Diet by Duet

17/03/2023

Ramazan ayında qidalanma rejimi dəyişdiyi üçün və gün ərzində yemək yeyilmədiyi üçün səhər və axşam yeməklərinə xüsusi diqqətlə yanaşılır.Kalorili qidalar uzun müddətli aclıqdan sonra və axşam gec vaxtda yeyildiyi üçün artıq çəki, həzm pozğunluğu, qəbizlik, baş ağrısı və s. kimi bəzi sağlıq problemlərinə səbəb ola bilər.Bütün bunları nəzərə alaraq sizlər üçün Ramazan ayına özəl xüsusi Sağlam bəslənmə proqramı hazırlanıb.Bu proqramla sağlamlığınıza zərər vermədən, həm düzgün qidalanma prinsiplərini öyrənəcək, həmdə maddələr mübadiləsinin orqanizmin hüceyrələrinin yenilənməsinə yönəlməsinə kömək edəcəksiniz.
Sizə:
✅1 aylıq Ramazan proqramı;
✅hər hansı səbəbdən oruc tutmayan xanımlara 1 aylıq Aralıqlı oruc diyeti
proqramı
təqdim edirik.
Ramazana Özəl marafonuna qeydiyyat başlayıb.
Proqramı fərdi şəkildə də əldə etmək olar.
Qeydiyyat və ətraflı məlumat üçün direktə yazın.

#здоровоепитание #диетолог #правильноепитание

25/09/2022

28/06/2022

Arıqlamaq və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsiniz?Sizə 15 günlük ətsiz detoks-pəhriz proqramını təklif edirik.
Ət ağır bir yeməkdir və qida rasionunda 15 gün ətin olmaması bədəni əhəmiyyətli dərəcədə yüngülləşdirəcək, ümumi rifahı yaxşılaşdıracaqdır:
✅bədən toksin və şlaklardan təmizlənəcək;
✅çəkiniz azalacaq;
✅ürək-damar xəstəlikləri riski azalacaq;
✅qanda xolesterin səviyyəsi və arterial təzyiq enəcək;
✅şəkərli diabet riski azalacaq;
✅həzmi yaxşılaşdıracaq, köp, gəbizlik və s. xoşagəlməz hissiyatlar sradan qalxacaq;
✅təzə tərəvəz və meyvələrin qəbulu sərbəst radikalları neytrallaşdıraraq dəridəki qırışları, ləkə, civzə və s. əmələ gəlməsinin qarşısın alaraq dərini cavanlaşdıracaq;
✅qara ciyər, mədəaltı vəz, öd kisəsi, böyrəklərin işini stimullaşdıracaq.
Tədqiqatlar göstərir ki, ət yeməklərinin istifadəsi onkokoloji xəstəliklər riskini artırır.
Ümumilikdə 15 günlük ətsiz detoks-pəhrizlə itirəcəyiniz 5-7 kq-ma qədər çəki, əldə edəcəyiniz isə gümrahlıq, sağlamlıq, cavanlıq olacaq.
Qeydiyyat və ətraflı məlumat üçün direktə yazın və ya
📲(994)705101517
📲(994)707620905
nömrələrinin WhatsApp-na mesaj göndərin.

#здоровоепитание #врачдиетолог #онлайндиета

21/06/2022

🍽

🇦🇿 #диета #правильноепитание #правильнаяеда #здоровье #доктор #нутрициолог #азербайджан

01/06/2022

Bu gün Jilbert sindromu olan pasientimizə müalicəvi pəhriz proqramı təqdim etdik.
Jilbert sindromu qara ciyər hüceyrələrində proseslərin pozulması nəticəsində qanda bilirubin səviyyəsinin artması ilə xarakterizə olunan vəziyyətdir.Genetik olmaqla, uşaq və yeniyetmə yaşlarda özünü biruzə verir.Xroniki olub, insanı ömrü boyu müşayiət edir.Bəzi hallarda aşağıdaki simptomlarla özünü göstərə bilir:
📌dəri, sklera və selikli qişaların rənginin dəyişməsi(sarılıq);
📌sağ qabırğaaltı nahiyyədə, zəif ağrı və ağırlıq hissi;
📌qarında köp;
📌ürəkbulanma, iştahsızlıq;
📌gəyirmə
📌ağızda acılıq hissi;
📌defekasiyanın pozulması:qəbizlik və ya ishal;
📌ümumi zəiflik, yuxusuzluq, başgicələnmə.
Bu sindrom zamanı düzgün tərtıb olunmuş pəhriz xolesistit, öd daşı xəstəliyinin yaranmasının qarşısını alır, qara ciyər, öd kisəsi, mədə bağırsağ sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, intoksikasiya əlamətlərini aradan qaldırır.
Jilbert sindromu zamanı pəhrizin özəllikləri:
🔺
Ən azı 4-5 dəfə qidalanma(az porsiyalarla).
🔺Yeməklər arası böyük fasilə olmaz!
🔺Yeməklər eyni zamanda rejimlə olmalı.
🔺Yeməyi uzun müddət çeynəmək.
🔺Vegetarian qidalanma olmaz!
Keto dieta olmaz!
İntensiv idman olmaz!
🔺Siqaret çəkmək olmaz!
🔺Gün ərzində bol su içmək.
🔺Gün şüaları altında uzun müddət qalmaq olmaz!
🔺Bəzi dərmanlardan(sitromon, parasetamol, prednizolon, simetidin, salisilatlar, peroral kontraseptivlər, anabolik steroidlər) istifadə etmək olmaz.

#диетолог #здоровоепитание #диетологбаку

17/05/2022

İnsulin dirənci olan gənc xanım 2ay müddətinə sağlam qidalanaraq, təbii vasitələrlə -9kq verməklə, insulin dirənci-HOMA İR 5,3-dən 2,4- enmişdir.

17/05/2022

🍽

05/05/2022

"Hər şeyi sınadım, heç bir şey kömək etmir."
Cazibədar və incə bədənə sahib olmaq istəyirsiniz?Doğuşdan sonra tez bir zamanda forma almaq istəyirsiniz?
Özünüzdən və komplekslərdən narazılıq sizi tam yaşamağa mane olur?
Həddindən artıq çəki həyatınızı pozur və bundan qurtulmağınıza nə kömək edəcəyini bilmirsiniz?
Arıqlamaqdan, kökəlməkdən qorxuram. Bu vəziyyətdən birdəfəlik çıxmaq istəyirəm."
Bir çox qız və qadının arzusu qısa muddət ərzində arıqlamaqdır.
Yalnız sizə uyğun, sizin parametrlərinizə, artıq çəkinin səbəblərini araşdıraraq, yanaşı gedən xəstəliyiniz varsa, nəzərə alaraq, istək və vərdişlərinizi öyrənərək dieta proqramı ilə:
✅orqanizmə ziyan vurmadan;
✅sağlam şəkildə;
✅dərmansız;
✅ac qalmadan;
✅öyrəşdiyiniz qidalarla;
✅doyunca yeyərək;
✅intensiv idman etmədən
1 aya 5kq-dan 10kq-dək çəki verə bilərsiniz.

#здоровоепитание #врачдиетолог

24/03/2022

Ramazan ayında qidalanma rejimi dəyişdiyi üçün və gün ərzində yemək yeyilmədiyi üçün səhər və axşam yeməklərinə xüsusi diqqətlə yanaşılır.Kalorili qidalar uzun müddətli aclıqdan sonra və axşam gec vaxtda yeyildiyi üçün artıq çəki, həzm pozğunluğu, qəbizlik, baş ağrısı və s. kimi bəzi sağlıq problemlərinə səbəb ola bilər.Bütün bunları nəzərə alaraq sizlər üçün Ramazan ayına özəl xüsusi Sağlam bəslənmə proqramı hazırlanıb.Bu proqramla sağlamlığınıza zərər vermədən, həm düzgün qidalanma prinsiplərini öyrənəcək, həmdə maddələr mübadiləsinin orqanizmin hüceyrələrinin yenilənməsinə yönəlməsinə kömək edəcəksiniz.
Sizə:
✅1 aylıq Ramazan proqramı;
✅hər hansı səbəbdən oruc tutmayan xanımlara 1 aylıq Aralıqlı oruc diyeti;
✅1 aylıq Sağlam bəslənmə(4 dəfə qidalanma ilə) proqramı
təqdim edirik.
Ramazana Özəl marafonuna qeydiyyat başlayıb.
Proqramı fərdi şəkildə də əldə etmək olar.
Qeydiyyat və ətraflı məlumat üçün direktə yazın.

#здоровоепитание #диетолог #правильноепитание

18/03/2022

🇦🇿 #диета #правильноепитание #правильнаяеда #здоровье #доктор #нутрициолог #азербайджан

02/02/2022

Qəbizlik hər yaşda olan kişi və qadınlarda, əsasəndə yaşlılarda,rast gəlinən ümümi defekasiya pozğunluğudur.Əksər hallarda bu, insanın qidalanmasındaki səhvlərlə, ilk növbədə pəhrizdə lif çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir.Buna uyğun olaraq, yemək vərdişlərinizi dəyişdirərək, rasiona bir sıra qidaları əlavə etməklə və ya istisna etməklə bu simptomu aradan qaldıra bilərsiz.
Qəbizlik çox yayılmış defekasiyanın pozulması ilə gedən bağırsaq hərəkətini çətinləşdirən bir fəsaddır.Bu qidalanma rejimi, qidalanma keyfiyyəti və funksional pozğunluqlarla əlaqəli ola bilər, və yaxud mədə-bağırsaq traktının, digər orqan və sistemlərinin xəstəliklərinin təzahürü kimi də ola bilər.
Qəbizlik üçün pəhriz korreksiyası yalnız daha çox maye və pəhriz lifi əlavə etməyi deyil, həmdə qəbizliyə səbəb ola biləcək qidaların məhdudlaşdırılmasını və ya tamamilə rasiondan çıxarılmasını tələb edir.Bu məhsullara aşağidakilar aiddir:
‼️alkoqol.
‼️ağ düyü.
‼️qizardılmış yeməklər və fastfood;
‼️çox yağlı qırmızı ət növləri;
‼️qlüten tərkibli ərzaqlar;
‼️süd;
‼️ağ un və un məmulatları;
‼️acılı, duzlu, ədviyatlı yeməklər
‼️bəzi tərəvəzlər(soğan, turp, sarımsaq, kartof)
‼️bəzi meyvələr(banan, xurma, almanın şirin növləri)
‼️göbələk
‼️konservləşdirilmiş ərzaqlar
‼️istənilən qənnadı məhsulları
‼️kakao, şokolad, tünd çay, kofe;
‼️müxtəlif souslar;
‼️kisel;
‼️yağlı bulyonda şorbalar;
Qəbizliyə meylli olan insanların rasionunda qida lifləri üstünlük təşkil etməlidir.
Qəbizliklə bağlı probleminiz varsa bizə müraciət edə bilərsiniz.

📲(99470)5915053
📲(99470)7620905

🇦🇿 #диета #правильноепитание #правильнаяеда #здоровье #доктор #нутрициолог

20/01/2022

Bir çox insanlar çəki çatışmazlığının gözəl və estetik baxımdan xoş olduğuna inanır, lakin bunun sağlamlığa nə kimi zərərləri barədə düşünmürlər.Çəki çatışmazlığının nəticələri aşağıdakılar ola bilər:
📌 Narahatlıq, depressiya hissləri;
📌termogenezin pozulması;
📌 immunitetiin zəifləməsi;
📌endokrin sistemində dəyişikliklər;
📌sonsuzluq;
📌 saçların tökülməsi, dırnaqların kövrəkliyi;
📌dəri problemləri;
📌ümumi zəiflik;
📌tez yaşlanma.
Çəki defisitini aradan qaldırmaq üçün də fastfood, emal olunmuş yüksək kalorili, yağlı, xəmir xörəkləri, qazlı və şirin içkilərdən istifadə etmək lazım deyil, çünki bunlar lazımsız kalorilər olub, lazımsız piyin əmələ gəlməsinə, ürək qan-damar, mədə-bağırsaq və digər orqanlarda xəstəliklərə gətirib çıxara bilər.Sağlam kökəlmək üçün, sağlam qidalanmaq lazımdır.Bunun üçün bizim hazırladığımız kökəlmək marafonu sizə dəstək ola bilər.

📲(99470)5101517
📲(99470)5915053

#правильноепитание #нутрициолог #диетолог #здоровыйобразжизни

01/01/2022

Tamamilə yenilənmiş,Köhnə ilin artıq çəkilərini atmaq ,Yeni ilə yeni çəkilərlə Marafonuna qeydiyyat başladı‼️

Marafon 10 yanvarda başlayır‼️

Marafonda sizi nə gözləyir:
1. Reseptlərlə balanslaşdırılmış, dadlı menyu🍲😋
2. WhatsApp-da həmfikir insanlarla və bizimlə daimi əlaqə, məlumat xarakterli söhbətlər, sizi maraqlandıran suallara cavablar👥
3. 5 gündə bir dəfə çəki ⚖️
4. Həftədə bir dəfə bədən parametrlərinin ölçülməsi🧍🏻‍♀️
5. Açıq havada gəzinti haqqında gündəlik hesabat📲
6. Gündəlik menyunun fotoşəkillərini çəkmək📸
7. Menyular 5 günlük öncədən veriləcək☑️
8. Pəhrizə düzgün riayət olunarsa,ilkin çəkidən asılı olaraq,15 günə 3-6kq çəki vermək mümkündür✅
9. Bədən ölçülərində 2-4sm incəlmə✅
10. Çəkisi çətin gedən xanımlara çəkini tərpətmək üçün dəstəkləyici menyular😋

Buyurun, qeydiyyata düşməyə tələsin‼️

3 əsas+1ara yemək olmaqla 4 dəfəlik qidalanma proqramı:
15 günlük - 20 man;
30 günlük -30 man;

2əsas+1 ara yemək olmaqla İnterval aclıq -aralıqlı oruc-İF diyet proqramı:
15 günlük - 15 man.

Qeydiyyat üçün:
📲0705101517
📲0705915053
nömrələrinin WhatsApp- na mesaj göndərin.

🇦🇿 #диета #правильноепитание #правильнаяеда #здоровье #доктор #нутрициолог #азербайджан

01/01/2022

Tamamilə yenilənmiş,Köhnə ilin artıq çəkilərini atmaq ,Yeni ilə yeni çəkilərlə Marafonuna qeydiyyat başladı‼️

Marafon 10 yanvarda başlayır‼️

Marafonda sizi nə gözləyir:
1. Reseptlərlə balanslaşdırılmış, dadlı menyu🍲😋
2. WhatsApp-da həmfikir insanlarla və bizimlə daimi əlaqə, məlumat xarakterli söhbətlər, sizi maraqlandıran suallara cavablar👥
3. 5 gündə bir dəfə çəki ⚖️
4. Həftədə bir dəfə bədən parametrlərinin ölçülməsi🧍🏻‍♀️
5. Açıq havada gəzinti haqqında gündəlik hesabat📲
6. Gündəlik menyunun fotoşəkillərini çəkmək📸
7. Menyular 5 günlük öncədən veriləcək☑️
8. Pəhrizə düzgün riayət olunarsa,ilkin çəkidən asılı olaraq,15 günə 3-6kq çəki vermək mümkündür✅
9. Bədən ölçülərində 2-4sm incəlmə✅
10. Çəkisi çətin gedən xanımlara çəkini tərpətmək üçün dəstəkləyici menyular😋

Buyurun, qeydiyyata düşməyə tələsin‼️

3 əsas+1ara yemək olmaqla 4 dəfəlik qidalanma proqramı:
15 günlük - 20 man;
30 günlük -30 man;

2əsas+1 ara yemək olmaqla İnterval aclıq -aralıqlı oruc-İF diyet proqramı:
15 günlük - 15 man.

Qeydiyyat üçün:
0705101517
0705915053
nömrələrinin WhatsApp- na mesaj göndərin.

21/12/2021

Maqnezium bədənimizə lazımlı olan mineralların bəlkə də ən birincisidir və çox baxımdan bədən üçün lazımlıdır. Bədənimizdəki maqneziumun təxminən dörddə üçü sümüklərdə, digər qismi isə yumşaq toxumalarda və bədən mayelərində yerləşir.
Təbiətdə geniş şəkildə yayılmışdır, dəniz suyu,qaynaq suları və bütün yaşıl bitkilər maqneziumla zəngindir.Xüsusilə tünd yaşıl tərəvəzlər strukturlarında olan xlorofil molekulu sayəsində maqnezium mineralı baxımından zəngindirlər. Badam, ləpələr, soya paxlası, emal edilməmiş taxıllar, tam taxıllı çörək təbii maqnezium qaynaqlarıdır.
Bunun yanında kakao tozu, banan, avokado, günəbaxan toxumu, balqabaq toxumu, qoz-fındıq, yer fındığı əzməsi, buğda lopası, taxıl çörəyi, balıq və toyuq əti, pendir, yumurta,kələm,kartof və portağalda da bol miqdarda maqnezium var.

🇦🇿 #диета #правильноепитание #правильнаяеда #здоровье #доктор #нутрициолог #азербайджан

21/12/2021

Süd verən ananın düzgün bəslənməsi yeni doğulmuş körpənin sağlamlığının və tam inkişafının təminatıdır.Bunun üçün balanslaşdırılmış qidalanma-meyvələr, tərəvəzlər, tam taxıllar, zülallar, vitamin və minerallara zəngin ərzaqların qəbulu-vacibdir.Lakin bəzi qidaları rasiondan çıxarmaq tövsiyə olunur:
🔴polufabrikatlar;
🔴fastfood;
🔴qazlı və şirin içkilər;
🔴 ekzotik tərəvəz və meyvələr;
🔴hisə verilmiş,duzlu, kolbasa və sosislər;
🔴 müxtəlif souslar (ketçup, mayonez,acıka və s.);
🔴 ədviyyatlar (eyni zamanda soğan, sarımsaq);
🔴 tərkibində boyayıcı maddələr,aromatizatorlar və konservantlar olan bütün qidalar.
Laktasiyanı dəstəkləmək,körpənizi qidalandırmaq və formada qalmaq üçün ananın gündə 300-500 əlavə kaloriyə ehtiyacı ola bilər.Bunun üçün mütəxəssisə, həkim-dietoloqa müraciət etmək sizin işinizi asanlaşdıra bilər.

📲(99470)5101517
📲(99570)5915053

🇦🇿 #диета #правильноепитание #здоровье #доктор #нутрициолог

13/12/2021

Süd verən ananın düzgün bəslənməsi yeni doğulmuş körpənin sağlamlığının və tam inkişafının təminatıdır.Bunun üçün balanslaşdırılmış qidalanma-meyvələr, tərəvəzlər, tam taxıllar, zülallar, vitamin və minerallara zəngin ərzaqların qəbulu-vacibdir.Lakin bəzi qidaları rasiondan çıxarmaq tövsiyə olunur:
🔴polufabrikatlar;
🔴fastfood;
🔴qazlı və şirin içkilər;
🔴 ekzotik tərəvəz və meyvələr;
🔴hisə verilmiş,duzlu, kolbasa və sosislər;
🔴 müxtəlif souslar (ketçup, mayonez,acıka və s.);
🔴 ədviyyatlar (eyni zamanda soğan, sarımsaq);
🔴 tərkibində boyayıcı maddələr,aromatizatorlar və konservantlar olan bütün qidalar.
Laktasiyanı dəstəkləmək,körpənizi qidalandırmaq və formada qalmaq üçün ananın gündə 300-500 əlavə kaloriyə ehtiyacı ola bilər Bunun üçün mütəxəssisə, həkim-dietoloqa müraciət etmək sizin işinizi asanlaşdıra bilər.

📲(99470)5101517
📲(99570)5915053

🇦🇿 #диета #правильноепитание #здоровье #доктор #нутрициолог

09/12/2021

🇦🇿 #диета #правильноепитание #правильнаяеда #здоровье