WellWeb Yoga | Sound | Breath | Soul Sessions

🌊เป็นคลื่นที่ขยายคลื่น💡
ส้มทำงานกับคน เพื่อตื่นรู้ ผ่านพลังงาน ความจริง+การตระหนักรู้อยู่กับปัจจุบัน
โยคะ-คลื่น+เสียง-ปราณ-จิตวิญญาณ

🍀Be the ripple 🕸️
I hold space for awakening through energy, truth & presence.

คุณคือแม่ที่ดี… ตั้งแต่วันที่คุณกังวลว่าเป็นแม่ที่ดีพอหรือยัง 🌷  #เลี้ยงลูกเชิงบวก
27/09/2025

คุณคือแม่ที่ดี… ตั้งแต่วันที่คุณกังวลว่าเป็นแม่ที่ดีพอหรือยัง 🌷 #เลี้ยงลูกเชิงบวก

ทุกเช้าที่แม่มีเวลาให้ตัวเองนิดเดียว…วันทั้งวันก็เต็มไปด้วยพลังงานดีๆนี่เป็น 7 สิ่งที่ส้มทำทุกวันเพื่อเริ่มต้นวันที่ดีเพ...
26/09/2025

ทุกเช้าที่แม่มีเวลาให้ตัวเองนิดเดียว…
วันทั้งวันก็เต็มไปด้วยพลังงานดีๆ
นี่เป็น 7 สิ่งที่ส้มทำทุกวันเพื่อเริ่มต้นวันที่ดี
เพราะสิ่งแรกที่เราควรใส่ใจคือ.."ตัวเรา"
#เลี้ยงลูกเชิงบวก

24/09/2025

หยุดทำโทษลูก ก่อนที่จะสายไป #เลี้ยงลูกเชิงบวก #แม่มือใหม่ #เลี้ยงลูก #แม่และเด็ก

5 นิสัยเล็กๆ ที่จะช่วยเปลี่ยนแม่นางร้ายเป็นแม่นางฟ้า เลิกเป็นแม่ปรี๊ดแตกง่ายได้จากการฝึกนิสัยเล็กๆ เหล่านี้กันนะคะ ^^  #...
24/09/2025

5 นิสัยเล็กๆ ที่จะช่วยเปลี่ยนแม่นางร้ายเป็นแม่นางฟ้า เลิกเป็นแม่ปรี๊ดแตกง่ายได้จากการฝึกนิสัยเล็กๆ เหล่านี้กันนะคะ ^^

#เลี้ยงลูกเชิงบวก #แม่และเด็ก #แม่มือใหม่

Happy Father’s Day 💙To all the fathers, dads, papas, stepdads, and father-figures across this world.Today, I just want t...
06/09/2025

Happy Father’s Day 💙

To all the fathers, dads, papas, stepdads, and father-figures across this world.

Today, I just want to pause and take this moment to say thank you.

Thank you for being Dad.
Thank you for the love you carry quietly, the way you show up, even when you’re tired, even when no one notices.

Thank you for the sleepless nights, for early mornings rushing to work, for the long hours you put in to provide for your family.

Thank you for the moments of patience when the kids test your limits, and for the laughter you bring when you play with them like you’re still a child at heart.

Thank you for being the strong shoulder when life feels heavy, and for the softness you show in the small everyday ways-whether it’s reading bedtime stories, fixing things around the house, teaching life lessons, or simply being present.

Thank you for doing your best with what you have, from where you are. You don’t have to be perfect-your presence, your effort, and your love are already purposeful and deeply meaningful.

Sometimes we, as partners or children, don’t fully see what you go through or carry on your shoulders. We might not always say it out loud. But today, we want you to know: we see you, we appreciate you, and we love you deeply.

To all the dads-thank you for being who you are. You are building memories, teaching resilience, showing love in your way, and holding a space in your children’s hearts that no one else ever could.

Happy Father’s Day to the best dads in the world. Today, we celebrate you.

Because we love YOU🩵

Som, Nico and Oskar

* If this message speaks to you, feel free to copy and share it or send it with your own name at the end to spread a little more love and gratitude around the world today. 💙”**

02/09/2025
10/08/2025

🔥🐍 กุณฑาลินี & การปลุกพลังชีวิตอย่างปลอดภัย

พลังงานของคุณ คือแม่เหล็กของคุณ เมื่อพลังกุณฑาลินี (Kundalini Energy) ตื่นขึ้นคุณจะสัมผัสได้ถึงการเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ นี่ไม่ใช่เพียงการฝึก แต่คือ พิธีกรรมภายใน เพื่อปลุก “งูแห่งแสง” ให้เคลื่อนขึ้นจากรากสู่ดวงมงกุฎ🪷



🔥🐍กุณฑาลินีคืออะไร?

กุณฑาลินี คือพลังชีวิตดั้งเดิม (life force energy) ที่พักอยู่บริเวณจักระราก (Root Chakra)
ถูกเปรียบเสมือนงูแห่งแสงที่ขดตัวอยู่ เมื่อถูกปลุกให้ตื่น พลังนี้จะเคลื่อนขึ้นผ่าน เส้นพลังงานกลาง (Sushumna Nadi) ผ่านจักระทั้ง 7 จนถึงมงกุฎ



⚖️ ความสมดุลคือกุญแจ

พลังงานในร่างกายเคลื่อนผ่าน 3 เส้นหลัก
• Ida Nadi (ซ้าย) – พลังเย็น จิตลึก สัญชาตญาณ (จันทรา)
• Pingala Nadi (ขวา) – พลังร้อน การคิด การกระทำ (สุริยา)
• Sushumna Nadi (กลาง) – เส้นทางแห่งการตื่นรู้

การปลุกกุณฑาลินีต้องเริ่มจาก บาลานซ์พลังซ้าย–ขวา เพื่อให้พลังเคลื่อนขึ้นกลางอย่างนุ่มนวล



ประโยชน์ของการปลุกกุณฑาลินี
• เพิ่มพลังชีวิตและความกระปรี้กระเปร่า
• เชื่อมโยงกาย–ใจ–จิตวิญญาณอย่างลึกซึ้ง
• ขยายสัญชาตญาณและความเข้าใจตนเอง
• เพิ่มความสงบและความมั่นคงทางอารมณ์
• เปลี่ยนมุมมองชีวิตอย่างลึกซึ้ง

———-

🔑 วิธีการปลุกกุณฑาลินีอย่างปลอดภัย
1. หายใจแบบกปาลภาติ (Kapalabhati Pranayama)
• หายใจออกแรงและสั้นทางจมูก ดึงหน้าท้องเข้า
• ช่วยขับลมค้าง ล้างพลังงานค้าง และกระตุ้นระบบประสาทให้ตื่น
2. Breathwork + กลั่นลมหายใจ
• หายใจลึก ดึงพลังงานจากจักระรากขึ้นสู่กลางลำตัว
• กลั้นลมหายใจเพื่อสร้างแรงดันพลังงานในแนวกระดูกสันหลัง
3. Activate อุ้งเชิงกราน (Mula Bandha)
• เกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเบา ๆ เพื่อกระตุ้นพลังงานกุณฑาลินีให้เคลื่อนขึ้น
• เมื่อพลังงานไหลขึ้นสู่กระดูกสันหลัง ให้กลายเป็นของเหลวศักดิ์สิทธิ์ที่ส่งพลังชีวิตทั่วร่าง
4. โฟกัสตาที่ 3 (Ajna Chakra)
• ระหว่างฝึก ให้นำสมาธิไปที่กลางหน้าผาก
• ช่วยเปิดช่องทางให้พลังงานไหลได้ดีขึ้น
5. การกินอาหารที่เบาและมีพลังชีวิตสูง
• เลือกอาหารสด ผัก ผลไม้ มีเม็ด ไม่ดัดแปลงพันธุกรรม ธัญพืชเต็มเมล็ด ผัก ผลไม้ปลอดสารพิษ
• ลดอาหารแปรรูป เนื้อสัตว์ และน้ำตาล
6. รับพลังจากธรรมชาติ
• รับแสงแดดยามเช้าเพื่อกระตุ้นชีวพลัง
• เดินเท้าเปล่า (Grounding) เพื่อเชื่อมต่อกับพลังแม่ธรณี
7. การออกกำลังกาย & โยคะ
• เน้นท่าเปิดสะโพก กระดูกสันหลัง และเพิ่มความยืดหยุ่น
• เพื่อให้เส้นพลังงานเปิดรับการไหลเวียนของกุณฑาลินี่
8. น้ำมันหอมระเหย
• น้ำมันหอมระเหยทำงานผ่านระบบประสาทและจักระ ช่วยเปิดพลังงานที่ติดขัด และสนับสนุนการไหลของกุณฑาลินี่
• วิธีใช้: สูดดมก่อนสมาธิ, ผสมกับน้ำมันพื้นฐานนวดตามจุดจักระ, หรือหยดลงในเครื่องพ่นไอน้ำ
9. คลื่นเสียง คลื่นเสียงที่ช่วยปลุกกุณฑาลินี
• วิธีใช้: ฟังผ่านหูฟังขณะทำสมาธิ, เล่น Singing Bowl ที่ตรงกับความถี่, หรือเปิดเสียงในห้องฝึก
• เสียงและความถี่ช่วยสั่นสะเทือนร่างกายให้สอดคล้องกับพลังงานจักระ
• 396 Hz – ปลดปล่อยความกลัวและบล็อกพลังงาน
• 417 Hz – กระตุ้นการเปลี่ยนแปลงและการเยียวยา
• 528 Hz – คลื่นแห่งการเปลี่ยน DNA และความรัก
• 639 Hz – สร้างความสมดุลในความสัมพันธ์และหัวใจ
• 741 Hz – กระตุ้นสัญชาตญาณและความชัดเจน
• 852 Hz – เชื่อมต่อกับจิตวิญญาณและการตื่นรู้
• 108 Hz / 432 Hz – คลื่นฮาร์โมนิกสำหรับสมาธิและการเปิดกุณฑาลินี



⚠️ ข้อควรระวังในการปลุกกุณฑาลินี
1. อย่าฝืนให้พลังตื่นเร็วเกินไป
• การเร่งปลุกพลังโดยไม่มีการเตรียมร่างกาย–จิตใจ อาจทำให้เกิด Kundalini Syndrome (เวียนหัว, อารมณ์แปรปรวน, นอนไม่หลับ, หูแว่ว, เห็นภาพหลอน)
2. บาลานซ์จักระก่อน
• ถ้าจักระบางจุดติดขัด พลังอาจค้างและก่อความรู้สึกกดดันในร่างกายหรืออารมณ์
3. มีครูหรือผู้นำทางที่เชี่ยวชาญ
• โดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้น เพื่อให้คำแนะนำและป้องกันการฝึกที่ผิดวิธี
4. ระวังสภาวะทางจิตใจ
• หากกำลังอยู่ในช่วงซึมเศร้า เครียดหนัก หรือมีปัญหาสุขภาพจิต ควรเน้นการเยียวยาและสร้างความมั่นคงก่อน
5. ดูแลร่างกายให้แข็งแรง
• พลังงานกุณฑาลินีไหลผ่านร่างกายได้ดีเมื่อร่างกายยืดหยุ่น แข็งแรง และระบบประสาทสมดุล
6. เริ่มจากการเปิดช่องทางพลังงานอย่างอ่อนโยน
• ฝึกหายใจ, โยคะ, สมาธิ, และการผ่อนคลาย ก่อนเข้าสู่การกระตุ้นพลังอย่างเข้มข้น
7. รับรู้และเคารพกระบวนการ
• พลังนี้จะตื่นเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสม การรีบเร่งหรือคาดหวังผลทันทีอาจทำให้เสียสมดุล



⚠️ สัญญาณที่ควรพักการฝึกชั่วคราว
• ปวดศีรษะรุนแรง
• หัวใจเต้นผิดปกติ
• วิตกกังวลหรือซึมเศร้าหนักขึ้น
• รู้สึกพลังงานล้นจนควบคุมไม่ไหว

🌱จำไว้ว่า
กุณฑาลินีคือพลังชีวิตอันศักดิ์สิทธิ์
เมื่อปลุกด้วยสติ สมดุล และการเคารพต่อร่างกาย—มันจะนำคุณไปสู่ความสงบ ความชัดเจน และการตื่นรู้ที่ลึกที่สุด

🌱การตื่นรู้คือการเดินทาง ไม่ใช่การแข่งขัน
ก้าวทีละขั้นอย่างมีสติ ให้ร่างกายและจิตวิญญาณเติบโตพร้อมกัน เมื่อกุณฑาลินีตื่นขึ้นอย่างสมดุลคุณจะไม่เพียงเปลี่ยนตนเอง แต่จะเป็นแรงบันดาลใจให้โลกทั้งใบ

ด้วยรัก ตื่นรู้จากการหลับลึก🤍

#กุณฑาลินี #พลังงานกุณฑาลินี
#จักระ
#พลังงานจักรวาล #โยคะจิตวิญญาณ
#พลังแห่งการตื่นรู้

#พลังงานภายใน

ดูเนื้อหาเพิ่มเต็ม ในคอมเม้นใต้ภาพจ้าาา 💓🤗💗
09/08/2025

ดูเนื้อหาเพิ่มเต็ม ในคอมเม้นใต้ภาพจ้าาา 💓🤗💗

https://www.facebook.com/share/p/1D4cMLut4p/?mibextid=wwXIfrเริ่มแล้วกระบวนการนี้ ลูกพร้อมแล้ว ขอบคุณพระเจ้า พระผูุ้สร้า...
02/08/2025

https://www.facebook.com/share/p/1D4cMLut4p/?mibextid=wwXIfr

เริ่มแล้วกระบวนการนี้ ลูกพร้อมแล้ว

ขอบคุณพระเจ้า พระผูุ้สร้าง จักรวาล สิ่งศักดิ์สิทธ์ นางฟ้าทั้งปวง ที่นำทางอยู่เสมอ

เพราะเรามาเพื่อ ปลุก ตื่น แพร่ระบาด

ติดเชื้อแรง-( แรงบันดาลใจ) ที่แพร่เร็วกว่าไวรัส 🦠🌊

My soul missions:

• Stir what’s stuck
• Challenge comfort zones
• Wake people from spiritual numbness
• Inspire movement toward their truth

🦁 Lion’s Gate Potal Manifest & Recive 8/8

———-
• เลข 8 คือ พลังแห่งความมั่งคั่ง, การคืนสมดุล และความไม่มีที่สิ้นสุด
• 8/8 คือการ เสริมพลังสามเท่า ของการเปลี่ยนแปลงที่นำไปสู่การปลุกพลังจิตวิญญาณ, ความสำเร็จ, และการกลับสู่เส้นทางของจิตวิญญาณแท้



🌀 วิธีการ “เปิดรับพลังงานพอร์ทัล 8/8

1. ตั้งเจตจำนง (Intention Setting)
• เขียนสิ่งที่ต้องการเปลี่ยนแปลงหรือเรียกเข้ามาในชีวิต
• ใช้คำว่า “ฉันเปิดรับ…” หรือ “ขอให้…” เช่น
“ฉันเปิดรับพลังแห่งการเปลี่ยนแปลงเพื่อชีวิตใหม่ที่สอดคล้องกับจิตวิญญาณของฉัน”

2. นั่งสมาธิหรือฝึกโยคะ (โดยเฉพาะโยคะจักระ)
• เชื่อมโยงกับจักระหัวใจ (Heart Chakra) และจักระมงกุฎ (Crown Chakra)
• ฝึกหายใจช้า ลึก เชื่อมกับจังหวะจักรวาล

3. อาบแสงแดด หรือรับแสงธรรมชาติ
• รับพลังงานจาก “แสงแห่งจักรวาล” ผ่านแสงอาทิตย์ (โดยเฉพาะช่วงเช้า)
• ภาวนาให้ร่างกายรับแสงแห่งการปลุกตื่น

4. ทำพิธีกรรม หรือ บูชาธรรมชาติ
• จุดเทียน, จุดกำยาน, วางคริสตัล เช่น Clear Quartz, Citrine, หรือ Labradorite
• บูชาเทพพลังงานแสง เช่น เทพรา, พระสุริยัน หรือเทพในความเชื่อของคุณ



✨ การเปลี่ยนแปลงหลังเปิดรับพลังงาน

จิตใจและจิตวิญญาณ
• อาจเกิด การตื่นรู้ หรือความเข้าใจลึกซึ้งถึง “จุดประสงค์ของชีวิต”
• ฝันชัดเจนขึ้น / มีนิมิต
• รับรู้พลังงานรอบตัวมากขึ้น (คน, สถานที่, สถานการณ์)

ชีวิตภายนอก
• เหตุการณ์ที่ไม่สอดคล้องจะเริ่มสลายไปเอง
• โอกาสใหม่เข้ามาอย่างรวดเร็ว
• ได้พบผู้คนที่สอดคล้องกับเส้นทางจิตวิญญาณของคุณ



🧘‍♀️ บทสรุปสั้นๆ

พอร์ทัล 8/8 เปิดแล้ว
~จุดเปลี่ยนแห่งจักรวาล
~เวลาแห่งการตั้งเจตจำนง
~ขยายพลังภายในสู่เส้นทางใหม่
~เปิดรับความมั่งคั่ง ความรัก และการตื่นรู้

8 สิงหาคมนี้
ตั้งใจ – หายใจ – เชื่อมต่อ
ประตูจักรวาลรอการตอบรับจากหัวใจของคุณ

ประตูทางเข้าสิงโตได้เปิดออกแล้ว พร้อมกับคลื่นพลังงานอันทรงพลัง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการสร้างปาฏิหาริย์ ดึงดูดความอุดมสมบูรณ์ และก้าวเข้าสู่ช่วงเวลาสูงสุด

ปล่อยวางอดีต ปรับจูนเข้ากับความถี่นี้

ด้วยรัก 🤍🦁

17/06/2025

🐍 Kundalini Awakening – การตื่นรู้แห่งจิตวิญญาณ

พลังลึกลับที่ซ่อนอยู่ในตัวเรา… พร้อมจะตื่นขึ้นเมื่อคุณพร้อม!

ในตัวมนุษย์ทุกคน มี “พลังงูไฟ” ที่นอนหลับอยู่
ณ จักระฐาน เราเรียกมันว่า พลัง “กุณฑาลินี”
หากตื่นขึ้นอย่างสมดุล… พลังนี้จะนำพาเราไปสู่

✅ การรู้แจ้งภายใน
✅ ความสงบแห่งจิต
✅ การเชื่อมโยงกับพลังจักรวาล
✅ การเปิดจักระทั้ง 7
✅ การรักษาตัวเองระดับพลังงาน
✅ การเปลี่ยนคลื่นสมองสู่ภาวะสูงสุด

🐍พลังงูไฟในตัวเรา คือกุณฑาลินี้🔥

มันไม่ได้อยู่ภายนอก… แต่นอนหลับอยู่ในตัวเราทุกคน เพียงรอการ ปลุกตื่น ด้วยความเข้าใจ และการฝึกอย่างมีสติ



🧘‍♂️ กุณฑาลินี… ไม่ใช่เรื่องของความเชื่อ
แต่คือพลังที่จับต้องได้ และสามารถเข้าถึงมันได้
ผ่านลมหายใจ, สมาธิ, การเคลื่อนไหว และ จิตที่ตั้งมั่น พลังลึกลับที่ซ่อนอยู่ในตัวเรา… พร้อมจะตื่นขึ้นเมื่อคุณพร้อม!

🌿 การฝึกปฏิบัติอย่าง ถูกวิธี เช่น



🔥 1. ฝึกสมาธิ (Meditation)

ฝึกจิตให้สงบและเป็นกลาง เพื่อเปิดทางให้พลังงานภายในไหลเวียน

• ใช้สมาธิเชิงสังเกตลมหายใจ หรือสมาธิจุดโฟกัสที่จักระฐาน
• เมื่อจิตสงบ พลังงานจะเริ่มเคลื่อนไหวอย่างอ่อนโยนขึ้น



🌬 2. ปราณยามะ (การควบคุมลมหายใจ)

ลมหายใจคือพลังงานชีวิต (Prana) ที่จุดประกายการตื่นของกุณฑาลินี

• ฝึก Nadi Shodhana (หายใจสลับข้าง) เพื่อเปิดพลังงานทั้งฝั่งซ้าย-ขวา
• ฝึก Bhastrika หรือ Kapalabhati เพื่อกระตุ้นจักระฐาน
.. ฝึก Breathwork กลั้นลมหายใจ เพื่อกระตุ้นจัระฐาน และเพ่งไปที่ตาที่ 3 เพื่อเชื่อมโยงภายใน



🧘‍♀️ 3. อาสนะ (โยคะโพส) ที่เปิดจักระ

โยคะบางท่าออกแบบมาเพื่อเปิดเส้นพลังงานและกระตุ้นจักระ

• เช่น ท่าขี่ม้า (Horse stance), งูเห่า (Bhujangasana), คันธนู (Dhanurasana)
• เน้นท่าที่กระตุ้นแนวกระดูกสันหลังและจักระฐาน



🎶 4. การสวดมนต์/การออกเสียง (Mantra & Nada Yoga)

เสียงสั่นสะเทือนช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของพลังงูไฟ

• สวด “Om”, “So-Ham”, “Sat Nam”
• ใช้เสียงเพื่อปลดปล่อยการอัดแน่นของพลังงานในสมองและศีรษะ



🌀 5. การเคลื่อนไหวแบบกึ่งอัตโนมัติ (Kriya Movement)

บางครั้งร่างกายจะเริ่มเคลื่อนไหวเอง เมื่อพลังงานเริ่มตื่น

• เปิดพื้นที่ปลอดภัย ปล่อยให้ร่างกายเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ เช่น การส่าย การหมุน
• ฝึกการลากเส้นเมอริเดียน เพื่อเชื่อมสมองกับเส้นพลังงานรอบตัว



🌌 6. ตั้งเจตนาให้บริสุทธิ์ (Pure Intention & Inner Readiness)

พลังนี้ไม่ตอบสนองต่อความโลภหรือต้องการพิเศษใดๆ

• ตั้งเจตนาเพื่อ “ตื่นรู้” ไม่ใช่เพื่ออำนาจ
• ฝึก “การยอมจำนน” ต่อจิตวิญญาณแทนการควบคุม



💎 7. รักษากายใจให้สะอาด (Purification)

เพราะพลังนี้จะเคลื่อนผ่านร่างกายทั้งหมด

• ลดอาหารหยาบ, พักผ่อนเพียงพอ, ดื่มน้ำเยอะ
• ดูแลอารมณ์ให้สงบ เพื่อไม่ให้พลังล้นไหลแบบไม่สมดุล



🌈 หมายเหตุสำคัญ

หากเปิดพลังนี้แบบรุนแรงหรือไม่มีการชี้นำ อาจเกิดอาการ:
• หงุดหงิด, ปวดศีรษะ, ร้อนที่ฝ่ามือฝ่าเท้า
• สมองตึง, เคลื่อนไหวแปลกๆ, ความรู้สึกแยกตัว

จึงควรฝึกอย่างมีครู หรือฝึกแบบค่อยเป็นค่อยไป พร้อมการฟังเสียงภายในตัวเองเสมอ

จะช่วยให้พลังนี้ ลอยตัวขึ้นอย่างปลอดภัย
เกิด “การเปลี่ยนแปลงจากภายใน” ที่แท้จริง

🌟 รู้จัก เข้าใจ และใช้พลังนี้ให้เป็น
แล้วชีวิตของคุณจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป

🌀 พร้อมจะตื่นรู้หรือยัง?
#พลังจิตวิญญาณ
#การเปิดจักระ #ตื่นรู้จากภายใน
#พลังจักรวาล #กุณฑาลินี

22/04/2025

The Balance Line: Finding Connection in Our Differences

As I sat in stillness by the ocean, watching the sun rise, I felt something move deeply within me. The sky was a painting—on one side, golden light burst through soft clouds; on the other, shadows lingered, gentle and still. And right in the center—that’s where I was. That’s where the shift happened.

I realized in that moment: the feeling of being different, or separate from others, is not something to fear. It is not something to fix. It is actually the meeting point—the fine line where light and dark, joy and sadness, clarity and confusion come together.

It’s the balance line.

So many times we are told to find balance as if it’s a destination. But what if balance is not about choosing one side or becoming one thing? What if true balance is found in embracing all the differences, all the contrasts that live within and around us?

I’ve lived a life shaped by contrast and connection. Born in Burma. Raised in Thailand. Now living in Australia. I speak Aka, Thai, and English. I’ve traveled through languages, cultures, and identities. I’ve married across cultures. My siblings have too. Our family is a beautiful mix of stories, flavors, traditions, and energies.

In this mix, I’ve found abundance—not confusion. Wholeness—not separation.

I’ve gathered tools along the way: yoga, fitness, meditation, life coaching , sounds healing, parenting wisdom, energy work. And for a long time, I wondered if I needed to choose just one. But what I see now is that I don’t have to shrink to fit. I am all of these things. I am allowed to be everything and nothing at the same time—because I choose to be.

Right now, I’m choosing to work with mothers—to support them in shifting their mindset, in parenting with presence, in raising conscious, connected children. That’s the focus I’m dancing with today. And tomorrow, I may dance with something else. Every path I’ve walked is still with me. Every tool is still alive. Choosing one doesn’t erase the others—it simply begins the next chapter.

So to those who feel different…
To those who feel separate or unsure…
To those who have many paths and feel pressured to pick just one…
Know this:

You are not broken. You are not lost.
You are abundant.
You are standing in the middle of your own balance line.
You are the bridge between worlds.
You are where connection begins.

Let your difference become your dance.
Let your abundance become your strength.
Let your choices remind you—you are powerful beyond measure.

And above all, know that everything you are… is enough.

เส้นแห่งความสมดุล: ความเชื่อมโยงท่ามกลางความแตกต่าง

ขณะที่ส้มนั่งเงียบ ๆ อยู่ริมทะเล มองดูพระอาทิตย์ขึ้น ส้มรู้สึกถึงบางสิ่งที่ขยับในส่วนลึกจากก้นบึ้งของหัวใจ

ท้องฟ้า—ด้านหนึ่งเต็มไปด้วยแสงทองอันอบอุ่น อีกด้านหนึ่งยังดูเงียบสงบอยู่ในเงามืด และตรงกลางระหว่างสองฝั่งนั้น—คือ ส้มที่ นั่งเฝ้าดูและที่นั่นแหละคือจุดที่หัวใจส้มตกผลึกบางอย่าง….

ส้มตระหนักขึ้นมาว่า การรู้สึกว่า “แตกต่าง” หรือ “แยกจากคนอื่น” ไม่ใช่สิ่งที่ต้องกลัว ไม่ใช่สิ่งที่ต้องแก้ไข แต่มันคือ จุดเชื่อมต่อ—จุดที่แสงและเงา ความสุขและความเศร้า ความชัดเจนและความสับสน มาพบกัน

มันคือ เส้นแห่งความสมดุล

หลายครั้งที่เราถูกสอนให้หาความสมดุลเหมือนเป็นจุดหมายปลายทาง แต่ถ้าความสมดุลแท้จริงไม่ได้อยู่ที่การเลือกข้างใดข้างหนึ่งหรือการเป็นสิ่งใดสิ่งหนึ่งล่ะ? ถ้าความสมดุลแท้จริงคือการ โอบกอด ต้อนรับ ทุกความแตกต่าง ทั้งภายในและรอบตัวของเรา?

ชีวิตของส้มถูกหล่อหลอมมาจากความหลากหลาย ผสมผสานและเชื่อมโยง-เกิดที่พม่า โตที่ไทย และตอนนี้อาศัยอยู่ที่ออสเตรเลีย ส้มพูดได้ทั้งภาษาอาข่า ไทย และอังกฤษ ส้มได้เดินทางข้ามภาษา วัฒนธรรม และอัตลักษณ์ ส้มแต่งงานกับคนต่างชาติ พี่น้องของส้มก็เช่นกัน ครอบครัวของเราคือภาพผสมผสานอันงดงามของเรื่องราว รสชาติ วัฒนธรรม และพลังชีวิต

ในความหลากหลายนี้ ส้มพบกับ ความอุดมสมบูรณ์ ไม่ใช่ความสับสน ส้มพบกับ ความสมบูรณ์ ไม่ใช่ความแบ่งแยก

ส้มสะสมเครื่องมือมามากมายในการเดินทางตลอดชที่เรียกว่า“ชีวิต”: โยคะ ไลฟ์โคช ฟิตเนส การทำสมาธิ การเยียวยาบำบัดด้วยเสียงและแรงสั่นสะเทือน ความรู้เรื่องการเลี้ยงลูก พลังงานบำบัด และครั้งหนึ่งส้มเคยสงสัยว่าส้มต้องเลือกแค่อย่างเดียวหรือเปล่า? แต่วันนี้ส้มเห็นชัดแล้วว่า ส้มไม่ต้องย่อเล็กตัวเองเพื่อให้พอดี ส้มคือทั้งหมดนั้น ส้มมีสิทธิ์ที่จะเป็นทุกอย่าง และไม่มีอะไรเลยในเวลาเดียวกัน—เพราะ ส้มเลือกที่จะเป็นแบบนั้น

ตอนนี้ ส้มเลือกที่จะทำงานกับมนุษย์แม่ๆ—เพื่อสนับสนุน ช่วยขุนความเป็นตัวตนที่แท้จริงภายในที่มนุษย์แม่ทุกคนอยากเป็น ออกมาสู่ภายนอกด้วยความสามารถของเขาเอง ในการเปลี่ยนแปลงความคิด การเลี้ยงลูกด้วยความเข้าใจ และการสร้างความเชื่อมสัมพันธ์จากภายในกับลูกๆอย่างลึกซึ้ง นี่คือจังหวะที่ส้มกำลังเต้นอยู่ในตอนนี้ และพรุ่งนี้ส้มอาจจะเต้นในจังหวะอื่น ทุกเส้นทางที่ส้มเคยเดิน ยังคงอยู่กับส้ม ทุกเครื่องมือยังคงมีชีวิต การเลือกสิ่งหนึ่งไม่ได้แปลว่าเราทิ้งสิ่งอื่น แต่มันคือจุดเริ่มต้นของบทบาทใหม่ในชีวิต

ถึงใครก็ตามที่รู้สึกแตกต่าง…
รู้สึกโดดเดี่ยว หรือไม่แน่ใจในเส้นทางของตัวเอง…
รู้ไว้ว่า:

คุณไม่ได้หลงทาง
คุณไม่ได้ผิดปกติ
คุณคือ ความอุดมสมบูรณ์
คุณกำลังยืนอยู่ตรง เส้นแห่งความสมดุล
คุณคือสะพานที่เชื่อมโยงโลก
คุณคือจุดเริ่มต้นของการเชื่อมโยง

ให้ความแตกต่างของคุณเป็นการเต้นรำ บรรเลง ของหัวใจและจิตวิญญาณ
ให้ทางเลือกมากมายของคุณเป็นพลัง
และให้ทุกการเลือกของคุณเป็นการยืนยันว่า
คุณมีพลังในการสร้างสรรเส้นทางของตัวเอง ด้วยตัวเอง

เหนือสิ่งอื่นใด จงจำไว้ว่า
ทุกสิ่งที่คุณเป็น… เพียงพอแล้ว

สำหรับมนุษย์แม่หรือคนที่ แบกภาระ-กิจ เต็มวัน จนการออกกำลังกายตกเป็นรอง วีดีโอฝึกบริหารข้อต่อเพียงแค่ 7 นาทีกว่าๆนี้ หากฝ...
26/03/2025

สำหรับมนุษย์แม่หรือคนที่ แบกภาระ-กิจ เต็มวัน จนการออกกำลังกายตกเป็นรอง

วีดีโอฝึกบริหารข้อต่อเพียงแค่ 7 นาทีกว่าๆนี้ หากฝึกบ่อยๆ จะช่วยต่ออายุของข้อต่อได้อีกไกลเลยคะ

ข้อต่อเป็นจุดเชื่อมระหว่างกระดูกที่ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ หากข้อต่อไม่ได้รับการดูแลหรือขาดการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม อาจทำให้เกิดอาการตึง ปวด หรือลดความสามารถในการใช้งานในระยะยาว การบริหารข้อต่อเป็นประจำจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อเสริมสร้างสุขภาพข้อต่อและป้องกันปัญหาต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้น

ประโยชน์ของการออกกำลังกายข้อต่อ
1. ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัว – การเคลื่อนไหวข้อต่ออย่างสม่ำเสมอช่วยให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบข้อต่อมีความยืดหยุ่น ทำให้การเคลื่อนไหวราบรื่นขึ้น
2. ป้องกันและบรรเทาอาการปวดข้อ – ลดอาการข้อติดแข็ง ปวดข้อ หรือข้ออักเสบจากการใช้งานหนักหรือนั่งในท่าเดิมเป็นเวลานาน
3. กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต – ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังข้อต่อและกล้ามเนื้อรอบๆ ได้ดีขึ้น ส่งเสริมการซ่อมแซมและบำรุงข้อต่อ
4. ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ – การทำให้ข้อต่อแข็งแรงและยืดหยุ่นช่วยลดโอกาสของการเคล็ดขัดยอกหรือบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวผิดท่า
5. เสริมสร้างบุคลิกภาพและการทรงตัว – การดูแลข้อต่อ เช่น สะโพกและกระดูกสันหลัง ช่วยให้ร่างกายมีสมดุลและบุคลิกภาพที่ดีขึ้น
6. ส่งเสริมสุขภาพโดยรวม – การขยับข้อต่อช่วยกระตุ้นพลังงาน ทำให้ร่างกายรู้สึกกระฉับกระเฉง ลดความเครียด และเพิ่มคุณภาพชีวิต

การบริหารข้อต่อสามารถทำได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการหมุนข้อเท้า หมุนหัวไหล่ หรือการยืดเหยียดเบาๆ เพียงแค่ไม่กี่นาทีต่อวันก็สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพข้อต่อในระยะยาวได้

Boost your joint health with this 7-minute mobility routine! Keep your joints strong, flexible, and pain-free for long-term support ...

Address

Coffs Harbour, NSW
2452

Opening Hours

Monday 9am - 2:30pm
Tuesday 9am - 2:30pm
Wednesday 9am - 2:30pm
Thursday 9am - 2:30pm
Friday 9am - 2:30pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when WellWeb posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram