Nutricion.barbararp

13/03/2026

03/03/2026

✨ SUPER GREENS ✨

Un boost verde diario para tu bienestar 💚

🌱 Mezcla de superalimentos y vegetales verdes
🦠 Apoya la salud intestinal
💚 Contribuye al equilibrio de la microbiota
⚡ Aporta energía natural
🛡️ Rico en antioxidantes
🌿 Sabor menta fresca

Ideal para complementar tu alimentación cuando necesitas más nutrientes en tu día 🌞

02/03/2026

PROBIÓTICOS Y PÉRDIDA DE GRASA 🦠✨

¿Cómo pueden ayudarte?

✔️ Equilibran la microbiota intestinal
Una disbiosis se ha asociado con obesidad y resistencia a la insulina.

✔️ Mejoran la sensibilidad a la insulina
Algunas cepas ayudan a reducir la inflamación metabólica.

✔️ Disminuyen la inflamación crónica de bajo grado
Impactando directamente en la acumulación de grasa visceral.

✔️ Influyen en las hormonas del apetito
Pueden modular leptina y grelina, ayudando al control del hambre.

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Cepas con mayor evidencia en pérdida de grasa:

• Lactobacillus gasseri
• Lactobacillus rhamnosus
• Lactobacillus plantarum
• Bifidobacterium lactis

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⏰ ¿Cuándo tomarlos?

✅ En ayunas (20–30 min antes del desayuno)
El pH del estómago es menos ácido y mejora la supervivencia de las bacterias.

✅ Antes de dormir
Si han pasado 2–3 horas desde la última comida.
El tránsito intestinal es más lento y favorece la colonización.

⸻

💡 Recuerda: No todos los probióticos son iguales. La cepa, dosis y constancia hacen la diferencia.

23/02/2026

📩 Planes nutricionales según tus necesidades
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18/02/2026

🌿 Crepas Light 🌿

¿Quieres algo delicioso, ligero y sin harina tradicional? 😍
Estas crepas son perfectas para desayuno o cena saludable.

🥞 Ingredientes:
• 1 taza de harina de almendra
• 2 huevos
• 1 cda de mantequilla derretida
• 3 pizcas de sal
• ½ taza de agua

👩🏻‍🍳 Preparación:
1️⃣ Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
2️⃣ Calienta un sartén con un poco de mantequilla.
3️⃣ Vierte una porción y extiende en forma circular.
4️⃣ Cocina por ambos lados hasta que estén doraditas.

✨ Rellénalas con opciones dulces o saladas:
• Yogurt griego y frutos rojos 🍓
• Queso cottage y espinaca 🥬
• Aguacate y huevo 🍳

💚 Altas en proteína, bajas en carbohidratos y sin gluten.

11/02/2026

¿Inflamación, pesadez o gases después de comer? 🤍
Las enzimas digestivas pueden ser tu mejor aliado.

Ayudan a descomponer:
✨ Proteínas
✨ Grasas
✨ Carbohidratos

Beneficios:
✔️ Mejor digestión
✔️ Menos inflamación
✔️ Mejor absorción de nutrientes
✔️ Más ligereza después de comer

Tip: Tómalas antes o durante tus comidas principales 🍽️

Tu digestión también merece cuidado 💫

03/02/2026

Si todos los días te preguntas
“¿y ahora qué como?”
Este recetario es para ti
Comidas fáciles, ricas y balanceadas
y sí.. puedes perder hasta 10 kg en 30 días 🔥🔥🔥 envía DM 📩

29/01/2026

🍵 Matcha y sus 3 beneficios

✨ Aporta energía natural y enfoque mental
✨ Rico en antioxidantes que cuidan tu piel y tu sistema inmunológico
✨ Apoya el metabolismo y la desintoxicación del cuerpo

Ideal para empezar el día con calma, claridad y bienestar 💚

29/01/2026

🥤 Jugo de Vitaminas Natural ✨

Ingredientes:
🍊 2 naranjas
🥕 3 zanahorias
🫜 1/2 betabel
🫚 1 ramita chica de jengibre

👉 Licúa todo y ¡listo!
Guárdalo en recipientes de vidrio y mantenlo en el refri ❄️

⏰ Cómo tomarlo:
Consumir en ayunas o junto con el desayuno, idealmente de 7:00 a 11:00 am 🌞

💛 Perfecto para empezar el día con energía, vitaminas y amor propio.

27/01/2026

Clinical Nutrition Consultation in Australia 🇦🇺 (Sydney & Online)

I offer in-person consultations in Sydney ($60 AUD) and online sessions ($50 AUD).
Each consultation includes a personalised plan with:
✅ A 5-week meal plan or weekly menu + healthy snacks
✅ Exercise routines tailored to your goals
✅ Food equivalents to help you learn how to combine your meals
✅ Recommended products, supplements or vitamins (optional use)
✅ A delicious and healthy recipe guide

Transform your health with a professional, practical, and lifestyle-focused approach 🌿💪