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16/12/2025

El colágeno es una proteína fundamental del cuerpo humano y su consumo puede ser importante por varias razones, especialmente a partir de los 25–30 años, cuando su producción natural empieza a disminuir.

¿Por qué es importante consumir colágeno?

1. Salud de la piel
• Aporta elasticidad, firmeza e hidratación.
• Puede ayudar a reducir la aparición de arrugas y flacidez.
• Favorece una piel con mejor apariencia y textura.

2. Articulaciones y huesos
• Contribuye a mantener el cartílago sano.
• Ayuda a disminuir dolor articular y rigidez.
• Apoya la densidad ósea, reduciendo el riesgo de lesiones.

3. Cabello y uñas
• Fortalece las uñas quebradizas.
• Puede favorecer un cabello más fuerte y brillante.

4. Músculos y tendones
• Es clave para la estructura muscular.
• Ayuda en la recuperación física después del ejercicio.

5. Salud digestiva
• Puede apoyar la integridad del intestino, ayudando a la digestión y absorción de nutrientes.

¿Cómo consumirlo mejor?
• Se recomienda colágeno hidrolizado, ya que se absorbe más fácilmente.
• Consumirlo junto con vitamina C mejora su absorción.
• Puede encontrarse en polvo, cápsulas o bebidas.

Alimentos que estimulan el colágeno natural
• Caldo de huesos 🍲
• Pescado, pollo, huevos
• Frutas cítricas (naranja, kiwi)
• Verduras verdes (espinaca, brócoli)

¿Quiénes se benefician más?
• Personas mayores de 30 años
• Quienes hacen ejercicio intenso
• Personas con dolor articular
• Quienes buscan mejorar , y

14/12/2025

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11/12/2025

Balanced Nutrition Summary (Proteins, Fats, and Carbohydrates)
A balanced diet includes the right proportion of proteins, fats, and carbohydrates to support energy, muscle repair, hormone production, and overall health.
• Proteins help build and repair tissues, support muscle mass, and keep you full longer.
• Healthy fats provide long-lasting energy, support brain function, and help absorb vitamins.
• Carbohydrates are the body’s main energy source and fuel daily activities, especially when choosing whole-grain and high-fiber options.

A balanced plate typically includes lean proteins, whole-food carbohydrates, healthy fats, and plenty of vegetables to ensure proper nutrition and stable energy levels throughout the day.

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10/12/2025

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07/12/2025

Si vas a consumir bebidas de Molly Tea y te interesa su aporte nutricional, conviene:
• Pedir la bebida con poca o sin azúcar (o escoger la opción de leche vegetal o agua + té, si existe).
• Evitar agregados calóricos extra: nata, siropes, toppings con azúcar o almidones, etc.
• Asumir que una “milk tea” con leche + azúcar + sabor probablemente tenga calorías y azúcares visibles, a diferencia de un té sin azúcar, que suele aportar muy pocas calorías (como ocurre con otros tés “puros”). 💕💕💕💕💕💕If you’re going to consume Molly Tea drinks and you care about their nutritional content, it’s best to:

• Order the drink with little or no sugar (or choose a plant-based milk option or water + tea, if available).
• Avoid extra high-calorie add-ons: cream, syrups, sugary or starchy toppings, etc.
• Assume that a “milk tea” with milk + sugar + flavor will likely have noticeable calories and sugars, unlike an unsweetened tea, which usually contains very few calories (as is the case with other “pure” teas). 

30/11/2025

Bowl protein 🙌🏻💚

14/11/2025

👍🏼😍💕😃☀️😉🍒🍉🍐🍎🍊

12/11/2025

Método Ayurveda para quitar la gripa en 3 días máximo con remedios naturales muy funcionales les dejé en mi canal de difusión la hoja de alimentación y la vitamina c la suplementé con vitamina de 1000mg una toma al día 🍊🍐🍎🍓🍒🍉🍊

12/11/2025

El Health Star Rating es un sistema de etiquetado nutricional que ayuda a los consumidores a comparar la calidad nutricional de los alimentos envasados de forma rápida y sencilla.

Las estrellas van de ½ estrella a 5 estrellas:
• ⭐ ½ a 1 estrella: producto menos saludable.
• ⭐⭐⭐⭐ 4 a 5 estrellas: producto más saludable dentro de su categoría.

El número de estrellas se determina considerando:
• Nutrientes negativos: grasas saturadas, azúcares, sodio (sal), y energía (calorías).
• Nutrientes positivos: fibra, proteína, frutas, verduras, legumbres y frutos secos.

Cuantos más nutrientes positivos y menos negativos tenga, mayor será la cantidad de estrellas.

🛒 Ejemplo:
• Cereal con 4 estrellas: alto en fibra, bajo en azúcar.
• Refresco con 0.5 estrella: alto en azúcar y sin nutrientes beneficiosos.
• Yogur con 3.5 estrellas: contiene algo de azúcar, pero buena cantidad de proteína y calcio.

⚠️ Importante:
• El sistema compara productos dentro del mismo tipo, no entre categorías distintas (por ejemplo, comparar yogures entre sí, pero no yogur con papas fritas).
• Es voluntario, no todos los productos lo muestran.

11/11/2025

05/11/2025

Después de entrenar, realizo esta deliciosa colación post ejercicio 💪🍓

✨ Ingredientes:
• 1/4 taza de yogurt griego sin azúcar
• 1/4 taza de blueberries
• Proteína en polvo (yo uso esta delicia sabor maca de …)
• Agrego 4 cucharaditas pequeñas

¡Listo! 😋
Un snack rápido, nutritivo y perfecto para recuperar energía después del entrenamiento.

After my workout, I make this delicious post-exercise snack 💪🍓

✨ Ingredients:
• 1/4 cup of unsweetened Greek yoghurt
• 1/4 cup of blueberries
• Protein powder (I use this lovely maca-flavoured one from …)
• Add 4 small teaspoons

All done – time to enjoy! 😋
A quick, nutritious snack that’s perfect for refuelling after training.

04/11/2025

Consulta de Nutrición Clínica en Australia 🇦🇺 (Sydney y Online)

Ofrezco consultas presenciales en Sydney ($60 AUD) y online ($50 AUD).
Cada consulta incluye un plan personalizado con:
✅ Menú completo por 5 semanas o menú semanal + snacks saludables
✅ Rutinas de ejercicio adaptadas a tu objetivo
✅ Equivalentes de alimentos para aprender a combinar tus comidas
✅ Recomendaciones de productos, suplementos o vitaminas (consumo opcional)
✅ Recetario saludable y delicioso

Clinical Nutrition Consultation in Australia 🇦🇺 (Sydney & Online)

I offer in-person consultations in Sydney ($60 AUD) and online sessions ($50 AUD).
Each consultation includes a personalised plan with:
✅ A 5-week meal plan or weekly menu + healthy snacks
✅ Exercise routines tailored to your goals
✅ Food equivalents to help you learn how to combine your meals
✅ Recommended products, supplements or vitamins (optional use)
✅ A delicious and healthy recipe guide

Transform your health with a professional, practical, and lifestyle-focused approach 🌿💪