06/10/2024
Чи готові ви змінити якість свого життя зі схема-терапією?
Чи бувало у вас таке, що ви знову й знову стикаєтеся з тими самими проблемами?
Ви постійно повторюєте одні й ті самі сценарії у стосунках, роботі чи житті?
Ви хоча й прагнете змін, але знову і знову опиняєтеся в одних і тих самих поведінкових циклах?
Це може бути результатом ваших “схем” — емоційних і когнітивних шаблонів, що сформувалися ще в дитинстві та керують вашим життям і досі.
Що таке “схеми”?
“Схеми” — це автоматичні установки, які закладаються ще в ранньому віці під впливом стосунків з батьками, близькими та іншими людьми. Вони впливають на те, як ми відчуваємо, думаємо та реагуємо на життєві ситуації. Наприклад, якщо у дитинстві ви не отримували достатньо базової підтримки, може виникнути схема «дефіциту турботи», і в дорослому житті ви постійно обираєте партнерів, які вас не цінують або зневажають.
Як ми справляємось з цими схемами?
Коли ми потрапляємо під вплив наших схем, ми автоматично починаємо використовувати різні способи, щоб захистити себе. У схема-терапії це називається копінгами.
Є три основні типи копінгів:
1. Капітуляція — ви підкоряєтеся схемі і дієте відповідно до неї, наприклад, уникаєте близьких стосунків, оскільки боїтеся, що вас знову покинуть.
2. Уникнення — ви відчуваєте схему, але намагаєтесь уникнути ситуацій, де вона може активуватись, наприклад, уникаєте нових можливостей, бо боїтеся невдачі.
3. Гіперкомпенсація — ви намагаєтесь боротися зі схемою, діючи протилежно до неї, наприклад, ставите дуже високі вимоги до себе, аби показати свою силу і незалежність, хоча всередині відчуваєте себе слабким.
Що відбувається всередині нас?
Усередині нас є різні частини, які впливають на наше мислення і поведінку:
* Дитячі частки:
Це ті частини нас, що залишаються вразливими, емоційними та часто беззахисними. Саме дитячі частки активуються, коли ми відчуваємо страх покинутості, відкидання або коли потребуємо любові та підтримки.
У групі зі схема-терапії ви зможете знайти, зрозуміти та підтримати ці частини, щоб почуватися впевненіше і спокійніше.
* Критикуючі частки:
Це внутрішні голоси, які завжди кажуть, що ви недостатньо хороші, що ви робите щось не так або що заслуговуєте на покарання. Ці частки часто виникають через надмірно вимогливих або критичних батьків чи інших значущих дорослих. У груповому процесі ви навчитесь, як зменшити вплив цих критикуючих часток і замінити їх на більш доброзичливий внутрішній діалог.
* Коупінги (не дуже добрі способи справлятися з вашим життям):
вони намагаються захистити вас від болю, блокуючи почуття або роблячи так, щоб ви уникали складних ситуацій.
Наприклад, це може бути постійне відволікання уваги на роботу, соціальні мережі або інші дії, щоб не відчувати емоцій. У групі ви навчитесь розпізнавати ці захисні механізми і заміните їх на адаптивні - ті, яки допомагатимуть вам жити гарне життя.
Що таке схема-терапія?
🌱 Схема-терапія — це дуже ефективний метод психотерапії, який допомагає не тільки усвідомити свої деструктивні схеми, а й змінити їх.
У групі зі схема-терапії ми разом досліджуємо ваше минуле, вчимося розуміти свої емоції, думки та поведінку, щоб ви могли перестати повторювати старі поведінкові патерни і створити нові, більш здорові життєві стратегії.
Що ви отримаєте від участі в річній групі?
* Глибоке розуміння своїх емоцій і поведінки
* Підтримку від групи людей, які йдуть таким же шляхом
* Інструменти для роботи зі своїми критикуючими, дитячими частинами та коупінгами
* Можливість зупинити повторення деструктивних сценаріїв у житті та стосунках
* Нові способи мислення, які допоможуть вам бути більш впевненими, відкритими та щасливими
Чому група?
У груповій терапії ви отримаєте не лише підтримку, але й унікальний досвід спільної роботи над собою. Спільно ми створимо безпечний простір, де ви зможете відкрито досліджувати свої емоції, отримувати зворотний зв’язок і підтримку. Учасники попередніх груп відзначають значні позитивні зміни в собі та своєму житті під час і після завершення групи.
Що? - Психоедукаційна група зі схема-терапіі.
Де? - Платформа Zoom
Коли? - з жовтня щосереди з 18-30 до 21-00 по Україні. Набір групи триває.
Тривалість 8-9 місяців.
Вартість - 4500 грн. в місяць.
Як зустріч виглядає на практиці? - 1. Шерінг всіх учасників. 2. Вправа на роботу з частками або коупінгами. 3. Шерінг після вправи. 4. Телеграм чат, де можна обговорювати те, що з вами відбувається, задавати питання і ділитися мемасиками про котиків 😻
🛑 Завжди є запис зустрічі.
В разі пропуску, ви зможете передивитися зустріч і обговорити її з іншими учасниками в чаті в Телеграм при потребі.
Лінк на сторінку групи з описом і відгуками учасників - в моєму профілі instagram .churikova
Якщо є питання, - welcome в коментарі або особисті повідомлення 🙃
#схематерапія
