Sophie Beauty & Massage - Szaffi Masszázs

18/09/2025

16/09/2025

Dilemma about diet

When you can't decide between happiness and shape

09/09/2025

New technique coming soon

Az öt elemhez kapcsolódó shiatsu gyakorlat-gyűjtemény. Kezdd az egészségesebb életet most! A shiatsu segítségével javíthatsz saját és mások testi és lelki egészségén.

05/09/2025

Az öt elemhez kapcsolódó shiatsu gyakorlat-gyűjtemény. Kezdd az egészségesebb életet most! A shiatsu segítségével javíthatsz saját és mások testi és lelki egészségén.

13/08/2025

Amikor a válladban az idegek nem érzik jól magukat – Plexus brachialis diszfunkció közérthetően

A vállunkban van egy idegfonat, amit plexus brachialisnak hívnak. Ez olyan, mint egy nagy "kábelköteg", ami az agyból jövő jeleket elviszi a karunkba, kezünkbe – és vissza is küldi az érzéseket az agynak.
Ha ez a kábelköteg nyomás alá kerül, vagy meghúzódik, akkor jönnek a gondok.

Miért történik?

Hosszan tartó rossz testtartás (pl. előregörnyedés laptop előtt)

Váll- vagy nyaksérülés

Nehéz táska a vállon

Erős izomfeszülés a nyaknál, vállövnél

Ritkábban: mellkasi vagy tüdőcsúcs környéki probléma

Milyen tünetek lehetnek?

Zsibbadás, bizsergés a karban vagy kézben

Erőtlenség a karban

Váll- vagy nyakfájdalom, ami a karba sugárzik

Néha hidegérzet, színelváltozás a kézen

Érdekesség – belső szervek hatása

A váll és a nyak idegeit nem csak izmok, hanem belső szervekhez kapcsolódó hártyák (fasciák) is befolyásolják.
Például:

A tüdőcsúcs környéki letapadások

Rekeszizom feszesség

Szívburkok, májhoz kapcsolódó kötőszöveti láncok
Ezek feszülése néha ugyanúgy idegi panaszokat adhat, mintha csak egy izom lenne túl feszes.

Mit lehet tenni?

Mozgás: vállkörzés, nyújtás, mellkasnyitó gyakorlatok

Légzés: mély, rekeszes légzés segít oldani a mellkasi feszülést

Ergonómia: monitor magasságának beállítása, hát megtámasztása

Szakember segítsége: gyógytorna, manuálterápia, fascia kezelés

Ha súlyos a tünet, orvosi vizsgálat szükséges, hogy kizárják a komolyabb okokat

💡 Összefoglalva:
A plexus brachialis egy fontos idegköteg, ami nélkül a karunk nem tudna mozogni vagy érezni. Ha nyomás alá kerül, nem csak helyi izmok, hanem a test mélyebb kötőszöveti láncai és belső szervei is szerepet játszhatnak a problémában. A jó hír, hogy sokszor mozgással, testtartás-javítással és célzott kezeléssel jól javítható.

Bali Péter
Medical Move
Sopron

31/07/2025

Egy fontos, de ritkán vizsgált főszereplő a talpboltozatok szabályozásában

Járás és futás közben rendkívül fontos szerepe van a nagylábujjunk mozgásának. Van egy nagyon fontos, viszont annál kevésbé ismert és vizsgált mechanizmus, ami John Hicks nevéhez fűződik, Windlass mechanizmusnak hívjuk. Ha nem működik megfelelően, akkor a talpi és sarokfájdalmaktól kezdve sok mindent érezhetünk.

Miről is szól ez a mechanizmus?

Csináljunk egy gyors tesztet!
Álljunk kényelmesen mezítláb a talajon, és figyeljük meg a boltozatot mindkét lábunk esetében. Most emeljük felfelé a nagylábujjunk, és figyeljük meg mi történik a boltozattal! Figyeljük meg, hogy van-e különbség a két oldal között.

Optimális esetben a mediális hosszanti boltozatok mindkét oldalon emelkednek. Ezt hívjuk windlass mechanizmusnak. A nagylábujj hátrafeszítése (extenzió az MTP ízületben) megfeszíti a talpi kötőszövetet, ezzel csökken a sarokcsont és a lábközépcsontok távolsága, így emelkedik a mediális hosszanti boltozat egy ún. csörlő mechanizmus révén.

Ez a folyamat járás és futás közben aktívan és passzívan is jelen van. Ha a nagylábujjunkat nem tudjuk megfelelő mértékben visszafeszíteni, akkor ez hatással lesz a boltozatainkra járás közben, és az egész járásmintánkra. Érdemes ilyenkor tesztelni az adott területen az izomtónust, és a szöveti, ízületi receptorokat, hiszen ezek képesek befolyásolni az ízület mozgástartományát is.

Ha a szoftver optimalizáltuk, akkor már jelentős változásokat tapasztalunk. Ha a szoftver mellett hardveres korlát is van, akkor érdemes arra ható terápiákat, gyakorlatokat is igénybevenni, végezni.

Járás, futás és a boltozatok elemzésénél is nagyon fontos vizsgálni ezt a mechanizmust!

Kép: ace-pt.org

29/07/2025

I am taking a short break in August
Aches and Pains ?
Go and take a walk on the beach barefoot
Don’t believe ?
There is the scientific explanation about grounding and barefoot walking

Minősített egészségügyi és sport szakmai továbbképzések

22/06/2025

21/06/2025

https://tudatosmasszor.hu/tejsav-izomlaz-vagy-megsem?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR4-m3trmqsONmY8Jxc8QSG3cGSHm3hp0a6TdjAHfD7fCjuaIIO_c0X-OPqAYQ_aem_HluT1P7vEo1BGYkIvT-AVw

Az a fránya tejsav – avagy mi is az igazság az izomlázról

29/05/2025

𝙎𝙩𝙧𝙖𝙞𝙜𝙝𝙩 𝙇𝙚𝙜 𝙍𝙖𝙞𝙨𝙚 (SLR)

••Overview••

The Straight Leg Raise (SLR) test, also called Lasegue’s test, is a neurodynamic test used primarily to assess the irritation of the lumbosacral nerve roots, particularly L4, L5, and S1. It’s commonly performed on patients presenting with low back pain radiating down the leg, especially in suspected lumbar disc herniation or sciatica.

••Purpose••

-Detect lumbar nerve root compression (especially L5/S1).

-Differentiate neurological pain from musculoskeletal or hamstring tightness.

-Evaluate sciatic nerve irritability.

𝙌)How to Perform the SLR Test?

•Patient Position: Supine (lying flat on the back), legs extended.

•Examiner Action:

1. Passively lift the patient's leg by the heel, keeping the knee fully extended.

2. Slowly raise the leg in hip flexion until the patient experiences pain or discomfort (usually between 30° to 70°).

3. If pain is present, lower the leg slightly and then dorsiflex the foot or flex the neck to further stretch the nerve root (this increases the stretch on the sciatic nerve).

Variations:

Bragard’s test: After SLR elicits symptoms, lower the leg slightly and dorsiflex the ankle to confirm neural tension.

Crossed SLR test (Well leg raise): Lifting the unaffected leg causes pain in the affected leg — this strongly suggests a herniated disc.

Normal vs. Abnormal Response

[Positive SLR Test Criteria]

1) Reproduction of the patient’s sciatic-type pain (radiating below the knee).

2)Pain intensifies with ankle dorsiflexion or neck flexion (suggests neural tension).

3)Pain reduces with hip lowering, indicating a neural structure is the pain source.

••Differential Diagnosis Based on SLR••

-Lumbar disc herniation: Pain between 30–70° with neural symptoms.

-Hamstring tightness: Pain >70°, localized to the posterior thigh.

-SI joint pathology: Pain not radiating below the knee and usually localized to the buttock area.

-Hip pathology: Pain felt in groin or anterior thigh, not typically below the knee.

••Clinical Significance••

Sensitivity: High (around 91% for disc herniation).

Specificity: Moderate to low (around 26–40%).

Crossed SLR Test: Lower sensitivity but very high specificity, often confirms large or medial disc herniation.

••Limitations••

Cannot always distinguish between muscular and neurological causes without adjunct testing.

False positives: Tight hamstrings, hip joint stiffness.

False negatives: Mild disc herniations or patients with high pain tolerance.

••Tips for Better Accuracy

-Always compare both sides.

-Note the quality and distribution of pain.

-Combine with neurological examination: reflexes, strength, and sensation tests.

05/05/2025

7 Pain-Releasing Exercises for Your Achy Feet

https://goto.healingthroughmovement.com/uyta_05_02_25

29/04/2025

Reverse Low Back & Hip Pain with These 9 Soothing Stretches

https://goto.gentlestretching.net/uyhf_04_28_25