Trị liệu tâm lý

05/09/2019

STRESS VÀ CHOLESTEROL

Nghiên cứu năm 2013 trên 91,593 người tham gia cho thấy mối quan hệ giữa stress và nồng độ cholesterol trong máu. Căng thẳng hay stress làm gia tăng nồng độ triglycerides và cholesterol “xấu” LDL (low-density lipoproteins) và đồng thời làm giảm lượng high-density lipoproteins (HDL), được xem là cholesterol “tốt” cần thiết trong cơ thể.

Những người thường xuyên đối diện với stress hằng ngày như áp lực công việc, tình cảm, v.v.. đặc biệt là trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng bị cholesterol cao mãn tính, và một số bệnh khác như mỡ máu, tim mạch,..

01/08/2019

NHAI KẸO CAO SU KHI BẠN CẢM THẤY LO LẮNG

Bằng cách nhai kẹo cao su (chewing gum) bạn có thể đánh lừa cái não của bạn để làm giảm cảm giác lo lắng. Não của chúng ta có các dây thần kinh có chức năng tin rằng chúng ta luôn an toàn khi chúng ta đang ăn. Tôi không thể nào ngồi xuống nuốt nổi miếng cơm khi ai đó gọi điện đe dọa đòi nợ tôi,🤣

Nhớ đừng nhai kẹo cao su trong lúc phỏng vấn xin việc mặc dù lúc đó có thể bạn rất lo lắng, nhưng bạn có thể sử dụng cách này trong lúc chờ đợi để giúp bạn bớt lo sợ,😁

30/07/2019

KHI GẶP AI ĐÓ LẦN ĐẦU, NHÌN XEM MẮT HỌ MÀU GÌ

Ở đây không phải là vì màu mắt của người đối diện là quan trọng, nhưng bằng cách dành một chút thời gian để nhìn và chú ý vào điều này, bạn tạo được một lượng giao tiếp bằng mắt thích hợp. Chúng ta đều biết giao tiếp bằng mắt là điều rất quan trọng trong lúc trò chuyện và trao đổi với người khác, vì không những nó làm tăng sự tự tin, cuốn hút nơi bạn mà còn làm đối phương cảm thấy bạn đáng tin, trung thực và chân thành.
Tuy nhiên nếu bạn cứ nhìn chằm chằm vào mắt họ thì tạo ra phản ứng ngược đấy,😅

26/07/2019

lâu lâu cũng nên khoe khoang một chút nhỉ,😁

26/07/2019

bạn nào thường hay có cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng làm việc thì tham khảo thêm video này

- Khóa học "Làm Web Kinh Doanh Trong 5 Ngày - Không Cần Biết Lập Trình": http://www.web5ngay.com - Trọn bộ bài giảng kinh doanh online": https://www.youtube....

16/07/2019

7 LOẠI TRÀ AN THẦN GIÚP NGỦ NGON

Trước đây khi còn thường xuyên vào tù làm việc, do điều kiện trong tù không được tốt như bên ngoài mỗi khi hẹn gặp bác sĩ nên tôi cũng hay nói khách hàng uống trà mỗi ngày để làm giảm cảm giác bất an, khủng hoảng.

Mấy loại trà được giới thiệu ở đây thực sự thì tôi chưa thử nên không biết hiệu quả thế nào. Chỉ duy nhất một loại mà tôi vẫn uống hằng ngày là trà chanh bạc hà mật ong. Mật ong thì mọi người cũng biết tác dụng của nó rồi, còn tôi thích lá bạc hà vì nó cho cảm giác trong lành, sảng khoái, dễ chịu. Và đây cũng là loại trà tôi giới thiệu cho những người trong tù vì người Việt mình rất hay trồng bạc hà trong vườn (tù). Thuốc tốt miễn phí mà, ☺️

Ai đã từng hoặc đang uống các loại trà khác làm ơn cho tôi biết công dụng của nó thế nào nhé!

https://giacngutot.com/cam-nang-giac-ngu/7-loai-tra-an-than-giup-ngu-ngon-cuc-tot,n80.html

15/07/2019

RỐI LOẠN CĂNG THẲNG SAU CHẤN THƯƠNG

Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (Post Trauma Stress Disorder, gọi tắt là PTSD) là các phản ứng rối loạn tâm lý hình thành ở một số người sau khi trải qua một sự kiện đau thương lớn đe dọa đến tính mạng, sự an toàn của bản thân, hoặc của những người khác xung quanh họ.

Bất cứ ai cũng có thể phát triển PTSD sau một biến cố đau thương, nhưng trong một vài trường hợp sẽ có nguy cơ cao hơn như bị tra tấn thể xác hoặc tình dục hoặc bị tấn công, lạm dụng tình dục thời thơ ấu, và những người sống trong vùng chiến tranh.

https://khoemoingay.net/roi-loan-cang-thang-sau-chan-thuong-ptsd-cau-chuyen-nguoi-linh-tro-ve-sau-chien-tranh/

Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (Post Trauma Stress Disorder, gọi tắt là PTSD) là các phản ứng rối loạn tâm lý hình thành ở một số người sau khi trải qua một sự kiện đau thương lớn đe dọa đến tính mạng, sự an toàn của bản thân,...

11/07/2019

GIÁ TRỊ CỦA MỘT CON NGƯỜI

Sau khi nghe điện thoại, Eva chạy vào phòng, đóng cửa rồi nằm khóc. Tiếng khóc nức nở của cô con gái 7 tuổi khiến ông bố đang cắt cỏ ngoài vườn phải dừng lại. Ông nhẹ nhàng tiến đến ngồi bên con gái hỏi:
- Chuyện gì làm con buồn vậy?
Eva nói trong tiếng khóc nghẹn “Mẹ nói sẽ không thương con nữa nếu con cứ chơi game trên Ipad. Nhưng con thương mẹ mà!”
- Thế con có yêu J***y, em trai của con không?
- Dạ có.
- Vậy em có làm việc gì tốt không?
- Em mới có mấy tháng thôi mà, đâu có biết làm gì. Con thấy em còn hay khóc ồn ào nữa.
- Con thấy đó, em đâu cần phải làm việc gì tốt chúng ta mới yêu em. Chúng ta yêu em chỉ đơn giản vì em là một em bé, một con người như chúng ta thôi. Ba mẹ cũng thế, ba mẹ yêu con đâu phải vì con là một đứa trẻ ngoan hay chỉ biết làm những việc tốt. Mẹ chỉ không đồng ý việc con suốt ngày ngồi chơi game mà quên đi những việc khác quan trọng hơn.
- Mẹ vẫn thương con hả ba?
- Dĩ nhiên con gái à. Có phải mỗi tối trước khi đi ngủ mẹ đều hôn con rồi nói mẹ yêu con cho dù ngày hôm đó con có làm điều gì sai đi chăng nữa?
- Con hiểu rồi, mẹ chỉ không thích con chơi game, chứ mẹ vẫn yêu con!

👉Chắc hẳn chúng ta rất thường nghe bố mẹ hay nói với con cái “con ngoan đi bố mẹ thương, con hư bố mẹ sẽ không thương con nữa”. Câu nói tưởng chừng có thể giúp con cái thay đổi hành vi không đúng đó nhiều lúc vô tình làm con trẻ hình thành một cái nhìn tiêu cực về thế giới bên ngoài. Khi lớn lên, con trẻ có thể sẽ mang theo niềm tin “sẽ không ai chấp nhận mình, không ai yêu quý mình nữa nếu mình thất bại hay làm việc gì đó không đúng. Ngay cả chính bố mẹ mình còn không chấp nhận một đứa thất bại như mình thì ai có thể chấp nhận mình”.

Vậy đó, chúng ta có thói quen phán xét giá trị của một con người là tốt hay xấu dựa trên việc họ làm. Thế nhưng giá trị của con người và hành động là 2 việc hoàn toàn khác nhau. Điều này cũng giống như một ông tổng thống hay một người tù mắc tội giết người khi đứng trước một ông bác sĩ đều chỉ là bệnh nhân, và không có lý do nào để bác sĩ đối sử với ông tổng thống khác với người tù. Chúng ta có thể phản đối hành động không đúng nhưng giá trị con người là như nhau.

P/S: vì đang tập viết truyện ngắn ý nghĩa nên rất mong nhận được sự đóng góp ý kiến từ các bạn.

08/07/2019

07/07/2019

BẠN CÓ SỢ NGƯỜI KHÁC ĐÁNH GIÁ MÌNH?

Nhiều người biết đến Ricky Williams là người hùng chiến thắng giải Heisman Trophy. Anh có tất cả - danh tiếng, tiền bạc và tài năng. Được chọn là cầu thủ dự bị NFL thứ năm khi còn ngồi ghế trường đại học, anh nhanh chóng trở thành người nổi tiếng chỉ sau một đêm. Với sự nghiệp thành công đang diễn ra, ai có thể tin rằng một cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp luôn hiện diện trên sân cỏ trước đám đông 100.000 lại là người sợ hãi mỗi khi nghĩ đến việc ra cửa hàng tạp hóa hoặc gặp gỡ người hâm mộ trên đường phố?

"Tôi 23 tuổi, là một triệu phú và có tất cả mọi thứ, nhưng tôi chưa bao giờ hạnh phúc trong đời", Williams nói. "Tôi cảm thấy vô cùng cô lập với bạn bè và gia đình vì tôi không thể giải thích cho họ hiểu được những cảm giác mà tôi chịu đựng. Tôi không biết điều gì đang xảy ra với tôi."

Nỗi sợ hãi của Williams leo thang khi anh bắt đầu sự nghiệp bóng đá chuyên nghiệp cho New Orleans Saints. Vì là một cầu thủ đầy tài năng nên Williams luôn được sự “săn đón” của các phóng viên. Tuy nhiên, anh thường được các phương tiện truyền thông miêu tả là xa cách hoặc thậm chí kỳ lạ vì trong các cuộc phỏng vấn anh luôn đội chiếc mũ bảo hiểm và tránh xa người hâm mộ. Anh rất hiếm khi gần gũi với con gái nhỏ và hay tìm cách rời khỏi nhà. Điều mà hầu hết mọi người không nhận ra là dù chỉ là một cuộc nói chuyện nhỏ với phóng viên, một người hâm mộ, hay một thành viên trong cộng đồng, thậm chí là gia đình của mình, Williams cũng luôn cảm thấy khổ sở, và mệt mỏi.

Williams sau đó biết rằng anh ta nằm trong số hơn 15 triệu người Mỹ mắc chứng rối loạn lo âu xã hội, còn được gọi là ám ảnh sợ xã hội. Những người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội có một nỗi sợ hãi mãnh liệt khi bị người khác dòm ngó, hay đánh giá tiêu cực về họ.

Nói tóm lại, họ thực sự sợ người. Và hơn một phần ba số người mắc chứng rối loạn này báo cáo các triệu chứng trong vòng 10 năm trở lên trước khi tìm kiếm sự giúp đỡ.

May mắn thay cho Williams, một người bạn tốt đề nghị anh ta gặp một nhà trị liệu. "Khi tôi gặp Williams lần đầu tiên, anh ấy khó có thể nhìn vào mắt tôi", Janey Barnes, nhà trị liệu chẩn đoán anh và bắt đầu chương trình điều trị. "Giống như hầu hết những người mắc bệnh này, Williams nghĩ rằng anh ta chỉ nhút nhát hoặc kỳ lạ, nhưng rõ ràng với tôi rằng sự lo lắng của anh ta là suy nhược, điều này rất khác với sự nhút nhát. May mắn thay, chứng rối loạn lo âu xã hội rất có thể chữa được."
Sau buổi trị liệu đầu tiên, Williams bắt đầu con đường hồi phục. "Sau khi tôi được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu xã hội, tôi cảm thấy nhẹ nhõm vô cùng vì điều đó có nghĩa là có một cái tên cho sự đau khổ của tôi. Tôi không điên hoặc kỳ lạ, như tôi đã nghĩ trong nhiều năm qua", Williams nói. "Là một phần trong chương trình điều trị của tôi, bác sĩ của tôi đã kê đơn thuốc chống trầm cảm, kết hợp với trị liệu. Ngay sau đó tôi đã có thể bắt đầu hành động như Ricky Williams thực sự."

Williams đã có những cải thiện đáng kể khi được chẩn đoán và bắt đầu điều trị. "Tôi hiểu rằng rất nhiều người, đặc biệt là đàn ông, ngưỡng mộ tôi vì nghề nghiệp của tôi, vì vậy tôi có cơ hội tiếp cận với mọi người và cho họ biết những gì tôi đã trải qua", anh nói. "Nếu câu chuyện của tôi có thể giúp ngay cả chỉ duy nhất một người đang đau khổ với hoàn cảnh tương tự, tôi cũng sẽ cảm thấy rất hạnh phúc như thể tôi đã ghi bàn thắng."

St

05/07/2019

5 PHÚT NỮA THÔI

Trong công viên, một người phụ nữ ngồi cạnh một người đàn ông trên một băng ghế gần sân chơi. “Con trai tôi đó,” người phụ nữ chỉ vào một cậu bé đang chơi cầu trượt vận chiếc áo len màu đỏ. “Cậu bé nhìn mới đáng yêu làm sao”, người đàn ông nói. “Còn kia là con gái của tôi, cô bé đang chạy xe đạp mặc cái đầm màu trắng ấy.”

Sau đó, người đàn ông nhìn vào đồng hồ và gọi cô bé. “Con chơi xong chưa Melissa?”. Melissa nài nỉ, “5 phút nữa thôi nha bố. Nha? Chỉ 5 phút thôi.” Người đàn ông gật đầu và cô bé lại tiếp tục chơi đùa cùng chiếc xe như cô đã mong muốn. Thời gian trôi qua và người đàn ông lại gọi con gái của mình: “Đi được chưa con?” Melissa lại nài nỉ, “Chỉ 5 phút nữa thôi nha bố. 5 phút thôi mà.” Người đàn ông lại mỉm cười và nói, “Được rồi"

“Ông quả thật là một con người kiên nhẫn.”, người phụ nữ nói. Người đàn ông mới tiếp lời, “Tommy, anh trai của con bé đã mất trong một vụ tai nạn giao thông vì một gã tài xế say xỉn khi nó đang đạp xe ở một chỗ khá gần nơi này. Tôi đã không dành nhiều thời gian cho Tommy và bây giờ tôi sẵn sàng từ bỏ tất cả chỉ để có được 5 phút ở cạnh nó. Tôi đã thề sẽ không lặp lại sai lầm đó với Melissa. Con bé cứ nghĩ nó may mắn có thêm 5 phút để chơi. Nhưng sự thật đúng ra phải là, tôi mới là người may mắn khi có được thêm 5 phút để nhìn ngắm con bé hạnh phúc."

nguồn:
https://vietnamnet.vn/vn/giao-duc/3-cau-chuyen-xuc-dong-ve-gia-dinh-ban-nen-doc-1-lan-trong-doi-249784.html