What are the opening hours?

Monday 9am - 5pm Tuesday 6pm - 8pm Wednesday 6pm - 8pm Thursday 6pm - 8pm Friday 9am - 5pm Saturday 9am - 5pm

Smiling Hearts And Minds, 232 Main Road East, St Albans (2025)

31/08/2025

We provide a variety of sensory tools—such as fidget items, stress balls, and the Feelings Wheel—available for all clients to use before, during, and after sessions.

These resources are intentionally provided to promote comfort, reduce anxiety, and foster expression in a safe and supportive environment. Suitable for children, adolescents, and adults, they can aid with grounding, calming, and creating space for deeper self-reflection.

They are available for use at any time during your session. Your wellbeing is our priority, and each tool is offered to help you feel supported as you navigate your journey of healing and growth.

🧸 How They Help:
• Reduce physiological arousal and anxiety
• Support emotional regulation
• Enhance focus and presence in the moment
• Provide a sense of safety when exploring difficult experiences

07/08/2025

Cảm thấy bế tắc, quá tải hay đang đứng giữa ngã rẽ cuộc đời? Chúng tôi sẵn sàng đồng hành cùng bạn

Cuộc sống luôn mang theo những thay đổi, thử thách và những khoảng lặng đầy cảm xúc. Dù bạn đang cảm thấy cô đơn, đang trải qua mất mát, đối diện với bệnh tật hay băn khoăn trước những quyết định quan trọng — tham vấn và trị liệu tâm lý là không gian an toàn, kín đáo để bạn chia sẻ, nhìn lại và tìm hướng đi với sự hỗ trợ chuyên nghiệp.

Bạn có thể tìm đến dịch vụ tham vấn/ trị liệu nếu bạn đang:
• Cảm thấy quá tải, lo âu, cô đơn hoặc cạn kiệt cảm xúc
• Trải qua mất mát, chia ly hoặc biến cố lớn trong cuộc sống
• Vật lộn với chẩn đoán bệnh mới hoặc tình trạng sức khỏe kéo dài
• Mang nhiều trăn trở về ý nghĩa cuộc sống, mục đích sống hoặc chất lượng cuộc sống
• Chuẩn bị bước vào giai đoạn mới hoặc đang điều chỉnh với thay đổi trong vai trò, công việc, hay mối quan hệ
• Mong muốn được hỗ trợ để tìm hướng đi, cải thiện sức khỏe tinh thần và khả năng thích ứng

Tại Smiling Hearts and Minds, các chuyên viên tâm lý giàu kinh nghiệm và thấu cảm luôn sẵn sàng lắng nghe và đồng hành cùng bạn — ở bất kỳ giai đoạn nào của hành trình cuộc sống.

📍 Có dịch vụ trực tiếp & trực tuyến
📞 0449 521 397
🌐 www.theshm.com.au | 💌 info@theshm.com.au

Bạn không cần phải một mình đối mặt. Hỗ trợ luôn sẵn sàng — chỉ cần một cuộc trò chuyện.

20/05/2025

Recency of Practice Standard

Please note that this is not applicable for the upcoming 2025 renewals and will be enforced starting with the FY 2026 renewals.

Recency of Practice Standard – Effective 1st July 2025 for FY 2025-2026
Last year, the PACFA Board approved the Recency of Practice Standard to align with the National Alliance of Self-Regulating Health Professions (NASRHP) requirements.

This new standard will come into effect on 1st July 2025, for the 2025-2026 Registration year.

Read more here: https://www.pacfa.org.au/portal/News-and-Advocacy/news/2025/March/Copy_of_Renewals.aspx?utm_source=enews&utm_medium=email&utm_campaign=Pacfa%20enews

16/05/2025

[LƯU Ý VỀ PHẠM VI HỖ TRỢ: CHÚNG TÔI KHÔNG CUNG CẤP BÁO CÁO, THƯ XÁC NHẬN HAY TÓM TẮT TRỊ LIỆU CHO CÁC MỤC ĐÍCH HÀNH CHÍNH/PHÁP LÝ]

Tại các buổi tham vấn và trị liệu tâm lý, chúng tôi cam kết đồng hành cùng quý khách trên hành trình chăm sóc sức khỏe tinh thần một cách an toàn, tôn trọng và hiệu quả. Vai trò của chúng tôi là hỗ trợ quý khách hiểu rõ nội tâm, vượt qua khủng hoảng cảm xúc, xây dựng lại sự cân bằng và kết nối với chính mình.

Tuy nhiên, để đảm bảo rõ ràng về phạm vi hành nghề và trách nhiệm chuyên môn, chúng tôi xin phép làm rõ:

❌ Chúng tôi KHÔNG cung cấp:

• Chẩn đoán y khoa hoặc chẩn đoán tâm lý chính thức
• Báo cáo điều trị, thư xác nhận tham gia trị liệu, hoặc bản tóm tắt quá trình trị liệu để phục vụ các mục đích như:
– Visa / di trú
– Centrelink
– Bảo hiểm
– Trường học / khiếu nại học thuật
– Tòa án / hồ sơ pháp lý
– Các cơ quan chính phủ hoặc tổ chức bên thứ ba

Dịch vụ của chúng tôi không được thiết kế để phục vụ yêu cầu hành chính, pháp lý hoặc đánh giá chính thức.

❓Vì sao có giới hạn này?

Chúng tôi là những nhà tham vấn và trị liệu tâm lý được đăng ký hành nghề theo tiêu chuẩn của:
• PACFA – Psychotherapy and Counselling Federation of Australia
• ACA – Australian Counselling Association

Theo quy định đạo đức nghề nghiệp từ hai tổ chức trên:

“Members must not provide written reports for legal or statutory purposes unless they have undertaken relevant training and are qualified to do so.”
(ACA Code of Ethics and Practice, 2023 – Mục G.3) --> “Hội viên không được phép viết báo cáo bằng văn bản cho mục đích pháp lý hoặc hành chính, trừ khi đã được đào tạo chuyên môn phù hợp và có đủ trình độ chuyên môn để thực hiện việc đó.”
(Bộ Quy tắc Đạo đức và Hành nghề của ACA, 2023 – Mục G.3)

“Practitioners must not claim or imply qualifications or competencies they do not possess, including offering diagnoses or expert opinions outside of their training and registration.”
(PACFA Code of Ethics, 2023 – Mục 3.3) ---> “Nhà thực hành không được tuyên bố hoặc ám chỉ rằng mình có trình độ chuyên môn hoặc năng lực mà thực tế mình không có, bao gồm cả việc đưa ra chẩn đoán hoặc ý kiến chuyên môn vượt ngoài phạm vi đào tạo và đăng ký hành nghề của mình.”
(Bộ Quy tắc Đạo đức của PACFA, 2023 – Mục 3.3)

Việc viết báo cáo, chẩn đoán, hoặc cung cấp thư xác nhận ngoài phạm vi chuyên môn có thể gây hiểu nhầm, ảnh hưởng đến thân chủ và vi phạm đạo đức nghề nghiệp.

✅ Chúng tôi CÓ THỂ hỗ trợ gì?

• Đồng hành cùng quý khách trong quá trình nhận diện và điều chỉnh cảm xúc, tư duy, hành vi
• Hỗ trợ phục hồi sau sang chấn, khủng hoảng tâm lý, lo âu, trầm cảm, căng thẳng kéo dài hoặc rối nhiễu cảm xúc
• Giúp quý khách phát triển kỹ năng chăm sóc bản thân, củng cố nội lực và tìm lại sự kết nối với giá trị sống cá nhân
• Làm việc theo nguyên tắc: Tôn trọng – Bảo mật – Hợp tác – Nhân văn

⏳🚨‼️Nếu quý khách cần giấy tờ chính thức, chúng tôi có thể hỗ trợ hướng dẫn quý khách liên hệ với các chuyên gia có đủ thẩm quyền. Tại Úc, không phải tất cả các chuyên gia sức khỏe tâm thần đều có thẩm quyền hợp pháp để chẩn đoán tình trạng sức khỏe tâm thần hoặc cung cấp thư hỗ trợ/báo cáo có giá trị pháp lý hoặc hành chính (ví dụ như để nộp cho Centrelink, tòa án, cơ quan di trú, công ty bảo hiểm…).

Dưới đây là danh sách các chuyên gia có thẩm quyền và được công nhận để thực hiện những việc đó:

1. General Practitioner (GP – Bác sĩ đa khoa)
• Có thể đưa ra chẩn đoán sơ bộ về tình trạng sức khỏe tâm thần.
• Có thể viết mental health care plan (MHCP) và thư hỗ trợ cho các mục đích như: Centrelink, nghỉ việc, xin bảo hiểm, hỗ trợ học tập…
• Có thể giới thiệu bạn tới chuyên gia khác như psychologist hoặc psychiatrist.

2. Psychiatrist (Bác sĩ tâm thần)
• Là bác sĩ y khoa được chuyên môn hóa trong lĩnh vực tâm thần học.
• Có đầy đủ thẩm quyền hợp pháp để:
• Chẩn đoán các rối loạn tâm thần
• Kê toa thuốc
• Viết báo cáo y khoa có giá trị pháp lý
• Cung cấp thư chứng nhận để hỗ trợ visa, Centrelink, WorkCover, NDIS, bảo hiểm, hoặc thủ tục pháp lý

=> Là người có thẩm quyền cao nhất về mặt pháp lý trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần.

3. Clinical Psychologist (Nhà tâm lý học lâm sàng đã đăng ký với AHPRA)
• Có thể:
• Thực hiện đánh giá chuyên sâu (psychological assessments)
• Đưa ra chẩn đoán các rối loạn tâm thần theo DSM-5 hoặc ICD-11
• Viết báo cáo hoặc thư hỗ trợ phục vụ cho Centrelink, NDIS, trường học, luật sư, bảo hiểm hoặc tòa án
• Phải có đăng ký với AHPRA và có số Provider Number

4. Registered Psychologist (Nhà tâm lý học đã đăng ký với AHPRA)
• Có thể chẩn đoán và viết báo cáo, nhưng mức độ giá trị pháp lý có thể thấp hơn so với bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học lâm sàng
• Vẫn có thể hỗ trợ trong việc:
• Đánh giá tâm lý
• Viết thư xác nhận khó khăn tâm lý hoặc thư giới thiệu

5. Mental Health Social Worker (Chuyên viên công tác xã hội sức khỏe tâm thần – được đăng ký với AASW)
• Có thể viết thư xác nhận hỗ trợ sức khỏe tâm thần
• Có thể viết báo cáo cho Centrelink hoặc NDIS
• Có thẩm quyền hợp pháp nếu đã được công nhận và hành nghề đúng phạm vi

6. Counsellors và Psychotherapists (bao gồm thành viên của ACA và PACFA)
• Không có thẩm quyền hợp pháp để chẩn đoán các rối loạn tâm thần hoặc cung cấp báo cáo pháp lý cho các mục đích như visa, Centrelink, tòa án, bảo hiểm…
• Có thể viết thư hỗ trợ chung (supportive letter) về quá trình tham vấn với nội dung mô tả hỗ trợ tâm lý (nhưng không có chẩn đoán), và phải nêu rõ giới hạn chuyên môn.
• Những thư này chỉ mang tính chất tham khảo và thường không được công nhận như tài liệu chính thức cho các mục đích hành chính/pháp lý.

• Trao đổi để xác định loại giấy tờ phù hợp và hướng đi đúng trong trường hợp quý khách cần hỗ trợ pháp lý hoặc hành chính

Chúng tôi chia sẻ thông tin này để đảm bảo rằng quý khách luôn được hỗ trợ đúng chuyên môn, đúng người, đúng mục đích – với sự tôn trọng và bảo vệ cao nhất dành cho quý khách trong hành trình chăm sóc sức khỏe tinh thần.

Xin chân thành cảm ơn quý khách đã thấu hiểu và tôn trọng ranh giới nghề nghiệp của chúng tôi.

Nguồn:
- Australian Counselling Association. (2023). Code of ethics and practice (Version 15).https://www.theaca.net.au/documents/ACA-Code-of-Ethics-and-Practice.pdf
- Australian Government. (n.d.). Services Australia. https://www.servicesaustralia.gov.au/
- OpenAI. (2023). ChatGPT (Mar 23 version) [Large language model]. https://chat.openai.com/chat
- Psychotherapy and Counselling Federation of Australia. (2023). PACFA code of ethics.https://www.pacfa.org.au/common/Uploaded%20files/PCFA/Documents/Code-of-Ethics.pdf

🏡 Smiling Hearts And Minds
📧 info@theshm.com.au
📞 0449 521 397
🌐 www.theshm.com.au
FB:

24/03/2025

🎯 Only 3 Spots Left – Group Supervision Starts 7 April!
💬 Professional Growth | Peer Support | Qualified Clinical Supervisor

Are you looking for a safe, enriching space to reflect on your practice and grow with like-minded professionals?

🪷 Join my upcoming Group Supervision
📅 Start Date: Monday, 7th April 2025
⏰ Time: 6:00 PM – 8:00 PM (AEST, Melbourne Time)
💻 Online via Zoom
👥 Max 6 participants – 3 slots still available!
💰 $85 per person

🌟 This group is perfect for counsellors, psychotherapists, psychologists, and mental health professionals seeking a supportive and insightful supervision experience.

✨ Facilitated by Phuong Tran – Registered Clinical Counsellor (Clinical PACFA; ACA level 4), Psychotherapist, & Supervisor with over 15 years’ experience.

📩 Email: contact@phuongtran.com.au
🔗 More info: www.phuongtran.com.au

Let’s grow, reflect, and support each other 🌱

26/02/2025

🔴 SEXUAL VIOLENCE – DON’T STAY SILENT, SPEAK UP! 🔴

❌ Sexual violence is NOT s*x – IT IS VIOLENCE, CONTROL, AND POWER ABUSE!

💔 It’s NOT your fault! Sexual violence is a crime, and there is no excuse for it.

📢 SHOCKING FACTS:
🔹 1 in 5 women in Australia (18.4%) has experienced s*xual violence since the age of 15.
🔹 1 in 3 girls and 1 in 5 boys have experienced s*xual abuse before turning 18.
🔹 70% of s*xual assaults are committed by someone the victim knows – often a family member, friend, colleague, or classmate.

⚠ Yet, only 1 in 6 r**e survivors report to the police!

👉 What does this mean?
💬 Social stigma, fear, and guilt prevent many survivors from speaking out.
💬 We need to change the way society understands and supports survivors.

❤️ WE BELIEVE YOU – WE ARE HERE TO LISTEN!
💪 Speak up to protect yourself and your community!
📩 If you or someone you know needs help, please seek support today.

🔗 Learn more at: www.dvac.org.au
📢 Share this post to spread awareness and support survivors!

18/02/2025

🚨 In times of crisis or when you need mental health support, medical emergencies, domestic violence assistance, maternity care, or grief counseling, knowing the right 24/7 helplines can be lifesaving. Below is a comprehensive list of emergency hotlines to ensure you get the help you need, when you need it.

🆘 EMERGENCY & CRISIS SUPPORT

📞 Triple Zero (000) – Call immediately for life-threatening emergencies (Police, Fire, Ambulance)
📞 Police Assistance Line – 131 444 (For non-urgent police matters)
📞 SES (132 500) – Assistance for floods, storms, tsunamis, and earthquakes
📞 Crime Stoppers – 1800 333 000 (Report crimes anonymously)

🧠 MENTAL HEALTH & SU***DE PREVENTION

📞 Lifeline – 13 11 14 (24/7 crisis support & su***de prevention)
📞 Su***de Call Back Service – 1300 659 467 (Support for those considering su***de)
📞 Beyond Blue – 1300 22 4636 (Help with anxiety & depression)
📞 1300 TRIAGE – 1300 874 243 (Mental health advice & referrals)
📞 CATT Team – 1300 224 636 (Crisis Assessment & Treatment Team)
📞 MensLine Australia – 1300 789 978 (Support for men’s mental health & family concerns)
📞 QLife – 1800 184 527 (LGBTQI+ mental health & peer support)
📞 SANE Australia – 1800 187 263 (Support for people with complex mental health issues)
📞 Carers Australia – 1800 422 737 (Support for carers of individuals with mental illness)

👶 MATERNITY & POSTPARTUM SUPPORT

📞 Pregnancy, Birth & Baby – 1800 882 436 (Advice on pregnancy, childbirth, and newborn care)
📞 PANDA – 1300 726 306 (Support for perinatal anxiety & postnatal depression)
📞 Maternal Child Health Line – 13 22 29 (Professional nurse support for mothers & babies)
📞 Breastfeeding Helpline (ABA) – 1800 686 268 (Support for breastfeeding mothers)

🕊 GRIEF, LOSS & BEREAVEMENT SUPPORT

📞 GriefLine – 1300 845 745 (Counseling & support for people experiencing grief)
📞 Red Nose Grief & Loss – 1300 308 307 (Support for families dealing with infant loss, stillbirth, or miscarriage)
📞 SANDS Australia – 1300 072 637 (Support for parents who have experienced miscarriage, stillbirth, or infant loss)
📞 Compassionate Friends Australia – 1800 641 091 (Support for parents & families grieving the loss of a child)

👨‍👩‍👧 FAMILY & DOMESTIC VIOLENCE SUPPORT

📞 Safe Steps – 1800 015 188 (24/7 crisis support for family violence victims)
📞 1800RESPECT – 1800 737 732 (National helpline for domestic violence & s*xual assault survivors)

👦 MENTAL HEALTH SUPPORT FOR CHILDREN & YOUTH

📞 Kids Helpline – 1800 55 1800 (Free 24/7 support for children & young people)
📞 Headspace – 1800 650 890 (Mental health support for young people aged 12-25)

🏥 GENERAL HEALTH SUPPORT

📞 Nurse on Call – 1300 60 60 24 (24/7 health advice from registered nurses)
📞 Healthdirect Australia – 1800 022 222 (Free 24/7 medical advice & information)
📞 Poisons Information Centre – 13 11 26 (Emergency advice on poisoning & overdose)
📞 Pharmacist Advice Line – 1300 244 910 (Support for medication-related queries)
📞 COVID-19 Helpline – 1800 020 080 (Coronavirus-related health information & support)
📞 Sexual Health Helpline – 1800 451 624 (Confidential s*xual & reproductive health support)

🗣 TRANSLATION & INTERPRETER SERVICES

📞 TIS National – 131 450 (Translation & interpreter services for non-English speakers)

📌 💡 Save this list & share it with anyone who might need help. You are never alone! 💙

----

📌 Smiling Hearts And Minds Psychotherapy and Counselling
📧 Email: contact@phuongtran.com.au
📍 Address: 232 Main Road East, St. Albans, VIC 3021
📞 Phone: 0449 521 397
🌐 Website: theshm.com.au

18/02/2025

Every day, we make countless decisions—some big, some small. But have you ever stopped to think about the values guiding those decisions? The words we live by shape our mindset, actions, and ultimately, our lives.

💎 Imagine carrying a box of inspiration—where each stone represents a value you choose to embody:
✨ Trust – In yourself, the process, and the journey ahead.
✨ Healing – Embracing self-care and emotional growth.
✨ Joy – Finding happiness in the small moments.
✨ Focus – Directing your energy toward what truly matters.
✨ Love – For yourself, for others, and for the world around you.
✨ Relax – Letting go of stress and allowing peace to enter.
✨ Believe – Trusting in your potential and dreams.

📌 A Simple Daily Practice:
1️⃣ Start your morning by picking a value—whichever resonates with you that day.
2️⃣ Carry it with you in your heart and actions.
3️⃣ Reflect on how embodying that value changes your thoughts and interactions.

🌿 When life feels overwhelming, remind yourself:
💭 “I don’t compare my journey to others. I am on my own path.”
💭 “Deep breaths have the power to calm me.”
💭 “I let go and float through any times of stress.”

Life is not about perfection—it’s about intention. What value will you choose to live by today? Drop it in the comments! ⬇️

16/02/2025

Are You Experiencing Symptoms of Psychological Trauma?

🔹 Do painful memories or past negative experiences continue to affect your emotions, thoughts, and behaviors, even when you try to suppress or forget them?

🔹 Are you struggling with prolonged anxiety, heightened stress, or difficulty controlling emotional reactions, even in seemingly minor situations? Do you often feel on edge or overly alert, as if constantly anticipating danger?

🔹 Do you recognize any of the following trauma-related symptoms?

• Recurring nightmares, sleep disturbances, or difficulty falling asleep due to fears associated with past events.
• Avoidance of places, situations, or people that remind you of painful memories, even when this avoidance negatively impacts your daily life.
• Feelings of detachment or disconnection from yourself and the world around you, sometimes experiencing emotional numbness or a sense of living in an unfamiliar reality.
• Persistent guilt, self-blame, or negative beliefs about yourself, even when you rationally know that you are not at fault.

If any of these symptoms resonate with you, Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) Therapy may offer a safe and effective way to process painful memories and restore emotional balance by utilizing the brain’s natural healing mechanisms.

EMDR Therapy – A Globally Recognized, Evidence-Based Approach

EMDR is an extensively researched psychotherapy method that helps the brain reprocess traumatic memories, reducing distress, anxiety, and negative emotional responses.

This therapy has been recognized and endorsed by leading mental health and medical organizations worldwide, including:

✅ World Health Organization (WHO)
✅ American Psychological Association (APA)
✅ American Psychiatric Association (APA)
✅ U.S. Department of Defense – Recommends EMDR for treating PTSD
✅ U.S. Department of Veterans Affairs – Uses EMDR for trauma-related conditions
✅ National Health Service (NHS, UK) – Recognizes EMDR as an effective PTSD treatment
✅ EMDR Europe Association
✅ EMDR Association of Australia (EMDRAA)
✅ National Institute for Health and Care Excellence (NICE, UK)

With strong clinical research and broad global recognition, EMDR has become one of the most effective psychotherapy methods for individuals struggling with trauma, anxiety, depression, and distressing memories.

EMDR Therapy at Smiling Hearts And Minds

🔹 Highly Qualified Expertise – Phuong Tran is an experienced psychotherapist with over 14 years of practice, a member of EMDRAA, ACA, PACFA, and VPA.

🔹 Evidence-Based Practice – Committed to ethical and research-backed therapy, adhering to EMDRAA and international psychotherapy standards.

🔹 Personalized Treatment Approach – Therapy is tailored to meet each client’s unique needs, ensuring optimal ther**eutic outcomes.

🔹 Confidential and Safe Environment – Providing a secure, private space for clients to explore, process, and heal without judgment.

📍 EMDR Therapy Sessions Available:
🔸 In-Person Therapy: 232 Main Road East, St Albans, Victoria 3021, Australia
🔸 Online Therapy via Zoom & Telehealth – Flexible, effective, and convenient for your needs.

At Smiling Hearts And Minds, we offer both in-person and online EMDR therapy, ensuring accessibility while maintaining the highest ethical standards and evidence-based care.

📞 Book an Appointment Today: 0449 521 397
💌 Email: info@theshm.com.au
🌐 Learn More: theshm.com.au

11/02/2025

When you talk to a counsellor, psychotherapist, or psychologist, you expect what you share to stay private. Confidentiality builds trust and allows people to express themselves freely without fear. However, while professionals prioritize privacy, there are ethical and legal limits—certain situations require them to share information to protect you or others.

When Can Confidentiality Be Broken?

🔹 If You or Someone Else Is in Danger
Mental health professionals may need to share information if:

• You talk about wanting to harm yourself (suicidal thoughts or plans).
• You express an intention to harm someone else (threats of violence).

In these cases, confidentiality is lifted only to prevent serious harm—not to punish or betray trust.

🔹 If Someone Is Being Abused or Neglected
By law, professionals must report:

• Ongoing child abuse or neglect if a child is still at risk.
• Abuse or neglect of elderly or disabled individuals who cannot protect themselves.

However, if an adult discloses that they were abused as a child, this does not have to be reported—unless there is reason to believe that another child is currently at risk.

🔹 If Required by Law or a Court Order
In some cases, professionals must provide information when:

• A judge issues a court order for mental health records.
• A person’s mental health is being reviewed in legal matters (e.g., competency hearings, custody cases).

Why This Matters

Confidentiality isn’t about secrecy—it’s about responsible care. Counsellors, psychotherapists, and psychologists work hard to protect your privacy while also ensuring safety and ethical responsibility. They are not here to judge or expose but to support and protect.

If you ever have questions about confidentiality, your therapist is there to explain. Your safety and well-being always come first.

Would you feel comfortable in a space with these boundaries? Let’s keep creating safe, open, and protected spaces where people can seek help with confidence.

**euticTrust

09/02/2025

🌱 Focus on Your Own Growth 🌱

It’s easy to compare yourself to others, but true progress comes when you focus on your own journey.

Remember:

💡 Did I take a step forward today?
💪 Did I handle challenges better than before?
🌸 Am I moving closer to the person I want to become?

Your growth is unique, and comparing yourself to others only takes away from your progress. Instead, celebrate every little victory—you’re stronger and closer to your goals than you realize.

✨ “Don’t compare yourself with other people; compare yourself with who you were yesterday.” – Jordan Peterson

Make today about you: your growth, your progress, your success.

🌟 💖 🌿 🎉 🧠 💬
🔄

09/02/2025

Take a Moment to Check In With Yourself 💖

Life can get busy, but your mental health deserves attention. Use this simple guide to pause and reflect:

💙 Breathe in and out.
💜 How am I feeling?
❤️ How is my body feeling?
🧡 What am I grateful for?
💚 What are my needs today?
💙 How am I treating myself?
💜 What are my goals today?

At Smiling Hearts and Minds, we encourage self-awareness and intentional care to support your mental well-being. Whether it’s through daily reflection or a counselling session, taking steps to care for yourself can make a big difference.

Need support? We’re here to listen and help you find clarity.

📞 Contact us: 0449 521 397
🌐 Learn more: www.theshm.com.au
📍 Visit us: 232 Main Road East, St. Albans, VIC 3021

Start with this check-in and see how it transforms your day! 💡

💚 🧡 🌸 💖 🤝 🌈

Smiling Hearts And Minds

31/08/2025

07/08/2025

20/05/2025

16/05/2025

24/03/2025

26/02/2025

18/02/2025

18/02/2025

16/02/2025

11/02/2025

09/02/2025

09/02/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	9am - 5pm
Tuesday	6pm - 8pm
Wednesday	6pm - 8pm
Thursday	6pm - 8pm
Friday	9am - 5pm
Saturday	9am - 5pm