Holistic Health Coach

23/05/2022

20/03/2022

🎊 Happy International Happiness Day All 🎊

🥳🎀 Let’s do a HAPPINESS challenge 🎉😉

01/02/2022

Ирж буй усан бар 🐅 жилдээ сул талаа хүлээн зөвшөөрч, давуу талаа өнгөлж ГЯЛАЛЗААРАЙ 🤗

27/01/2022

Илчлэг адилхан. Таны сонголт аль нь вэ?

Тэнцвэртэй хооллолтыг зөвхөн илчлэгийн хэмжээ, түүний зарцуулалтаар хязгаарлаж бүү ойлгоосой гэж хүсдэг. Боломж нь олдвол хэлж бас бичдэг юм.

Хүн бүр илчлэгийн талаарх ерөнхий ойлголттой байх хэрэгтэй. Тэр дундаа жингээ хасахаар зорьж буй хүмүүс бүр илүү анхаарах хэрэгтэйг сануулж зөвлөдөг 💯

👇 Хэдийгээр илчлэгийн хувьд яг адилхан боловч биед хэрэгтэй амин дэм, шим тэжээлийн хувьд ихээхэн зөрүү байгаа нь хараад л ойлгогдохоор.

☕️ Шар тостой кофе юу эсвэл уураг, өөх тос, нүүрс усыг зохистой хэмжээгээр агуулсан шим тэжээлээр арвин өглөөний унд уу?

#ШимТэжээлийнХэрэгцээ

29/11/2021

🌻 Шинэхэн долоо хоногийн мэнд 🌻

Богино хугацаанд том үр дүнг хүлээж, хэт өндөр хийсвэр шаардлага үүсгэсэнээр оюун санаанд урамшлын бус гэмшлийн сэтгэлзүй давамгайлж ирдэг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг ч бууруулдаг.

Хатуу зарчимч, чанга дэглэмийн аргаар биш, гол нь өөрчлөлтөнд уян хатан байх #сэтгэлгээгээнээс эхлэж жижигхэн ч гэсэн жижиг алхмаар алгуурхан урагшлах нь #зорилгодоо хүрэх урт хугацааны эрүүл, үр дүнтэй зам юм.

Өнөөдрөөс эхлээд:
🍃 Өглөөг эерэг бодолоор эхлүүлнэ
🍃 1 сөрөг бодолыг 3 эерэгээр орлуулж бодно
🍃 Бодолоо ажиглаж цаасан дээр буулгана
🍃 Талархлын дэвтэр бичиж хөтөлнө
🍃 Наранд 10 минут алхана, гүйнэ
🍃 Оюун санаан дахь олон мянган бодолоо ажиглаж, эмхлэх бясалгал хийнэ
🍃 Хүүхдүүддээ ч, бас өөрийн дотор байгаа жижигхэн хөөрхөн охин, хүүд ч чанартай цаг гаргана
🍃 Өдөрт 7-8 цагийн нойроо авна
🍃 Тэнцвэртэй эрүүл хоолох амьдралын дадалтай болно
- Ингэхийн тулд энэ сард сахарын хэрэглээгээ бууруулна
- Дараа сард нөөцлөгч бодистой бэлэн бүтээгдэхүүний хэрэглээг бууруулна
- Түүний дараа сар ханасан өөх тосны хэрэглээг танана.
🍃 Юу ч хийхгүй бас бодохгүй ажил амьдралын олон зуун үүрэг хариуцлагаас түрхэн зуур ангижирна … гэх мэтээр үргэлжлүүлээрэй 🤗

Мянган бээрийн аялал эхэлдэг ✨

23/11/2021

Та өнөөдөр завтай байна уу?
- Үгүй
Та маргааш завтай юу?
- Үгүй байхаа
Тэгвэл сарын дараа?
- Бас л үгүй. Ойрдоо ажил маш их байна.

Хорвоогийн маргааш дуусахгүй. Ажил амьдрал маргааш, нөгөөдөр ч буцалсаар л байна.

Тиймээс яг одоо эхэл 💗

23/11/2021

💖 Happy, Healthier you!