
08/08/2025
📏 Kişilərdə bel çevrəsi nə qədər olmalıdır?
Və niyə bu qədər vacibdir?
Çox vaxt biz təkcə çəkimizə baxırıq, amma bel ölçüsü daha dəqiq siqnal verir. Xüsusən kişilərdə bu göstərici daxili yağların (visseral piyin) artdığını göstərə bilər — yəni orqanlar ətrafında yığılan təhlükəli piy.
📉 Normativlər:
🔹 94 sm-dək — normal
🔹 94–102 sm — artmış risk
🔹 102 sm-dən çox — abdominal piylənmə
🇦🇿 Bəs niyə bizdə bu göstərici tez-tez normadan artıq olur?
✔️ Yerli mətbəx — Qutab, plov, dolma, kabab – hamısı ləzzətlidir, amma tərkibində yağ və sadə karbohidratlar boldur.
✔️ Az hərəkət — Oturaq həyat tərzi, sükan arxasında uzun saatlar, idmanın olmaması.
✔️ Alkoqol — Spirtli içkilər, xüsusilə də pivə və araq, qarın bölgəsində yağ toplanmasını artırır.
✔️ Stress və yuxusuzluq — Kortizol hormonunun yüksəlməsi bel çevrəsini artırır.
🧠 Nəticə:
Bel çevrəsinə fikir vermək təkcə görünüş üçün deyil. Bu, ürək-damar xəstəlikləri, diabet və qaraciyər problemlərinin qarşısını almaq üçün vacib göstəricidir.
Əgər bel ölçünüz 94 sm-dən çoxdursa, artıq zamanıdır ki, həyat tərzinizi gözdən keçirəsiniz.
💬 Sizdə vəziyyət necədir?
Ölçmüsünüzmü heç?
Şərhdə yazın və ya sualınız varsa, cavablandıraq. #