Onyx Yoga Studio

08/07/2019

“The building block of Earth is produced from mechanical and physical energy - solid, static and steadfast. The earth element is one that strongly holds...

Inevitably, the very soil we walk on is our home... To be grounded is to be connected to one’s body but also to where and from whom one came from...

It is through family, through growth and death, that we understand the cycles of life...”

- Sacred Seeds Yoga School 2019 -

05/07/2019

I’m off to Western Creek Yoga Farm for 10 days to kick start the very first module of my level 2 yoga training - 300HRS of Seasonal Hatha Yoga and Chakra practices.

I feel so excited. Hope everyone stays warm throughout winter; and I really cannot wait to share this amazing practice with you once I’m back!!!

12/05/2019

Chào cả nhà,

Trước khi vào bài tập của ngày hôm nay, chúng ta cùng nhìn lại bài tập đầu tiên của chúng ta nhé ^^

🏵Muladhara (Luân Xa Số 1) gần xương cụt của cột sống, giữa cơ quan sinh dục và hậu môn.

🏵Muladhara hay là luân xa gốc liên quan đến bản năng, sự an toàn, sự sống còn và các tiềm năng cơ sở của con người.

🏵Mặc dù không có cơ quan nội tiết nào nằm ở nơi đây, nó được nói là liên quan đến tuyến thượng thận ở bên trong (inner adrenal glands), gọi là adrenal medulla, chịu trách nhiệm chống trả khi sự sinh tồn bị đe dọa.

🏵Ký hiệu bằng hoa sen với 4 cánh. Màu: Đỏ

🏵Luân xa 1 tạo thành nền tảng cho sự sống tức cơ quan sinh dục, nhu cầu về dinh dưỡng, nhu cầu về ổn định tài chính, niềm vui gia đình...

🏵Thực phẩm nuôi Luân Xa Gốc: cà rốt, khoai tây, rau mùi, củ cải, củ cải đường, hành, tỏi, trứng, thịt, đậu, đậu hũ, các sản phẩm đậu nành, bơ đậu phộng, cải ngựa, ớt đỏ, ớt...

05/05/2019

Chào cả nhà,

Tuần này là tuần thứ hai của khoá học Chakra Yoga (Yoga về các Luân Xa) trong cơ thể mỗi chúng ta. Mình xin có bài viết giới thiệu ngắn gọn về topic rất thú vị này đến với mọi người.

Luân xa hay còn gọi là chakra. Luân là “xoay tròn”, Xa là “bánh xe”/“vòng tròn”. Chakra là những đầu mối thu – phát năng lượng (khí), qua đó nguồn khí đại vũ trụ đổ dồn vào tiểu vụ trụ theo chiều xoáy hình phễu.

Các luân xa được cho là đem lại năng lượng cho cơ thể và có liên quan đến các phản ứng của cơ thể, tình cảm hay tâm lý của một người.

Chúng được xem là các điểm chứa năng lượng sống, mỗi Luân Xa thường được hình tượng hóa bằng các hoa sen với số cánh và màu sắc khác nhau.

Như đã nói, toàn thân mỗi người đều có 7 vùng Luân xa năng lực. Có 7 luân xa căn bản, 21 trung tâm nhỏ hơn và hàng trăm các luân xa khác bao quanh cơ thể.

7 vùng Luân xa này có chứa năng lượng hào quang khu trú tại nhiều phần khác nhau trên cơ thể, đều có gốc là cột sống lưng, trừ luân xa xương trán ở trên đỉnh đầu (não bộ).

Tuy chúng ta không thể thấy, nhưng 7 vùng luân xa này là những điện trường cực mạnh (nên những người có nhân điện cao luôn làm chủ được Luân xa thứ 7).

Mỗi luân xa tập trung vào một trong số 7 tuyến nội tiết của cơ thể và nhiệm vụ của nó là kích thích sự sản xuất hormone. Chính những hormone này điều hành toàn bộ các chức năng của các cơ quan nội tạng trong người, nên nó mang cả tiến trình cho chúng ta sự sống và cái chết qua các giai đoạn “sinh bệnh lão tử”, vì thế theo thời gian chúng sẽ lão hóa dần đi tương ứng với tuổi thọ con người.

Các bài yoga trong khoá học của chúng ta có mục đích giúp người tập bước đầu hiểu về các Luân Xa và tập cảm nhận được nguồn năng lượng Luân Xa qua các động tác tập và phương pháp hít thở.

Hẹn gặp cả nhà vào Chủ Nhật mỗi tuần từ 6PM-7PM 😊😊😊

Nguồn tham khảo:
http://congdongthienvietnam.org/
Chakra Yoga book - Anodea Judith

26/04/2019

Chào cả nhà!!!

Đến hẹn lại lên, Chủ Nhật tuần này em sẽ lại mở khoá học yoga mới.

Khoá học Hatha Yoga kỳ này sẽ về các Chakra (Luân xa), tại Bija Yoga Centre - một trong những trung tâm Yoga đẹp nhất ở Hobart 🥰🥰🥰

Chakra là gì nhỉ? Em có thể ngồi viết cả ngày về nó mọi người ạ. Có nhiều thứ để học vô cùng luôn ấy ^^ Mỗi buổi học chúng ta sẽ cùng nhau khám phá về vai trò và tầm quan trọng của mỗi điểm Luân xa đối với sức khoẻ của mình.

Phòng tập đủ rộng nhưng số lượng người tập có thay đổi hằng tuần nên mọi người đăng ký sớm kẻo hết chỗ nhé ^^

Học phí chỉ $12 một buổi tập hoặc $40 cho cả khoá học 4 tuần, chỉ $10/tuần mỗi Chủ Nhật từ 6PM- 7PM. Khi tham gia đầy đủ cả 4 buổi tập sẽ có certificate of achievement!!!

🙌Mọi dụng cụ tập đã có sẵn tại studio🙌 Mình chỉ cần mặc quần áo thể dục đến tập 🧘🏻‍♀️

Mình đăng ký qua đường link này mọi người nhé ^^

https://forms.gle/BdJ2jz7yXmnyaQ6v8

Để tiện cho việc liên lạc và giải đáp thắc mắc, mọi người có thể join group tập yoga của em trên Facebook và like trang studio. Em có chia sẻ nhiều nội dung và updates thú vị về yoga nên mọi người tham gia để tránh bị miss out nhé ^^

https://m.facebook.com/groups/2143241949075401?ref=share
https://www.facebook.com/onyx.yogastudio/

Em cảm ơn cả nhà rất nhiều và mong được gặp lại mọi người vào 6PM-7PM vào tối Chủ Nhật tuần này!!!

03/04/2019

Chandra Namaskar - Moon Salutation - Bài tập Chào Mặt Trăng 🌕

Lu bu không quên nhiệm vụ, mình xin đăng bài tập follow up cho Chủ Nhật tuần trước.

Moon Salutation có khá là nhiều các biến thể khác nhau, bài tập trong clip có hơi khác với tờ giấy tài liệu mình in ra cho các bạn một chút.

Mình chọn đăng clip này vì bài tập đơn giản và cô giáo dạy rất rõ ràng và chi tiết so với các clip khác 🌟

Tập xong các bạn nhớ cool down bằng các động tác mình hướng dẫn trong buổi hôm trước nhé ^^

Chủ Nhật tuần này bài tập rất nhẹ nhàng vì mình sẽ tập thở là chính. Theo mình đây là bài tập quan trọng nhất của cả khoá học này. Hẹn gặp cả nhà cuối tuần nhé 🥰

https://www.EkhartYoga.com This is the evening variety of the Sun salutation. The Moon salutation, also called Chandra Namaskara in Sanskrit is a great seque...

31/03/2019

Chandra Namaskar 🌙

Mong đến tối nay để được tập bài tập tuyệt đẹp và đầy duyên dáng này với cả nhà quá đi ạ ❤

Can’t wait to practice this beautiful and glorious sequence with you all tonight 🥰

26/03/2019

Như đã hứa, trong bài tuần này mình sẽ đăng clip dạy bài tập Sun Salutation - Surya Namaskar - Chào mặt trời 🌞

Buổi Chủ Nhật sắp tới mình sẽ tập bài Chào mặt trăng nhé cả nhà 🌙 Bài tập cực kì thú vị luôn!!

Mình đặc biệt thích clip này vì giáo viên có hướng dẫn nhiều biến thể cho mỗi tư thế để phù hợp các cơ địa khác nhau. Thầy nói tiếng Anh giọng Ấn Độ và giảng rất dễ hiểu.

Cần chú ý là bài này là bài Chào mặt trời A nhé. Mình sẽ post clip Chào mặt trời B vào bài sau.

Trong bài này thầy gọi tư thế Downward Facing Dog là Mountain 😄 vì tuỳ mỗi vùng của Ấn Độ sẽ gọi tên các tư thế khác nhau nha các bạn. Tên gọi Downward Facing Dog phổ biến hơn.

https://youtu.be/hVc_EN0lbwo

Chúc cả nhà một tuần vui vẻ. Keep warm!!!

Thân,
Thỏ

Surya Namaskar Step by Step | Sun Salutation | Breathing | Posture Which can be easily followed by beginners, Intermediate and advanced. The posture and form...

21/03/2019

Chào cả nhà,

Hôm nay thời tiết âm u quá, các bác tài xế xe bus ở Hobart lại còn đình công nữa 😵 Có bạn nào ở nhà tập yoga không nhỉ?

Mình xin chia sẻ clip hướng dẫn tập động tác vũ công Ấn Độ (hay còn gọi là Dancer pose - Natarajasana) 💃🏻

Động tác này khá là khó, mình để vào bài tập căn bản để chúng ta có thể luyện tư thế này dần dần từ bây giờ, luyện từ cấp độ dễ tới các cấp độ cao hơn.

Có 3 lưu ý quan trọng nè:

🏵Luôn khởi động làm nóng cột sống và toàn bộ chân trước khi tập động tác này nhé. Bài tập khởi động tốt nhất là bài tập mình share hôm trước:

Tư thế con bò - Tư thế con mèo - Tư thế con chó úp mặt, liên tục 4 tới 6 lần nhé. Hơi thở rất quan trọng trong bài tập làm nóng này.

🏵Khi tập nên chọn chỗ trống, yên tĩnh, có trải thảm tập yoga để tránh bị vướng đồ, dễ có rủi ro đổ vỡ hoặc chấn thương 😊

🏵Ở mức tập hiện nay của mình, chúng ta tập từ đầu clip dưới đây tới phút 1:10 thôi nhé. Khi đã thành thục động tác giữ thăng bằng trên một chân trong khoảng 1 tháng, ta mới từ từ tập lên những mức khó hơn (tất cả đều được chia sẻ trong clip).

https://youtu.be/EFGRngLbTv8

Chúc cả nhà may mắn!!!!
🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

Odette Hughes M.S. Physiology and Integrative Medicine M.S. Yoga Therapy C-IAYT Yoga Therapist E-RYT500 Social Link: https://www.instagram.com/yogamedical/

17/03/2019

Follow up buổi tập ngày hôm qua, các bạn có thể dùng bài tập nhỏ sau để khởi động bài tập thể dục mỗi sáng nhé:

Clip hướng dẫn các bạn tập tư thế Con chó úp mặt - Downward Facing Dog - Adho Mukha Svanasana

Thứ tự tập cho combo này:

1. (Hít vào) Tư thế Cái bàn - Table Top Pose - Bharmanasana

2. (Thở ra) Tư thế con mèo - Cat Pose - Marjaryasana 🐱

3. (Hít vào) Tư thế con bò - Cow Pose - Bitilasana🐮

4. (Thở ra) Tư thế con chó úp mặt - Downward Facing Dog - Adho Mukha Svanasana. Cột sống vươn dài, thẳng với cổ, cơ thể tạo thành hình chữ V ngược 🐶

Luôn kết thúc bài tập bằng 3-5 phút trong tư thế xác chết - Savasana nhé 😀

In this yoga pose tutorial, yogis Alba Avella and Ashton August from YogiApproved.com show you the proper alignment for Downward Facing Dog (Adho Mukha Svana...

15/03/2019

Một trong những tư thế khá là khó mà lớp mình tập tuần trước, mọi người có thể tập theo video này để có thời gian canh chuẩn các tư thế hơn 😀

Tư thế tam giác chuyển sang trăng khuyết

Triangle pose (Trikonasana) to Half Moon (Ardha Chandrasana)

🔺 ➡️ 🌙

Hai tư thế này có tác dụng tới toàn bộ cơ bụng, kéo căng mạn sườn (lườn) và luyện cho cơ tay và cơ chân khoẻ hơn, giúp cơ thể giữ thăng bằng tốt hơn 😊

Welcome to the second series of poses from Yogea Asana Lab. This section will feature externally rotated asanas that are best suited in the beginning of a ro...

11/03/2019

https://www.youtube.com/watch?v=F9V9g87IVXc

Video này sẽ giúp cả nhà hiểu hơn về động tác half split mình tập ngày hôm qua. Mình có thể tập bài tập này bất cứ lúc nào trong ngày 😁 Luôn kết thúc bằng 3 tới 5 phút nằm ở tư thế Savasana nhé

In this video, learn how to do half split (ardha hanumanasana) with correct alignment. P.s. If you're interested in some free guides to help you along your j...