11/01/2022
Những bước thực hiện chế độ ăn kiêng trong 30 ngày
Ý tưởng đằng sau chương trình thực hiện chế độ ăn kiêng 30 ngày rất đơn giản - chỉ cần cắt bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta trong khoảng thời gian 30 ngày. Sau 30 ngày đầu tiên, hãy từ từ sử dụng lại các loại thực phẩm chúng ta đã bỏ qua, đồng thời theo dõi ảnh hưởng của chúng đối với cơ thể.
Chế độ ăn kiêng 30 ngày có một bộ quy tắc nghiêm ngặt. Nó cũng cung cấp cho chúng ta danh sách các loại thực phẩm được phép, cũng như danh sách các loại thực phẩm vượt quá giới hạn. Trong thời gian một tháng, người tham gia không được phép ăn những loại thực phẩm trong danh sách cấm dù bằng cách này hay cách khác. Nếu vi phạm, người đó sẽ phải thực hiện lại chế độ này bắt đầu từ ngày đầu tiên.
Những người phát minh ra chế độ ăn này tuyên bố rằng việc tuân thủ nghiêm ngặt cho phép cơ thể thiết lập lại một số loại thực phẩm có thể gây viêm, rối loạn đường ruột hoặc mất cân bằng hormone. Không giống như các chế độ ăn kiêng khác, chế độ ăn kiêng 30 ngày không cần theo dõi lượng calo, đo khẩu phần hoặc tính điểm thức ăn. Ngoài ra, cân nặng của người tham gia sẽ được giữ bí mật cho đến khi hoàn thành chương trình.
Những thực phẩm được sử dụng
Thực phẩm được phép trong chế độ ăn kiêng 30 ngày bao gồm thực phẩm chế biến tối thiểu, bao gồm:
Thịt và gia cầm: Thịt bò, bê, lợn, ngựa, cừu, gà, gà tây, vịt, v.v.
Cá và hải sản: Cá, cá cơm, tôm, mực, sò điệp, cua, tôm hùm, v.v.
Trứng: Tất cả các loại, cũng như thực phẩm làm từ chúng, chẳng hạn như mayo tự làm.
Trái cây: Trái cây tươi và khô, mặc dù tươi được ưu tiên.
Rau: Tất cả các loại rau.
Quả hạch và hạt: Tất cả các loại quả hạch và hạt ngoài đậu phộng, về mặt kỹ thuật là một loại cây họ đậu. Sữa hạt, bơ hạt và bột hạt cũng được cho phép.
Một số chất béo: Dầu thực vật lành mạnh, dầu dừa, mỡ vịt, bơ đã làm sạch và bơ sữa trâu.
Khi phải sử dụng thực phẩm chế biến tối thiểu, chế độ ăn kiêng khuyến khích người tham gia chọn những thực phẩm có danh sách thành phần ngắn nhất chỉ chứa các thành phần mà họ nhận ra.