Maud Léger

Bienvenue! My name is Maud Léger. I share my passion for Yoga, Meditation and Ayurveda with the aim to empower people to become who they truly are.

Bienvenue (welcome)! Based in Melbourne, Australia I share my passion for Yoga, Meditation and Ayurveda with the aim to empower people to embrace themselves in becoming who they truly are. For me Yoga is a life-long integral practice that enables the potential treasured in the truth of who we are. I believe in a continuous, holistic practice that incorporates:
- Embodied movement (Asanas)
- Meditation
- Breath (Pranayama)
- Ayurveda (ancient holistic medicine encompassing Nutrition, Mind and Lifestyle)
- Self-enquiry (Svadhyaya)

I teach group classes at Power Living Melbourne, Gertrude St Yoga, Kindred Movement, Virgin Active, Westside Yoga School and Yoke. I am also available for private and corporate classes. Connect and stay updated on all my activities via this page.

08/01/2025

Ce jour où, à la fin d’un cours de yin, la prof a annoncé “bon, normalement y a savasana, mais là y a pas le temps” 😱 je me suis sentie volée de ce qu’il y a de plus précieux dans un cours.
Pour moi, ce qui fait la différence entre un cours de sport avec une relaxation et une pratique de yoga holistique, c’est la profondeur du . Spoiler alert : on ne peut pas tenir cet espace subtil et transformateur en prenant en photo ses élèves.

Pour s’assurer d’un bon savasana (qu’on enseigne ou qu’on pratique) :
- proposer des postures qui préparent le système nerveux à switcher vers le mode “repos et digestion” (passer du pont à savasana c’est comme essayer de se détendre après avoir sauter à l’élastique)
- être dans une posture neutre dans laquelle on se sent en sécurité (ça peut être savasana traditionnel ou bien sur le côté avec un coussin sous la tête, ou autre)
- relâcher chaque partie du corps (le.la prof peut faciliter un relâchement facilitant un body scan)
- ralentir le rythme respiratoire (une respi 1:2 qui allonge l’expire)
- proposer du silence, de l’espace (au moins quelques minutes sans musique, sans toucher)
- résister à l’endormissement sans efforts
- laisser le temps pour y entrer, y rester et en sortir
- pour les profs : tenir l’espace par votre présence.

Et vous, c’est quoi votre meilleure expérience de savasana ? ☁️

25/08/2024

Partir en vacances, ne veut pas seulement dire faire sa valise. Cela signifie faire le vide, faire silence.

Il est si dur de ne rien avoir à faire, à dire, à commenter. Il est si dur d’être.

Cet été, je me suis autorisée à prendre des grandes vacances. J’ai éteins Instagram pendant 1 mois, je n’ai pas travaillé (ma banquière n’est pas fière).
Je suis partie marcher, lentement, avec les marmottes du Queyras. J’ai (ré)appris à surfer et j’ai commencé le kite surf. J’ai lu 5 livres, j’ai écrit, j’ai été.

Ressentir est le pont entre faire et être.
Faire, pour ressentir via tous ses sens, pour être, et laisser tout le reste se dissoudre dans cette présence. Pour certain.es il s’agit de rando, pour d’autres c’est la poterie, pour moi, c’est le yoga.

On se retrouve lundi 2 septembre pour entrer dans cet état de flow ❤️‍🔥 needless to say, j’ai hâte !

05/10/2023

Ce soir, j’ai partagé avec tout mon cœur et mon expérience l’outil qui a transformé ma pratique de yoga, et qui m’a libérée de mon TCA* : la méditation en autonomie.

merci merci merci 🤍

Satsang après notre première pratique de méditation, j’explique comment fonctionne l’esprit, en puisant dans la philosophie du yoga et dans la science.

Je ne pourrais pas me sentir plus En Accord.

Jai Guru Dev 🙏🏻🤍

*Trouble du Comportement Alimentaire.

07/09/2023

Si pour toi la rentrée = stress, voilà 3 tips pour t'aider.
1. Expire, ça calme le système nerveux
2. Ne sous-estime pas le pouvoir du repos, accorde-toi des pauses dans la journée (marche digestive, sieste, prendre l'air au travail...) et fais de vraies nuits de sommeil, le weekend coupe des écrans en pratiquant une activité créative ou sportive
3. Pratique la gratitude pour les petites choses, tous les jours, cela réduit la production d'hormones du stress.

Enregistre le post pour t'en souvenir 🩵

01/09/2023

Alerte pépite nutritionnelle 🚨

Cette petite légumineuse toute ronde et jaune, c'est une graine de lupin ! Moins en vogue que le pois chiche, elle a pourtant énormément d'atouts santé. Perso, je l'adore en apéro !

Regardons de plus près ce qu'elle renferme :
• 36,2 % de protéines ( + de protéines que dans la graine de soja 34% ou la lentille corail 28% et + que la plupart des viandes et poissons) et je rappelle que les protéines sont essentielles au fonctionnement de l'organisme, nous n'en fabriquons pas, il faut donc en manger tous les jours. ⚠️ Il faut l'associer à une ou des céréales (blé, épeautre, seigle, etc.) dans une même journée pour obtenir tous les acides aminés essentiels.
• elle contient 19% de fibres, qui favorisent la digestion et participent à l'équilibre de notre flore intestinale, notre deuxième cerveau.
• toute douce pour notre corps avec un index glycémique bas 15
• naturellement sans gluten
• elle est source de vitamines B9, B1, B2, B3 et B5 et de vitamine C.
• mais aussi des minéraux comme le magnésium dont nous manquons quasi tous.tes (79% des français sont carencés)
• mais aussi du zinc, du fer et du potassium.

Je vous conseille de ne pas manger son enveloppe qui est moins digeste. Si vous la cuisinez sèche, trempez-la d'abord une bonne nuit et ajoutez du laurier ou de l'asaefatida dans l'eau de cuisson.

Où la trouver ?
Elle est souvent déjà cuite, prête à consommer en apéro, ou sur des salades dans le rayon épicerie (proche des olives ou en conserve). Bien-sûr, on la préfère toujours bio pour éviter de surcharger l'organisme de pesticides, fongicides et antibiotiques.

Bon ap' 🩵🌜

28/08/2023

S'il n'y avait qu'une seule chose à faire pour être en meilleure santé, ce serait simplement d'expirer.

On respire 20000 fois par jour, naturellement. Alors pourquoi le faire consciemment ?
À cause du stress de nos vies urbaines et modernes, notre respiration est haute, superficielle, saccadée. À force de respirer de cette façon, nous perdons la capacité de respirer profondément, et s'en suit un dérèglement du système nerveux, et un état de stress généralisé et chronique.

Pour aider le corps à (re)trouver facilement son homéostasie (équilibre et fonctionnement optimal), expire, consciemment.

Quoi faire, concrètement:
1. Inspire profondément
2. Expire avec le son sssss le plus lentement possible
3. Répète jusqu'à te sentir mieux.

🩵

Photo

18/08/2023

Mon vestiaire partagé, recyclé, 🤍 hors des tapis je fais confiance à Le Closet pour dénicher des vêtements en fibres naturelles, des pièces « statement » pour un maxi effet sublimant et confiance en soi qui sont partagés car loués, bradés de seconde main.
Cet outfit de vacances (vous aimez?) vient quasi essentiellement de mon abonnement : haut de la braderie, jupe en location, sac en matières naturelles achetée d’un closet précédent parce que je ne pouvais plus m’en passer, et espadrilles aussi en matières naturelles
Rejoins le mouvement, réduis ta consommation de CO2 de 130kg et 50000L d’eau par an !!!
En cadeau dans mon linktree en bio , je t’offre ton premier Closet ☀️🌈

♻️

01/02/2023

Le premier objet que je tiens chaque matin. Le gratte-langue, un rituel quotidien, qui soutient le métabolisme de mon organisme.
Pendant la nuit, mon corps (et le vôtre aussi) rejette des déchets et toxines sur ma langue. Suivant ce que je mange, il y a un dépôt plus au moins épais. En le grattant, je m'évite de réingerer ces toxines, et donc de surcharger mes organes d'élimination. 👌🏼
En yoga, les rituels de purification sont un préambule aux exercices de respiration (pranayama) et aux postures (asana) et à la méditation.

Pour le faire chez vous, voici comment procéder. Au réveil, avant le bain de bouche à l’huile et le brossage de dents. Positionner le gratte-langue au fond de la bouche à la base de la langue. Racler jusqu’au bout de la langue, 3 à 7 fois, en fonction de la substance qui se détache. Bien rincer le gratte-langue après chaque passage et une fois le rituel fini. Il en existe en inox, cuivre, argent et or.

Précautions 🚨 Ne pas utiliser sa brosse à dents en remplacement, ne pas passer le gratte-langue après chaque repas. En cas de douleur à la langue en passant le gratte langue : consulter un médecin.

21/12/2022

Besoin de trouver un cadeau qui a du sens, sans bouger de chez soi ? Pourquoi pas offrir un massage ! 💆‍♀️

Pour qui ? Toutes les personnes qui ont besoin de se recharger en profondeur, de rééquilibrer leur énergie, de délier des tensions musculaires, de detoxifier leur organisme.

Mes massages signature sont une invitation à se connecter à soi. Pratiqués avec des huiles essentielles, ces soins sont profonds et enveloppants, relaxants et équilibrants à tous les niveaux : physique, psycho-émotionnel et énergétique.

Le soin commence par un court entretien pour établir l’intention du massage et les besoins spécifiques de la personne massée. Le toucher est intentionnel, le massage comprend de grandes manoeuvres des extrémités vers le cœur et des mouvements localisés sur les tensions spécifiques évoqués pendant l’entretien. Il se termine par une visualisation personnalisée.

Lien vers les cartes cadeaux en bio !
BONUS !! Si la personne réserve le soin en Décembre (même s'il a lieu en Janvier), le add-on à l'huile de CBD Huages est offert (soit 15€ offert).

Address

Northcote, VIC
3070

Telephone

0423532105

Website

https://www.maudleger.com/move

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