Dottoressa Katia Buonanno psicologia psicoterapia Parma

Dottoressa Katia Buonanno psicologia psicoterapia Parma Psicologa Psicoterapeuta - psicoterapia, EMDR, Interventi clinici in Realtà Virtuale

🧠 Disturbi d’ansia: quando preoccuparsi? 🧠L’ansia è un’emozione naturale, ma quando diventa costante e opprimente, può t...
18/02/2025

🧠 Disturbi d’ansia: quando preoccuparsi? 🧠

L’ansia è un’emozione naturale, ma quando diventa costante e opprimente, può trasformarsi in un vero problema. Quali sono i segnali da non sottovalutare?

📌 Sintomi comuni:
❗ Palpitazioni e respiro affannoso
❗ Sensazione di pericolo imminente
❗ Difficoltà a dormire o rilassarsi
❗ Pensieri negativi ricorrenti

💡 La buona notizia? L’ansia si può curare con il giusto supporto!
📌 Se pensi di soffrire di ansia, contattami per una consulenza. Ricevo a Parma e Noceto, anche online!

✨ Stress e benessere mentale: 3 tecniche per ritrovare l’equilibrio! ✨Lo stress fa parte della vita, ma imparare a gesti...
18/02/2025

✨ Stress e benessere mentale: 3 tecniche per ritrovare l’equilibrio! ✨

Lo stress fa parte della vita, ma imparare a gestirlo può fare la differenza! Ecco tre strategie efficaci per ridurre l’ansia e ritrovare il benessere:

✅ Respirazione diaframmatica: inspira profondamente dal naso, trattieni l’aria per qualche secondo e poi espira lentamente dalla bocca. Ripeti per 5 minuti.
✅ Tecnica del “Grounding”: se ti senti sopraffatto, prova a focalizzarti su 5 cose che vedi, 4 che tocchi, 3 che senti, 2 che annusi e 1 che assaggi. Questo esercizio aiuta a calmare la mente.
✅ Stabilisci una routine: la ripetitività aiuta a ridurre lo stress. Dormire almeno 7-8 ore, fare attività fisica e dedicare momenti alla respirazione consapevole migliorano l’equilibrio emotivo.

💡 Quale strategia proverai oggi? Scrivilo nei commenti!
📍 Psicoterapia a Parma e Noceto – anche online.

Oggi mi piacerebbe condividere con voi dei consigli per migliorare la propria autostima🌞È di fondamentale importanza ric...
07/02/2025

Oggi mi piacerebbe condividere con voi dei consigli per migliorare la propria autostima🌞

È di fondamentale importanza ricordare che le basi dell’autostima risiedono in noi stessi e non dipendono dalle opinioni e tantomeno dai giudizi di chi ci circonda, perché solo noi conosciamo fino in fondo i nostri pregi e i nostri limiti.

Ecco alcuni suggerimenti, con l’obiettivo di affrontare meglio le sfide della vita:

🍃Prendetevi cura di voi stessi e lodatevi per i piccoli o grandi traguardi che pensate di aver raggiunto

🍃Conquistate i vostri obiettivi con piccoli passi e fate una lista di quelli che avete raggiunto

🍃Smettete di paragonarvi agli altri e imparate a vedere la vostra unicità

🍃Accettate i vostri limiti e accogliete i fallimenti senza colpevolizzarvi. I fallimenti fanno parte della vostra crescita e non fanno di voi dei “falliti”

🍃Imparate a rilassarvi e a coccolatevi perché lo stress e i pensieri ossessivi sono una minaccia per l’autostima.

Il percorso di valutazione diagnostica che offro rappresenta un momento fondamentale per chiarire la natura e l'ampiezza...
01/02/2025

Il percorso di valutazione diagnostica che offro rappresenta un momento fondamentale per chiarire la natura e l'ampiezza del disagio o della sofferenza psicologica che una persona sta vivendo. Questo tipo di valutazione è utile in diversi contesti, come:

✅Fini terapeutici: per comprendere meglio le problematiche emotive e psicologiche, e definire il trattamento più adeguato.
✅Fini giudiziari: in situazioni legali, come causa di separazione o affidamento, per analizzare gli aspetti psicologici legati alla vicenda.
✅Fini civilistico-assicurativi: per la valutazione di danni psicologici in seguito a incidenti o situazioni traumatiche, con il fine di supportare il processo risarcitorio.

Questo percorso prevede una serie di strumenti e tecniche diagnostiche per arrivare a una comprensione approfondita della situazione, che permetterà di orientare correttamente il percorso successivo, sia esso terapeutico, legale o assicurativo.

Se senti che è il momento di fare chiarezza sul tuo disagio psicologico, sono qui per offrirti il supporto necessario.🤗

Come psicologa, offro interventi di informazione e supporto educativo rivolti ai genitori, per aiutarli ad affrontare le...
25/01/2025

Come psicologa, offro interventi di informazione e supporto educativo rivolti ai genitori, per aiutarli ad affrontare le sfide quotidiane nel loro ruolo. Questi consistono in consulenze mirate che forniscono strumenti pratici e risorse per gestire le difficoltà educative che possono emergere nei bambini e negli adolescenti. 👧🏻🧩👦🏻

Si tratta di un percorso che mira a rafforzare la relazione genitore-figlio, favorendo una comunicazione sana e strategie efficaci per gestire la crisi.

Inoltre, mi occupo anche di mediazione familiare per le coppie che stanno attraversando un momento di separazione.

👩🏻‍⚕️Il mio compito è accompagnarle nel percorso decisionale, affinché possano affrontare il cambiamento delle relazioni familiari in modo sereno, mettendo al primo posto il benessere psicologico ed emotivo dei minori coinvolti.

Ogni intervento è personalizzato, con l’obiettivo di garantire che ogni bambino e adolescente possa vivere la propria situazione familiare con maggiore serenità, supportato da una guida professionale.

Se hai bisogno di un supporto, non esitare a contattarmi🤗

La consulenza psicologica è un momento di confronto diretto con uno specialista, pensato per aiutarti a mettere a fuoco ...
18/01/2025

La consulenza psicologica è un momento di confronto diretto con uno specialista, pensato per aiutarti a mettere a fuoco un problema specifico e valutare le possibili soluzioni.

Ad esempio, un genitore potrebbe richiedere una consulenza per risolvere un dubbio legato all’educazione di un figlio o per affrontare una situazione delicata.

👉🏻Sono generalmente incontri una tantum, che possono essere richiesti in modo indipendente per risolvere una questione circoscritta e specifica. Si tratta di appuntamenti occasionali che ti permettono di chiarire dubbi e trovare indicazioni pratiche, in un contesto professionale e riservato.

Se hai una questione da affrontare, la consulenza può essere un primo passo utile per orientarti verso una soluzione.

Oggi vorrei parlarvi di cosa significa intraprendere un percorso psicologico!🎨Spesso lo paragoniamo a un viaggio: un via...
11/01/2025

Oggi vorrei parlarvi di cosa significa intraprendere un percorso psicologico!🎨

Spesso lo paragoniamo a un viaggio: un viaggio che ci porta alla riscoperta di noi stessi, del nostro posto nel mondo e del nostro significato. All’inizio, è difficile immaginare dove ci condurrà. Non abbiamo le coordinate precise, e nemmeno una chiara visione di quali ostacoli incontreremo lungo la strada.

Il percorso inizia sempre con una partenza, verso un “altrove” che contiene in sé paura, desiderio, ambizione, indecisione, dubbio. È il momento in cui ci troviamo a barcamenarci tra il desiderio di andare e la paura di lasciare qualcosa di familiare. La strada che si apre davanti è fatta di spinte all’autonomia e di attaccamenti profondi, di volontà di cambiamento e sentimenti di perdita, di paura per l’incertezza e attrazione per l'ignoto.

👉🏻Eppure, ogni passo in questo viaggio porta con sé la possibilità di crescere, di superare i confini e di abbracciare l’imprevisto. Il viaggio psicologico non è solo una questione di risolvere problemi, ma di esplorare, scoprire e comprendere profondamente chi siamo, con tutte le nostre emozioni, fragilità e forze.

Se senti che è il momento giusto per partire, contattami pure! 😊

Il 𝑑𝑖𝑠𝑡𝑢𝑟𝑏𝑜 𝑜𝑠𝑠𝑒𝑠𝑠𝑖𝑣𝑜-𝑐𝑜𝑚𝑝𝑢𝑙𝑠𝑖𝑣𝑜 è un disturbo caratterizzato da pensieri ricorrenti e indesiderati (ossessioni) che cau...
08/01/2025

Il 𝑑𝑖𝑠𝑡𝑢𝑟𝑏𝑜 𝑜𝑠𝑠𝑒𝑠𝑠𝑖𝑣𝑜-𝑐𝑜𝑚𝑝𝑢𝑙𝑠𝑖𝑣𝑜 è un disturbo caratterizzato da pensieri ricorrenti e indesiderati (ossessioni) che causano ansia, accompagnati da comportamenti ripetitivi o rituali (compulsioni) usati per alleviarla.

👉 Ossessioni: pensieri persistenti, come il timore immotivato di ammalarsi gravemente.
👉 Compulsioni: azioni ripetitive, come controllare continuamente la temperatura o usare disinfettanti.

Il trattamento più efficace combina terapia cognitivo-comportamentale (TCC), farmaci e supporto, ma il primo passo è rivolgersi ad un professionista qualificato.🌱

Se desideri richiedere maggiori informazioni, non esitare a contattarmi!🤗

Inizia questo nuovo anno dedicandoti al benessere mentale seguendo le parole di Jon Kabat-Zinn, uno dei maggiori esponen...
01/01/2025

Inizia questo nuovo anno dedicandoti al benessere mentale seguendo le parole di Jon Kabat-Zinn, uno dei maggiori esponenti della Mindfulness.

🧘‍♂️Il suo approccio si basa su un principio semplice ma profondo: "𝑃𝑟𝑒𝑠𝑡𝑎𝑟𝑒 𝑎𝑡𝑡𝑒𝑛𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑐𝑜𝑛 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑛𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒, 𝑎𝑙 𝑚𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑝𝑟𝑒𝑠𝑒𝑛𝑡𝑒, 𝑖𝑛 𝑚𝑜𝑑𝑜 𝑛𝑜𝑛 𝑔𝑖𝑢𝑑𝑖𝑐𝑎𝑛𝑡𝑒."

Essere consapevoli, momento per momento, di pensieri, emozioni e percezioni ti aiuta a diventare padrone della tua mente.

Questo approccio ti permette di gestire meglio emozioni e pensieri e vivere così con maggiore equilibrio e serenità.🌷

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