Naturopath Nami

25/05/2026

50代に入ってから、老化の速度を顕著に感じます😂

いやあ本当40代は若い！
50代は女性ホルモンもほぼほぼ
出なくなってますから、
まだなんとか女性ホルモンが出ている
40代とはやはり確実に違うのです😅

ストレスが溜まってきたり、睡眠不足だったり
食生活が乱れると、顔や体に速攻で現れるのが
もう若くないんだなあと思わされる瞬間。笑

50代からのセルフケアは、
「頑張る」より
“神経系を整える”ことが大切だと思います。

20代も、30代も、40代も本当に頑張って
来たので、50代はこれから迎える老年期の
準備期間として、心もからだもゆるく整えて
いきたいものです。

更年期世代は、
女性ホルモンの変化により
☑︎ 睡眠の質低下
☑︎ 自律神経の乱れ
☑︎ 疲れやすさ
☑︎ 不安感
☑︎ 気分の浮き沈み
☑︎ brain fog
などが起こりやすくなります。

だからこそ、
朝の過ごし方がとても大切。

私が意識している
「50代の朝の整え方」はこちら。

☀️ 朝日を浴びる
朝の光は体内時計をリセットし、
セロトニンや睡眠ホルモンのリズムにも関係。
自律神経を整える第一歩です。

🏃‍♀️ 軽い筋トレや運動
50代は筋肉量や代謝が低下しやすい時期。
軽く身体を動かすことで血流が良くなり、
脳や神経系、メンタルにも良い影響があります。

🧘‍♀️ 瞑想
更年期世代の脳は、
実は“休めていない”人がとても多い。
瞑想は心を無にするというより、
乱れた神経系を静かに整える時間。

🌿 カフェインの代わりにハーブティー
疲れている時ほど、
コーヒーで無理に覚醒させ続けるより、
神経系を落ち着かせるハーブティーを。

50代の身体は、20代からの無理の蓄積が
出やすいお年頃。
きっと”刺激”より穏やかな“回復”を
必要としているんじゃ�

22/05/2026

いきなりの気温差で体調を崩す人
いませんか？

突然の寒さや気圧の低下は、
私たちのからだにとって
大きなストレスになります。

頭痛
だるさ
眠気
めまい
気分の落ち込み
不安感
動悸

こうした不調の背景には、
自律神経の乱れや血糖値の不安定さが
関係していることも。

そんな時に私がよく取り入れるのが、

・ボーンブロスやお出汁に葛を溶かす
・コーヒーやお茶ではなくハーブティーにする
・からだを温めて、ゆっくり過ごす

というシンプルなセルフケアです。

葛は血糖値の乱高下を防ぎながら、
じんわりエネルギーを補ってくれます。

気圧が崩れそうな日は、

・しっかり眠る
・スマホを見過ぎない
・軽く体を動かす
・爪もみや耳もみなどで自律神経を整える

など、事前に整えておくこともとても大切です。

次回は
「天気が悪い日におすすめのハーブ」
を紹介します🌿

みなさんは天気が悪い時、
どんな不調が出やすいですか？
ぜひコメントで教えてください☺️

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20/05/2026

暑い日の水出しハーブティー🌿

暑い日は、ジュースやアイスコーヒーではなく
身体が喜ぶもので水分補給を。

最近お気に入りなのが、
ハイビスカスフルーツウォーター。

ほんのり赤く色づいたハーブウォーターは
見た目も涼しげで、
夏のセルフケア時間にもぴったりです。

【Hibiscus Fruit Water】

・ハイビスカス 小さじ1
・ローズヒップ 小さじ1
・オレンジ半分 カットしたもの
・フレッシュミント 適量
・浄水 300ml

をガラスボトルに入れて、
冷蔵庫で2〜4時間ほど水出し。

ブルーベリーやイチゴを入れても綺麗です🍓🫐

甘さが欲しい時は、蜂蜜を加えても◎

ビタミンCやクエン酸もたっぷりで
美肌や疲労回復にもぜひ🫶

暑い日の、からだをいたわる小さな習慣に🌿

18/05/2026

先週末は統合医療の朴澤先生と、
仙台TOLマインドフルネスセンター長
朴澤博美さんと、更年期の心と身体のゆらぎセミナーでした。

朴澤先生からメディカル視点からの更年期
私からはメディカルハーブと更年期対策
博美さんからはマインドフルネスによる
心とからだのバランスの整え方を。

3つの視点からの更年期対策は本当に
ホリスティックなアプローチ。

私もとても勉強になりましたし、実践に取り入れ
やすい内容ばかりでとってもよかったです！

私からは更年期症状の予防にも
症状対策にも使えるハーブ12選を
紹介させて頂きました。

朴澤先生、博美さん、参加者の皆様
どうもありがとうございました😊

.hozawa

アーカイブ配信もありますので、見逃して
しまった人はこちらから⬇️

https://tree-of-life.jp/blog/2026/04/28655/

ぜひご覧ください！

10/05/2026

長女が18歳になりました🎉

オーストラリアでは18歳から
お酒を飲めるので、昨夜はルーフトップバーで
皆んなでお祝い🥂

18年あっという間だったな！
美しくて賢くてクリエイティブで面白くて
優しい子に育ってくれて母は嬉しいです😊

お母さんにならせてくれてありがとう❤️
人生で一番学びの多い18年でした🫶

ブログを始めたのは長女がきっかけです。

日本の家族や友人達に娘の成長記録を、
と思い立ち始めたブログ。

娘が0歳の時に始めました。

ブログを始めた時は産休中でしたが、
始めて間もなくしてナチュロパスとして
職場に戻り、ナチュロパシーについて
発信を始めた事で、今のビジネスを立ち上げる
事となりました。

お客様も長年のリピーター様ばかり。

シングルマザーとして娘2人を育てられたのも
そんなお客様達のお陰です。

本当に長い間応援してくださってありがとう
ございます🙏

そして今日はMother’s Day💐

娘たちとパートナーに朝から
たくさん甘やかしてもらいました❤️

世の中のお母さんたちへ
毎日、本当にお疲れさまです🫶

見えないところで頑張っていること、
誰かのために常に動いていること、
ちゃんと愛になって届いていると思います。

今日は少しでも、
自分自身を大切にできる時間がありますように❤️

私は朝からずっとゴロゴロしています😆

Happy Mother’s Day🌈

06/05/2026

05/05/2026

いやはや最近本当に息をつく間もない忙しさで
すっかりインスタ投稿できてません😅

さてそんな中、今日はメディカルハーバリト講座の
対談講座でした！

環境活動家で採集家のピーター・ハードウィック氏を
お迎えして、地球環境と気候変動そして
植物への影響についてお聞きしました。

もうとってもとっても興味深かったです！！！

今回の対談の中でも特に印象的だったのは、
気候変動による影響が米にも及んでいるという点。

稲は33℃を超えると生育や収穫に影響が出る
可能性があるとされており、近年の日本の気候を
考えると、決して他人事ではないと感じました。

植物は環境に適応する力を持っていますが、
人間のように自由に移動することができません。

そのため、野生環境においては、むしろ人間以上に
気候変動の影響を受けやすい存在でもあります。

自然の変化のスピードと、その現実を改めて
考えさせられる非常に深い内容でした。

ピーターといい、ファントン夫妻といい、
本当に素晴らしい活動や生き方をしている人々が
周りに多いことでとっても刺激を受けていますし、
話す度に感銘を受けています！

ピーターのワイルドレタスと普通のレタスの交配法が
とっても面白かったです😆
私も試してみたいと思いました！

平日にも関わらず、そして英語での対談にも関わらず
ご参加頂いた皆様ありがとうございました！

アーカイブは字幕付きですのでご安心を🫶

今日は久々にWow!!!!と感銘を受ける話を聞けて
興奮気味での投稿です😆

ピーターありがとう！

それでは再び仕事に戻ります💪

29/04/2026

【ホットフラッシュがつらい方へ】

まずはチェックしてみてください

□ 急にカーッと熱くなる
□ 夜中に汗で目が覚める
□ ストレスで悪化する
□ 甘いものやカフェインをよく摂る
□ 食事の時間が不規則
□ 疲れているのに休めていない

2つ以上当てはまる方は

更年期に入り、体、心、自律神経の
バランスが揺らいでいるサインかもしれません

ナチュロパシーでは
ホットフラッシュは
単なるホルモン不足ではなく
体全体の反応として捉えます。

その背景には

・視床下部の体温調節
・神経伝達物質の変化
・肝臓でのホルモン代謝
・副腎のストレス対応

こうした要素が関係しています。

だからこそ
年齢だけの問題ではなく
整え方で変わります。

保存して、あとで見返してください💾
次回は具体的な整え方をお伝えします🌿

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出版の際はまたお知らせします！
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25/04/2026

本日はメディカルハーバリスト第４回目の講義でした！

第二期ではデトックスとハーブについて、
アドバンス講座では西洋占星術とハーブについて学びました。

いやはや毒まみれの現代人、どこから手をつけるか
中々難しいところだと思いますが…

治癒の基礎としては、解毒、腸活、自律神経の調整が
基本です。

上記なくしては、足しても足しても
無駄になってしまうことが多いです。

西洋占星術とハーブについては、
だいぶ時間が延長してしまいました😅

ホロスコープのどこを活かして、自分の不調を読み解くのか
そして自分に合ったハーブを選ぶのか、
なかなか１回でカバーするのは難しいほど
深いテーマでした。

太陽星座、月星座、第６ハウスが鍵となります。
でも大まかにいったら太陽星座でも
十分不調の原因がわかります。

西洋占星術のホロスコープは自分のことを
よく知る手段の一つだと思います。

耳が痛い…心のネガティブな側面からも目を背けず、
そこにひたすら向き合うことが、
心とからだの健康とハッピネスに繋がるのだと
思います。

一方でインド占星術は、自分のカルマだったり、
人生のタイミングや
流れを読むのに非常に参考になると感じます。

西洋占星術は星座を見ての対処法を。
インド占星術では惑星の加減を見ての対処法に役立ちます。

対処的な選び方ではなく、自分の体質や性質を
見て選ぶハーブもなかなか興味深いです🌿

ハーバリスト大全をご購入頂いた方々にも
特典で星座とハーブのe Bookが付いています
ので、是非参考にしてみて下さい♪

大全は本日からお手元に届き始めています📖
質問等ありましたら、メールかDMで
送ってください✉️

20/04/2026

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まずはチェックしてみてください

□ 急にカーッと熱くなる
□ 夜中に汗で目が覚める
□ ストレスで悪化する
□ 甘いものやカフェインをよく摂る
□ 食事の時間が不規則
□ 疲れているのに休めていない

2つ以上当てはまる方は

体のバランスが
揺らいでいるサインかもしれません

ナチュロパシーでは
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単なるホルモン不足ではなく
体全体の反応として捉えます。

その背景には

・視床下部の体温調節
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こうした要素が関係しています。

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14/04/2026

体は正直です。

頑張っている人ほどそれを無視します。

本当はもう限界なのに
「まだいける」
「気のせい」
「みんな頑張ってるし」

そうやって押し続けます。

でも体は、ちゃんとわかっています。

だから
眠れなくなる
疲れが抜けなくなる
お腹が痛くなる
皮膚が痒くなる
気持ちが落ちる

症状は内側で起こっていることの
表現、そしてサインだと私は思っています。

問題は
そのサインとどう向き合うか。

カフェインドーピングをすればいくらだって
無理を出来るし、お酒を飲めば気分も良くなるし
ステロイドを塗れば皮膚の痒みも治ります。

でもどうして無理をしちゃうんだろう？

どうして体の声を聞けないんだろう？

どうして頑張っちゃうんだろう？

まずは自分に質問をしてみましょう。

ハーブは休まなければいけない時に
休みやすい体に戻す手助けをしてくれます。

本当は疲れているのに、気が張って眠れない時
私はハーブをお勧めします。

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