26/12/2025
Tətil zamanı qarşılaşdığımız bəzi faktorlar miqreni qıcıqlandıra bilər. Bunlara dəyişən qidalanma vərdişi, yuxusuzluq, alkoqol qəbulu, yeni il əyləncələri, yüksək səsli musiqi, yanıb-sönən işıqlar, səyahətlər daxildir.
Bəs tətili necə miqrensiz başa vura bilərik? Miqrensiz yeni il tətili üçün tövsiyələr:
〰️ Mümkün qədər stressdən uzaq olun. Stress - miqreni təhrik edən əsas amil ola bilər.
〰️ Alkoqoldan uzaq olun. Qırmızı şərab, pivə, araq və viski miqreni qıcıqlandırır.
〰️ Pendir və ət yeməklərinə üstünlük verməyin. Kifli pendirlər və hisə verilmiş ətlər miqreni qıcıqlandırır.
〰️ Ac qalmayın. Yeməkləri atlamaq, pəhriz saxlamaq və ac qalmaq da miqren hücumuna səbəb ola bilər.
〰️ Kifayət qədər yatdığınızdan əmin olun. Normal yuxu rejiminizdəki dəyişikliklər, həddindən artıq yorğunluq, yuxunu almamaq və ya hətta çox yuxu miqren yarada bilər.
〰️ Soyuqdəymə və qripdən qorunun. Soyuqdəymə və ya qripə tutulmaq vücudunuza əlavə stress yaradır ki, bu da miqrenə səbəb ola bilər.
〰️ İnsanların sıx olduğu yerlərdə, AVM-lərdə çox zaman keçirməyin.
〰️ Əgər sərt qoxular sizi narahat edirsə, bir fincan qəhvə için və ya qəhvə qoxusundan yardım alın.
Əlavə məlumat üçün:
📱 +994 50 230 02 02 (Whatsapp)
📱 +994 55 205 71 39
📍 Ünvan: Gəncə Beynəlxalq Xəstəxanası
🌐 www.drniftaliyev.az