Lanna Massage by Warisa Therapist

05/08/2022

🙋🏻‍♀️ทำไมบางคนนวดแล้วช้ำ นวดแล้วระบม นวดแล้วเจ็บรอยมือ?
📍แต่บางคนไม่มีอาการอะไร ทั้งๆที่นวดแบบเดียวกัน ต้องแก้ไขอย่างไร
📌หลังนวดทำไมระบม
✳️ การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก (Deep Tissue Massage) เป็นรูปแบบหนึ่งของการนวดบำบัดที่ใช้แรงกดหนักๆ และนวดลงค่อนข้างลึกจนถึงกล้ามเนื้อชั้นลึกๆ กล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย อาจได้รับผลกระทบจากแรงกด แรงยืด
เช่น จากอาการปวดกล้ามเนื้อ บางคนอาจช้ำได้ ซึ่งมีหลายสาเหตุ
✳️ การนวดดีพทิชชู่ ใช้เทคนิคการนวดมุ่งเป้าไปที่เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (พังผืด)
ที่ห่อหุ้มกล้ามเนื้อของคุณเข้าด้วยกัน
การนวดจะช่วยคลายความตึงและหดรั้งของพังผืดในและนอกกล้ามเนื้อ
มักใช้เทคนิคนวดนี้สำหรับนักกีฬาและผู้ที่มีกล้ามเนื้อแข็งแรง ที่อยู่ในภาวะปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง
✅ การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก (Deep Tissue) มีประโยชน์ช่วยในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดการอักเสบของข้อต่อ
✅ ช่วยคลายการยึดเกาะของกล้ามเนื้อหรือที่เรียกว่านอต (Taut band) ช่วยทำให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้อย่างราบรื่น ซึ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการรักษาร่างกายจากอาการบาดเจ็บต่างๆ และปรับปรุงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและข้อต่อ
ทำไมถึงเจ็บหรือปวดกล้ามเนื้อหลังนวดเสร็จ
1. เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเจ็บหลังการนวด เทคนิคการนวดแบบ Deep Tissue นี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อของคุณในขณะที่ขจัดสารพิษ หรือสารที่ก่อให้เกิดการอักเสบ
และช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อที่ปกติและไม่ค่อยได้ใช้งานให้ตื่นตัว คุณอาจพบอาการปวดกล้ามเนื้อที่เริ่มมีอาการได้อาจเกิดหลังนวดภายในวันนั้นเลย และก็หายได้ในระยะเวลา 1-2 วัน นี่คือการตอบสนองทางกายภาพต่อการอักเสบในขณะที่ร่างกายของคุณรักษาตัว มักจะเกิดขึ้นกับคนที่ไม่ค่อยได้รับการนวด
2. อาการปวดลักษณะนี้อาจเกิดขึ้นได้ หากกล้ามเนื้อของคุณไม่คุ้นเคยกับการนวด ต้องใช้เวลาเพื่อทำความคุ้นเคยกับการนวดแบบนี้ นวดบ่อยๆก็ชินเอง
3. ลูกค้าอาจมีอาการอักเสบและเจ็บแปลบในบริเวณที่ต้องการการรักษา อยู่ก่อนหน้าแล้ว ตัวอย่างเช่น หากลูกค้ามีอาการปวดคอหลังการนวด อาจเป็นสัญญาณว่าลูกค้ามีความตึงเครียดมากในบริเวณนั้น กล้ามเนื้อคอของลูกค้าอาจมีความยืดหยุ่นและความคล่องตัวที่จำกัดเนื่องจากการทำงานที่โต๊ะหรือก้มไปข้างหน้าซ้ำๆ
🔆 เมื่อนวดแล้วหมอนวดไม่ระวัง กดแรงเกินไป อาจทำให้กล้ามเนื้อที่ อักเสบอยู่ก่อนแล้ว ระบมมากขึ้น
📌เพราะฉะนั้นหากนวดลูกค้าที่ปวดกล้ามเนื้อที่มีการอักเสบอยู่ก่อนแล้ว จะต้องนวดความระมัดระวังอย่างสูง ห้าม กดจุดแรงและเร็วเกินไปหรือนวดนานและหนักเกินไป ควรเริ่มด้วยการวอร์มอัพกล้ามเนื้อแล้วค่อยเพิ่มแรง คลายกล้ามเนื้อโดยรอบจุดเจ็บก่อนแล้วค่อยๆ กดไปยังจุดที่ตึงมากที่สุด
4. ลูกค้าบางคนไม่ได้นวดนานแล้ว นี้หรือถ้าเป็นการนวดครั้งแรก มีแนวโน้มว่าลูกค้าจะรู้สึกเจ็บในภายหลัง ร่างกายของลูกค้าจะสร้างความจำของกล้ามเนื้อถ้าคุณมีการนวดบ่อยๆกล้ามเนื้อจะปรับตัวได้ดีขึ้น แนะนำให้ลูกค้านวดอย่างสม่ำเสมอที่ลดอาการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อ ที่จะสะสมเพิ่ม
5. หมอนวดนวดแรง หรือดึง หรือดัดมากเกินไปจนทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาด โดยเฉพาะกับลูกค้าที่ไม่เคยได้รับการนวด แบบนี้มาก่อน (หากทำรุนแรงมากจนกล้ามเนื้อฉีกขาดอาจใช้เวลาหลายวันกว่าจะหาย ขึ้นอยู่กับว่าฉีกขาดระดับไหน) หากจะยืดต้องดูความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและความเคยชินของลูกค้า หากเป็นลูกค้าที่กล้ามเนื้อตึงมากและไม่เคยชินกับการดัดตัว ควรเปลี่ยนเป็นการยืดกล้ามเนื้อเป็นมัดๆไป ที่สำคัญให้ลูกค้าดื่มน้ำเยอะเพื่อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

6. ลูกค้าบางคนมีอาการบวมน้ำเหลืองร่วม เมื่อนวดแรงจะรู้สึกเจ็บมาก และจะระบม บางคนถึงขั้นช้ำ ควรเช็คให้ดีก่อนว่าลูกค้าบวมน้ำเหลืองไหม หากลูกค้ามีอาการบวมน้ำเหลืองร่วม
✅ ก็ควรใช้เทคนิคการนวดระบายน้ำเหลืองแทน แม้จะไม่ใช่การนวดนัก แต่นวดระบายน้ำเหลืองจะช่วยลดปวดและคลายเมื่อยได้ดี ในผู้ที่มีอาการบวมน้ำเหลือง เพราะน้ำเหลืองและของเสียที่คั่งจะไปกระตุ้นปลายประสาท ทำให้รู้สึกเจ็บและเมื่อยกล้ามเนื้อ การนวดระบายน้ำเหลืองจะแก้ปัญหาได้ตรงจุดมากกว่า
📍หากนวดลูกค้าบวมน้ำเหลืองแรงเกินไป ลูกค้าจะรู้สึกเจ็บมากและมักมีอาการช้ำรอยมือเนื่องจากคนที่บวมน้ำเหลืองเซลล์เนื้อเยื่อได้รับความเสียหายอยู่ก่อนแล้วจึงเซ้นซิทีฟต่อแรงกดมากกว่าคนทั่วไป
โดยปกติ อาการปวดหลังการนวดจะบรรเทาลงภายใน1-2 วัน ( ยกเว้นในกรณที่นวดจนกล้ามเนื้อฉีกขาดมากเกินไป) ในระหว่างนี้ มีหลายวิธีในการบรรเทาความเจ็บปวด
💆🏼‍♂️หากลูกค้าต้องการนวดเพื่อคลายกล้ามเนื้อมากขึ้นสามารถนวดสวีดิช อโรมาเธอราพี หรือนวดหินร้อนก็ได้ เป็นการคลายปวดกล้ามเนื้อได้ดีแต่ไม่เจ็บรอยมือ เหมือนการนวดดีพทิชชู่

9 วิธีคลายปวดเมื่อยโดยไม่ต้องนวดหนัก
โดยปกติ อาการปวดหลังการนวดจะบรรเทาลงภายในหนึ่งวันถึงสองวันในระหว่างนี้ มีหลายวิธีในการบรรเทาความเจ็บปวด
1. เพิ่มความชุ่มชื่นให้กล้ามเนื้อและพังผืด ดื่มน้ำมากๆทั้งก่อนและหลังการนวด ซึ่งจะช่วยล้างสารพิษหรือกรดให้ถูกขจัดออกจากร่างกายได้เร็วขึ้น หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำหวาน และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนและหลังการนวดอย่างน้อย 4 ชั่วโมง
ให้ดื่มน้ำ น้ำมะพร้าว ผลไม้สดหรือน้ำผัก หรือชาสมุนไพรแทน
2. ยืดกล้ามเนื้อเป็นมัดๆ
หลังนวดให้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเบาๆ ด้วยตัวเอง ซึ่งจะช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น และปรับปรุงการไหลเวียน นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับร่างกาย บรรเทาความเครียด และทำให้จิตใจสงบ
3. การบำบัดด้วยความร้อน
วอร์มร่างกายเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย อาบน้ำอุ่นหรือไปซาวน่า ใส่เกลือ Epsom ลงในอ่างอาบน้ำและแช่นานถึง 30 นาที หรือใช้แผ่นความร้อนหรือหมอนร้อนประคบบริเวณที่เจ็บปวดประคบ 15 นาทีในแต่ละครั้ง (หากเป็นการอักเสบภายใน 48 ชั่วโมงแรกให้ประคบเย็นเพื่อลดการอักเสบ) แต่ถ้าเป็นการอักเสบหลัง 48 ชั่วโมง ให้ประคบร้อน
4. ใช้น้ำมันหอมระเหยร่วมในการบำบัด
คุณยังสามารถใช้ น้ำมัน หอมระเหยเพื่อลดปวด หยดลงในอ่างอาบน้ำหรือใช้ดิฟฟิวเซอร์ หรือจะผสมน้ำมันหอมระเหยกับน้ำมันตัวพาเพื่อทาเฉพาะที่หรือประคบก็ได้ ยกตัวอย่าง
• อาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อใช้ cajeput, caraway, eucalyptus, sage, thyme, black pepper, camphor, marjoram, chamomile, lavender, clove, nutmeg
• ข้อต่ออักเสบ (Arthritis) ใช้ caraway, lemon, sage, thyme, camphor, chamomile, juniper, cypress, benzoin
• โรคไขข้อ ปวดตามข้อ ตามกล้ามเนื้อ (Rheumatism) ใช้ cajeput, sage, coriander, eucalyptus, lemon, thyme, chamomile, juniper berry, lavender, marjoram, rosemary
5. การรักษาเฉพาะที่โดยใช้การ ทาครีม ยาหม่อง หรือ บาล์ม CBD (สารสกัดจากกัญชาและกัญชง ทาและนวดตัวเอง 2-3 ครั้งต่อวัน)
6. สมุนไพรบรรเทาอาการปวด
มีสมุนไพรหลายชนิดที่อาจกระตุ้นการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อและลดการอักเสบได้ คุณสามารถทานเป็นแคปซูล ทิงเจอร์ หรือชาก็ได้
สมุนไพรที่ลดปวดได้แก่ :
* ขมิ้น
* กานพูล
* พริกไทยดำ
* ขิง
* อบเชย
* กระเทียม
* พริกป่น
7. พักผ่อนหาเวลาพักผ่อนและเติมพลัง หากทำได้ ให้สร้างเวลาพักผ่อนหลังการนวด ยกเท้าและขาขึ้นสูงโดยใช้หมอนและใช้เวลาฟังเพลงโปรด อ่านหนังสือ หรือนอน ให้ร่างกาย อารมณ์และจิตใจผ่อนคลายมากที่สุด
8. การทำสมาธิ นอนบนเสื่อหรือเตียงที่มีเบาะและฟังบันทึกการฝึกสติ ซึ่งอาจอยู่ในรูปแบบของการทำสมาธิแบบ การสแกนร่างกาย หรือโยคะเพื่อสำรวจร่างกายของคุณและสังเกตว่าคุณสามารถคลายความตึงเครียดได้ยังไงบ้าง
9. การบำบัดด้วยความเย็น หากเป็นการอักเสบภายใน 48 ชั่วโมงแรกให้ประคบเย็นเพื่อลดการอักเสบ
ใช้ก้อนน้ำแข็ง หรือประคบบริเวณที่เจ็บปวดครั้งละ 15 นาที 2-3 ครั้งต่อวัน หรืออาบน้ำเย็นเพื่อบรรเทาอาการอักเสบ บรรเทาความเจ็บปวด และเพิ่มการไหลเวียนของเลือด หากต้องการกำหนดเป้าหมายไปยังพื้นที่เล็กๆ ของร่างกาย คุณสามารถใช้ภาชนะใส่น้ำแข็งขนาดเล็กได้
แชร์บอกเพื่อนด้วยนะคะ
#สอนเปิดร้านนวด
#สอนทำธุรกิจสปา
#เปิดร้านนวดต่างประเทศ
#ครูพิมพ์สปาบอร์น

24/07/2022

15/07/2022

#พังผืดรัดเส้นประสาท ชามือชานิ้ว #ปวดชามือนิ้วตอนกลางคืน ทำอย่างไรให้อาการปวดชาดีขึ้น เรามีวิธีครับ ยืดเ.....

05/10/2021

12/05/2021

Knee pain that is common in runners called Patellofemoral pain syndrome, or runner's knee.

Believe that many people wonder why there is a lot of exercise. I play a lot of sports, but why do I still have knee pain? Even though the weight is not a lot, age is not very old, and there is often knee pain in the front, around the patella, or behind the patella, as well as occasionally feeling the knees when doing activities such as running, walking, squatting, up-down stairs, and especially. The more sitting for a long time in a knee bent position. When I get up, I feel pain in my knees.

Let's see what happens to our sore knee? ...

These symptoms are caused by an imbalance in the force of keeping the patella in the proper groove while the knee is flexed and stretched. Which we may know that this syndrome patellofemoral pain syndrome or runner's knee, which can be caused by a number of causes, whether it is due to abnormalities in the bone position, resulting in movement deviations or misalignment. The patella is too loose. This includes overtraining and excessive weight, resulting in muscle and ligament injuries.

However, the most common cause of runners or athletes is the unbalance of the muscles on both sides. (Outside and inside the knee) is.

The inner thigh muscles are weak. There is only one bundle, the vastus medialis oblique (VM), which is very important in exerting the force that causes the patella to pull back inward. When this muscle is weak. The kneecap is misaligned and distorted toward the outer knee.

At the same time, there are three muscles of the outer thigh: Vastus lateralis (VL), Vastus intermedius (2nd line) (VI) and strong Iliotibial band (outer contour). And tends to have more tension will pull the lumbago outward, causing the patella line to be distorted to the outside This creates an imbalance in the force of movement and is followed by injury.

Massage acupressure points, relieve knee pain Is to press the Vastus muscle lateralis (line 2) (VL) vastus intermedius (VI) (line 1 or leg front) and Iliotibial band (outer breech line).

18/09/2020

🌺 BENEFITS: Of Ear Candle 👇👇👇

🌷 Safely removes ear wax and toxins.
🏵 Relieves stress and headaches
🌻 Improves hearing and smell.
🌼 Reduces tension and anxiety.
🏵 Improves blood flow to the head and neck.
🌸 Helps with snoring and congestion
💐 Alleviates earaches
🌺 Reduces ringing in the ears.
🌷 Reduces sinus pressures.
🌻 Reduces symptoms of hay fever and rhinitis.

🌺 ประโยชน์ของการทำ Ear Candle 👇👇👇

🌷 กำจัดขี้หูและสารพิษอย่างปลอดภัย
🌼 ช่วยลดความเครียดและอาการปวดหัว
🌻 ปรับปรุงการได้ยินและกลิ่น
🌼 ลดความตึงเครียดและความวิตกกังวล
🏵 ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดที่ศีรษะและคอ
🌸 ช่วยลดอาการนอนกรนและความแออัดคับคั่งของขี้หู
💐 บรรเทาอาการปวดหู
🌺 ลดเสียงก้องในหู
🌷 ลดแรงกดดันของไซนัส
🌻 ช่วยลดอาการไข้ละอองฟางและโรคจมูกอักเสบ

Ear Candle & Head Massage 30 mins/$40-

Line ID: warisahughes