Zahra Qorxmaz

27/10/2024

Mən ‑ Zəhra Qorxmaz Nəhmətova. Psixologiya ilə bağlı təhsil və təcrübələrimi qısa şəkildə sizinlə bölüşmək istəyirəm. Bu sahəyə yaranan marağım məni onu daha çox öyrənməli, araşdırmalıyam qərarını verməyimə səbəb olmuşdu. Hələ universitetin ikinci kursunda oxuyarkən, oxuduğum məktəbin(Kamil Əliyev adına 61N) psixoloqunu assistenti kimi işləməyə başladım. Daha sonra psixoterapevt, seks terapevti Şəbnəm Sadıqovanın asistentliyi ilə davam etdim. Üçüncü kursda oxuyarkən, şəxsi terapiyanın nə qədər əhəmiyyətli olduğunun fərqinı vardığım dövrdə şəxsi terapiya almağa başlamışdım. Həmin müddət ərzində də ixtisasımla bağlı təlim və seminarlarda iştirak edirdim. Universiteti bitirdikdən sonra CBT‘ni Murat Atmacadan, Schema Therapy‘ni Alp Karaosmanoğlundan əldə etdim. Superviziya təhsilimi Şəbnəm Sadıqovadan aldıqdan sonra isə fərdi psixoloq kimi işləməyə başladım. Məktəbdə işlədiyim dövrlərdə uşaq və yeniyetmələrlə çalışmaq mənim üçün böyük bir şans idi, onlarla qrup eləcə də, fərdi şəkildə işləyirdim. Onların valideynləri, məktəb kollektivi ilə keçirdiyim təlimlər daha çox təcrübə qazanmağıma kömək olmuşdu. Bunlarla yanaşı Gənc Psixoloqlar Birliyinin təşkilatçılığı ilə baş tutan, fərqli iş sahələrində çalışan şəxslərlə təlim və seminarlarda təlimçi olaraq fəaliyyət göstərmişəm.
Hal‑hazırda fərdi şəkildə psixoloq və təlimçi kimi öz fəaliyyətimi davam etdirirəm.

09/10/2024

“Mən niyə sağlam münasibət qura bilmirəm?” adlı seminarda mən münasibətdən, bizi hansı şəkildə formalaşdırdığından, özümüzü ifadə şəklindən, ehtiyaclarımızın qarşılanıb-qarşılanmamasından, dinləmə və dinlənilməyimizdən, alma-vermə balansından və s. danışacağam. Öz suallarını götürüb, sən də gələ bilərsən!

Tarix: 26 oktyabr;
Saat: 12:00;
Ödəniş: 10₼;
Məkan: Lotfi Zadeh Technology Center.

Qeydiyyat üçün: 051 354 22 54 nömrəsinə yazın.

15/09/2024

09/06/2023

Münasibətinizi hansı əlamətlərinə əsasən toksik adlandırırsınız?
Postda sadəcə 5 əlaməti qeyd olunub:
1. Partnyorunuzun dəyişməsinə inanıb, buna çalışırsınız.
2. Partnyorunuzla birlikdə yaxın dostunuzla görüşmür, onunla bağlı narahat olduğunuz məqamları paylaşmırsınız.
3. Qayğılı və mühakimə olunmuş, mübahisədən sonra isə günahkarlıq hiss edirsiniz.
4. Ehtiyac və istəklərinizi rahatlıqla dilə gətirə bilmirsiniz.
5. Rahat olmadığınızı görməzdən gəlməyə, etdiklərini haqlı çıxarmağa çalışırsınız.

Qeyd etdiklərim bəzilərinin təcrübə və həyatına uyğun gəlsə də, bəzilərinə uyğun gəlməyə bilər. Zəhmət olmazsa, bu postlar vasitəsilə özünüzə diaqnoz qoymayın və ehtiyacınız olarsa peşəkardan dəstək almağı unutmayın....

07/06/2023

Sevmək, sevilmək üçün bu qədər cəhd etməli olduğunu necə öyrəndin?

Şərtli sevgi(Dərslərini yaxşı oxumasan, sənə istədiyin oyuncağı almayacam.) ilə tərbiyə olunduqda, sevilmək üçün həmişə "kifayət qədər yaxşı" olmalıymış kimi qəbul edirik. “Əvvəlcə ..... etməliyəm ki, sevilməyə layiq olum”. Ancaq bu, heç vaxt bitməyən bir dövr olduğu kimi, tamamilə yanlışdır. Heç vaxt "kifayət qədər yaxşı" hiss edə bilmərik. Bu, mükəmməllik illüziyadır!

Bunlar sizə tanış gəlirmi?

Seanslar haqqında məlumat üçün əlaqə nömrəsi vasitəsilə bizimlə əlaqə saxlaya bilərsiniz.

Bu paylaşım ilə maraqlanırsınızsa, oxşar paylaşımlar üçün səhifəni izləyə bilərsiniz.
Qeyd: Paylaşımlar məlumat və maarifləndirmə məqsədi daşıyır. Qeyd etdiklərim bəzilərinin təcrübə və həyatına uyğun gəlsə də, bəzilərinə uyğun gəlməyə bilər. Zəhmət olmazsa, bu postlar vasitəsilə özünüzə diaqnoz qoymayın və ehtiyacınız olarsa peşəkardan dəstək almağı unutmayın....

07/06/2023

Sevmək, sevilmək üçün bu qədər cəhd etməli olduğunu necə öyrəndin?

Şərtli sevgi(Dərslərini yaxşı oxumasan, sənə istədiyin oyuncağı almayacam.) ilə tərbiyə olunduqda, sevilmək üçün həmişə "kifayət qədər yaxşı" olmalıymış kimi qəbul edirik. “Əvvəlcə ..... etməliyəm ki, sevilməyə layiq olum”. Ancaq bu, heç vaxt bitməyən bir dövr olduğu kimi, tamamilə yanlışdır. Heç vaxt "kifayət qədər yaxşı" hiss edə bilmərik. Bu, mükəmməllik illüziyadır!

Bunlar sizə tanış gəlirmi?

Seanslar haqqında məlumat üçün əlaqə nömrəsi vasitəsilə bizimlə əlaqə saxlaya bilərsiniz.

Bu video ilə maraqlanırsınızsa, oxşar videolar üçün səhifəni izləyə bilərsiniz.
Qeyd: Paylaşımlar məlumat və maarifləndirmə məqsədi daşıyır. Qeyd etdiklərim bəzilərinin təcrübə və həyatına uyğun gəlsə də, bəzilərinə uyğun gəlməyə bilər. Zəhmət olmazsa, bu postlar vasitəsilə özünüzə diaqnoz qoymayın və ehtiyacınız olarsa peşəkardan dəstək almağı unutmayın....

03/06/2023

Onlayn terapiya kimlər üçün uyğundur:
◽Vaxtına, enerjisinə qənaət etmək istəyənlər;
◽Fiziki çətinliklər və sağlamlıqla bağlı səbəblərdən psixoloji konsultasiya mərkəzinə getməkdə çətinlik çəkənlər,
◽Sıx iş qrafiki olanlar;
◽Yaşadığı bölgədə psixoloji konsultasiya xidməti ala bilməyənlər;
◽Psixoloji konsultasiya mərkəzinə getməkdə çətinlik çəkən azyaşlı uşaqları olan valideynlər və s.

Online terapiya üçün: +994513542254.

01/06/2023

Problemi kökündən həll etmək üçün özünə verəcəyin sualların bəziləri:

✅ Niyə bu davranışına dözürəm?
✅ Onu niyə yanımda istəyirəm?
✅ Layiq olduğum sevgini özümə necə verə bilərəm?
✅ Niyə məhz onun sevgisini istəyirəm?

06/01/2023

Terapiya otağı necə olmalıdır?

Story'lərdə keçirdiyim sorğuda izləyicilərin bir qismi iştirak etmişdi. Yanlış/doğru cavablardan sonra düşündüm ki, postla daha ətraflı izah etsəm, daha yaxşı olar...

🛋️ Sadə, diqqət dağıtmayan, göz yormayan rəngləri olan əşyaların seçilməsi;
🛋️ Rahat, yumşaq oturucaqların olması, onların çox yaxın olmamaq şərtilə yerləşdirilməsi;
🛋️ Səslərin kənara dağılmasının qarşısını alan divar, qapıların olması;
🛋️ Dinləyib danışacağım hər hansı məkan;
🛋️ İşıq, istilik kimi xüsusiyyətlər nəzərə alınmalıdır, tempratur fəsil/pasiyent/psixoloqa görə təyin edilməli;
🛋️ Zamanı düzgün idarə edə bilmək üçün saat;
🛋️ Həyəcanlı, stressli və b. hisslərdə hər iki tərəf susaya bilər, suyun olması;
🛋️Salfetka/dezinfeksiyaedici məhlullar;
🛋️ Oksigen olması üçün dibçək gülləri arzuolunandır;
🛋️ Kiminsə girməyəcəyinə əmin olduğun bir otaq....

Mən bir hissəsini qeyd etdim. Səncə, terapiya otağı necə olmalıdır? Və ya bunların hansilə razı deyilsən?

04/01/2023

Terapiyaya ehtiyacım olduğunu necə müəyyən edə bilərəm?

1. Gündəlik yaşamının ən azı dörd(fiziki, münasibət, uğur, boşluq hissi ) sahəsində problem yaşayır və həll edə bilmirsənsə;
2. Hər hansı təsirə düşməmək üçün başqa aslılıqlar yaradırsansa(çox yemək, maddə, alkoqol və s.);
3. Qəzəbini idarə edə bilmirsənsə(bir çox hallarda aqressiv davranışlar nümayiş etdirmək);
4. Travma sonrası stressin uzun müddətdir ki davam edirsə(hər hansı itkidən/incidici hadisədən sonra yaranan stress);
5. Yaxın çevrən(sevgilin, həyat yoldaşın, dostun) sənə son zamanlar bitkin, yorğun və ya qəzəbli, narahat olduğunu bildirirsə;
6. Beynindəki düşüncələr, hiss etdiklərindən xilas olmaq istədiyinin fərqinə varırsansa;

Mütəxəssisdən dəstək ala bilərsən...