04/05/2025
Şəkilə diqqətlə baxın, obez insanlara əlavə yük gödəkçəsi geyindirilib. Bu işgəncə cinayətə bərabərdir.
Qaçışın bədənə zərər verə biləcəyi doğrudurmu?
Kilolu adamlar üçün qaçmağın təhlükəli olmasının bir neçə səbəbi var:
Travma alma riski yüksəkdir. Artan bədən kütləsi səbəbindən obez insanların əzələləri, sümükləri və birləşdirici toxumaları normal bədən çəkisi olan qaçışçılardakından daha çox stress yaşayır. Beləliklə, kilolu bir insan, yükə uyğunlaşmanın bitdiyi və xəsarətlərin başladığı xətti keçməməsi üçün daha az addım atmalıdır.
Bərpa müddəti ləngiyir. Artıq çəki və piylənmə tez-tez xroniki iltihabla müşayiət olunur. Bu vəziyyət, bədənin məşq zamanı alınan mikrotravmalarla mübarizə aparmasına mane ola bilər ki, bu da növbəti seansda zədələnmə riskini artırır.
Oynaq zədələnməsi. Artıq çəki qaçmadan belə oynaq zədələnməsinə səbəb ola bilər və artıq çəki olan insanlar tez-tez məşqə başlamazdan əvvəl bundan əziyyət çəkirlər. Məsələn, piylənmə diz oynağının daxili hissəsinə yükü artırır, qığırdaq incəlməsinə və artroza səbəb olur.
Qaçış xəsarətləri riski ilə bağlı araşdırmalar artıq çəkinin zərərli təsirlərini təsdiqləyir. Məsələn, bir təcrübədə 930 həvəskar qaçışçı sınaqdan keçirildi və məlum oldu ki, 25-30 kq/m² olan BMI zədə riskini 2,7%, 30 kq/m²-dən yuxarı isə 10,3% artırır.
Bir qayda olaraq, belə hallarda (piylənmə və ya obez) qaçışı daha yumşaq kardio məşqləri ilə əvəz etmək tövsiyə olunur - üzgüçülük, velotrenajor və s.
Uzun sözün qısası, bütün bu cahil məşqlər idmana gedənlərin yolunu qısa müddətdə ortopedə aparır.
