Health & Fitness Consultancy

15/09/2025

BAN P'E HAM TEY BEK❗️
EDICION #4

E programa di baha peso di mas grandi i exitoso tey bek pa cuminsa yuda tur esnan cu kier baha e kilonan extra pa drenta e temporada di fin di aña den un bon forma.

E BIAHA AKI CU UN TWIST😱

ESAKI TA UN PROGRAMA DI 3 LUNA.
CU KADA KILO CU PERDE PA E LUNA, LO DESCONTA ESAKI PA E SIGUIENTE LUNA.
dus si bo perde 10 kilo, 100 florin lo wordo kita pa e siguiente luna.

SI PAGA FULL E PROGRAMA DEN UN BIAHA, LO SPAAR 100 FLORIN.
SPOTNAN TA LIMITA PA KADA ORARIO, ASINA TA RESERVA BO ORA I BO LUGA PA BO NO KEDA AFO.

Pa reservacion i pa mas informacion por whatsapp na nos number 588 1610

11/02/2025

Despues di hopi request, nos a hinca algo hopi interesante den otro.

Awo ta keda na abo😁
Baha 10 kilo of mas den e luna i ricibi e siguiente luna GRATIS❗️

NOS A YAMA E ESAKI "THE TAKE OVER"
Tuma bo fisico i salud bek over.

Spotnan ta limita i esunnan cu bin prome lo bebe awa limpi.

share i tag esaki pa esunnan cu bo sa cu semper tin un excuse😉

24/12/2024

Ban P'e Ham a termina cu exito pa esnan cu a want'e te na final.

Health & Fitness Consultancy i My Fitness Gym Aruba
Trainer/coach Jermaine Hashtagboss i Nika Richardson ta hopi orguyoso di kada un cu a partisipa den e programa aki.

Na Oktober a cuminsa cu 50 persona i na final a resta 17 persona cu a wanta 3 fase cu sigur no twt fasil.
Twt tin personanan cu no por a ni squat ni tampoco hisa peso pero na final tur twt squat cu peso i hasta hisa bon peso.

Nos sigur ta hopi contento di nan dedicashon i perserverancia i e mentalidad cu nan coach i hinka den nan cual ta NEVER GIVE UP mentality.

Kada un di nan tin nan testimonio di con nan a cuminsa i di con nan a logra.

Health and fitness a uni forsa cu My fitness gym pa asina traha un pakete special pa tur esnan cu a forma parti di e programa aki su di 3 edicion, pero e trabou no a kaba aki, awor tur lo pasa over na e Team cu lo ta un otro nivel.

Ata e resultadonan final❗️

✅️Dennyl k**k : 23 kilo perdi
✅️Girsia Krozendijk: 16 kilo perdi
✅️Sharine Croes: 15 kilo perdi
✅️Ghislaine Dabian: 14 kilo perdi
✅️Darlene Laveist: 12 kilo perdi
✅️Janice Westerburger: 12 kilo perdi
✅️Sandra Guzman: 11 kilo perdi
✅️Carol Persival: 9 kilo perdi
✅️Djanira Jansen: 9 kilo perdi
✅️Lluvia Sanchez: 9 kilo perdi
✅️Ginny Boekhoudt: 9 kilo perdi
✅️Deilyn Rivas: 8 kilo perdi
✅️Sharine Hernandis: 8 kilo perdi
✅️Louella Hernandez: 6 kilo perdi
✅️Daisy K**k: 5 kilo perdi
✅️Emperatriz Franco: 5 kilo perdi
✅️Carlos Bermudez : 0 kilo perdi

TRANSFORMATION👇🏿

02/12/2024

Un Bon siman pa boso tur.

Awo cu nos ta drentando e ultimo fase di e programa Ban P'e Ham, esaki ta e resultado di e luna di November como tambe cuanto peso a perde te ainda.

Tin varios cu a baha 4 , 3 kilo pero esakinan ta esunnan cu a baha mas te ainda i cu a bay duro den fase 1 como fase 2 i esaki ta e resultado.

Awo den fase 3 ta caminda cu nos ta bay pres e ultimo kilonan como tambe trainingnan lo bira mas intensivo pa asina laga e curpa pega paso aki nada ta keda cologa ora cu baha di peso.
Ora cu e programa kaba no kiermen cu tur cos ta termina ey. Esaki lo ta e comienso i lo pasa over pa forma parti di training cu Team caminda lo ta un otro nivel pa kaba di set e fisico full den otro.

Nos di como tambe ta hopi contento cu tur e partisipantenan cu a wanta esaki te na final pa asina nan mira e cambio di berdat. Trainernan i no lo stop di pusha te ora cu kada un yega nan meta of nan ta contento caminda cu nan e yega.

25/11/2024

Awo nos ta completo cu e ultimo meal prep cu nos a pone cual ta e Gain Fast i e High calories menu.

Motibo pakiko un persona no ta subi di peso sea ta pa musculo of djis kier tiki peso mas riba e curpa ta paso e persona ta kere cu e ta comiendo hopi pero tin hopi cos cu ta hunga un roll, tanto den subimento di peso i den bahamento di peso.

Tin cu wak cuanto caloria bo curpa mester pa funshona i con halto su metabolismo ta. cuanto actividad un persona ta hasi, e ta traha na oficina (sinta) of su trabou ta hopi kanamento etc etc.
Mescos ta conta pa baha peso of keda lean.

Diferencia di pakete ta cu Jermaine Hashtagboss lo traha un meal plan basa riba e meta cu e persona ta desea. i asina e cliente por hanja su meal plan pa hasi bo bida mas fasil.

Ta importante pa sa e regla di comemento pa baha peso of pa subi peso of pa mantene e peso, cual ta-> si kier baha, mester come na un deficit. si kier subi peso, lo mester come riba un surplus. i pa mantene lo tin sa e persona su metabolic rate.

Nos ta hasi esey mas fasil door di prep bo cuminda pa bo sea bo kier traha esun di bo bo mes of bo lo kier pa nos yuda bo cu esey.

No more excuses ❗️

EAT CLEN, TRAIN MEAN, STAY LEAN.

25/11/2024

Awe nos ta introduci e GAIN FAST MEAL PREP PACKAGE I E HIGH CALORIES PROTEIN SNACK/SIDE.

Den e meal prep di package Jermaine Hashtagboss mes lo traha bo meal plan basa riba kiko bo mester pa bo meta cu bo kier yega. sea ta baha peso, stay lean or get lean i awo e gain fast, cu sigur cu si bo twt tin problema pa subi di peso, esaki lo yuda bo garantisa.

19/11/2024

EXCLUSIVO❗️
B'A PIDI P'E ATE KI.

19/11/2024

Hopi a pidi p'e i nos a bin cu n'e❗️

Esaki ta un proyecto cu nos consultante Jermaine Hashtagboss twt tin dos aña ta trahando riba dje, paso ela tuma su tempo riba dje pa asina presenta un bon servicio di no solamente traha cuminda i kla.

Ta conosi cu nos meta ta pa yuda hende cu nan comemento i asina yuda abo cu bo salud como tambe sea ta baha peso, subi peso, transforma bo curpa pa un mas fit i pa bo por ta feliz cu bo mes.

EAT CLEAN= TRAIN MEAN= STAY LEAN❗️
Esey ta e slogan di nos health and fitness meal prep.

locual ta hasi nos diferente cu tur otro ey fo beside e prijs, ta e manera di presenta. No solamente bo lo hanja un ciminda cu tur cos poni aden pero bo lo hanja sa cuanto caloria i kiko tur lo tin den bo tayo.
PAKIKO ESAKI TA IMPORTANTE❓️
Paso sea cu bo kier baha peso of subi peso, tonifica e curpa of crea musculo, bo mester sa cuanto caloria bo lo ta comiendo i cuanto proteina, carbohydrato of vet bo curpa mester pa asina yega na bo meta.

Lo tin varios opcion.
lo tin packege cu lo por kies of bo mes lo por traha bo mes un plato cu lo kier.
Si lo kier pa traha un package pa bo pa bo yega na bo meta lo tin cu djis laga nos sa i nos expero lo traha un cu lo yuda bo yega na bo meta cu bo lo ta desea i cu smaak.

Tambe tin cu bo mes por traha bo mes (build your own) caminda abo mes lo por kies kiko bo lo kier i cuanto gram of oz.
Lo tin package pa luna of pa dia sea cu bo lo kier 1 meal so , 2 meals of 3 meals.

Excuse a kaba cu no tin tempo pa cushina. We got you💪🏿

Si mester mas informacion por whatsapp nos libremente den ora di oficina na 5881610 of djis click e link di WhatsApp cu tin abou👇🏿

19/11/2024

Boso a pidi p'e, nos ta bin cu ne❗️

15/11/2024