Health & Fitness Consultancy

16/04/2026

Esaki ta mas cu un simpel box di cuminda.
Jermaine Hashtagboss door cu tin anjas ta compitiendo p’e prepara cuminda ta hopi eficiente i ta spaar hopi tempo i ta pesey a bin cu Meal Prep.

Con esaki ta traha?🤷🏾‍♂️
fasil.

Sea cu bo kier baha peso, subi peso of tonifica, of come saludabel , aki lo yuda bo cu un meal prep specialmente basa riba e caloria cu bo curpa mester pa yega bo meta desea of pa mehora bo salud. PASO NO TA TUR COS CU TA SALUDABEL TA NESESARIAMENTE BON PA BO.
✅Tur caloria ta conta, dus lo tin nutrition fact tambe.

No ta djies pone un cuminda smack bon door di pone yen sorto di condimento paso nos tur sa cu kada 1 gram of ons por hasi e diferencia entre subi of baha of mantene.

Tambe tin cu bo mes por kies kiko abo lo kier pa wordu prepara i tambe riba e menu por wak e calorianan cual lo hasi’e hopi mas fasil i cartera friendly. 💰

✅Nos tin pakete pa luna solamente i esey lo inclui delivery. 🚘

✅Abo ta disidi sea bo lo kier breakfast so, lunch so of dinner so of tur hunto.

Con esaki lo beneficia abo?🤔

✅Bo lo spaar tempo ⏰
✅Gasoline ⛽️
✅Evita di come cos cu no mester 🐷
✅Bo lo come bon i cu smack sin worry cu e peso ⬆️

Whatsapp nos na 588 1610 pa asina bo hanja mas info of si bo ta kla pa cuminsa.

EXCUSE A KABA🙈

21/12/2025

15/12/2025

Esaki ta Ghys Cr cu a cuminsa den e programa Ban P’e Ham den oktober cu 101 kilo i awe 5 dia prome cu e programa kaba ta na 87 kilo i strak, dus 14 kilo a bay cual ainda tin dos kilo mas pa bay pa diabierna awo.

For di prome dia Ghys twt duna tur di su banda i tur siman e twt baha i ta e unico di 4or di mainta cu a wante te final i ata ‘ki su resultado i sigur cu e no lo keda te aki paso e lo sigui pusha paso e twt tin hopi tempo cu un peso demaciado pe.
coach Andy Noor di team twt percura pa tur dia challenge Ghys i nunka a dobla.

Hopi proud di Ghyslaine su dedicashon i disiplina cu ela demostra cu no twt fasil pero cu ora pone un meta i bay pe.

09/12/2025

Nos a yega den e ultimo fase di “Ban P’e Ham 4” i aki ta caminda cu esnan cu twt kier e di berdat a drenta duro den december i cu menos kilo i mas fuerte.
Atrobe e luna di november nos a duna bek un total di 300 florin cual kiermen cu 30 kilo a wordo perdi entre tur di nan e luna di november i contando oktober i november 100 kilo perdi cual kiermen cu 1000,- florin a bay bek pa nan i ainda falta😁

Nos ta hopi orguyoso di mira con nan a cuminsa i cu te ainda tey i cu un cambio grandi den nan fisico como tambe mentalmente.
E ultimo fase aki nan lo wordu pusha mas cu nunka pa asina nan yega nan meta cu nan a pone pa yega, varios a yeg’e kaba pero kier completa full e pHealth & Fitness ConsultancytneMy Fitness Gym ArubaFitness Gym Aruba como tambe coachnan Andy Noor, NJermaine Hashtagbossmaine Hashtagboss cu twt percura cu tur cos ta kana bon i tambe cu e trainingnan i comemento i pesonan ta bayendo manera cu mester ta.

Tur ta consiente cu nan peso no a subi den 3 luna pero sigur nos a percura pa nos baha mas cu twt por den 3 luna. sigur nos twt fasil pero ora bo kier logra algo i drecha bo salud tur cos ta posibel.

31/10/2025

Way to go! 🎉You’ve lost 7 kilos in your first month — what an awesome achievement! As a reward for your hard work and dedication, you’re getting AWG 70,- off your bill.Keep believing in yourself — you’re doing great! Every pounds brings you closer to your goal. Keep it up, you got this! 💪✨

Esaki ta e msg cu esnan den e programa Ban P'e Ham a ricibi den ribanan recibo kla pa cuminsa cu fase 2.

Un total di 760 florin a wordu reparti entre tur esnan cu a baha den e luna di oktober, 76 kilo perdi entre tur den e prome fase.
Nos ta e unico cu ta hasi esaki cual ta duna kada un persona bek pa kada kilo cu nan baha, asina aportando na mehorashon di nan salud i fisico.

Awo nos ta bay drenta den fase 2 cual lo ta bay focus riba tonifica e curpa i hasi'e duro mientras ta sigui baha.
Un pabien na kada un cu tur dia 4am i 5am ta lanta pa traha riba nan mes💪🏿

13/10/2025

Un bon siman pa boso tur facebookers🙏🏾

Awe ta e prome siman di e programa di Ban P'e Ham #4 i caminda tur hende a pisa awe i 96% di persona a baha paso nan a sigui e plan hopi bon.

E peso di mas hopi baha di e siman aki twt di 7 kilo i esun di mas abow twt 3 kilo. Tin cu a baha 4, algun 5 i varios 3 cual ta hopi bon.

Awo ta caminda cu e trabounan mes ta cuminsa pa sigui mantene e ritmo door di sigui e meal plan como tambe train cu consistencia pero tur nan animo ta hopi halto dus ta sigur cu esaki tambe lo bay bira un otro programa hopi exitoso.
Un pabien na tur esnan den e programa cu a pasa e prome siman hopi bon i cu hopi dolor pero manera nos sa bisa.... Pa yega shelo bo mester mira strea 🌟 awo ban sigui pusha 💪🏿

15/09/2025

BAN P'E HAM TEY BEK❗️
EDICION #4

E programa di baha peso di mas grandi i exitoso tey bek pa cuminsa yuda tur esnan cu kier baha e kilonan extra pa drenta e temporada di fin di aña den un bon forma.

E BIAHA AKI CU UN TWIST😱

ESAKI TA UN PROGRAMA DI 3 LUNA.
CU KADA KILO CU PERDE PA E LUNA, LO DESCONTA ESAKI PA E SIGUIENTE LUNA.
dus si bo perde 10 kilo, 100 florin lo wordo kita pa e siguiente luna.

SI PAGA FULL E PROGRAMA DEN UN BIAHA, LO SPAAR 100 FLORIN.
SPOTNAN TA LIMITA PA KADA ORARIO, ASINA TA RESERVA BO ORA I BO LUGA PA BO NO KEDA AFO.

Pa reservacion i pa mas informacion por whatsapp na nos number 588 1610

11/02/2025

Despues di hopi request, nos a hinca algo hopi interesante den otro.

Awo ta keda na abo😁
Baha 10 kilo of mas den e luna i ricibi e siguiente luna GRATIS❗️

NOS A YAMA E ESAKI "THE TAKE OVER"
Tuma bo fisico i salud bek over.

Spotnan ta limita i esunnan cu bin prome lo bebe awa limpi.

share i tag esaki pa esunnan cu bo sa cu semper tin un excuse😉

24/12/2024

Ban P'e Ham a termina cu exito pa esnan cu a want'e te na final.

Health & Fitness Consultancy i My Fitness Gym Aruba
Trainer/coach Jermaine Hashtagboss i Nika Richardson ta hopi orguyoso di kada un cu a partisipa den e programa aki.

Na Oktober a cuminsa cu 50 persona i na final a resta 17 persona cu a wanta 3 fase cu sigur no twt fasil.
Twt tin personanan cu no por a ni squat ni tampoco hisa peso pero na final tur twt squat cu peso i hasta hisa bon peso.

Nos sigur ta hopi contento di nan dedicashon i perserverancia i e mentalidad cu nan coach i hinka den nan cual ta NEVER GIVE UP mentality.

Kada un di nan tin nan testimonio di con nan a cuminsa i di con nan a logra.

Health and fitness a uni forsa cu My fitness gym pa asina traha un pakete special pa tur esnan cu a forma parti di e programa aki su di 3 edicion, pero e trabou no a kaba aki, awor tur lo pasa over na e Team cu lo ta un otro nivel.

Ata e resultadonan final❗️

✅️Dennyl k**k : 23 kilo perdi
✅️Girsia Krozendijk: 16 kilo perdi
✅️Sharine Croes: 15 kilo perdi
✅️Ghislaine Dabian: 14 kilo perdi
✅️Darlene Laveist: 12 kilo perdi
✅️Janice Westerburger: 12 kilo perdi
✅️Sandra Guzman: 11 kilo perdi
✅️Carol Persival: 9 kilo perdi
✅️Djanira Jansen: 9 kilo perdi
✅️Lluvia Sanchez: 9 kilo perdi
✅️Ginny Boekhoudt: 9 kilo perdi
✅️Deilyn Rivas: 8 kilo perdi
✅️Sharine Hernandis: 8 kilo perdi
✅️Louella Hernandez: 6 kilo perdi
✅️Daisy K**k: 5 kilo perdi
✅️Emperatriz Franco: 5 kilo perdi
✅️Carlos Bermudez : 0 kilo perdi

TRANSFORMATION👇🏿

02/12/2024

Un Bon siman pa boso tur.

Awo cu nos ta drentando e ultimo fase di e programa Ban P'e Ham, esaki ta e resultado di e luna di November como tambe cuanto peso a perde te ainda.

Tin varios cu a baha 4 , 3 kilo pero esakinan ta esunnan cu a baha mas te ainda i cu a bay duro den fase 1 como fase 2 i esaki ta e resultado.

Awo den fase 3 ta caminda cu nos ta bay pres e ultimo kilonan como tambe trainingnan lo bira mas intensivo pa asina laga e curpa pega paso aki nada ta keda cologa ora cu baha di peso.
Ora cu e programa kaba no kiermen cu tur cos ta termina ey. Esaki lo ta e comienso i lo pasa over pa forma parti di training cu Team caminda lo ta un otro nivel pa kaba di set e fisico full den otro.

Nos di como tambe ta hopi contento cu tur e partisipantenan cu a wanta esaki te na final pa asina nan mira e cambio di berdat. Trainernan i no lo stop di pusha te ora cu kada un yega nan meta of nan ta contento caminda cu nan e yega.

25/11/2024

Awo nos ta completo cu e ultimo meal prep cu nos a pone cual ta e Gain Fast i e High calories menu.

Motibo pakiko un persona no ta subi di peso sea ta pa musculo of djis kier tiki peso mas riba e curpa ta paso e persona ta kere cu e ta comiendo hopi pero tin hopi cos cu ta hunga un roll, tanto den subimento di peso i den bahamento di peso.

Tin cu wak cuanto caloria bo curpa mester pa funshona i con halto su metabolismo ta. cuanto actividad un persona ta hasi, e ta traha na oficina (sinta) of su trabou ta hopi kanamento etc etc.
Mescos ta conta pa baha peso of keda lean.

Diferencia di pakete ta cu Jermaine Hashtagboss lo traha un meal plan basa riba e meta cu e persona ta desea. i asina e cliente por hanja su meal plan pa hasi bo bida mas fasil.

Ta importante pa sa e regla di comemento pa baha peso of pa subi peso of pa mantene e peso, cual ta-> si kier baha, mester come na un deficit. si kier subi peso, lo mester come riba un surplus. i pa mantene lo tin sa e persona su metabolic rate.

Nos ta hasi esey mas fasil door di prep bo cuminda pa bo sea bo kier traha esun di bo bo mes of bo lo kier pa nos yuda bo cu esey.

No more excuses ❗️

EAT CLEN, TRAIN MEAN, STAY LEAN.