The Self Journey

14/03/2026

The Self Journey-21 Day Healing Journey

Day-14
ඔබේ ප්‍රගතිය සමරන්න (Celebrating Your Growth)

අද අපි සුවපත් වීමේ ගමනේ දෙවන සතිය සාර්ථකව නිම කරනවා. ඔබ දැන් දින 14ක් පුරා නොකඩවා ඔබ වෙනුවෙන් කාලය වෙන් කර තිබෙනවා. එය ඉතාමත් අගය කළ යුතු ජයග්‍රහණයක්! 🏆✨

පසුගිය දින 7 තුළ අපි:

* අපේ වටිනාකම හඳුනාගත්තා.

* අන් අය සමඟ සංසන්දනය වීම නැවැත්තුවා.

* මනසේ සාමය වෙනුවෙන් සීමාවන් පනවා ගත්තා.

*අතීතය සමඟ සමාදාන වුණා.

*අපේ ඇතුළාන්ත දරුවාට ආදරය කළා.

* සැබෑ සතුට සොයා ගත්තා.

අද දවසේ මොහොතක් නිහඬව වාඩි වී ඔබේ හදවතට අත තබා මෙහෙම පවසන්න:

"මම දැන් ඉන්නේ සුවපත් වීමේ මාවතේ. මම වෙනස් වෙමින් ඉන්නවා. මම ශක්තිමත් වෙමින් ඉන්නවා."

අද ඔබේ අභියෝගය:
අද දවස පුරා ඔබ ගැන කිසිදු විවේචනයක් නොකරන්න. ඔබ මේ සතියේ ආ ගමන් මග ගැන ආඩම්බර වන්න. ඔබ ලබා ඇති පුංචිම වෙනස පවා විශාල ජයග්‍රහණයක් ලෙස දකින්න. 💛

අපි දැන් මේ ගමනේ 2/3ක් අවසන් කර තිබෙනවා. ලබන සතියේ අපි තවත් අලුත් බලාපොරොත්තු සමඟ මුණගැසෙමු.

සුවපත් වීම කියන්නේ ඉක්මන් ගමනක් නෙමෙයි, එය ඉවසීමෙන් යා යුතු ගමනක්. ඔබ ඔබ ගැන ආඩම්බරද? 🌿💛

Poll: "ඔව්, ගොඩක්!" / "මම උත්සාහ කරනවා" ✨

ඔබේ සුවපත් වීම තුළ ලෝකයම සුවපත් වේවා!

ආදරෙයි හැමෝටම. සතුටින්, සැනසිමෙන්, පරිස්සමින් ඉන්න

Anjalee Herath- psychological Counselor ❤️

#සතියේසමාලෝචනය #සුවපත්බව ゚viralシ

14/03/2026

ස්වභාවධර්මයේ ඇත්තේ අව්‍යාජත්වයයි. අපේ හිතට නිදහසක් දැනෙන්නේ ඒ නිසයි. 🍃✨
සොබාදහම කිසිවිටෙකත් රඟපාන්නේ නැත. එය සැමවිටම විවෘතය, අවංකමය. අපට එහිදී සැබෑ සැනසීමක් දැනෙන්නේ අපේ ආත්මයට ඒ අව්‍යාජත්වය හඳුනාගත හැකි බැවිනි.
අද දවසට සිතන්නට:
• නිදහස: කෘතිම ලෝකයෙන් මිදී මොහොතක් සොබාදහම දෙස බලන්න.
• සැනසීම: ගසක කොළයක්, මලක් දෙස බලා සිටීම පවා මනසට මහත් සහනයකි.
• අව්‍යාජත්වය: සොබාදහම මෙන් සරල වන්න, එවිට ජීවිතය වඩාත් සැහැල්ලු වනු ඇත.
අද දවසේ ඔබත් ස්වභාවධර්මයේ සුන්දරත්වය අත්විඳින්නට මොහොතක් වෙන් කරන්න. 🌱🙌

゚viralシfypシ゚ #සුවපත්බව

14/03/2026

සුවපත් වීම කියන්නේ ඉක්මන් ගමනක් නෙමෙයි, එය ඉතාමත් ඉවසීමෙන් යා යුතු සුන්දර ගමනක්. ❤️🌿
අද දවසේ ඔයා කොතැන හිටියත්, ඔයා යන ඒ ගමන ගැන ආඩම්බර වෙන්න. හැම පුංචි පියවරක්ම වටිනවා.
මතක තබා ගන්න:
• ඉවසීම: සුවපත් වීමට කාලය අවශ්‍යයි.
• ආදරය: ඔබටම ආදරය කරන්න, ඔබටම දයාවන්ත වෙන්න.
• විශ්වාසය: හෙට දවස මීට වඩා අනිවාර්යයෙන්ම ලස්සන වේවි.
සෙමින් නමුත් ස්ථාවරව ඉදිරියටම යමු! ✨ ゚viralシfypシ゚ #සුවපත්බව

12/03/2026

The Self Journey-21 Day Healing Journey

Day-13
සතුට සොයා යාම (Finding Your Joy)

සමහර වෙලාවට අපි ජීවිතයේ වගකීම් සහ ප්‍රශ්න මැද කොතරම් හිරවෙනවාද කිවහොත්, අවසන් වරට අපි හදවතින්ම හිනා වුණේ කවදාද කියලා අපිට අමතකයි.

සුවපත් වීම කියන්නේ හුදෙක් වේදනාවෙන් මිදීම පමණක් නෙමෙයි; ඔබේ ඇස් බැබළෙන, ඔබේ හදවත සතුටින් පිරෙන ඒ පුංචි දේවල් නැවත සොයා ගැනීමයි. ✨☀️

අද දවසේ ඔබෙන් මේ ප්‍රශ්නය අසන්න:

"මගේ හදවත සතුටින් පුරවන්නේ කුමන දේවල්ද?"

සමහරවිට එය:

* කැමතිම සින්දුවකට නර්ථනයක යෙදීම වෙන්න පුළුවන්. 💃

* ලස්සන හිරු බැසීමක් දෙස බලා සිටීම වෙන්න පුළුවන්. 🌅

* හොඳ පොතක් කියවීම හෝ රසවත් ආහාරයක් රස විඳීම වෙන්න පුළුවන්. ☕

අද ඔබේ අභියෝගය:
කිසිදු හේතුවක් නැතිව, ඔබේ සතුට වෙනුවෙන්ම පමණක් එක දෙයක් කරන්න. ලෝකයට පෙනෙන්නට නොව, ඔබේ ඇතුළාන්තයට සතුට දැනෙන්නට එය කරන්න.

සතුටින් සිටීම ඔබ ඔබටම ලබා දෙන ලොකුම සුවපත් වීමයි. 💛

Happiness is a form of healing.

අද මම මගේ හදවත සතුටින් පුරවන එක පුංචි දෙයක් කරනවා. 🌸💛

Challenge: අද ඔබව සිනාගැස්සූ දේ කුමක්ද? ✨

ඔබේ සුවපත් වීම තුළ ලෝකයම සුවපත් වේවා!

ආදරෙයි හැමෝටම. සතුටින්, සැනසිමෙන්, පරිස්සමින් ඉන්න

Anjalee Herath- psychological Counselor ❤️

හෙට මුණගැසෙමු. 💛🌿

#සතුට #සුවපත්බව ゚viralシfypシ゚

12/03/2026

මල් වත්තක ලස්සනම මල වෙන්න උත්සාහ කරන්න එපා. ඒ වෙනුවට, ඔබටම ආවේණික රටාවකට පිපෙන්න උත්සාහ කරන්න. 🌸
සෑම මලකටම තමන්ගේම කාලයක් සහ තමන්ගේම සුන්දරත්වයක් තියෙනවා. ලෝකය බලාපොරොත්තු වන විදිහට නෙවෙයි, ඔබේ හදවතට එකඟව, ඔබේම වේගයෙන් විකසිත වෙන්න.
මතක තබා ගන්න:
• සසඳන්න එපා: වෙනත් මල් සමඟ ඔබේ වර්ධනය සැසඳීමෙන් ඔබේ වටිනාකම අඩු වෙනවා.
• ධෛර්යවන්ත වෙන්න: දැඩි හිරු රශ්මිය මැද වුණත් නොසැලී ඉන්න.
• සුවඳ විහිදුවන්න: ඔබේ අව්‍යාජභාවයෙන් ලෝකය ලස්සන කරන්න.
Bloom in your own unique way! ✨

Anju Herath❤️

゚viralシfypシ゚

12/03/2026

゚viralシfypシ゚

11/03/2026

The Self Journey-21 Day Healing Journey

Day-12
ඔබේ ඇතුළාන්ත දරුවා වැළඳගන්න (Nurturing Your Inner Child)

අපි වැඩුණු ගැහැනියක් ලෙස කොතරම් ශක්තිමත්ව පෙනී සිටියත්, අප හැමෝම තුළ තවමත් ආදරය, රැකවරණය සහ අවධානය බලාපොරොත්තු වන පුංචි දැරියක් ඉන්නවා. 👧✨

සමහරවිට ඇය කුඩා කාලයේදී තනිවුණු, බියවුණු හෝ තේරුම් නොගත් මොහොතවල් ඔබේ සිතේ තවමත් තුවාල ලෙස තිබෙන්න පුළුවන්. අද අපි ඇයව සුවපත් කරමු.

මොහොතක් ඇස් පියාගෙන, ඔබේ කුඩා කාලයේ රූපයක් මවාගන්න. ඇයගේ දෑස් දෙස බලා අද සිටින "ඔබ" මෙහෙම පවසන්න:

"ඔබ දැන් ආරක්ෂිතයි. එදා ඔබට අහිමි වුණු ඒ ආදරය සහ රැකවරණය මම අද ඔබට ලබා දෙනවා. මම ඔබ ගැන ආඩම්බර වෙනවා."

අද දවසේ ඔබේ අභියෝගය:
ඔබ කුඩා කාලයේදී කරන්නට කැමති වූ එක පුංචි දෙයක් අද කරන්න. (උදා: චොකලට් එකක් කෑම, පාට පැන්සල්වලින් චිත්‍රයක් ඇඳීම, තනියම සින්දුවක් කීම).

ඔබ තුළ සිටින ඒ පුංචි දැරිය සතුටු වන විට, ඔබේ මුළු ජීවිතයම සුවපත් වෙන්න පටන් ගන්නවා. 💛🌸

අද මම මා තුළ ඉන්න ඒ පුංචි දැරියට ආදරය කරනවා. ඇයව වැළඳගන්නවා. ✨👧

Question: ඔබ කුඩා කාලයේ කරන්න කැමතිම දේ මොකක්ද? (Painting / Dancing / Playing) 🎨💃

ඔබේ සුවපත් වීම තුළ ලෝකයම සුවපත් වේවා!

ආදරෙයි හැමෝටම. සතුටින්, සැනසිමෙන්, පරිස්සමින් ඉන්න

හෙට මුණගැසෙමු. 💛🌿

Anjalee Herath- psychological Counselor ❤️

#ඇතුළාන්තය #සුවපත්බව ゚viralシfypシ゚

11/03/2026

゚viralシfypシ゚

10/03/2026

The Self Journey-21 Day Healing Journey

Day-11
අතීතය සුවපත් කරමු! (Healing Your Past)

My past does not define me. My healing does.

අපි හැමෝටම ආපසු හැරී බලන විට දුකක් හෝ වේදනාවක් දැනෙන අතීත මතකයන් තියෙනවා. සමහරවිට ඒ ඔබ ගත් වැරදි තීරණයක්, ඔබට අහිමි වූ දෙයක් හෝ කවුරුන් හෝ ඔබට කළ රිදවීමක් වෙන්න පුළුවන්.

මතක තබා ගන්න... අතීතය කියන්නේ ඔබට ඉගෙන ගැනීමට තිබූ පාසලක් මිස, ඔබ ජීවත් විය යුතු සිරගෙයක් නෙමෙයි. 🕊️

අද දවසේ ඔබේ අතීතයට මෙහෙම පවසන්න:

"ඔබ මට ලබා දුන් පාඩම්වලට ස්තූතියි. නමුත් මම දැන් ඉන්නේ වර්තමානයේ. මම ඔබට මාව පාලනය කරන්න ඉඩ දෙන්නේ නැහැ."

අතීතයේ සිදුවූ දේ වෙනස් කරන්න අපිට බැහැ. නමුත් ඒ දේවල් දෙස බලන ආකාරය වෙනස් කරන්න අපිට පුළුවන්. අද ඔබ සිටින ශක්තිමත් කාන්තාව නිර්මාණය වුණේ ඒ අසීරු අතීතය නිසයි. ඒ නිසා අතීතයේ සිටි "ඔබට" අද සමාව දෙන්න.

ඔබේ අතීතය සමඟ සමාදාන වන විට, ඔබේ අනාගතයට සිනහවකින් යුතුව දොරටු විවෘත වේවි. ✨💛

අද මම මගේ අතීතයට සමාව දීලා, වර්තමානයේ නිදහසේ හුස්ම ගන්නවා. ✨

Reflection: ඔබේ අතීතයෙන් අද ඔබ නිදහස් කරන එක මතකය කුමක්ද

ඔබේ සුවපත් වීම තුළ ලෝකයම සුවපත් වේවා!💛🌿

ආදරෙයි හැමෝටම. සතුටින්, සැනසිමෙන්, පරිස්සමින් ඉන්න

Anjalee Herath- psychological Counselor ❤️

#අතීතය #සුවපත්බව ゚viralシfypシ゚

10/03/2026

09/03/2026

The Self Journey-21 Day Healing Journey

Day-10
ඔබේ සීමාවන් හඳුනාගන්න (Setting Boundaries)

සුවපත් වීම කියන්නේ ආදරය සහ කරුණාව වගේම, අපේ මනසේ සාමය ආරක්ෂා කර ගැනීමට "සීමාවන්" පනවා ගැනීමයි.

අන් අයව සතුටු කිරීමට ගොස් ඔබ "එපා" කිව යුතු තැන්වල "ඔව්" කියා පවසනවාද? ඔබේ කාලය, ශක්තිය සහ මනසේ සැනසීම අනවශ්‍ය ලෙස අන් අයට උදුරා ගැනීමට ඔබ ඉඩ දෙනවාද?

අද දවසේ මතක තබා ගන්න:

"සීමාවන් පැනවීම කියන්නේ ආත්මාර්ථකාමීත්වය නෙමෙයි. එය තමන්ටම ගරු කිරීමක්." 🛡️✨

අද ඔබේ අභියෝගය:

ඔබට වෙහෙස නම්, විවේකයක් ගැනීමට බිය නොවන්න.

ඔබට යම් දෙයකට සහභාගී වීමට නොහැකි නම්, ඉතා ගෞරවනීය ලෙස "නැහැ" යන්න පවසන්න.

ඔබේ සාමය නැති කරන පුද්ගලයන්ගෙන් හෝ තැන්වලින් මඳක් ඈත් වන්න.

ඔබේ හදවත වටා වැටක් බැඳගන්න. ඒ වැට ඇතුළේ තිබෙන්නේ ඔබේ සුවපත් බවයි. ඒ සාමය ආරක්ෂා කරගන්න ඔබට අයිතියක් තිබෙනවා. 💛
අද මම මගේ මනසේ සාමය වෙනුවෙන් සීමාවන් පනවා ගන්නවා. ඒක මගේ අයිතියක්. ✨🛡️

Challenge: අද ඔබ ඔබේ සාමය වෙනුවෙන් "එපා" කියන්නේ කාටද? නැතිනම් කුමකටද? 💛

හෙට දින 11න් හමුවෙමු 🌸

ඔබේ සුවපත් වීම තුළ ලෝකයම සුවපත් වේවා!

ආදරෙයි හැමෝටම. සතුටින්, සැනසිමෙන්, පරිස්සමින් ඉන්න💚

Anjalee Herath-Psychological Counselor❤️

#සුවපත්බව #සීමාවන් ゚viralシfypシ゚viralシalシ

06/12/2025

අපි හැමෝමට කවදාහෝ මේ‍ ජිවිතේ අතැරලා යන්න වෙනවා.අපි කවුරැත් හැමදාම ජිවත් වෙන්නේ නෑ. අපිත් එක්ක ජිවිතේ බේ‍දාගත්ත අය අපිව දාලා යන්න ගිහින්, ඒක එයාලාගේ නොලැබිම නෙවේ. ඒ එයාලා ගෙනාපු ආයුෂ ඉවරයි. ඒ හැමෝටම උතුමි නිර්වාණය ලබා ගැනිමට මං පෙත් විවර වේ‍වායි අපි ප්‍රාර්ථනා කරමු.
ඒ වගේම ඔබ ගොඩනගාගත් සියලු දේ වතුර අරන් ගියා. ඒක කොයි තරම් හිත කමිපනය කරන දෙයක් වුනත්, දන්නවාද ඔයා අද මේ‍ ව්ශ්වයේ හුස්ම ගන්න මිනිස්සුන්ගෙන් එක්කෙනෙක්, ඔබ ඔබටම ස්තුතිවන්න වෙන්න ඔබ ජිවත් වෙන එක ගැන. ゚viralシfypシ゚