李亮容

李亮容 健身敎練幫助你塑造健康美麗身形！預約請私訊！

15 mins abs workout
23/08/2020

15 mins abs workout

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今天早上换个新运动！https://youtu.be/3c4HFHj39Ic
21/08/2020

今天早上换个新运动！

https://youtu.be/3c4HFHj39Ic

一星期3次 有效消脂同時有增肌作用的有氧運動 如果初學者可自行減少每個動作次數 就算未能夠一次過完成也可以 慢慢進步便可^^ 希望大家喜歡嚕！ telegram: t.me/coffee89921 IG: https://www.instagram.com/coffee89921/ YOGA IG: https:...

14/07/2020

爆瘦小腹

27/06/2020
Starting a new working to stimulate muscle change.
20/04/2020

Starting a new working to stimulate muscle change.

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11/04/2020

打卡倒立

05/04/2020

高强度減脂運動

70多个减肥，小技巧
07/02/2020

70多个减肥，小技巧

嘿夥伴們！所以，你準備好迎接2019年夏天了嗎？怎麼樣？對你的身材不滿意嗎？別擔心！立即加入我們的直播！我們將會告訴你一些可以幫你快速減掉多餘體重的技巧！ 我知道，不是所有人都想透過節食或大量的運動。如果你....

过年胖没胖？让这些数字告诉你吧！现代化的都市几乎所有人的共识都是以瘦为美，这让越来越多本来不胖的女孩也去跟风减肥，究其原因就是大多数人对是胖还是瘦没有一个概念，那么什么样算胖，需要减肥呢？一起来看看吧！
31/01/2020

过年胖没胖？让这些数字告诉你吧！

现代化的都市几乎所有人的共识都是以瘦为美，这让越来越多本来不胖的女孩也去跟风减肥，究其原因就是大多数人对是胖还是瘦没有一个概念，那么什么样算胖，需要减肥呢？一起来看看吧！

👍🏻
21/01/2020

👍🏻

如果我們吸收非常好、代謝非常的不好，就是所謂的易胖體質；易瘦體質就是反過來，吸收沒有那麼好，但是代謝非常的好。如何改善這樣的體質？關鍵就在於荷爾蒙，體質就是由荷爾蒙控制的，會影響這個體質的荷爾蒙就是「...

[偷笑][偷笑]开心一刻🛁🛁老婆洗完澡对老公撒娇说：老公，抱我到床上去吧。老公看了看老婆，冷冷的回答道 [奸笑]，我还是把床搬过来吧[捂脸][捂脸][捂脸]
16/01/2020

[偷笑][偷笑]开心一刻
🛁🛁老婆洗完澡
对老公撒娇说：老公，抱我到床上去吧。

老公看了看老婆，冷冷的回答道 [奸笑]，我还是把床搬过来吧[捂脸][捂脸][捂脸]

16/01/2020

🌟
没人​羡慕你的貂
没人​羡​慕你​的包
也没有人​羡慕你​手上戴的金​手​镯
只​有人羡慕你的​杨柳细腰[强][强]
​你身上​的每一寸赘​肉
​都是你向​生​活妥协的痕迹[撇嘴][​撇嘴]
女人 不要​忽​视了对形​体的管理
不要把​最美的年​华败给了​满身的赘肉[尴尬][抓狂]]]

有点麻烦呢，但是值得。
13/01/2020

有点麻烦呢，但是值得。

Want to know how to get rid of those dark circles and bags under eyes fast at home? You got it! 5 DIY eye masks to get rid of under eye dark circles under ey...

18/11/2019

🎈（1）心不好的表现：手脚冰凉、脸暗淡无光、舌头颜色浅淡、味觉功能下降；心火旺容易口舌生疮、烦躁、失眠；

🎈（2）养心的穴位：神门穴，小指这一侧手掌跟下面的凹陷处，按压时有酸麻胀痛痒的感觉属正常；每次按压3到5分钟；最佳按压时间为11

🎈（3）养心的食疗：红色的食材，比如红茶（桂圆肉、红枣、枸杞各5克 再加红糖适量)
桂圆肉粥(用5到10克的桂圆肉加两三枚大枣来煮一些粥喝)、赤小豆汤(每次一两 煮开再煮15分钟)

🎈（4）养心的动作：手少阴式

🌵①把手背翻过来，两个手的小指头勾住

🌵②吸气双手从内向外向上去伸展

🌵③伸展的极致以后，呼气，按照原来的路线收回

🌴3、如何养脾

🎈（1）脾虚的表现：肌肉无力、懒没有精神、腹胀、虚胖、思维功能下降

🎈（2）养脾的穴位：足三里（最好的时间是在上午8.9点到11点；每边敲上5到10分钟）

✨①把我们的小腿来竖起来
✨②小腿外侧的肌群，先找外膝眼
✨③再找髌骨的外侧的窝
✨④外膝眼直线向下量三寸，大概四指的宽度

🎈（3）养脾的食疗：黄色的食材

✨①小米、玉米、南瓜、红薯、土豆、黄豆
✨②尤其推荐山药，入脾胃，补肺气
✨③早上吃山药大米燕麦粥；晚上吃山药小米燕麦粥
✨④小米粥：可以加一点百合和红枣

🎈（4）养脾的动作：脊椎扭转式

✨①盘坐在地面上，屈左腿，脚跟往回收放平；
✨②右脚踩住地板尽量往前踩稳；
✨③膝关节向的正上方；
✨④左手臂抱住右膝，右手向前伸，把背伸直，肩放松；
✨⑤吸气，让右手臂充分的向上伸展；

✨⑥呼气，右手臂带着身体转体向后，右手指推地板，保持
✨⑦每一次呼气时让身体呢更向右侧转一点，面部转向右后方
✨⑧均匀、深长的呼吸，保持半分钟
✨⑨这一侧做完慢慢的收回身体，换边练习

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