11/03/2026
Ramazan ayında su balansını qorumağı unutmayın! 🌙
💧İmsak vaxtı kifayət qədər su qəbul etmək gün ərzində susuzluğun qarşısını almağa kömək edir. Bu səbəbdən ev şəraitində hazırlanmış az şəkərli limonad, ayran və meyvə kompotu kimi içkilərə üstünlük vermək daha faydalıdır. Unutmayın ki, çay və qəhvə orqanizmin su ehtiyacını tam qarşılamır. Susuzluq isə halsızlıq, baş ağrısı və əzələ spazmları kimi narahatlıqlara səbəb ola bilər.
İmsakda qidalanma üçün əsas tövsiyələr:
🔹 İmsakdan təxminən yarım saat əvvəl iki stəkan su içmək tövsiyə olunur;
🔹 Uzun müddət tox saxlayan və enerji verən qidalara üstünlük verin;
🔹 Liflə zəngin qidaları menyunuza əlavə edin;
🔹 Duzlu və çox ədviyyəli qidalardan uzaq durun;
🔹 Boyat və ağır yeməklərdən çəkinin;
🔹 Süd, şit pendir, qaymaq, yumurta, tərəvəzlər, yarma plovu və şorba kimi qidalar yaxşı seçimdir;
🔹 Orqanizmdə suyun saxlanmasına kömək edən qidalara üstünlük verin;
🔹 Qara çay və qəhvə kimi kofeinli içkilərin yerinə bitki çayları və az şəkərli kompotlar qəbul edin.
Allah Ramazan ayında tutduğunuz orucları və etdiyiniz duaları qəbul etsin! 🤲