18/01/2026
CHẤP NHẬN CHÍNH MÌNH - NỀN TẢNG ĐỂ CHẤP NHẬN NGOẠI CẢNH
Là chủ đề của buổi chia sẻ trong chương trình Trạm Yêu Chạm Thương, được tổ chức offline định kỳ vào tối thứ Bảy hằng tuần tại Học viện Happy Academy Hồ Chí Minh.
Mở đầu chương trình là một trò chơi nhỏ, mỗi người ghi âm lại giọng nói của mình bằng cách nói một lời chúc hoặc một thông điệp gửi đến cả nhóm, sau đó cùng nhau nghe lại giọng nói của chính mình.
Kết quả là đa số mọi người không quá bất ngờ khi nghe lại giọng của mình. Bởi phần lớn những người tham gia đã trải qua quá trình rèn luyện tại khóa học Người Gieo Hạnh Phúc hoặc Chinh Phục Hạnh Phúc của Học viện Happy Academy. Tuy nhiên, tất cả đều thừa nhận rằng ở những lần đầu tiên thực hành các bài tập ghi âm giọng nói hoặc quay video, họ đã rất ngạc nhiên. Hầu hết nhiều người không chấp nhận được giọng của mình, cảm thấy giọng mình kỳ cục, ngại nghe lại giọng của chính mình qua bản ghi âm hoặc video.
Ý tưởng của trò chơi này xuất phát từ một quan sát rất thật mà tôi đã trải qua và cũng nhận ra ở rất nhiều người. Lần đầu tiên nghe lại giọng mình qua bản ghi âm hay video, hầu hết chúng ta đều không chấp nhận được. Dù có những người được người khác đánh giá là giọng hay, giọng dễ nghe, thì chính người trong cuộc vẫn cảm thấy đó không phải là giọng của mình. Trước đây, tôi từng nghĩ phản ứng này xuất phát từ việc giọng mình không hay nên mới khó chấp nhận. Nhưng rồi tôi nhận ra, ngay cả những người có giọng rất hay cũng có phản ứng tương tự.
Và tôi phát hiện ra rằng âm thanh mà chúng ta nghe khi giọng nói phát ra hằng ngày khác với âm thanh được ghi lại trong bản ghi âm. Với người khác, hai phiên bản ấy là một. Nhưng với người trong cuộc, đó là hai trải nghiệm rất khác nhau. Chính sự khác biệt này khiến ta giật mình, lúng túng và khó chấp nhận. Không phải vì ta có vấn đề, mà vì nó khác với thói quen cảm nhận quen thuộc của mình.
Từ trò chơi nhỏ này, buổi chia sẻ đi sâu hơn vào năng lực chấp nhận. Chúng ta thường khó chấp nhận những điều không giống với thói quen cũ. Và để rèn luyện được năng lực chấp nhận, không có con đường nào khác ngoài việc thực hành đều đặn để sự khác biệt dần trở nên quen thuộc. Khi ta đủ kiên nhẫn ở lại với chính mình, nội lực bên trong cũng âm thầm thay đổi.
Buổi chia sẻ cũng làm rõ một hiểu lầm rất phổ biến. Chấp nhận không đồng nghĩa với cam chịu. Người Gieo Hạnh Phúc Tuệ Nhi - người đồng chia sẻ cùng tôi đã kể về hành trình của mình khi từng dễ dàng chấp nhận hết lần này đến lần khác những vấn đề do bạn đời gây ra, để rồi chính mình là người gánh chịu tổn thương. Chỉ khi dám chấp nhận sự thật rằng mối quan hệ ấy không còn phù hợp, bạn ấy mới đủ can đảm chọn một hướng đi mới cho cuộc đời mình. Chấp nhận ở đây là nhìn thẳng vào sự thật, không tô hồng, không trốn tránh, để từ đó đưa ra lựa chọn phù hợp với chính mình.
Khi chúng ta hiểu đúng và thực hành đúng năng lực chấp nhận, ta sẽ chấp nhận được sự khác biệt, lòng bao dung cũng vì thế mà rộng hơn. Cuộc sống trở nên nhẹ nhàng hơn, bình an hơn, nhưng đồng thời ta cũng có đủ nội lực để nói không, để dừng lại, để bước sang một hành trình mới khi cần.
Chúc bạn từng ngày rèn luyện được năng lực chấp nhận, để trái tim đủ rộng, lòng đủ bao dung, và bạn đủ can đảm sống một cuộc đời bình an và hạnh phúc theo cách của chính mình.
