18/12/2025
🍎 Hamiləlikdə düzgün qidalanma
Hamiləlik dövründə ana orqanizminin ehtiyacları artır. Düzgün və balanslı qidalanma körpənin sağlam inkişafı üçün əsas şərtlərdən biridir.
🥗 Gündəlik rasionda mütləq olmalıdır:
• Təzə tərəvəz və meyvələr – vitamin, mineral və liflə zəngindir
• Süd, qatıq, pendir – kalsium və D vitamini mənbəyidir
• Ət, balıq, yumurta – zülal, dəmir və B12 vitamini üçün vacibdir
• Paxlalılar və qoz-fındıq – enerji və faydalı yağlar verir
• Tam taxıllar – həzm sistemini dəstəkləyir və toxluq hissi yaradır
💧 Maye qəbulu:
Gün ərzində kifayət qədər su içmək ödemin azalmasına və maddələr mübadiləsinin düzgün işləməsinə kömək edir.
🚫 Çəkinilməsi tövsiyə olunur:
• Fast-food və paketlənmiş qidalar
• Həddindən artıq şirin və yağlı yeməklər
• Qazlı içkilər, çox çay və qəhvə
📌 Qeyd:
Hər hamilə qadının qidalanma ehtiyacı fərqlidir. Ən doğru seçim həkim məsləhəti ilə ediləndir.
Sağlam ana – sağlam körpə 💚