01/09/2025
Melatonin beynin epifiz vəzində ifraz olunan və bədənin bioloji saatını tənzimləyən əsas yuxu hormonudur. Gecə saatlarında, xüsusilə qaranlıqda daha çox ifraz olunur. Ekran işığı, gec yatmaq və stres bu hormonun səviyyəsini azalda bilər.
Melatonin çatışmazlığı yuxusuzluq, halsızlıq, immun zəifliyi və hətta hormonal disbalansla nəticələnə bilər.
Dəstəkləmək üçün nə etməli?
– Yatmazdan 1-2 saat qabaq ekrandan uzaq durun;
– Qaranlıq və sakit mühitdə yatın;
– Sabit yuxu rejimi yaradın;
– Gecə vaxtı yeməkdən çəkinin.
Düzgün yuxu rejimi, sağlam həyat tərzi!
Yuxu problemlərinizin hormonal səbəblərlə bağlı olduğunu düşünürsünüzsə, endokrinoloqa müraciət etməkdən çəkinməyin.
👨⚕️ Endokrinoloq Dr. Hidayət Məmmədzadə
📞 +994993971818
🏥 Ünvan: Baku Medical Plaza, Mərkəz filialı, R.Behbudov126
🌐 https://drhidayet.az/
✅ Youtube: https://www.youtube.com/.hidayet
✅ Facebook: https://www.facebook.com/www.dr.hidayet.memmedzade/
✅ Instagram: https://www.instagram.com/dr.hidayet.memmedzade/