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24/12/2021

23/03/2021

Articulaciones, deporte y estado de saludCada persona es diferente en cuanto a su salud, su resistencia, su reacción al estrés y su estado físico. Por lo tanto, es importante que el deporte sea apropiado para el nivel de salud. Lo ideal es someterse a un examen y consultar al médico antes de emp...

23/03/2021

¿Por qué es importante el ejercicio para las personas mayores?Las personas mayores tienen miedo de ser activas porque les persigue el temor de que puedan dañar sus articulaciones. De hecho, es lo contrario. Y si se preocupa por la salud de las articulaciones, sabe que es el estilo de vida sedenta...

23/03/2021

Los mejores deportes para las articulacionesEn la historia de la humanidad, no ha habido períodos en los que el hombre haya permanecido inmóvil. De lo contrario, nuestros antepasados habrían estado condenados. El cuerpo está evolutivamente ajustado a una carga física constante. Por lo tanto, la...

23/03/2021

Andar
Los médicos prestan especial atención a caminar. Gracias a caminar, la circulación sanguínea mejora, los ligamentos se fortalecen, los músculos se activan. Caminar ayuda a quemar calorías y combate los kilos de más. Se puede dedicar a cualquier hora del día, está disponible para todos.
Marcha nórdica. Hoy en día, esta caminata es especialmente popular. El entrenamiento con un equipo especial se asemeja a caminar sobre esquís, cuando parte de la carga en las juntas se lleva a los postes de soporte. El gasto de energía en la marcha nórdica es más significativo que en la rutina, ya que la espalda y los músculos de los brazos están involucrados. Hoy en día, muchas ciudades tienen grupos en los que el entrenador enseñará la técnica correcta para caminar escandinavo.
Caminar a pie. Las caminatas tranquilas al aire libre ya son una forma maravillosa y agradable de fortalecer las articulaciones y los músculos de las piernas. No hay contraindicaciones para caminatas moderadas. Ropa cómoda, zapatos cómodos le permiten caminar en cualquier clima. Al día, es recomendable tomar 10, 000 pasos y caminar durante al menos 30 minutos. En climas cálidos, no olvide beber agua limpia periódicamente y cubrir su cabeza de los rayos del sol. Durante la marcha, es necesario controlar la postura y la respiración (¡por la nariz!)
Excursiones turísticas. Por cierto, se cree que el Senderismo es más conveniente y versátil para las personas de edad que la caminata deportiva, y es el turismo a menudo alentado por los expertos como un pasatiempo interesante, combinado con un poderoso efecto de bienestar.
Caminar no requiere mucha fuerza y mucha resistencia a la velocidad. Es eficaz para cualquier organismo, pero especialmente para el envejecimiento, ya que a medida que envejece, su velocidad de movimiento disminuye.

23/03/2021

¿Qué recomiendan los médicos para las personas con problemas en las articulaciones?
Amigos seguros y fieles de pacientes con enfermedades articulares, actividades físicas como
andar;
natación;
aeróbicos acuáticos;
gimnasia-Pilates, yoga, estiramiento;
bicicleta o bicicletas estáticas;
esquí;
cargas de potencia adecuadas para la edad
Estas clases están disponibles para todos y se pueden usar con éxito a cualquier edad. Nunca es demasiado tarde para comenzar a hacer ejercicio. Incluso las personas mayores que antes no eran amigos de los deportes, comenzando a hacer ejercicio, después de varios meses de ejercicio, notan una mejora en su condición, la normalización de la presión, la desaparición del dolor en las articulaciones. Se niegan a tomar pastillas, aumentan el tono de vida, mejoran el sentido del equilibrio.

23/03/2021

23/03/2021

23/03/2021

23/03/2021