Психолог Lyubov Gutorova Poyraz

17/07/2024

ЕСЛИ ВЫ НЕ СПРАВЛЯЕТЕСЬ!

Для записи на консультацию👇
✅WhatsApp + 994 50 989 60 01

#психология #психотерапевт #психотерапия #гештальттерапевт #психологияжизни #психологическоеконсультирование

28/05/2024

Недавно завершилась очередная долговременная программа профессионального тренинга по системно семейной терапии. Поздравляю своих коллег и руководителя нашей группы преподавателя Ольгу Сильнову с таким значимым событием! baku

Принимаю поздравления, Ура!

Запись на консультацию пар открыта
WhatsApp + 994 50 989 60 01
#психология #психотерапия #гештальттерапевт #консультацияпсихолога #психологияотношений #семейнаяпсихология #конфликтывсемье #проблемывотношениях #семейнаяпсихотерапия

11/08/2023

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВЫ ЗАВИСИТЕ ОТ МНЕНИЯ ОКРУЖАЮЩИХ❓

Для этого задайте себе вопросы:

• Знают ли мои близкие, друзья, коллеги, работодатель, какой я на самом деле человек? Не приходится ли мне носить «маску», скрывать качества и поступки, которые могут оттолкнуть других?

• Часто ли я говорю о том, что действительно думаю и чувствую, в чем нуждаюсь и к чему стремлюсь?

• Делаю ли я то, что хочу, а не то, чего от меня ждут другие?

Если на эти вопросы вы ответили «нет», значит, вас нельзя назвать свободным от чужого мнения. Вероятно, вы говорите то, что от вас хотят услышать, и делаете то, что уместно.

☝️Хорошая новость в том, что никогда не поздно начать возвращаться к себе!

👉Продолжение следует, следите за новыми постами.

Любовь Гуторова-Пойраз
психолог, Гештальт-терапевт
✅Для записи на консультацию
WhatsApp +994 50 989 60 01

#психолог #психологбаку #страхосуждения #гештальттерапевт #записькпсихологу

16/01/2023

Начало новой учебной программы по системно-семейной психотерапии. Еще одна долгожданная ступень. Новая группа, многие из которых старые мои коллеги. Была рада нашей встречи. С вами было уютно). Новый опыт, новые инсайты и много интереса.
Благодарю тренера программы Ольгу Сильнову за легкую подачу и группу коллег за открытость и предоставленную возможность профессионального роста! #МИГТиК #гештальтерапия #гештальт #Психолог Lyubov Gutorova Poyraz

20/12/2022

КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ❓

📣Сегодня мы будем говорить о том, что нужно сделать чтобы начать себя принимать и повысить свою самооценку. Итак⏬

📌Научитесь наконец ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ, уделять себе время и внимание. «Наденьте кислородную маску сначала на себя», уверенна, что вы слышали это выражение не раз. Что это значит? Сделайте так, чтобы вы были у себя на первом месте. Так, чтобы вы думали о себе, ценили и уважали себя точно так же, как вы цените и уважаете дорогих вам людей и НЕ МЕНЬШЕ того.

📌Научитесь ПРИНИМАТЬ СВОЕ ТЕЛО. Подойдите к зеркалу и посмотрите на себя и на все части своего тела, скажите себе в слух, «я принимаю и люблю в себе все». Отнеситесь к этому серьезно. Да, с первого раза может не сработать. Делайте это регулярно, повторяйте день ото дня, со временем вы начнете чувствовать себя намного лучше. Вы увидите, вы научитесь принимать свое тело и начнете принимать себя.

📌 НАЧНИТЕ СЕБЕ ДОВЕРЯТЬ. Многие могут сказать, но я не знаю, как это делать? Так как привыкли, что вам другие говорят, что вам делать, одевать, есть, куда ходить ит.д. Для начала начните принимать решение в каких-то очень небольших ситуациях. Сделайте первый шаги самостоятельно, пусть они будут маленькими, но опирайтесь только на себя. И со временем вы научитесь доверять себе.

📌 ПЕРЕВОСПИТЫВАЕТЕ своего внутреннего КРИТИКА. Скорее всего ваш внутренний критик чего-то опасается и постоянно вам препятствует, останавливает вас. Поблагодарите его за заботу, но приучайтесь доверять себе, зову своей души. Выбирайте те мысли, которые дают вам силы и энергию. Услышьте себя.

📌Старитесь регулярно ПОДНИМАТЬ ОСОЗНАННОСТЬ относительно принятия себя. Важно, чтоб вы замечали, что происходит вокруг вас. Как вы относитесь к себе, как вы общаетесь с другими людьми, какие слова произносите, какие действия совершаете. Наблюдайте за собой. Это вам поможет быть более осознанными.

Когда у вас будет достаточно любви к себе, отношения с другими людьми будут абсолютно другие. Начав принимать себя вы начнете принимать и других.

👉Начинайте с самопринятия и ваша самооценка начнет расти!

Любовь Гуторова-Пойраз
психолог, гештальт-терапев
✅Для связи и записи на консультацию.📞
WhatsApp +994 50 989 60 01
#психолог #психотерапевт #гештальттерапевт #гештальт #гештальттерапия #психологбаку #психология #самооценка #какповыситьсамооценку #принятиесебя

12/12/2022

ПРО ПРИНЯТИЕ СЕБЯ И САМООЦЕНКУ.

📣Вопрос самооценки один из самым часто задаваемых в кабинете психолога. Многим хочется узнать, как же повысить свою самооценку.

Для этого нам понадобится безусловное принятие себя. Без принятия себя сложно говорить о какой-то самоценности, потому что мы сами себя и отвергаем. 😠

Как же определить, принимаю я себя или нет❓

Существует несколько признаков непринятия себя.

📌 Это постоянная КРИТИКА по отношению к себе. Это когда мы смотрим в зеркало и вместо того, чтобы замечать что-то прекрасное в себе, видим одни лишь недостатки или что-то неправильное. Когда мы считаем, что мы недостаточно хороши, что у нас нет способностей, когда мы сравниваем себя с другими, когда мы считаем, что с нами что-то не так.

📌 Следующий признак по которому мы можем понять, что мы себя не принимаем, это НЕРЕШИТЕЛЬНОСТЬ. Когда я не умею принимать решения и собственно не принимаю их. Мне вроде хочется двигаться вперед, но скажем все никак не доходят у меня руки. Мне хочется сдвинуться, хочется что-то сделать, но почему-то у меня не получается или что-то мешает.

📌Это НЕПРИНЯТИЕ ДРУГИХ людей. Именно те люди, которые не принимают себя, они чаще всего говорят о том, какие ужасные все вокруг. Они могут говорить такими фразами: она повела себя не так, он сделал не то, она не так выглядела, он недостаточно хорош ит.п. Люди которые находятся не в балансе с собой, не позволяют себе быть разными, ошибаться, падать, снова подниматься, «не позволяют» это делать и всем остальным.

📌Если мы не принимаем себя, мы пытаемся все время УГОЖДАТЬ ДРУГИМ людям. Постоянно делаем что-то, чтобы другие люди были бы довольны нами. Интересный момент заключается в том, что мы хотим угодить другим людям ради того, чтобы они любили нас. Мы хотим, чтобы они возвращали нам, что с нами все хорошо, что мы «такие добренькие» и «хорошенькие». Нам хочется угождать другим людям, дабы они поднимали нам самооценку.

📌Еще одни признак непринятия себя, это постоянная ЖАЛОСТЬ К СЕБЕ, такое постоянное недооценивание себя. Мы можем жалеть себя, обессиливая себя этим, находясь в постоянной позиции жертвы.

💁И что же со всем этим делать, спросите вы❓

👉О том, как научится принимать себя и повысить свою самооценку я расскажу уже в следующем посте.

Любовь Гуторова-Пойраз
психолог, гештальт-терапев
✅Для связи и записи на консультацию.
WhatsApp +994 50 989 60 01
#психолог #психотерапевт #гештальттерапевт #гештальт #гештальттерапия #психологбаку #психология #психологбаку #самопринятие #самооценка #здоровье #психическоездоровье #психологическаяпомощьонлайн

12/10/2022

ОТКЛАДЫВАНИЕ ДЕЛ НА ПОТОМ, ЛЕНЬ ИЛИ…?

Почему мы постоянно откладываем дела на потом? 😏
Возможно вы уже слышали такой термин как ПРОКРАСТИНАЦИЯ.

❗Прокрастинация – это постоянное откладывание дел на потом или «некая такая лень с чувством вины», когда не можешь ни как начать или завершить какое-то дело. У такого саморазрушительного поведения есть несколько причин.

🔹Первая причина прокрастинации может быть связанна с утомлением. Утомление наступает при 2х условиях. 1-е интенсивные рабочие нагрузки, которые длятся длительное время. 2-е у вас давно не было отдыха. У вас просто нет внутренних ресурсов, что бы что-то сделать. То, что нужно сделать это взять и отдохнуть!

🔹 Это перфекционизм – сделать все «идеально». Это когда у человека завышенные требования и ожидания как от самого себя, так и от окружающих людей. Достигнуть этой планки становится невозможно, так как к идеалу мы никогда не придем. Хорошим противодействием перфекционизму является спонтанность или игра. Дайте себе право на «ошибку», сделать работу не «идеально». Поверьте, она у вас получится достаточно хорошо.

🔹Третья причина прокрастинации заключается в конфликте ценностей. У каждого человека есть свой набор ценностей. И когда есть две одинокого важные ценности которые противоречат друг другу, вот тогда и получается внутренний конфликт (зависание). Пример: человек откладывает начало важного для него проекта по причине того, что он будет реже видеться с семьей. Сложность заключается в том, что человек своего внутреннего конфликта ценностей сам не видит и не осознает, так как находится внутри своего конфликта.

🔹Следующая причина прокрастинации связана со схемой не успешности. Что это такое? Это глубинное убеждение в том, что я неуспешный, не талантливый, недостоин никаких высот и т.д. Для того чтобы, не встречаться с этими мыслями (убеждениями) о себе, человек начинает откладывать свои дела на потом.

🔹 Есть еще одна причина, это депрессия. Когда человек в депрессии бываете достаточно сложно концентрировать свое внимание на важном и нужном и человек начинает откладывать на завтра, то что можно сделать сегодня.

❗Разглядеть и понять суть вашей проблемы самостоятельно бывает достаточно сложно. И здесь важно оказать себе помощь и обратиться к психологу для исследования и решения данной проблемы.

Любовь Гуторова-Пойраз
психолог, гештальт-терапев
✅Для связи и записи на консультацию.
WhatsApp +994 50 989 60 01
#записькпсихологу #психологбаку #гештальттерапия #гештальттерапевт #психолог #психология

Психологическое консультирование, психотерапия,
геш?