Milvus - Psixologiya və İnkişaf Mərkəzi

Milvus - Psixologiya və İnkişaf Mərkəzi Xidmətlərimiz:
-Böyük yaş psixoterapiyası
-NLP
-Bioenerji
-Accesbars
-Thetahealing
-Uşaq p

📎 “Sevgi – paylaşmaqdır, tək tərəfli qurban olmaq deyil.”Emosional bağımlılıq bəzən sevgi ilə qarışdırılır. Halbuki bu, ...
27/07/2025

📎 “Sevgi – paylaşmaqdır, tək tərəfli qurban olmaq deyil.”

Emosional bağımlılıq bəzən sevgi ilə qarışdırılır. Halbuki bu, sağlam bir əlaqə deyil, psixoloji bir ehtiyac boşluğudur. Özünü yalnız bir insanla tamam hiss etmək, o getdikdə boşluğa düşmək – bu, içindəki yarımçıq hissin səsini boğmaq cəhdidir.

Bu bağımlılıq insanı zamanla tükəndirir: sərhədlər pozulur, öz ehtiyaclar ikinci plana keçir, tənqidlər qorxulu gəlir və nəticədə özünü tanımayan birinə çevrilirsən.

Unutma: sən sevgi üçün yox, dəyərli olduğun üçün sevilməlisən. Emosional bağımlılıqdan azad olmaq, özgüvənini bərpa etmək və daxildəki boşluğu öz sevginlə doldurmaq mümkündür.

💬 Əgər bu hisslər sənə tanış gəlirsə, bu barədə danışmaqdan çəkinmə. Yardım almaq gücsüzlük deyil – sağalmanın ilk addımıdır.

📍Səməd Vurğun 244
SMM

“Bəzən unudulmur… sadəcə səssizləşir.”Travma sonrası stress pozuntusu (TSSP), ağır bir hadisədən sonra beyində və bədənd...
26/07/2025

“Bəzən unudulmur… sadəcə səssizləşir.”

Travma sonrası stress pozuntusu (TSSP), ağır bir hadisədən sonra beyində və bədəndə dərin izlər buraxan psixoloji bir pozuntudur. Bu, yalnız keçmişdə yaşanan bir qorxu deyildir — bu, hər gün, hər yerdə, hətta sakit anlarda belə insanı izləyən, yoran və daxildən incidən bir vəziyyətdir. Qəzalar, zorakılıq, itkilər, təbii fəlakətlər və ya uzunmüddətli emosional travmalar TSSP-yə səbəb ola bilər.

Bu pozuntuya sahib insanlar, hadisə çoxdan keçsə belə, sanki yenidən yaşayırmış kimi hiss edər — kabuslar, ani qorxu dalğaları, keçmişin anidən qayıdışı… Və bəzən, ətrafdakılar bu ağrını görə bilmədiyi üçün, insan daha da yalnız hiss edir.

Lakin unutmamalıyıq: TSSP zəiflik deyil. Bu, beyinin özünü qorumağa çalışarkən verdiyi reaksiyadır. Yardım istəmək, danışmaq, mütəxəssislə görüşmək — bunlar güclü olmağın göstəricisidir. TSSP ilə yaşamaq mümkündür, amma tək deyil.

Əgər bu hisslər sizə tanış gəlirsə, bilin ki: yalnız deyilsiniz və sağalmaq mümkündür.

📍Səməd Vurğun 244
SMM

📎 Bəzən heç bir səbəb olmadan narahat hiss edirik. Sanki içimizdə bir sıxıntı var, adı yoxdur. Gələcək haqqında düşünənd...
25/07/2025

📎 Bəzən heç bir səbəb olmadan narahat hiss edirik. Sanki içimizdə bir sıxıntı var, adı yoxdur. Gələcək haqqında düşünəndə ürəyimiz sıxılır, gecələr beyin susmur. Bəli… bu anksiyetədir.

Anksiyete — səbəbsiz deyil. O, çox vaxt keçmiş travmaların, yığılmış qorxuların və idarə edə bilmədiyimiz düşüncələrin nəticəsidir. Amma unutmamalıyıq: hər hissin bir səbəbi və hər qorxunun bir çıxış yolu var.

🟡 Özünə şəfqət göstər. Özünü günahlandırmaq əvəzinə, başa düşməyə çalış. “Niyə belə hiss edirəm?” yox, “Bu an da keçəcək, özümə anlayışla yanaşıram” deməyi öyrən.

🟢 Bədənini və ruhunu qoru. Sağlam qidalanmaq, yuxu rejimi, gəzinti, meditasiya və bəzən sadəcə nəfəs almaq belə çox şeyi dəyişə bilər. Çünki anksiyete bəzən sadəcə yorğun bədənin səsidir.

🔵 Daxili gücünü xatırla. Anksiyete səni zəif biri etmir. Sən bu hisslərin içindən keçirsən və hələ də davam edirsən. Bu, zəiflik deyil — gücün əsl formasıdır.

🟣 Peşəkar dəstək almaq zəiflik deyil. Duyğularını tənzimləməkdə çətinlik çəkirsənsə, bir psixoloqla danışmaq ən düzgün addımdır. Səni dinləyəcək, başa düşəcək biri var.

🙏🏻 Anksiyete ilə yaşamaq tək olmaq demək deyil. Sən bu yazını oxuyursansa, deməli artıq özünü anlamağa və dəyişməyə bir addım atırsan. Özünlə fəxr et.

📌 Səhifəni izləyərək psixoloji sağlamlıqla bağlı maarifləndirici paylaşımlarla özünü daha yaxşı tanıya bilərsən.

📍Səməd Vurğun 244
SMM

📎 Selektiv mutizm — sadəcə utancaqlıq deyil. Bu, uşağın və ya gəncin bəzi insanlarla və ya mühitlərdə danışa bilməməsi i...
24/07/2025

📎 Selektiv mutizm — sadəcə utancaqlıq deyil. Bu, uşağın və ya gəncin bəzi insanlarla və ya mühitlərdə danışa bilməməsi ilə xarakterizə olunan psixoloji pozuntudur.
Ən maraqlısı budur ki, bu insanlar evdə və özlərini rahat hiss etdikləri yerdə normal danışa bilirlər, amma ictimai, yad və ya rəsmi mühitlərdə tamamilə səssiz qalırlar.

Bu pozuntu adətən uşaqlıq dövründə başlayır və vaxtında müdaxilə olunmasa, yetkinlikdə də davam edə bilər. Erkən diaqnoz və nəzakətli, mərhələli yanaşma ilə selektiv mutizm aradan qalxır.

Unutmayın: “Danışmaq istəmir” yox, “danışa bilmir”. Əgər ətrafınızda belə bir uşaq və ya gənc varsa, ona təzyiq yox, anlayış verin. Yardım etmək üçün dinləmək kifayətdir.

📍Səməd Vurğun 244
SMM

📎 Major Depressiya – bu, sadəcə ‘pis bir gün’ deyil.Bu, həyatın rənginin itməsi, daxili boşluq hissi, əvvəl sevdiyin şey...
23/07/2025

📎 Major Depressiya – bu, sadəcə ‘pis bir gün’ deyil.

Bu, həyatın rənginin itməsi, daxili boşluq hissi, əvvəl sevdiyin şeylərdən belə zövq almamaqdır. İnsan bəzən nə üçün ağladığını bilmir, bəzən isə içində qopan fırtınaları izah edə bilmir…

Depressiya bir zəiflik deyil – bu, real və müalicə oluna bilən bir psixoloji pozuntudur.
Bəzən “keçər”, “başını qat” və ya “bu qədər dərd etmə” kimi fikirlər problemi daha da ağırlaşdırır.

Əgər bu simptomları hiss edirsənsə və həyat keyfiyyətin ciddi şəkildə dəyişibsə, unutma – səssiz qalmaq depressiyanın səsini yüksəldir.

📌 Yardım istəmək gücsüzlük deyil, özünə dəyər verməyin bir formasıdır.

📍Səməd Vurğun 244
SMM

🧠 Koqnitiv Davranış Terapiyası (CBT): Zehnini dəyiş, həyatın dəyişsin!Hər gün ağlımızdan minlərlə fikir keçir və bu fiki...
22/07/2025

🧠 Koqnitiv Davranış Terapiyası (CBT): Zehnini dəyiş, həyatın dəyişsin!

Hər gün ağlımızdan minlərlə fikir keçir və bu fikirlər hisslərimizi, qərarlarımızı, davranışlarımızı formalaşdırır. Əgər bu düşüncələr mənfi, reallıqdan uzaq və özünü günahlandırıcıdırsa, o zaman gündəlik həyatımızda davamlı narahatlıq, depressiya və stres qaçılmaz olur. 📉

Koqnitiv Davranış Terapiyası – yəni CBT, məhz bu düşüncə-davranış döngüsünü qırmağa kömək edən elmi əsaslı bir terapiya növüdür. O, beynimizdəki mənfi avtomatik düşüncələri müəyyənləşdirməyə, onları daha real və faydalı olanlarla əvəzləməyə yönəlir.

💡 Nəticə olaraq:
•Özünə münasibət dəyişir,
•Həyat keyfiyyəti artır,
•Daha sağlam qərarlar verilir,
•Keçmişlə yox, bu günlə yaşamağa başlanılır.

CBT təkcə psixoloji xəstəliklər üçün deyil, gündəlik stress, münasibət problemləri, özünəinam əskikliyi kimi vəziyyətlərdə də son dərəcə faydalıdır. 🌱

Əgər sən də hisslərini, reaksiyalarını və həyatını daha sağlam şəkildə idarə etmək istəyirsənsə, CBT sənin üçün güclü bir başlanğıc ola bilər.

📍Səməd Vurğun 244
SMM

Zehni Sağlamlığını Gücləndirmək Üçün Gündəlik 4 Sadə Addım 💭🧠Zehni sağlamlıq təkcə psixoloji xəstəliklərin yoxluğu deyil...
21/07/2025

Zehni Sağlamlığını Gücləndirmək Üçün Gündəlik 4 Sadə Addım 💭🧠

Zehni sağlamlıq təkcə psixoloji xəstəliklərin yoxluğu deyil, gündəlik həyatın çətinliklərinə qarşı dayanıqlı olmaq, özünü anlamaq və emosional tarazlığı qorumaq bacarığıdır. Bu isə bir gündə əldə olunmur. Aşağıdakı addımları həyatınıza kiçik, amma davamlı şəkildə daxil etsəniz, həm stressə qarşı daha güclü olar, həm də özünüzə daha yaxın hiss edərsiniz:

1️⃣ Sosial dəstəyi qiymətləndirin
Yalnız olmaq bəzən sakitlik gətirsə də, davamlı tənhalıq zehni yüklənməni artırır. Duyğularınızı paylaşdığınız insanlar beyninizin rahatlamasına kömək edir. Hətta bir mesaj, qısa zəng belə fərq yarada bilər.

2️⃣ Hisslərinizi boğmayın
“Güclü olmaq” hissləri gizlətmək demək deyil. Qəzəbinizi, qorxularınızı və sevinclərinizi sağlam yollarla ifadə etmək daxili sakitlik yaradar. Danışmaq, yazmaq və ya bədii fəaliyyətlər bu sahədə çox kömək edə bilər.

3️⃣ Beyninizi qidalandırın
Yeni bir kitab, maraqlı sənədli film və ya qısa bir meditasiya… Bunlar zehni fəaliyyətinizi gücləndirərək sizi gündəlik həyatın yorğunluğundan ayırar və yeni baxış bucaqları qazandırar.

4️⃣ Özünüzə dürüst baxın
Ən güclü alət – özünüzü müşahidə etməkdir. Hər gün hansı hisslər yaşadınız? Niyə belə hiss etdiniz? Hansı anlarda özünüzü gərgin və ya rahat hiss etdiniz? Bu suallar sizə daxili nizamınızı anlamağa yardımçı olacaq.

Unutmayın: Zehni sağlamlıq gündəlik seçimlərinizin, davranışlarınızın və münasibətlərinizin toplamıdır.

Özünüzə dəyər verin — çünki siz buna layiqsiniz. 🌿✨

📍Səməd Vurğun 244
SMM

🧠 “Məni sevir, sonra nifrət edir. Yaxındır, sonra uzaqlaşır…”Bu cümlə sənə tanış gəlirsə, bəlkə də Borderline Şəxsiyyət ...
20/07/2025

🧠 “Məni sevir, sonra nifrət edir. Yaxındır, sonra uzaqlaşır…”
Bu cümlə sənə tanış gəlirsə, bəlkə də Borderline Şəxsiyyət Pozuntusu ilə qarşı-qarşıyasan – ya da belə biri ilə münasibətdəsən.

Borderline, insanın emosiyalarını, münasibətlərini və öz şəxsiyyətini sabit saxlaya bilmədiyi bir psixoloji pozuntudur. Onlar bir an özlərini dünyanın zirvəsində hiss edirlər, növbəti an isə tamamilə boşluqda… Sevgi və nifrət, yaxınlıq və uzaqlıq, ümidsizlik və həyəcan – hamısı çox sürətlə dəyişə bilər.

Bu pozuntu adətən uşaqlıq travmaları, emosional etinasızlıq, valideynin qeyri-sabit münasibəti, yaxud genetik meyllər səbəbilə formalaşır. Həyatda dəyərsiz hiss etmə, tərk edilməkdən qorxu, özünü incitməyə meyllilik, sıx emosional partlayışlar və əlaqələrdə güclü “ya hamısı, ya heç nə” yanaşması ilə özünü büruzə verir.

Əgər bu cür hisslər sənə yaxındırsa, bu sənin zəif olmadığını göstərmir. Sadəcə köməyə ehtiyacın olduğunu deyir. Psixoterapiya (xüsusilə dialektik davranış terapiyası – DBT) Borderline ilə mübarizədə çox təsirlidir. Dəstək qrupu, emosional özünü tənzimləmə üsulları və psixoloji maarifləndirmə də bu yolda kömək edə bilər.

Unutma: duyğularını anlamaq və nəzarətdə saxlamaq öyrənilə bilən bacarıqlardır. Özünə qarşı mehriban ol, bu sənin günahın deyil – amma sağalmaq sənin məsuliyyətindir. 🌱

📎 Manipulyasiya edən insanlar səni nəzarətdə saxlamaq üçün duyğularını silah kimi istifadə edirlər. Onlar öz məqsədlərin...
18/07/2025

📎 Manipulyasiya edən insanlar səni nəzarətdə saxlamaq üçün duyğularını silah kimi istifadə edirlər. Onlar öz məqsədlərinə çatmaq üçün səni günahkar hiss etdirir, qərarsızlaşdırır, emosional olaraq tükəndirir və səni özündən uzaqlaşdırır.

Bəzən bu insanlar “Səni düşündüyüm üçün belə deyirəm”, “Sənin xeyrinə edirəm”, “Əgər məni sevirdinsə, belə etməzdin” kimi cümlələrlə sanki qayğı göstərirlər. Amma bu qayğının altında gizlənən əsas məqsəd səni yönləndirmək və idarə etməkdir.

Əgər kiminsə yanında daim:
– özünü günahkar hiss edirsənsə,
– “yox” deməyə qorxursansa,
– verdiyin qərarlar üçün utandırılırsansa,
– daim izah verməyə məcbur edilirsənsə,
– və ya öz fikirlərini yox, onun istədiklərini əsas götürürsənsə —
bütün bunlar artıq emosional manipulyasiyanın əlamətləri ola bilər.

Manipulyasiya çox vaxt səssiz, gizli və məsum görünsə də, zamanla özünə olan güvənini, sərhədlərini və daxili səsini zəiflədir. Bu səbəbdən:

✨ Duyğularını və hisslərini analiz et.
✨ Sərhədlərini aydın və açıq şəkildə bildir.
✨ “Yox” deməyi öyrən – bu bir haqqdır, hörmətsizlik deyil.
✨ Qarşındakı insanın davranışlarını izləməkdən qorxma – niyyəti hər zaman sözlərdə deyil, nəticələrdə gizlidir.
✨ Unutma: Səni sevən insan səni idarə etməz – sənə dəstək olar.

Bu həyatda ən vacib məsuliyyət – özünü qorumaqdır. Hər kəsə yaxşı olmağa çalışdıqca, sonda öz içində pisləşirsən. Bu yolda ilk addım – manipulyatoru tanımaq, sonra isə səssizcə uzaqlaşmaqdır.

📍Səməd Vurğun 244
SMM

🧠 PANİK ATAK – GÖRÜNMƏYƏN FIRTINABəzən heç bir xəbərdarlıq olmadan, sadəcə evdə oturarkən, işə gedərkən ya da adi bir sö...
17/07/2025

🧠 PANİK ATAK – GÖRÜNMƏYƏN FIRTINA
Bəzən heç bir xəbərdarlıq olmadan, sadəcə evdə oturarkən, işə gedərkən ya da adi bir söhbət əsnasında başlayır… Birdən ürəyin sürətlə döyünməyə başlayır, nəfəs almaqda çətinlik çəkirsən, sanki boğulursan. Başın gicəllənir, ətraf səs-küy içində itib gedir, elə bil hər şey real deyil, ya da sən artıq orda deyilsən. Ən qorxunc hiss isə: “ölürəm”, “nə baş verir mənə?” düşüncəsidir.

Bu bir panik atakdır.
Və sən təksən deyilsən.

⸻

🔍 Panik Atak NƏDİR?
Panik atak – qəfil başlayan və sürətlə yüksələn, şiddətli qorxu və narahatlıq hissi ilə müşayiət olunan bir vəziyyətdir. Bədən, sanki həqiqi bir təhlükə ilə qarşılaşmış kimi reaksiya verir – halbuki real təhlükə yoxdur. Bu, bədənin “döyüş ya da qaç” mexanizminin səhvən aktivləşməsidir.

⸻

📌 SƏBƏBLƏRİ NƏDİR?
Panik atak bir səbəbdən deyil, bir çox amilin birləşməsindən qaynaqlana bilər:
– Uzunmüddətli stress və emosional gərginlik
– Travmalar və ya bastırılmış qorxular
– Genetik meyillik
– Beyin kimyasında balanssızlıqlar
– Depressiya, anksiyete kimi psixoloji pozuntular
– Fiziki sağlamlıq problemləri (tiroid, hipoglisemi və s.)

⸻

✅ NƏ ETMƏK OLAR?
– Panik atak keçirdiyini başa düşmək: bu hal keçicidir, sən ölmürsən.
– Yavaş və dərin nəfəs almağa çalış: nəfəsi burundan al, ağızdan ver.
– Diqqətini yayındır: ətrafdakı əşyalara fokuslan, rəngləri, formaları say.
– Tənzimlənmiş qidalanma, idman və yuxu rejimi qoruyucu rol oynaya bilər.
– Ən önəmlisi: bir mütəxəssislə danışmaqdan çəkinmə. Dəstək almaq – gücdür.

⸻

❌ NƏ ETMƏMƏK LAZIMDIR?
– Özünü qınama: bu hal sənə aid bir zəiflik deyil.
– Sosial həyatdan və insanlardan uzaqlaşma.
– “Öz-özümə keçəcək” deyib illərlə susma.
– Sosial media və internetdə yanlış məlumatlara əsaslanma.

💬 Öz təcrübəni paylaşmaqdan çəkinmə. Bu yazını paylaşaraq, bəlkə də kiminsə həyatını dəyişəcəksən.

📍Səməd Vurğun 244
SMM

📎 Uyğunsuz xəyal qurma səssizcə içində yaşadığın, heç kimlə paylaşmadığın amma səni gerçək həyatdan uzaqlaşdıran bir vəz...
16/07/2025

📎 Uyğunsuz xəyal qurma səssizcə içində yaşadığın, heç kimlə paylaşmadığın amma səni gerçək həyatdan uzaqlaşdıran bir vəziyyətdir. Bəzən bu xəyallar sənə rahatlıq verir, amma zaman keçdikcə həyatından zaman və enerji oğurlamağa başlayar. Həqiqi əlaqələr qurmaq çətinləşir, diqqət dağılır və reallıqla əlaqə zəifləyir.

Bu, təkcə “çox xəyal qururam” deyil. Bu, bəzən travmanın, emosional boşluğun və ya təkliyin ifadə formasıdır. Amma bu vəziyyətlə yaşamaq məcburi deyil.

💡 Özünü günahlandırma, əvəzində anla. Özünü dəyişdirməyə çalışma, əvvəlcə tanı və qəbul et. Kiçik addımlarla – dəstək alaraq, texnikalar öyrənərək – reallıqla yenidən bağ qura bilərsən.

📍Unutma: Həyat yalnız beynimizdə yox, ətrafımızda da yaşanır. Gözlərini aç, nəfəs al və bu dünyada var olmaq üçün öz hekayəni yazmağa başla.

📍Səməd Vurğun 244
SMM

Distimiya – səssizcə içində yaşayan kədər…Bəzən heç bir səbəb olmadan özünü yorğun, ruhsuz və həvəsiz hiss edirsən. Günl...
15/07/2025

Distimiya – səssizcə içində yaşayan kədər…

Bəzən heç bir səbəb olmadan özünü yorğun, ruhsuz və həvəsiz hiss edirsən. Günlər, aylar, bəzən illərlə davam edən bir emosional tükənmişlik… Ətrafdan “niyə həmişə belə depressivsən?” kimi suallar eşidirsən, amma nə olduğunu sən də tam olaraq izah edə bilmirsən. Bu, sadəcə “pis gün” deyil. Bu, distimiya ola bilər – xroniki yüngül depressiya.

Distimiya insanın gündəlik fəaliyyətini tam dayandırmasa da, onun həyat enerjisini azaldır, münasibətlərini təsir altına alır və özünü tanıma prosesində çaşqınlıq yaradır. İnsan özünü daim “yetərsiz”, “qırıq” və “emosional olaraq uzaq” hiss edə bilər.

Ən çətini isə budur: bu vəziyyət illərlə davam etdiyindən insan artıq bu ruh halına öyrəşdiyini düşünür və dəyişməyin mümkünlüyünə inanmır.

📌 Amma dəyişmək mümkündür!
Distimiya ilə mübarizə tək başına aparılmalı deyil. Psixoloq dəstəyi, psixoterapiya, fiziki aktivlik, emosional ifadə, sosial dəstək – bunların hər biri səni kölgədən çıxarıb işığa aparan yoldur.

Unutma: Hər duyğu mühümdür. Hər insan dəyərlidir. Və sən sağalmaq üçün kifayət qədər güclüsən.

📍Səməd Vurğun 244
SMM

Address

Yusif Vəzir Çəmənzəminli 14
Baku

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00

Telephone

+994508228898

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Milvus - Psixologiya və İnkişaf Mərkəzi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Milvus - Psixologiya və İnkişaf Mərkəzi:

Shortcuts

Share

Category