Healthful Eating - Minh APD

Healthful Eating - Minh APD Sức khỏe và dinh dưỡng - những thông tin ngắn gọn, dựa trên bằng chứng khoa h?

Mình nhận được nhiều câu hỏi về dinh dưỡng cho các bé, nên tài liệu mình ưu tiên chia sẻ là dành cho các cháu nhỏ :D.  T...
06/09/2022

Mình nhận được nhiều câu hỏi về dinh dưỡng cho các bé, nên tài liệu mình ưu tiên chia sẻ là dành cho các cháu nhỏ :D.

Tài liệu định kém là một bản hướng dẫn về chuẩn bị đồ ăn trưa cho các con đi học. Vì bên Úc từ cấp 1 là học sinh tự mang đồ ăn trưa. Ở Việt Nam thì việc này không phổ biến, tuy nhiên tài liệu này cũng có thể dùng để bố mẹ tham khảo khi chuẩn bị đồ đi chơi dã ngoại cho các con.

Tài liệu được dịch bởi Sở Y tế của bang New South Wales, tuy tiếng Việt đọc có hơi kỳ lạ, nhưng cũng là một sự quan tâm của tới sức khỏe của cộng đồng người Việt.

Ăn dặm cho bé trong thời gian từ 6 tháng tuổi đến 12 tháng tuổi:- Bé bắt đầu có những dấu hiệu thích thú với đồ ăn của n...
29/08/2022

Ăn dặm cho bé trong thời gian từ 6 tháng tuổi đến 12 tháng tuổi:

- Bé bắt đầu có những dấu hiệu thích thú với đồ ăn của người lớn từ khoảng 5-6 tháng tuổi. Những dấu hiệu có thể là nhìn theo đồ ăn hoặc há mồm khi thấy người lớn ăn. Tuy nhiên những dấu hiệu này không đặc trưng, nên nếu không chắc thì cứ đúng 6 tháng, gia đình bắt đầu giới thiệu đồ ăn dặm cho bé.

- Ăn dặm vào thời điểm 6 tháng tuổi giúp cơ thể bé lấy được sắt từ đồ ăn, vì đến thời điểm bé 6 tháng tuổi sắt trong sữa mẹ sẽ giảm dần.

- Bắt đầu ăn dặm đúng thời điểm (không quá muộn sau 12 tháng tuổi) giúp cơ thể bé làm quen với các chất khác nhau trong đồ ăn, lấy được nhiều chất dinh dưỡng từ thực phẩm, hạn chế phản ứng dị ứng của cơ thể. Các món ăn, các loại rau gia vị (ví dụ hành, ngò, mùi, tỏi, hạt tiêu) nên được giới thiệu cho bé trước 12 tháng tuổi.

- Các bé gốc Á có thể ít bị dị ứng với thức ăn hơn các bé da trắng. Nhưng để an toàn thì khi cho bé ăn một món mới đặc biệt các món có sữa, trứng, các loại hạt/sữa hạt, bố mẹ nên chấm thức ăn lên vành môi bé trước, chờ khoảng vài phút nếu không có phản ứng ửng đỏ vành môi, thì bắt đầu đút cho bé ăn như bình thường.

- Đồ ăn dặm cho bé trước 12 tháng tuổi không nêm nếm gì cả vì thận của bé chưa phát triển hoàn thiện.

- Cho bé ăn đồ gì thì có nhiều lựa chọn và cách nấu càng đơn giản càng dễ thực hiện và duy trì. Vì dụ khoai lang, bí đỏ, hạt sen, táo, thịt bò cho hết vào hấp cùng nhau, chín mềm thì mang ra để nguội lấy một cái dĩa ấn cho nát ra rồi đút miềng bé tẹo cho con ăn. Hôm nào lười lười thì sữa chua, chuối dầm nát, quả bơ dầm nát, bột cháo gạo (xem hình đính kèm). Đồ ăn nên để riêng thành từng nhúm nhỏ để con nhìn thấy màu sắc khác nhau, rồi nhận biết các vị khác nhau. Trong hình đính kèm thì mình làm gà, cà rốt, khoai tây và súp lơ xanh. Vì đăng lên mạng làm màu nên làm đẹp vậy thôi.

- Một số sản phẩm bột gạo có bổ sung sắt như hình đính kèm là một lựa chọn tốt để vừa tập cho bé ăn dặm vừa bổ sung thêm sắt. Bột này chỉ cần hòa nước hoặc sữa mẹ vào là ăn liền.

- Lúc 9-12 tháng đồ ăn của bé sẽ đặc hơn và có những miếng lổn nhổn nhỏ nhỏ để bé nhai và cảm nhận (xem hình đính kèm để thấy cấu trúc khối thịt gà không nhuyễn hoặc thịt gà xay với súp lơ xanh không quá nhuyễn). Nếu bé bắt đầu cầm nắm tốt thì đồ ăn có thể để dạng sợi ngắn (sợi bún mềm ngắn) hoặc thanh nhỏ mềm (thanh cà rốt hấp mềm).

- Điều rất quan trọng đó là khi con ăn con uống bố mẹ hoặc người chăm sóc cần ngồi cạnh quan sát con, để kịp thời hỗ trợ con nếu con có hóc/sặc thức ăn.

Healthful Eating - Minh APD

Hôm nay mình chia sẻ một chút về dinh dưỡng cho các bé. Thông tin sẽ là chung thôi, vì bé trai hay bé gái, bao nhiêu tuổ...
23/08/2022

Hôm nay mình chia sẻ một chút về dinh dưỡng cho các bé. Thông tin sẽ là chung thôi, vì bé trai hay bé gái, bao nhiêu tuổi đều sẽ có những hướng dẫn về dinh dưỡng cho từng giai đoạn phát triển khác nhau.

Trong ảnh là nội dung mình thiết kế ngắn gọn để mọi người tham khảo ạ.

Về sữa và các sản phẩm từ sữa, không phải vì nước Úc có ngành công nghiệp sản xuất sữa bò rất phát triển, nên mình học ở Úc rồi quảng cáo cho sữa. Các bác sỹ dinh dưỡng học ở Úc nói chung không khuyến khích ăn nhiều, không khuyến khích uống sữa thay thế cho các món ăn khác, nhưng cũng không có cái nhìn tiêu cực, lên án hay hô hào loại bỏ.

Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, phô mai ăn lượng vừa đủ, lựa chọn các sản phẩm không đường và tách béo là một phần quan trọng của thực đơn hàng ngày. Vì có lẽ nhiều anh chị em bạn bè từ lâu đã biết rằng sữa và các sản phẩm từ sữa có lượng calcium cao, ngoài ra còn có nhiều vitamins và khoáng chất khác như magnesium và phosphorus. Các chất này giúp nhau hấp thụ vào cơ thể tốt hơn để phát triển xương và chống loãng xương. Ngoài ra sữa chua còn có probiotics tốt cho hệ vi sinh đường ruột. Váng sữa là sản phẩm mình hoàn toàn không khuyến khích vì quá nhiều chất béo bão hòa gây dư thừa năng lượng và ảnh hưởng sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên lời khuyên về váng sữa sẽ khác trong trường hợp của các bé suy dinh dưỡng.

Sữa hạt là một sản phẩm tốt, nhiều vitamin. Nhưng nếu để nói về sức khỏe xương thì cần là sữa hạt có bổ sung calcium.

Có chủ đề nào mà mọi người muốn mình chia sẻ sâu hơn thì mọi người comment hoặc nhắn tin cho mình nhé. Mình cảm ơn.

23/08/2022

Mình nhận ra là mình chưa giới thiệu tên của mình với các anh chị em bạn bè. Nhưng chắc mọi người cũng đoán được trong comments của bạn bè mình.
Mình tên là Nguyễn Minh Thắm. Tên trên page này mình để là Minh không phải vì tên Thắm không đẹp (đi đâu giới thiệu tên Thắm mọi người chú ý lắm luôn hehe). Mà vì khi chuyển thứ tự tên qua tiếng Anh thì thành Minh Thắm Nguyễn, và do vậy mọi người học cùng, làm cùng gọi mình là Minh. Nên giờ để Minh như một kiểu nhận diện "thương hiệu" ạ.

Có rất nhiều anh chị em bạn bè thắc mắc là Dietitian (dịch sát nghĩa nhất chắc là Bác sỹ dinh dưỡng ạ, nhưng nội dung dư...
19/08/2022

Có rất nhiều anh chị em bạn bè thắc mắc là Dietitian (dịch sát nghĩa nhất chắc là Bác sỹ dinh dưỡng ạ, nhưng nội dung dưới đây thì xin phép dùng Dietitian) thì làm gì cụ thể.

Vậy thì mình xin giải thích ngắn gọn như sau:

o Dietitian có thể làm trong bệnh viện, làm phòng khám tư nhân hoặc tự mở phòng khám, làm cho các tổ chức về dinh dưỡng và sức khỏe.

o Trong bệnh viện, như chúng ta đều biết là chia làm các phân khoa khác nhau, hai khoa mà bệnh nhân được chuyển tới Dietitian nhiều nhất là khoa ung thư và khoa phẫu thuật. Gần như 100% bệnh nhân ung thư sẽ cần có sự phối hợp chăm sóc từ Dietitian. Vì bệnh nhân ung thư trong quá trình điều trị có thể dẫn đến chán ăn, thức ăn có vị kim loại, buồn nôn, tiêu chảy, táo bón, loét miệng, và rất nhiều các vấn đề khác. Thì Dietitian sẽ hướng dẫn bệnh nhân những biện pháp ăn uống hợp lý và kê một số thức uống bổ trợ để đảm bảo bệnh nhân không bị sút cân quá nhiều dẫn đến suy kiệt, nặng có thể tử vong vì suy kiệt trước khi tử vong vì căn bệnh ung thư. Bên khoa phẫu thuật, thì Dietitian có những tuyệt chiêu để thúc đẩy quá trình phục hồi cho cơ thể bệnh nhân sau phẫu thuật, nhanh liền vết thương. Thêm nữa trong bệnh viện có nhiều bệnh nhân không thể ăn trực tiếp thức ăn (ví dụ bệnh nhân mới đột quỵ không nuốt được hoặc bệnh nhân tắc ruột) thì bệnh nhân ăn qua ống dẫn vào dạ dày, dẫn vào ruột non hoặc thẳng vào máu. Dietitian chính là người tính toán và quyết định loại thực phẩm nào phù hợp cho bệnh nhân đó, ăn qua đường nào, mỗi giờ chảy bao nhiêu. Kiểu như anh chị em đi truyền nước ạ, nhưng đây là truyền dinh dưỡng vào phải kiểm soát kỹ càng, nếu không có thể làm tăng đường máu hoặc mất cân bằng điện giải.

o Tại phòng khám tư thì các vấn đề sức khỏe của bệnh nhân rất phong phú. Bao gồm các vấn đề phổ biến như kiểm soát cân nặng, bệnh Crohn, túi thừa đại tràng, mỡ máu, tiểu đường, tim mạch, dị ứng, rối loạn ăn uống, chế độ dinh dưỡng/khuyến khích ăn uống cho trẻ tự kỷ, hội chứng ruột kích thích, loãng xương, dinh dưỡng thời kỳ mãn kinh, đến những vấn đề dễ gọi tên và mường tượng như táo bón hoặc tiêu chảy dài ngày. Bệnh nhân sẽ có khoảng 1 tiếng để thảo luận với Dietitian và Dietitian sẽ đưa ra những phương pháp ăn uống hoặc những chú ý trong ăn uống hàng ngày để xử lý các vấn đề này. Dị ứng là một trong những vấn đề rất phức tạp trong điều trị dinh dưỡng, có thể mất tời vài tháng với hàng chục các cuộc gặp để cùng bệnh nhân tìm ra đích xác thủ phạm là ở nhóm thực phẩm nào, để loại bỏ hoặc tìm ra một lượng nhất định loại thực phẩm mà bệnh nhân có thể ăn vào mà không gây ra phản ứng.

o Trong cộng đồng thì công việc của Dietitian khá rộng, nhưng dễ hiểu nhất có thể kể đến tổ chức các buổi giáo dục dinh dưỡng ở trường học, các văn phòng, hoặc các phòng khám phục hồi chức năng cho bệnh nhân sau đột quỵ hoặc suy tim.

Cảm ơn mọi người đã đọc ạ. Nếu anh chị em bạn bè nào tư vấn qua mạng thì rất chào đón ạ. Hãy tận dụng mình đang tư vấn không mất phí ạ. Sau này nổi tiếng rồi sợ phí lại đắt hehe.

13/08/2022

7 năm làm việc trong lĩnh vực sức khỏe và 5 năm theo đuổi việc học để trở thành Dietitian (từ này dịch cho sát nghĩa nhất theo tiếng Việt là Bác sỹ dinh dưỡng), giờ đây khi đã tốt nghiệp và được cấp bằng hành nghề tại Úc, mình muốn chia sẻ kiến thức về dĩnh dưỡng trong chăm sóc sức khỏe mà mình đúc kết được trong học tập và thực hành. Hi vọng page này mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích và mong nhận được chia sẻ, phản hồi và góp ý để kiến thức của mình hoàn thiện hơn. Trân trọng cảm ơn.

13/08/2022

Address

Brisbane, QLD
2602

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthful Eating - Minh APD posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category