Milvus - Psixologiya və İnkişaf Mərkəzi

Milvus - Psixologiya və İnkişaf Mərkəzi Xidmətlərimiz:
-Böyük yaş psixoterapiyası
-NLP
-Bioenerji
-Accesbars
-Thetahealing
-Uşaq p

Hamını razı salmağa çalışmaq çox vaxt xaricdən “yaxşı insan olmaq” kimi görünür.Həmişə anlayışlı, köməksevər, səbirli, m...
31/01/2026

Hamını razı salmağa çalışmaq çox vaxt xaricdən “yaxşı insan olmaq” kimi görünür.
Həmişə anlayışlı, köməksevər, səbirli, məsuliyyətli…
İnsanlar sənə güvənir, sənə arxalanır, səni “problem çıxarmayan” biri kimi görür.
Amma bu görüntünün arxasında çox vaxt görünməyən bir yük olur.

People-pleasing insanın başqalarının ehtiyaclarını öz ehtiyaclarından üstün tutmasıdır.
“Yox” demək çətin gəlir, çünki rədd edilmək qorxusu var.
Sərhəd qoymaq çətindir, çünki sevilməmək riski hiss olunur.
Və zamanla insan başqalarının gözündə dəyərli qalmaq üçün
öz iç səsini susdurmağa başlayır.

Daxildə isə narahatlıq artır.
Tükənmişlik, inciklik, özünə qarşı sərt tənqid yaranır.
İnsan özünü yorğun hiss etsə də, bunu deməyə icazə vermir özünə.
Çünki “yaxşı insan” olmalıdır.
Çünki başqaları məyus olmamalıdır.

Amma həqiqət budur:
Səni daim yoran münasibət sağlam münasibət deyil.
Sənin sərhədlərini pozan yaxınlıq sevgi deyil.
Və özünü qorumaq — eqoizm yox, psixoloji ehtiyacdır.

Hər kəsi razı salmaq mümkün deyil.
Amma özünü itirməmək mümkündür.
Bəzən güclü olmaq susmaq deyil,
sakit bir səslə deməkdir:
“Mən də varam.”

📍Səməd Vurğun 244
SMM
milvusinkisafmerkezi psixologmaslahati psixolojiproblemləruşaqlardaaqressiya əsəbpsixologiyasıautizm

Daim özünü yaxşı hiss etməyə çalışmaq ilk baxışda güclü görünə bilər. Amma bu, çox vaxt insanın öz duyğularını inkar etm...
29/01/2026

Daim özünü yaxşı hiss etməyə çalışmaq ilk baxışda güclü görünə bilər. Amma bu, çox vaxt insanın öz duyğularını inkar etməsi ilə nəticələnir. Kədər, yorğunluq, narahatlıq kimi hisslər “olmamalıdır” deyə qəbul edildikdə, insan özünə qarşı sərtləşir. Halbuki hisslər səhv deyil — onlar bir ehtiyacın və ya bir daxili vəziyyətin göstəricisidir.

Pozitivlik məcburiyyəti insanı özündən uzaq sala bilər. İnsan gülümsəyir, amma daxilində yığılan duyğular zamanla emosional tükənməyə çevrilir. Özünü daim yaxşı hiss etməyə məcbur etmək, əslində, p*s hiss etməyə yer verməmək deməkdir. Bu isə psixoloji yükü daha da ağırlaşdırır.

Psixoloji sağlamlıq hər an xoşbəxt olmaq deyil. Psixoloji sağlamlıq — hissləri tanımaq, qəbul etmək və onlarla sağlam şəkildə yaşamağı öyrənməkdir. Bəzən “mən yaxşı deyiləm” demək, insanın özünə verdiyi ən səmimi dəstəkdir.

Özünə mərhəmət göstərmək, ehtiyac olduqda dayanmaq və kömək istəmək gücsüzlük deyil. Bu, özünlə sağlam münasibət qurmağın ən real yoludur 🤍

📍Səməd Vurğun 244
SMM
milvusinkisafmerkezi psixologmaslahati psixolojiproblemləruşaqlardaaqressiya əsəbpsixologiyasıautizm

Günahkarlıq hissi çox vaxt səssiz olur. Sən normal həyatına davam edirsən, amma içində daim bir “yetərli olmadım” səsi d...
27/01/2026

Günahkarlıq hissi çox vaxt səssiz olur. Sən normal həyatına davam edirsən, amma içində daim bir “yetərli olmadım” səsi danışır. Bu hiss bəzən bizi daha məsuliyyətli edə bilər, amma çox vaxt özümüzə qarşı amansız olmağımıza səbəb olur.

Hər şeyə görə özünü günahlandırmaq güclü olmaq demək deyil. Bəzən bu, sadəcə uşaqlıqdan öyrəndiyimiz bir sağ qalma mexanizmidir. Özünü anlamaq, bu hissin haradan gəldiyini görmək və onu sorğulamaq ilk addımdır.

Unutma: hər hiss mesajdır, hökm deyil. Özünə qarşı bir az daha mərhəmətli olmağa icazə ver 🤍

📍Səməd Vurğun 244
SMM
milvusinkisafmerkezi psixologmaslahati psixolojiproblemləruşaqlardaaqressiya əsəbpsixologiyasıautizm

Psixoloji dəstək tək bir formada olmur. Hər insanın ehtiyacı, yaşadığı çətinlik və daxili dünyası fərqlidir. Məhz buna g...
26/01/2026

Psixoloji dəstək tək bir formada olmur. Hər insanın ehtiyacı, yaşadığı çətinlik və daxili dünyası fərqlidir. Məhz buna görə terapiyanın da müxtəlif növləri var.
Koqnitiv-davranış terapiyası düşüncə və davranış nümunələrini dəyişməyə fokuslanır, şəxsə özünü daha yaxşı anlamağı öyrədir. Şəxslərarası terapiya münasibətlərdə yaşanan problemləri və ünsiyyət çətinliklərini hədəfləyir. Dialektik-davranış terapiyası isə xüsusilə emosiyaları çox intensiv yaşayan insanlar üçün tənzimləmə bacarıqları qazandırır.

Psixodinamik terapiya keçmiş təcrübələrin – xüsusilə uşaqlıq dövründə yaşananların – bu günkü hiss və davranışlara necə təsir etdiyini anlamağa kömək edir. Dəstəkləyici terapiya isə insanın özünü tək hiss etməməsi, güvənli bir məkanda dinlənməsi və yönləndirilməsi üçündür.

Unutma: terapiya zəiflik deyil. Özünü tanımaq, yaxşılaşdırmaq və daxili balansını qurmaq üçün atılan cəsur bir addımdır. Hər kəs üçün uyğun bir yol var 🤍

📍Səməd Vurğun 244
SMM
milvusinkisafmerkezi psixologmaslahati psixolojiproblemləruşaqlardaaqressiya əsəbpsixologiyasıautizm

Uşaqlıq travmaları beynimizdə səssiz izlər buraxır.Bəzən nə üçün müəyyən vəziyyətlərdə həddindən artıq həssas olduğumuzu...
24/01/2026

Uşaqlıq travmaları beynimizdə səssiz izlər buraxır.
Bəzən nə üçün müəyyən vəziyyətlərdə həddindən artıq həssas olduğumuzu, niyə insanlara tez bağlandığımızı və ya niyə daim özümüzü qoruma rejimində hiss etdiyimizi anlaya bilmirik. Cavab çox vaxt keçmişdə – uşaqlıqda yaşanan emosional təcrübələrdə gizlənir.

Uşaqlıq dövründə beyin hələ tam formalaşmadığı üçün yaşanan qorxu, laqeydlik, ədalətsizlik və ya tərk edilmə hissləri beynin təhlükəsizlik və emosional tənzimləmə sistemlərinə birbaşa təsir edir. Bu təsirlər böyüdükdə də davam edə və gündəlik həyatımıza sızaraq davranışlarımıza yön verə bilər.

🔹 Rədd edilmə travması olan insanlar tez-tez başqalarının onlar haqqında mənfi düşündüyünü zənn edirlər. Yaxın münasibətlərdə açılmaq çətin ola bilər, çünki yenidən incinmək qorxusu daim mövcuddur.

🔹 Ədalətsizlik travması dərin güvənsizlik hissi yarada bilər. Bu insanlar tez gərginləşə, sərt reaksiya verə və ya hər şeyi nəzarətdə saxlamaq ehtiyacı hiss edə bilərlər.

🔹 Tərk edilmə travması tək qalmaq qorxusu ilə müşayiət olunur. Münasibətlərdə həddindən artıq bağlanma, özünü daim sübut etmə ehtiyacı və aşağı özünə dəyər hissi yarana bilər.

🔹 Xəyanət travması isə etibar qurmağı çətinləşdirir. Emosiyaları tanımaq və ifadə etmək ağır gələ, anksiyete və daxili gərginlik arta bilər.

Vacib olan budur: bu reaksiyalar “problemli xarakter” deyil.
Bunlar vaxtilə təhlükədə hiss edən bir beynin özünü qoruma yollarıdır.

Şəfqətlə yanaşmaq, özünü anlamaq və psixoloji dəstək almaq bu dövrəni dəyişdirməyə kömək edə bilər.
Sağalma mümkündür. Travma sənin kim olduğunu yox, nələr yaşadığını göstərir 🌱

📍Səməd Vurğun 244
SMM
milvusinkisafmerkezi psixologmaslahati psixolojiproblemləruşaqlardaaqressiya əsəbpsixologiyasıautizm

OKB çox vaxt sadəcə “təmizlik” və ya “səliqə” ilə səhv salınır.Amma əslində OKB — insanın zehnində başlayan və onu tələy...
22/01/2026

OKB çox vaxt sadəcə “təmizlik” və ya “səliqə” ilə səhv salınır.
Amma əslində OKB — insanın zehnində başlayan və onu tələyə salan təkrarlanan bir dövrdür.

Hər şey istənməyən bir fikir ilə başlayır. Bu fikir insanın dəyərlərinə zidd ola bilər, qorxuducu və ya məntiqsiz görünə bilər. İnsan bu fikri istəməsə də, beyin onu buraxmır. Bu mərhələdə anksiyete yaranır — güclü narahatlıq, qorxu və daxili gərginlik.

Bu hissdən qurtulmaq üçün insan müəyyən kompulsiv davranışlara yönəlir. Məsələn, dəfələrlə yoxlamaq, əlləri yumaq, müəyyən sözləri içindən təkrarlamaq, fikri “zərərsizləşdirməyə” çalışmaq. Bu davranışlar qısa müddətlik rahatlama versə də, beyin bunu “işə yaradı” kimi qəbul edir.

Və nəticədə dövr yenidən başlayır…
Obsesiya → Anksiyete → Kompulsiya → Müvəqqəti rahatlama → Yenidən obsesiyalar.

Vacib olanı bilməkdir ki:
• OKB zəiflik deyil
• Bu düşüncələr sənin kim olduğunu göstərmir
• Onları yaşamaq sənin günahın deyil

Doğru psixoloji dəstək və terapiya ilə bu dövrü qırmaq mümkündür. İnsan düşüncələrlə mübarizə aparmadan, onları idarə etməyi öyrənə bilər.

Əgər sən də bəzən “niyə beynim susmur?” deyə düşünürsənsə — tək deyilsən 🤍
Dəstək almaq bir seçim deyil, özünə qayğıdır.

📍Səməd Vurğun 244
SMM
milvusinkisafmerkezi psixologmaslahati psixolojiproblemləruşaqlardaaqressiya əsəbpsixologiyasıautizm

Özünü fərqindəlik, yəni self-awareness, insanın öz düşüncələrini, hisslərini, davranışlarını və motivasiyalarını anlama ...
21/01/2026

Özünü fərqindəlik, yəni self-awareness, insanın öz düşüncələrini, hisslərini, davranışlarını və motivasiyalarını anlama bacarığıdır. Bu bacarıq, gündəlik həyatda seçimlərimizi daha şüurlu etməyə, emosiyalarımızı idarə etməyə və münasibətlərimizi daha sağlam qurmağa kömək edir.

Özünü fərqində olan insanlar yalnız başqalarının gözündə deyil, öz iç dünyalarında da aydınlıq və balans tapırlar. Bu, öz güclü və zəif tərəflərini tanımaq, emosional reaksiyaları izləmək və həyat məqsədlərinə uyğun hərəkət etmək deməkdir.

Fərqindəlik eyni zamanda özünü qəbul etməyi və inkişaf etməyi də əhatə edir. Hər kəsin içində fərqli duyğular, düşüncələr və istəklər var – onları görmək və anlamaq, daxili sülh və daha nizamlı bir həyat üçün ilk addımdır.

📍Səməd Vurğun 244
SMM
milvusinkisafmerkezi psixologmaslahati psixolojiproblemləruşaqlardaaqressiya əsəbpsixologiyasıautizm

Müalicə və psixoloji dəstəyin önəmiBorderline şəxsiyyət pozuntusu müalicə oluna bilən bir vəziyyətdir. Ən effektiv yanaş...
19/01/2026

Müalicə və psixoloji dəstəyin önəmi

Borderline şəxsiyyət pozuntusu müalicə oluna bilən bir vəziyyətdir. Ən effektiv yanaşmalardan biri psixoterapiyadır. Xüsusilə Dialektik Davranış Terapiyası (DBT) emosiyaların tənzimlənməsi, impulsiv davranışların azalması və münasibət bacarıqlarının inkişafında çox faydalıdır.

Bəzi hallarda psixiatr dəstəyi və dərman müalicəsi də əlavə oluna bilər. Ən vacibi isə insanın tək olmadığını bilməsi və kömək istəməkdən çəkinməməsidir.

Doğru dəstək ilə emosiyalar idarə oluna bilər, münasibətlər daha sağlam hala gələ bilər və insan özünü daha güvənli hiss etməyə başlaya bilər. Yardım almaq gücsüzlük deyil — özünə verilən dəyərdir.

📍Səməd Vurğun 244
SMM
milvusinkisafmerkezi psixologmaslahati psixolojiproblemləruşaqlardaaqressiya əsəbpsixologiyasıautizm

Bəzən bizə deyilən ən çətin cümlə budur: “Hiss et və qal.”Çünki biz duyğularla qalmağı deyil, onlardan qaçmağı öyrənmişi...
17/01/2026

Bəzən bizə deyilən ən çətin cümlə budur: “Hiss et və qal.”
Çünki biz duyğularla qalmağı deyil, onlardan qaçmağı öyrənmişik. Ağrı gələndə özümüzü məşğul edirik, qorxu olanda onu boğuruq, kədər hiss edəndə isə “keçəcək” deyib üstünü örtürük. Amma bastırılan hər duyğu yox olmur — sadəcə içimizdə daha dərin bir yerə çəkilir.

Duyğularınla oturmaq, onları dərhal dəyişməyə çalışmadan qəbul etmək deməkdir. Bu, zəiflik deyil. Əksinə, insanın öz daxili dünyası ilə təmas qurmasının ən sağlam yollarından biridir. Hiss etdiyini inkar etmədən, özünə “indi mən belə hiss edirəm və bu normaldır” demək, psixoloji sağalma prosesinin başlanğıcıdır.

Bir duyğu ortaya çıxanda onu “p*s”, “yersiz” və ya “artıq” adlandırmaq yerinə, sadəcə müşahidə etmək kifayətdir. Bədənində harada hiss olunur? Nə qədər güclüdür? Gəlib-getməsinə icazə versən, sənə nə demək istəyir? Duyğular danışır — amma biz çox vaxt onları susdurmağa çalışırıq.

Ən vacib məqamlardan biri isə budur: heç bir hiss qalıcı deyil. Nə qədər ağır olsa da, hər duyğu bir dalğa kimidir. Gəlir, yüksəlir və zamanla səngiyir. Onunla mübarizə aparmadıqda, öz axarında keçməsinə imkan verdikdə, daxili gərginlik də azalır.

Özünlə qalmaq, hisslərinlə qalmaq — özünü tərk etməməkdir. Hər an güclü olmaq məcburiyyətin yoxdur. Bəzən sadəcə hiss etmək, nəfəs almaq və orada qalmaq kifayətdir. Və bu da sağalmanın bir hissəsidir.

Unutma: duyğular düşmən deyil. Onlar sənə nə baş verdiyini anlatmağa çalışan siqnallardır. Onları dinləmək isə özünə verdiyin ən böyük dəyər ola bilər.

📍Səməd Vurğun 244
SMM
milvusinkisafmerkezi psixologmaslahati psixolojiproblemləruşaqlardaaqressiya əsəbpsixologiyasıautizm

Anksiyete ilə yaşamaq çox vaxt görünməyən bir mübarizədir. İnsan kənardan “normal” görünə bilər, amma içində daim bir gə...
16/01/2026

Anksiyete ilə yaşamaq çox vaxt görünməyən bir mübarizədir. İnsan kənardan “normal” görünə bilər, amma içində daim bir gərginlik, səbəbsiz qorxu və izah olunmayan narahatlıq hissi yaşayır. Zehin sakitləşmir, bədən isə sanki hər an təhlükə varmış kimi reaksiya verir.

Anksiyete sadəcə stress deyil. Bu, sinir sisteminin həddindən artıq yüklənməsi nəticəsində yaranan bir haldır. Ürək döyüntüsünün artması, nəfəsin daralması, başgicəllənmə, diqqətin dağılması və “nəsə p*s olacaq” hissi bunun ən çox rast gəlinən əlamətlərindəndir. Bəzən insan özü də bu hisslərin niyə yarandığını anlamır.

Bu vəziyyətdə özünü günahlandırmaq və “niyə belə hiss edirəm?” deyə özünə təzyiq göstərmək anksiyeteni daha da gücləndirə bilər. Əsl ehtiyac duyulan şey anlayışdır — həm özündən, həm də ətrafdan. Anksiyete zəiflik deyil, bu bədənin kömək çağırışıdır.

Anksiyete ilə yaşamağı öyrənmək mümkündür. Bu, onu tamamilə yox etmək deyil, onu tanımaq, tetikleyiciləri anlamaq və bədənlə zehin arasında balans yaratmaq deməkdir. Nəfəs məşqləri, gündəlik rutinlər, düşüncələri fakt kimi yox, sadəcə fikir kimi görmək bu yolda köməkçi ola bilər.

Ən önəmlisi isə tək qalmamaqdır. Psixoloq və ya psixiatr dəstəyi anksiyetenin səbəblərini anlamağa, zehni yükləri azaltmağa və həyat keyfiyyətini yüksəltməyə kömək edir. Dəstək almaq utanılacaq bir şey deyil — bu, özünə göstərilən qayğıdır.

📍Səməd Vurğun 244
SMM
milvusinkisafmerkezi psixologmaslahati psixolojiproblemləruşaqlardaaqressiya əsəbpsixologiyasıautizm

Özünə dəyər bir gündə formalaşmır. Bu, zamanla qurulan, davamlı diqqət və mərhəmət tələb edən bir prosesdir. Çox zaman ...
14/01/2026

Özünə dəyər bir gündə formalaşmır. Bu, zamanla qurulan, davamlı diqqət və mərhəmət tələb edən bir prosesdir. Çox zaman özümüzə qarşı ən sərt, ən tənqidi insan elə özümüz oluruq. Halbuki psixoloji sağlamlıq üçün insanın özünə münasibəti çox həlledici rol oynayır.

Özünə dəyərin qurulması ilk olaraq daxili dialoqu dəyişməkdən başlayır. Özünü daim günahlandırmaq, kiçiltmək və ya başqaları ilə müqayisə etmək yerinə, daha real və şəfqətli cümlələr qurmaq vacibdir. Səhv etdikdə özünü cəzalandırmaq yox, “Buradan nə öyrənə bilərəm?” deyə soruşmaq psixoloji dözümlülüyü artırır.

Komfort zonasından kənara çıxmaq da bu prosesin bir hissəsidir. Bu, özünü məcbur etmək demək deyil. Kiçik, idarə oluna bilən risklər almaq insanın özünə olan inamını tədricən gücləndirir. Hər cəhd mükəmməl nəticə verməsə belə, cəhdin özü dəyərlidir.

Nailiyyətləri görmək və qeyd etmək də çox önəmlidir. Biz çox vaxt bacardıqlarımızı kiçildir, çatmadıqlarımıza fokuslanırıq. Halbuki hər addım, hər səylə qazanılan təcrübə özünə dəyərin möhkəmlənməsinə xidmət edir.

Unutma: özünə dəyər təkcə yaxşı hiss etdiyin günlərdə deyil, çətin anlarda da öz yanında ola bilmə bacarığıdır. Bu bacarıq öyrənilə bilər və zamanla güclənir 🤍

📍Səməd Vurğun 244
SMM
milvusinkisafmerkezi psixologmaslahati psixolojiproblemləruşaqlardaaqressiya əsəbpsixologiyasıautizm

🧠 Psixi sağlamlıq və psixi xəstəlik eyni anlayış deyil.Bu iki termin tez-tez qarışdırılır, amma aralarında çox vacib fər...
12/01/2026

🧠 Psixi sağlamlıq və psixi xəstəlik eyni anlayış deyil.
Bu iki termin tez-tez qarışdırılır, amma aralarında çox vacib fərqlər var.

Psixi sağlamlıq insanın gündəlik həyatın çətinlikləri ilə bacara bilməsi, emosiyalarını idarə etməsi, sağlam münasibətlər qura bilməsi və öz potensialını reallaşdıra bilməsi halıdır. Psixi sağlam insan da zaman-zaman kədər, stress, qorxu və ya narahatlıq hiss edə bilər — bu, həyatın normal bir hissəsidir. Əsas olan bu hisslərlə təkbaşına və ya dəstək alaraq bacara bilməkdir.

Psixi xəstəlik isə insanın düşüncəsini, hisslərini, davranışlarını və əhval-ruhiyyəsini uzunmüddətli və intensiv şəkildə təsir altına alan tibbi bir vəziyyətdir. Bu hal insanın gündəlik funksiyalarını yerinə yetirməsini, iş, təhsil və münasibətlərini davam etdirməsini çətinləşdirə bilər. Depressiya, anksiyete pozuntuları, bipolyar pozuntu və s. buna nümunədir.

Burada vacib bir məqam var:
Psixi xəstəlik zəiflik deyil.
Bu, insanın seçimi deyil və “sadəcə güclü ol” deməklə keçmir. Psixi xəstəliklər elmi olaraq tanınır və müalicə edilə bilən vəziyyətlərdir.

Psixi sağlamlığı qorumaq üçün özümüzə qulaq asmaq, emosiyalarımızı inkar etməmək, sərhədlər qoymaq və lazım gəldikdə psixoloq və ya psixiatr dəstəyi almaq çox önəmlidir. Erkən dəstək həm sağalma prosesini sürətləndirir, həm də həyat keyfiyyətini artırır.

Unutmayaq ki, hər kəsin psixi sağlamlığı dalğalı ola bilər.
Vacib olan bu dalğalarda tək qalmamaq, kömək istəməyi zəiflik yox, güc kimi görməkdir.

💬 Psixi sağlamlıq danışıldıqca normallaşar.
🤍 Dəstək istəmək utanılacaq deyil, insanidir.

📍Səməd Vurğun 244
SMM
milvusinkisafmerkezi psixologmaslahati psixolojiproblemləruşaqlardaaqressiya əsəbpsixologiyasıautizm

Address

Yusif Vəzir Çəmənzəminli 14
Baku

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00

Telephone

+994508228898

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Milvus - Psixologiya və İnkişaf Mərkəzi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Milvus - Psixologiya və İnkişaf Mərkəzi:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category