What are the opening hours?

Wednesday 8:30am - 6pm Friday 8:30am - 6pm Sunday 9am - 2am

https://www.vznaturopathy.com.au/

Valeriya Zakharova Naturopathy, Melbourne (2026)

09/01/2026

What excites me most about this updated approach is the shift back to real foods:
⠀
⠀✅ Cooking with and consuming traditional fats such as beef tallow, butter, and olive oil
⠀✅ Increasing protein portion sizes
⠀✅ Eating larger amounts of vegetables, with berries included
⠀✅ Reducing grains all the way to the base of the pyramid
⠀✅ Re-embracing real, full-cream dairy
⠀
These are excellent, supportive changes.
⠀
And as I always say, humans can survive on almost any type of food — but what we thrive on is highly individual.
⠀
That said, we’re now clearly seeing general guidelines emerge that are deeply in tune with what natural medicine has been suggesting all along: prioritising real, whole foods supports real health 💚
⠀
⠀
⠀
⠀
RUS in comments
⠀

08/01/2026

How is my “sober holidays” tribe going? 🙋🏻‍♀️
Was it easy for you? And what challenges have you had?

I’ve got approached once or twice with “tasting” suggestions that I politely declined. I also brought organic pomegranate juice and natural mineral water with me to all the gatherings - and I must tell you - this drink is a hit!
⠀
Over the years I’ve had people try to “sneak” pour me alcohol, offer me to drink well knowing I don’t, I’ve had people ask me why I don’t and I’ve received a lot of judgemental looks.
⠀
Each to their own - I say! Count my blessings and encourage you to do the same 🩵

⠀
RUS in the comments
⠀
⠀
⠀
⠀

18/12/2025

The most unpopular invitation for this Christmas and New Year’s?— I invite you to sober holidays!
⠀
Do everything you normally do. Go to the lunches, the dinners, the catch-ups, the celebrations. Laugh, dance, stay out late if you want. Just try it minus the alcohol. Just as an experiment in self-respect 🙌🏻🥳
⠀
Let’s make it a thing - creating a strong and healthy community - choosing to wake up in January feeling clear, grounded, and proud!
⠀
Let’s check in early Jan and celebrate ourselves for choosing health when it would’ve been easier not to ✨
⠀
If you need ideas for what to drink so you don’t feel awkward holding an empty glass: pomegranate juice over ice, mineral water with a squeeze of lemon or lime with fresh mint, coconut water from actual coconut or your usual mocktails and non-alcoholic options. And no hangovers 🙃
⠀
And yes — there will be weird looks. Weird questions. Mild judgment. Let them come. You’re not doing this alone. I’m right here behind you doing it with you, supporting you through every raised eyebrow and “just one won’t hurt.”
⠀
Sober holidays. Unpopular. Powerful. DM if you need support x
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
RUS in comments
⠀

09/12/2025

When years ago I wanted to serve people on their (health) journey I didn’t realise I will walk a dark path and be tested at each corner for whether I can keep my light shinning despite the adversities.
⠀
Going through an emotionally abusive relationship (hi-fives to those familiar with trauma bonding), decades of debilitating body pain, betrayals, loss, isolation, addictions, starting over again, changing countries and careers - turns out it’s a part of being human.
⠀
But it’s how you get up that matters. And I got up, as many times as I needed to. I asked questions, I gathered tools, knowledge, experience, I found deeper self-worth and self-respect. I kept my compassion. It’s called grit.
⠀
Today my story makes me a practitioner who walks the talk, who knows your pain, who sees your worth, who sees your suffering with empathy, and a firm plan on how to get you to where you want to be, where you will shine your magic into this world.
⠀
My practice is ever changing reflecting my inner growth, latest science, and the energies of the World. Join me for “ Beyond Naturopathy”. 5 weeks left of current options to work with me - DM to connect to learn more.
⠀
Want to hear a story? Tell me Yes in the comments - and I’ll get on with it ❤️
⠀
⠀
⠀

15/10/2025

When thyroid hormones drop, brain metabolism slows. This affects serotonin and dopamine pathways — the very chemicals regulating motivation and pleasure.
⠀
People often describe it as “a heavy brain,” feeling emotionally flat or disconnected.

On the other hand, excess thyroid hormones overstimulate the nervous system, leading to anxiety, restlessness, and in some cases, a crash that mimics depression.
⠀
Both underactive and overactive thyroid disrupt the brain’s delicate balance of neurotransmitters and energy metabolism, directly influencing emotional stability.
⠀
If you experience unexplained mood swings, low motivation, or anxiety with fatigue, thyroid testing (TSH, Free T4, Free T3) can reveal a hidden hormonal cause.
⠀
Comment Mental below to get the link to my blog post about thyroid and depression.
⠀
—
⠀
Когда уровень гормонов щитовидной железы снижается, замедляется метаболизм мозга. Это влияет на выработку серотонина и дофамина — нейромедиаторов, отвечающих за мотивацию и удовольствие.
⠀
Люди часто описывают это как «тяжесть в голове» или эмоциональную отстранённость.
⠀
Избыток гормонов, наоборот, чрезмерно стимулирует нервную систему, вызывая тревожность, раздражительность и, после истощения, состояние, похожее на депрессию.
⠀
В обоих случаях нарушается тонкий баланс нейромедиаторов и энергетический обмен мозга, что напрямую отражается на эмоциональной устойчивости.
⠀
Если замечаете перепады настроения, усталость и тревожность без видимых причин — стоит проверить щитовидку (TSH, Free T4, Free T3).
⠀
Напиши Mental в комментарии, чтобы получить ссылку на блог о щитовидке и депрессии.
⠀
—
⠀

08/10/2025

Ashwagandha (Withania somnifera) is amazing for hyperthyroidism, chronic fatigue, anxiety, insomnia, irritability, and even anemia.
⠀
But there are contraindications — it’s not recommended for Hashimoto’s or Graves’ disease.
⠀
If you’re unsure whether you have hypothyroid, Hashimoto’s, Graves’, or chronic fatigue, you can either book a free 15-minute discovery call, or study at your own pace in my Thyroid Pathology Testing mini-course.
⠀
Comment “testing” below to get the link 🫶🏻
⠀
—
⠀
Ашваганда (Витания) — отличное средство при гипертиреозе, хронической усталости, тревожности, бессоннице, раздражительности и даже анемии.
⠀
Но есть противопоказания — при Хашимото и болезни Грейвса использовать нельзя.
⠀
Если вы не уверены, есть ли у вас гипотиреоз, Хашимото, Грейвс или хроническая усталость, вы можете записаться на бесплатную 15-минутную консультацию или пройти мой мини-курс по анализам щитовидной железы.
⠀
Напишите в комментариях «testing”, чтобы получить ссылку
⠀
—
⠀
#гипотиреоз #аутоиммунитет #натуропат #женскоездоровье #щитовидка #грейвс #гормоны #адаптогены #натуральноелечение #здоровьещитовидки

07/10/2025

I see Ashwagandha being used for almost every issue lately — from anxiety to weight loss and menopause.
⠀
Yes, it’s a powerful adaptogen, but when it comes to the thyroid, I advise caution.
⠀
Ashwagandha boosts T4 and T3 production and supports the conversion of T4 into active T3.
⠀
If you have Hashimoto’s, your thyroid is already under attack from antibodies. Stimulating it further can and often does worsen inflammation, fatigue, and weight gain.
⠀
I recommend addressing the autoimmunity first, then enjoy the true benefits of Ashwagandha.
⠀
Want to check if you have Hashimoto’s? Comment TESTING and I’ll send you my Thyroid Pathology Testing mini course 🩵
⠀
—
⠀
Сейчас Ашваганду принимают почти при любых проблемах — от тревоги и усталости до менопаузы и лишнего веса.
⠀
Да, это сильный адаптоген, но при заболеваниях щитовидной железы я рекомендую быть сверх осторожной.
⠀
Ашваганда усиливает выработку Т4 и Т3 и помогает превращать Т4 в активный Т3.
⠀
Если у вас Хашимото, щитовидка уже страдает от антител. Дополнительная стимуляция может усилить воспаление, усталость и набор веса.
⠀
Сначала я советую снять аутоиммунное воспаление, и только потом использовать Ашваганду с пользой.
⠀
Хотите узнать, есть ли у вас Хашимото? Напишите TESTING, и я вышлю ссылку на мини-курс 🩵
⠀
—
⠀
#женскоездоровье #австралия #украинцывавстралии #русскиевавстралии

18/07/2025

But did you know?? that just 20 minutes of daily movement can increase thyroid hormones significantly:
⠀
📈 T4 ↑ by 18%
🔥 T3 ↑ by 21%
⠀
This is because moderate movement (about 70% of your max heart rate) stimulates the hypothalamus–pituitary–thyroid axis and improves hormone conversion.
⠀
You don’t need a gym or long workouts—just consistency and joy 💃🏻
⠀
—
⠀
А вы знали?? Всего 20 минут умеренного движения в день могут существенно повысить уровень гормонов щитовидной железы:
⠀
📈 T4 ↑ на 18%
🔥 T3 ↑ на 21%
⠀
Умеренная активность (около 70% от вашей максимальной ЧСС) активирует гипоталамо-гипофизарно-щитовидную ось и улучшает преобразование Т4 в активный Т3.
⠀
Можно без спортзала! Только удовольствие от движения — и польза для щитовидки 🤸🏻
⠀
—
⠀
#украинцывсиднее #русскиевмельбурне #здоровьещитовидки #женскоездоровье

06/07/2025

Over 60% of people with hypothyroidism don’t know the true cause.
⠀
Nutritional deficiencies contribute to 70% of thyroid dysfunction.
⠀
Emotional stress has been linked to autoimmune flares in over 50% of women.
⠀
Healing is not linear. Especially when it comes to thyroid health.
⠀
One day you feel clear and energised, the next — flat, puffy, foggy. That doesn’t mean you’re doing something wrong. It means there’s complexity.
⠀
Consistency and clarity will give you results.
⠀
If you’re stuck in the cycle of “trying but nothing’s shifting” — let’s have a free 15-min health check in — comment READY to get the link 💫
⠀
⸻
⠀
Более 60% людей с гипотиреозом не знают истинную причину своего состояния.
⠀
Дефицит питательных веществ участвует в 70% случаев нарушений работы щитовидной железы.
⠀
Эмоциональный стресс связан с аутоиммунными обострениями у более чем 50% женщин.
⠀
Восстановление — это не прямая линия. Особенно когда речь идёт о щитовидной железе.
⠀
В один день — ясность и энергия, на следующий — отёчность, усталость, туман в голове. Это не значит, что вы делаете что-то не так. Это значит, что всё сложнее, чем кажется.
⠀
Регулярность и ясность — вот что даёт результаты.
⠀
Если вы застряли в цикле «стараюсь, но ничего не меняется» — напишите в комментариях READY, чтобы получить ссылку на бесплатную 15-минутную консультацию✨
⠀
#русскиевсиднее #украинцывмельбурне

14/04/2025

Sometimes we hit the downslope of “why me”, “I’m not doing good enough”, “nothing I do is working”.
⠀
When you have put months of effort into changing your eating habits, exercise routine, sleeping patterns and mind work.
⠀
And you hit plateau. Because you are not where you thought you will be by now.
⠀
I know this feeling, I’ve felt it many times before. And I can assure you that if you keep going, keep showing up - in weeks/months/years time you will be glad you didn’t give up today.
⠀
Keep going. One breath/step/thought at a time. And know that you are not alone 🫶🏻
⠀
———————-
⠀
Иногда мы скатываемся в состояние «почему я?», «я недостаточно стараюсь», «ничего не работает».
⠀
Особенно когда вы уже месяцами меняете питание, режим тренировок, сон, работаете над мышлением…
⠀
И вдруг — застой. Потому что вы всё ещё не там, где, как вас казалось, уже должны быть.
⠀
Я знаю это чувство, я сама проживала его не раз. И могу с уверенностью сказать — если вы продолжите идти, продолжите проявляться для себя, то через недели, месяцы и годы вы будете благодарны себе за то, что не сдались сегодня.
⠀
Продолжайте. Один вдох, один шаг, одна мысль за раз. И знайте — вы не одни 🫶🏻
⠀
⠀
⠀
#эмиграциявавстралию #органика #натуропат #траволечение

06/04/2025

Did you have a recent thyroid blood test and were told it’s “normal”? Comment THYROID below to get my free Thyroid Pathology Guide to see if your thyroid function is really fine 🙌🏻
⠀
⠀
(RUS) Недавно сдавала анализ крови на щитовидку и тебе сказали, что «всё нормально»? Напиши слово THYROID в комментариях, чтобы получить мой бесплатный Гид по анализам щитовидной железы и узнай, действительно ли с ней всё в порядке 👍🏻
⠀
⠀
RUS SLIDES
Хлор и щитовидная железа: скрытый нарушитель?
⠀
Щитовидной железе нужен йод для выработки гормонов (Т4 и Т3). ⠀🛑 Некоторые соединения хлора конкурируют с йодом, ухудшая работу щитовидной железы.
⠀
⠀Откуда мы получаем хлор? ⠀🧂 Поваренная соль (натрий-хлорид) ⠀🚰 Водопроводная вода (хлор и хлорамины) ⠀🏊 Бассейны (контакт с хлорированной водой) ⠀🍞 Переработанные продукты (высокое содержание соли и добавок)
⠀
⠀Как защитить щитовидную железу? 🛡️ ⠀✅ Используйте морскую соль вместо поваренной. ⠀✅ Фильтруйте водопроводную воду, чтобы снизить воздействие хлора. ⠀✅ Включите в рацион продукты, богатые йодом: морская капуста, рыба, яйца. ⠀✅ Купайтесь в море, а не в бассейне.
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
#щитовиднаяжелеза #дефицитйода #гипотиреоз #Хашимото #ЗдоровьеЖенщин #детокс

02/02/2025

🪭 Are you ready to meet your better self in 2025?🪭And if you are making health a priority I always recommend to start with a thorough blood test 👌🏻
⠀
Here is a LIST OF BLOOD MARKERS I ask most of my clients to test for ~ in order for us to understand their symptoms better, tailor eating habits and lifestyle:
⠀
⠀🔆 TSH
⠀🔆 Free T4
⠀🔆 Free T3
⠀🔆 Thyroid Antibodies: anti-TPO, anti-TG
⠀🔆 Reverse T3 (not covered by Medicare, approx $100)

⠀🔆 Iron
⠀🔆 Ferritin
⠀🔆 Transferrin
⠀🔆 Transferrin saturation

⠀🔆 Active Vitamin B12
⠀🔆 Serum Folate
⠀🔆 Vitamin D
⠀🔆 Zinc

⠀🔆 CRP
⠀🔆 Homocysteine
⠀🔆 Cholesterol
⠀🔆 LDL
⠀🔆 HDL
⠀🔆 Triglycerides

⠀🔆 Fasting Insulin
⠀🔆 Fasting Glucose

⠀🔆 Oestrogen
⠀🔆 Progesterone
⠀🔆 Testosterone
⠀🔆 LH
⠀🔆 FSH

⠀🔆 Kidney function
⠀🔆 AST
⠀🔆 ALT
⠀🔆 GGT
⠀
There are a few nuances in getting your blood tests done that I will highlight in my next post. If you need a personalised advise on which blood tests You need and how to get it done ~ book a Free 15 minute session with me 📞👩🏻‍⚕️ Link in bio
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀

Valeriya Zakharova Naturopathy

09/01/2026

08/01/2026

18/12/2025

09/12/2025

15/10/2025

08/10/2025

07/10/2025

18/07/2025

06/07/2025

14/04/2025

06/04/2025

02/02/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category