09/01/2025
Bel yırtığı adətən oturaq iş həyatı, piylənmə, ağır və diqqətsiz yük qaldırma, döyüş idmanı və ya şüursuz idman, yanlış oturma və duruş vərdişləri, stress, siqaret və spirtli içkilərin istifadəsi, uzun müddətli avtomobil sürmək və hamiləlik nəticəsində yaranır. Ancaq həyatınızda sadə düzəlişlər etməklə disk yırtığı riskini azaltmaq mümkündür.
İlk növbədə, bel bölgənizi tam dəstəkləyən erqonomik stullar seçməlisiniz. Çox dərin və ya çox yumşaq oturacaqlar onurğa sütununuz üçün sağlam deyil. Uzun müddət eyni mövqedə oturmaqdan çəkinməlisiniz.
Xüsusilə uzun müddət avtomobil idarə etmək disk yırtığına səbəb ola bilər. Mümkünsə, hər saat fasilə verib, qısa müddətə və qısa məsafəyə piyada getməlisiniz.
İstənilən əşyanı qaldırarkən, qaldırdığınız yük çox ağır olmasa belə, belinizə heç bir ağırlıq qoymadan, dizlərinizə söykənərək, yükü ayaqlarınıza ötürərək qaldırmalısınız.
Hər hansı bir idman növü ilə məşğul olmağa başlamazdan əvvəl gərmə və isinmə hərəkətlərini öyrənməli və onları düzgün yerinə yetirməlisiniz.
Həkim konsultasiyası üçün:
☎ 012 371 0949
📱 077 371 0949
📍 Xudu Məmmədov 2D(Modern İdman Məktəbinin yanı)