👩🏻💼AQORAFOBİK NƏDİR?
✅İctimai nəqliyyatda, açıq və qapalı yerlərdə olmaq, növbə gözləmək, izdihamlı mühitdə olmaq, evdən kənarda tək olmaq kimi ən azı iki vəziyyətdə bir insanın əhəmiyyətli dərəcədə qorxu və təşviş hiss etməsi aqorafobiyadan bəhs edilir.
✅Şəxslər panik atak və ya buna bənzər simptomlar yaşamamaq və utanc verici emosiyalar yaşamamaq üçün bu mühitlərdən qaçmağa üstünlük verirlər.
✅Bu qorxu və təşviş qeyri-mütənasib olsa da, 6 ay və ya daha çox davam etdikdə adamda agorafobiya olduğu deyilir. Bundan əlavə, insanın funksionallığı pozulur.
📌#aqorafobik şəxslərin ən çox qaçdığı mühitlər; lift, körpü, tunel, ticarət mərkəzləri, kino, teatr, konsert, avtomobil, avtobus, metro, qatar, təyyarə, gəmi, dəniz avtobusu, metrobüs, trafik, evdən tək getmək, bərbər, diş həkimi, növbə gözləmək və s.
➖➖➖
➖➖➖
◼️Konsultasiya və əlavə məlumat üçün: 👇
☎️+994(77)767 0101
📩psychologistnarmin@gmail.com
➖➖➖
➖➖➖
📍Jafar Jabbarli 44,Caspian Plaza
#psixoloqismayılavanarmin #psixoloq #psixologiya #psixoterapiya #insan#psixolojikonsultasiya #panikatak, #depresiya #təşviş #sosioloq #seans #terapia
👩🏻💼Stressin Həyatımıza Təsiri
✅Stress, müxtəlif vəziyyətlərdə və gözlənilmədən həyatımıza təsir etmə potensialına malik olan və duyğularımızı, düşüncələrimizi və davranışlarımızı necə yaşadığımız və əks etdirdiyimiz üzərində əhəmiyyətli təsirləri olan mənfi hallardır.
✅Stressli vəziyyətə uyğunlaşmaq və ya onu dəyişdirməyə çalışmaq fizioloji, idrak və davranış reaksiyalarının yaranmasına səbəb olur.
✅Stress idarəolunmaz, gözlənilməz və qeyri-müəyyən olaraq qəbul edilir və nəticədə başqa insanlarla əlaqələr, ailə həyatı, dostluqlar, romantik əlaqələr, iş həyatı və uğur qavrayışı kimi vəziyyətlərdə pisləşmə baş verə bilər.
👩🏻💼Stressi necə idarə etmək olar?
✅Stressi idarə etmək bacarıqlarının vədi həm şəxsən, həm də ümumi şəkildə bir çox cəhətdən mümkündür.
✅Stress müvəffəqiyyətlə idarə olunarsa, normal qan təzyiqi, narahatlığın orta dərəcədə azalması, depressiya əlamətlərinin geriləməsi və həyat keyfiyyətinin yaxşılaşması kimi müsbət təsirlər meydana gəlir.
✅Stressin idarə edilməsində ən vacib addımlardan biri təlim və məlumatlılığın artırılmasıdır.
✅İnsanın həyatındakı stresli vəziyyətlərdən xəbərdar olmaq və bu vəziyyətlərə reaksiyalarını bilmək stresi azaltmaq üçün vacib bir üsuldur.
➖➖➖
➖➖➖
◼️Konsultasiya və əlavə məlumat üçün: 👇
☎️+994(77)767 0101
📩psychologistnarmin@gmail.com
➖➖➖
➖➖➖
📍Jafar Jabbarli 44,Caspian Plaza
#psixoloqismayılavanarmin #psixoloq #psixologiya #psixoterapiya #insan#psixolojikonsultasiya #panikatak, #depresiya #təşviş #sosioloq #seans #terapia
👩🏻💼Koqnitiv Davranış Terapiyasında Ev tapşırığı
✅#CBT terapiayasında mühüm yer tutan ev tapşırığı terapiyanın işləməsi və effektivliyi üçün çox vacibdir.
✅Ev tapşırığı müştərinin terapiya zamanı öyrəndiklərini gündəlik həyatında qarşılaşdığı vəziyyətlərdə necə tətbiq etməsi baxımından faydalıdır. #terapevt həmin həftə üçün #ev tapşırığının məntiqini və bu tapşırıqların sessiya zamanı nə üçün verildiyini izah etməyə cavabdehdir.
✅Danışan və terapevt ev tapşırıqlarında əməkdaşlıq etməlidir.
✅Seanslar zamanı müştərinin ev tapşırığı effektiv şəkildə izlənilir.
✅Ev tapşırığı terapiyanın təhsil tərəfini dəstəkləmək və gücləndirmək baxımından CBT-nin əvəzsiz hissəsidir.
➖➖➖
➖➖➖
◼️Konsultasiya və əlavə məlumat üçün: 👇
☎️+994(77)767 0101
📩psychologistnarmin@gmail.com
➖➖➖
➖➖➖
📍Jafar Jabbarli 44,Caspian Plaza
#psixoloqismayılavanarmin #psixoloq #psixologiya #psixoterapiya #insan#psixolojikonsultasiya #panikatak, #depresiya #təşviş #sosioloq #seans #terapia
👩🏻💼Diqqət Əskikliyi Hiperaktivlik Bozukluğu (DEHB)
✅#DEHB beynin fərqli fəaliyyətindən qaynaqlanan, diqqətsizlik, hiperaktivlik və dürtüselliyə səbəb ola bilən, "İcra funksiyalarında" problemlər yarada bilən struktur neyroinkişaf pozğunluğudur və bunu "məqsədlərə çatmaq üçün istifadə edilən özünütənzimləmə bacarıqları" kimi izah edilə bilər. asanlıqla əldə edilə bilər".
✅Bu icraedici funksiyalar hansılardır?
"Mən kiməm?" Suala cavab verərkən, bir insan haqqında mühakimə yürütəndə çox vaxt həmin şəxsin “icra funksiyalarından” danışırıq.
👩🏻💼Bunlar; planlaşdırma, təşkilatlanma, vaxtın idarə edilməsi, məqsəd yönümlülük, tapşırığın başlaması, reaksiyanın məhdudlaşdırılması, davranışa nəzarət, emosiyaların tənzimlənməsi və idrak çevikliyi.
👩🏻💼Görüləcək işləri düzgün şəkildə prioritetləşdirə bilərikmi? Məqsədə çatmaq üçün lazımi tədbirləri görə bilərikmi? Nəyə və nə qədər vaxt ayrılacağını təxmin edə bilərikmi? Yeni vəziyyətlərə uyğunlaşa və fərqli alternativlər görə bilərikmi?
✅Biz təxirə salmadan bir işə diqqət yetirə bilərikmi? Fərqli diqqəti yayındıran amillərə yol vermədən diqqətimizi bir işə yönəldə bilərikmi?
✅Reaksiya verməzdən əvvəl hərəkətlərimizin nəticələrini düşünə bilərikmi? Duyğuların ifadəsini idarə edə bilərikmi? Biz tolerant, səbirli, bacarıqlı, çalışqan, çevik, proqnozlaşdırıla bilən, balanslı, planlı-proqramlı, həssas, çevikikmi?
✅Biz səbirsiz, tələsik, son dəqiqə, impulsiv, tənbəl, yavaş, davamlı, gözlənilməzmi? İcraedici funksiyalar bütün bu sualların cavabıdır.
✅İnsan beyninin ən yüksək səviyyəli funksiyaları insanların başqaları ilə necə qarşılıqlı əlaqədə olduğunu və tapşırıqları yerinə yetirdiyini müəyyən edir.
👩🏻💼Tək başına yaşamaq yalnızlıqdır?
✅İnsanlarda tənhalıq hisslərinin yaranmasının bir çox səbəbi ola bilər.
✅Yaxınlarını itirmiş insanlar özlərini tənha hiss edə bilərlər.
✅Sosial ünsiyyətdə olmamaq və ya ola bilməmək insanlarda tənhalıq və yalnızlıq hissinə səbəb ola bilər.
✅Emosional münasibətlərdə narazılıq və münasibətlərdə özünü dəyərsiz hiss etmək insanların özünü tənha hiss etməsinə səbəb ola bilər.
✅Ailə ilə arzu olunan münasibətlərin olmaması, ailə tərəfindən başa düşülməməsi, sevilməməsi, hörmət edilməməsi, insanların təmasda olduqları sosial mühitdə müxtəlif səbəblərdən yaşadıqları təzyiqlər, insanların sosial mühit tərəfindən kənarlaşdırılması, iş həyatındakı bərabərsizliklər və ünsiyyət problemləri insanlarda tənhalıq hissi yarada bilən amillər ola bilər.
✅İqtisadi problemlər insanların #tənhalıq hiss etməsinə səbəb ola bilər.
➖➖➖
➖➖➖
◼️Konsultasiya və əlavə məlumat üçün: 👇
☎️+994(77)767 0101
📩psychologistnarmin@gmail.com
➖➖➖
➖➖➖
📍Jafar Jabbarli 44,Caspian Plaza
#psixoloqismayılavanarmin #psixoloq #psixologiya #psixoterapiya #insan#psixolojikonsultasiya #panikatak, #depresiya #təşviş #sosioloq #seans #terapia
👩🏻💼Böyüklərdəki Uşaqlar: Uşaq Modları.
✅hamımız zaman-zaman "Uşaq kimi davrandım", "Özümü itirdim və necə etdim başa düşmürəm", "İndi yadıma düşəndə çox gülməli görünür, nə etdim?"
✅Biz belə cümlələr qurmuşuq: Bu cümlələr ümumi xüsusiyyətə malikdir;
✅Duyğular olduqca sıxdır və məntiq arxa plandadır.
✅Beləliklə, uşaq moderatorlarımız! (bizim tərəfimiz)
✅Uşaq rejimlərində olanda özümüzü böyüklər kimi hiss etmirik.
✅Bu rejimlər insan ehtiyaclarının nəzərə alınmadığını hiss etdikdə yaranır.
➖➖➖
➖➖➖
◼️Konsultasiya və əlavə məlumat üçün: 👇
☎️+994(77)767 0101
📩psychologistnarmin@gmail.com
➖➖➖
➖➖➖
📍Jafar Jabbarli 44,Caspian Plaza
#psixoloqismayılavanarmin #psixoloq #psixologiya #psixoterapiya #insan#psixolojikonsultasiya #panikatak, #depresiya
👩🏻💼Həqiqətən Necə Birisən?
✅Çox sadə bir sual: Mən kimim?
✅Fərdlərin özünü tanıması və dərk etməsi #xoşbəxtliyi artıran yollardan biri kimi qəbul edilmişdir.
✅Bəzi tədqiqatçılar, özünə yadlaşma anlayışının #depressiyaya və ümidsizliyə səbəb ola biləcək faktorlardan biri olduğunu iddia ediblər.
✅Başqası olmaq istəmək, başqa mənliyə sahib olmaq, özünü fərqli etməyə çalışmaq fərdləri iki çıxılmaz yola salır: uğursuzluq və uğursuzluğun yaratdığı özünə hörmətin azalması.
✅Amma özünü olduğu qədər qəbul edib tanıya bilən insan özünü ümidsizlikdən qoruya bilən insandır.
➖➖➖
➖➖➖
◼️Konsultasiya və əlavə məlumat üçün: 👇
☎️+994(77)767 0101
📩psychologistnarmin@gmail.com
➖➖➖
➖➖➖
📍Jafar Jabbarli 44,Caspian Plaza
#psixoloqismayılavanarmin #psixoloq #psixologiya #psixoterapiya #insan#psixolojikonsultasiya #panikatak, #depresiya #təşviş #sosioloq #seans #terapia
👩🏻💼Dəyişiklik Çətindir
✅Dəyişiklik bir addım deyil, bir prosesdir və dəyişiklik prosesinin bəzi çətinlikləri var.
✅Vərdişlərimizdən əl çəkib yeni vərdişlər və #davranışlar əldə etmək bir qədər narahatedicidir.
✅Dəyişiklik prosesinin sonuna, yəni çatacağımız nöqtəyə çox diqqət yetirmək prosesin daha çətin olduğunu düşünə bilər.
✅Ona görə də məqsədə doğru gedən prosesi kiçik hissələrə bölmək, hər tamamlanan hissədən sonra özümüzü mükafatlandırmaq #dəyişiklik prosesinin çətinliyini azaldır və dəyişikliyi daha da mümkün edir.
➖➖➖
➖➖➖
◼️Konsultasiya və əlavə məlumat üçün: 👇
☎️+994(77)767 0101
📩psychologistnarmin@gmail.com
➖➖➖
➖➖➖
📍Jafar Jabbarli 44,Caspian Plaza
#psixoloqismayılavanarmin #psixoloq #psixologiya #psixoterapiya #insan#psixolojikonsultasiya #panikatak, #depresiya #təşviş #sosioloq #seans #terapia
👩🏻💼 Texnalogiyaya vərdiş addım-addım başlayır…
✅Texnologiya asılılığı fərdin həddindən artıq internetdən istifadə istəyinin qarşısını ala bilməyən, internetdən məhrum olduqda əsəbi davranışlar göstərən, insanın sosial, peşə və münasibət həyatına mənfi təsir göstərən asılılıq növüdür.
✅Şəxsiyyətin fiziki və ruhi sağlamlığına mənfi təsir göstərən texnologiya asılılığı fərdin ailə, məktəb, iş və ictimai həyatında müxtəlif problemlərə səbəb olur.
✅Texnologiya asılılığı addım-addım özünü büruzə verir.
✅İlk addım fərdin maraq hissi ilə sayt, oyun və ya proqramdan istifadə etməsidir.
✅İkinci addım sosial istifadədir.
✅Üçüncü addım əyləncə və ya problemlərdən qaçmaq üçün texnologiyadan istifadə etməkdir.
✅Dördüncü və son addım asılı istifadədir.
➖➖➖
➖➖➖
◼️Konsultasiya və əlavə məlumat üçün: 👇
☎️+994(77)767 0101
📩psychologistnarmin@gmail.com
➖➖➖
➖➖➖
📍Jafar Jabbarli 44,Caspian Plaza
#psixoloqismayılavanarmin #psixoloq #psixologiya #psixoterapiya #insan#psixolojikonsultasiya #panikatak, #depresiya #təşviş #sosioloq
👩🏻💼Özünüzdən soruşacağınız ilk şey "Mən nə düşünürəm?" olacaq.
✅"Mən nə düşünürəm?" sualının əvəzinə özünüzə bu sualları verin:
🤔Düşünməyinizdə məqsəd nədir?
🤔Nəticə nədir?
🤔Nə qazanırsınız?
🤔Nə itirirsiniz?
❇️Keçmişdəki mənfi şeylərə diqqət yetirmək və keçmişi yenidən düşünmək yaşamaq və bir şey etmək iradənizi qıracaq və problemi həll etməkdən çəkindirəcək.
❇️Təkrar-təkrar düşünmək, gördüyünüz işə və içində olduğunuz mühitə daha az diqqət yetirməyinizə səbəb olur.
➖➖➖
➖➖➖
◼️Konsultasiya və əlavə məlumat üçün: 👇
☎️+994(77)767 0101
📩psychologistnarmin@gmail.com
➖➖➖
➖➖➖
📍Jafar Jabbarli 44,Caspian Plaza
#psixoloqismayılavanarmin #psixoloq #psixologiya #psixoterapiya #insan#psixolojikonsultasiya #panikatak, #depresiya #təşviş #sosioloq
