Dr.Sevda Mustafayeva

26/11/2022

♦️Bir çoxumuz az-az ,tez-tez qidalanmanın doğru olduğuna inanmışıq. Son dövrlər isə tez-tez qidalanmanın lazımsız kalori yığımına, qan şəkəri dalğalanmalarına, piylənməyə, xroniki iltihaba, xroniki xəstəliklərə səbəb olduğu aydınlaşıb.

♦️Bundan başqa aclıq zamanı həyatda qalma genlərimiz(SIRT 1) aktivləşir.

♦️Bunlara əlavə olaraq, daha öncə postumda qeyd etdiyim kimi ağzımıza tez-tez bir şeylər atdığımızda bağırsaqlarımızın öz-özünü təmizləmə mexanizmi( Migrating Motor Complex) pozulur.

♦️Bu səbəblərə görə də, xüsusi bir əks göstərişimiz yoxdusa bədənimiz adaptasiya olduqdan sonra gündə 2 dəfə qidalanmağımız daha doğrudur.
Tam adaptasiya etmiş şəxslər ara-sıra gündə bir dəfə də qidalana bilərlər.


# #

23/11/2022

İnsanlarda insulin rezistentliyinin varlığı bir çox xroniki xəstəliklərə səbəb ola bilər. İnsulin rezistentliyi əzələ, yağ, qaraciyər hücəyrələrinin insulinə doğru cavab verə bilməməsi və enerji üçün qlükozadan istifadə edə bilməməsidir.

Təsəvvür edin, əlində hədiyyə qonaq gəlir, evdə də ev yiyesi var amma qapı bağlıdı, ev yiyesi də qapını aça bilmir😀İnsulini qonaq, hədiyyəni qlükoza kimi,
evi də hücəyrə kimi başa düşə bilərsiz😊

Özünüzdə xroniki yorğunluq hiss edirsinizsə , diqqətinizi toplamaqda çətinlik çəkirsinizsə, hətta yedikdən sonra belə ac olduğunuzu deyirsinizsə insulin rezistentliyiniz ola bilər.
Bundan başqa bədəninizdə aşağıda və şəkillərdə qeyd etdiyim bədən əlamətlərini də müşahidə etmisizsə insulin rezistentliyinin ola bilər.

1️⃣ Qarın piylənməsi
2️⃣ Dəri nişanələri (skin tags)
3️⃣ Acanthosis nigricans (büküşlərdə dərinin qaralması və qalınlaşması)
4️⃣ Hidradenitis suppurativa (tər vəzilərinin olduğu yerdə abses və çapıqların yaranması)
5️⃣ Gec yara sağalması

22/11/2022

Xəstələrimizə verilən ən vacib suallardan biri onların yuxusu barəsindədir. Çünki, yuxu və yatmaq rejimi ilə bağlı ən incə detalları araşdırıb bədənin problemlerini aydınlaşdıra bilirik.
Məhz, yuxu zamanı hücəyrələrin və bütün orqanizmin bərpa olunması prosesi baş verir. Əgər səhər gümrah, dincini almış, yaxşı əhval-ruhiyyədə oyana bilmirsinizsə demək ki, sağlamlığınızla bağlı yolunda getməyəm məqamlar var.
Yuxu gigiyenasına əməl etməyimiz keyfiyyətli yuxu əldə etməyimiz üçün önəmlidi. Şəkilləri sola çevirib bu haqda daha ətraflı oxuya bilərsiz😊

14/10/2022

07/10/2022

Arıqlamağı nə üçün istəyirik❓

Bir çox insan arıqlamaq istəyir. Bunun üçün hədəf qoyur. Kimsə ağır pəhrizə oturur, kimsə arıqlama çayı içir, kimsə saatlarla ağır idman edir, qaçır və daha nələr.. Müəyyən qədər çəki verilir , daha sonra çəkilər qayıdır, motivasiyamız daha da düşür…

📌Bu insanlardan nə üçün arıqlamaq istədiklərini soruşsaq əksəri daha yaraqşıqlı olmaq, ətrafdakıların və özlərinin gözündə daha yaxşı görünmək üçün bunu istədiklərini söyləyəcəklər. Bir çoxlarında bu istəyin təməli özünü yətəri qədər bəyənməməyə, sevməməyə və özünə yetəri qədər dəyər verməməyə əsaslanır.
📍Halbuki, artıq çəkimiz olduğunu düşünürüksə arıqlamaq üçün ən böyük səbəbimiz daha sağlam olmamız və özümüzü daha rahat və yaxşı hiss etməyimiz olmalıdır. Çünki, hər birimiz eyni standart görünüşdə olmaq, eyni incə buruna, eyni dolğun dodaqlara, eyni yanağa sahib olmaq məcburiyyətində deyilik. Təbii, gərək bildiyimiz anda plastik əməliyyata da , estetik prosedurlara da müraciət edə bilərik. Amma bütün bunların altında özünü yetərsiz qiymətləndirmə və dəyərsizlik duyğusu olmamalıdır.📌
Ayrıca, onu da demək istərdim ki ,arıqlama o qədər də məsum görünən bir proses deyil. Düzgün şəkildə idarə olunmalıdır ki, fayda yerinə zərər qazanmayaq. Funksional tibbdə xəstənin yalnız sağlamlığı hədəflənir , arıqlama isə özlüyündən bonus olaraq gəlir🎁😊
Özünüzü, bədəninizi hər halı ilə qəbul edin və sevin. Bundan sonra isə sevdiyiniz üçün ,sizə verilən o bədənə daha yaxşı baxmaq , daha sağlam olmaq üçün düzgün şəkildə arıqlayın💚

25/09/2022

Bir çoxlarının da zənn etdiyi kimi yer fıstığı çərəz deyil, əslində paxlalıdır📌

🥜Yer fıstığında müəyyən qədər faydalı qida maddələri olsa da, yer fıstığını yeyərkən yetəri qədər zərər də görmüş ola bilirik.
Yer fıstığı əksər insanlarda allergik reaksiyalara səbəb ola bilir.

Şəkilləri sola çevirərək bu zərərin niyə baş verdiyini oxuya bilərsiz😊






🤔

19/09/2022

Quru fırçalama quru fırçanın köməyi ilə bədənə quru şəkildə tətbiq edilən masaj növüdür.
🌷Quru fırçalamanı gündəlik rutininizə daxil etsəniz ,faydalarını aydın şəkildə hiss etməyə başlayacaqsınız. Bu eyni zamanda özümüzə sevgi göstərməyin bir yolu da ola bilər.🪷
Quru fırçalama barədə daha ətraflı şəkilləri sola çevirərək oxuya bilərsiniz😊

07/08/2022

Bəzi insanlarda gecə yatağa girərkən və ya gündüz uzunmüddət sakit və hərəkətsiz olduqda ayaqlarının aşağı hisssəsində qeyri-adi narahatlıq hissi olur. Bu hiss onları ayaqlarını hərəkət etdirməyə, ovuşdurmağa məcbur edir. Bəzən yuxularını pozur və gərgin edir.
Bəs bu vəziyyət niyə baş verir və nə edə bilərik?

21/06/2022

Uşaqlığımızdan nənə və analarımızın kərə yağını əritdiyini görmüşük. Bəs bu adətə elmi tərəfdən baxdıqda nə görürük? Bu haqda postu sola çevirərək oxuya bilərsiz😊
Bu arada təbii , qatqısız əridilmiş kərə yağı qədərində istifadə olunduqda cox zəngin və faydalı qida mənbəyidir✌️

16/06/2022

☀️Havaların istiləşməyi ilə
əlaqədar günəşdən qoruyucu kremlərin
aktuallığı artır. Bəs necə bir seçim edək
ki, seçdiyimiz kremin zərəri günəş şüasının
zərərli təsirindən artıq olmasın?

1️⃣Tərkibində
OXYBENZONE, AVOBENZONE, OCTİSALATE,
OCTOCRYLENE, HOMOSALATE və
OCTINOXATE kimi kimyəvi maddələr daxil
olan kimyəvi növ günəş kremi
almayaq. Bəli, bu tip kremlərin günəşə qarşı
effekti var, dəridə yayılması və görüntüsü yaxşıdır. Lakin qaş düzəltdiyimiz yerdə göz vurub çıxarmayaq😬 Çünki, bu maddələr toplanıb bədəndə hormonal sistemə zərər verə bilir. Hamiləlik və südvermə zamanı isə birmənalı əks göstərişdir.

2️⃣TİTANİUM DİOKSİD
Amerikan FDA-nın (Amerikan qida və dərman dairəsi) günəşə qarşı istifadəsinə icazə verilmiş 2 maddədən biridir. (nanohissəcik olmamaq şərti ilə) Lakin tam güvənli deyil. Sağlamlığa zərəri var.

3️⃣ZINK OKSID
FDA-nın günəşə qarşı təsdiq etdiyi digər maddədir. Zink oksid əsasında yaradılmış günəş kremi etibarlıdır, güvənlidir. Mineral günəş kremidir. Yəni, günəşin zərərli şüalarını udaraq deyil, fiziki təbəqə yaradaraq qoruyur. Həm UVA , həm də UVB şüalarına qarşı effektlidir. 👏Başda uşaqlar və hamilələr olmaqla hər kəs istifadə edə bilər.🤗

4️⃣Sprey şəklində olan günəş qoruyucularından vaz keçin. İstifadə zamanı asanlıqla tənəffüs yoluna düşə bilir😦

P.S Yay aylarında D vitamini sintezi üçün günorta saatlarında (daha dəqiq saatı yaşadığınız yerə uyğun araşdırıb tapa bilərsiz) heç bir krem istifadə etmədən günəşlənməyi unutmayın👌

# #žстлет

28/05/2022

Artıq glutenin yalnız Çölyak xəstəliyindən əziyyətçəkən şəxslərə deyil , əksər insanlara toxunduğu isbatlanıb.
Gluten məruziyyəti bir çox autoimmun və xroniki xəstəliklərin yaranma səbəblərindən biri kimi göstərilir. Bu səbəbdən də, son zamanlar glutensiz unlar və digər glutensiz məhsullar popularlaşıb. Lakin əksər hallarda yağışdan qaçıb yağmura düşürük😬
Glutensiz un və ya şirniyyat deyib daha fərqli zərərli təsirə məruz qalırıq. Bu səbəbdən də, etiket oxumaq, eyni zamanda kafe və restoranlarda aldığımız şirniyyatın tərkibi haqqında maraqlanmaq lazımdır.
Daha ətraflı şəkilləri sola çevirərək oxuya bilərsiz.




#безглютеновоепитание