Artis Fizikal

14/06/2024

13/06/2024

26/04/2024

Poštovani klijenti,
Došlo je vrijeme za novi početak.
Želim da se zahvalim svima koji su strpljivo čekali povratak i izvinem svima koji nisu dobili odgovor na vrijeme. Razlog je bio najljepši, porodiljsko odsustvo.
Hvala mojim dragim klijentima koji su se interesovali za moj početak i bili svo vrijeme uz Artis Fizikal.
Ovim putem Vas obavještavam da ćete od sada moje usluge pronaći u novootvorenom salonu Estetski Centar Revidir :)
Nadam se da ćete nas pratiti i tamo jer vas čeka oaza uživanja.Pozivam Vas da budete uz nas i da zajedno otvorimo nova vrata.

S ljubavlju,

Artis Fizikal

27/10/2021

Vožnja bicikla je zabavna, ali i korisna fizička aktivnost koja nam pomaže da se pokrenemo, relaksiramo i budemo zdraviji. 🔝

Dok vozimo bicikl aktivira se veliki broj mišića, uključujući i mišiće donjeg dijela leđa, kao i pojedine male mišiće kičme koje je inače teško pokrenuti kod drugih oblika vježbanja.

👉 Biciklizam se posebno preporučuje osobama koje mnogo sjede.
❗ Važno je samo voditi računa o položaju tijela. Kičma treba da bude uspravna, a glava i vrat u neutralnom položaju.

Ovakav vid treninga je koristan za našu kičmu, te se preporučuje u preventivne svrhe, kao i kod bolova u leđima. 🚴

Izuzetak su teža oštećenja poput diskus hernije❗

20/10/2021

⚠️ Osteoporoza je progresivni gubitak mišićne mase koji se uglavnom manifestuje u starijem životnom dobu. Pogađa sve veći broj stanovništva, posebno žensku populaciju.

❗️ U liječenju i rehabilitaciji, pored lijekova, često se primjenjuje i fizikalna terapija i elektroterapija, koju određuju ljekari.

Obilježavanjem današnjeg dana nastoji se povećati svijest o važnosti preventivnog djelovanja kako bi se nastanak osteoporoze spriječio ili usporio!

Posebna pažnja se skreće na rizične faktore na koje možemo uticati, a to su:

👉 Neadekvatna ishrana i višak kilograma
👉 Manjak fizičke aktivnosti i sjedalački način života
👉 Pušenje i konzumacija alkohola
👉 Nedovoljan unos kalcijuma i vitamina D.

Imajte na umu da su zdrava i uravnotežena ishrana i redovna fizička aktivnost ključni za dobro zdravlje❗️

13/10/2021

Upala mišića je česta posljedica intenzivnog treninga. Nije opasna, ali može biti vrlo neprijatna. 😔

Od velike pomoći može biti masaža! Istraživanja su pokazala da može da ubrza oporavak mišića za čak 50%, smanji umor i mišićna oštećenja. 🔝

Masaža opušta tijelo, „razbija“ nakupljene čvorove u tijelu i pomaže tijelu da se pripremi za naredni trening. 👌
Napomena je da se masaža vrši isključivo nakon što se upala povuče!

Da zakažete termin kod našeg fizioterapeuta pozovite broj telefona: 065/638-037 ☎

👉 Podsjetićemo da članovi teretane Bull Gym Gradiška imaju 10% popusta na sve naše usluge! 🥳

29/09/2021

Diskus hernija predstavlja promjene nastale na pojedinim strukturama kičme – na jednom ili više diskova, između pršljenova.
Najčešće se javlja u donjem dijelu leđa, ali može da pogodi i vratni (cervikalni dio).

⚠️ Bolovi i tegobe zavise od jačine oštećenja, i u nekim slučajevima mogu da se šire od kičme prema nogama i stopalima.

➡ Mnogi pacijenti se plaše operacije, ali ona je neophodna samo u težim slučajevima.
Kod većine su dovoljne adekvatne vježbe i fizikalna terapija! 👌

Od velike pomoći u oporavku može biti i elektroterapija, koju će vam preporučiti vaš fizijatar ili fizioterapeut.

Tretman elektroterapijom dostupan je u našem salonu! Naručiti se možete na broj telefona 065 638 037 ☎

22/09/2021

Trčanje ima mnoge benefite za zdravlje, fizičko i psihičko.👌

Ono jača mišiće, pomaže u gubitku kilograma, oslobađa nakupljeni stres i napetost.🔝

Međutim, ova fizička aktivnost nije uvijek najbolji izbor. Trčanjem se tijelo troši, noge i zglobovi su u stalnom dodiru s podlogom, a povrede su česte ukoliko nemate dovoljno iskustva, odgovarajuću obuću ili ako trčite po neadektavnoj podlozi.

Dakle trčanje bi trebalo da izbjegavaju:

➡ Osobe koje imaju problema sa koljenima i zglobovima
➡ Osobe sa povredama kičme
➡ Osobe koje imaju tegobe sa petama i stopalima

U ovakvim slučajevima bolji izbor je šetnja i neka druga laganija fizička aktivnost koju odobri ljekar.

15/09/2021

Zbog povećanja tjelesne težine i bebe koja raste u stomaku, kičma budućih majki trpi veliki stres. Posebno su česti bolovi u donjem dijelu leđa.😔

Međutim, neprijatnost i tegobe se mogu javiti i nakon poroda, i to zbog držanja djeteta ili nepravilnog položaja tokom dojenja.

➡ Za olakšanje bola preporučljivo je voditi računa o držanju tijela, te raditi lagane vježbe u skladu sa preporukama ljekara.

🔴 Veoma korisna je i masaža, koja se za trudnice posebno prilagođava, u skladu sa njihovim novim oblikom tijela i potrebama.

Takođe, masaža se preporučuje i nakon 40 dana od porođaja!

Istraživanja su pokazala da tzv. postporođajna masaža može da opusti tijelo, ubrza oporavak, olakša dojenje, ali i reguliše hormone porodilja.☺️

Napomena je da se prethodno obavezno konsultujete sa ginekologom, ali i svojim fizioterapeutom!

Svoj termin za masažu zakažite na broj telefona: 065/638-037 ☎

08/09/2021

Đaci su se vratili u školske klupe i preteške ruksake ponijeli sa sobom.
A da li ste znali da je adekvatno nošenje školske torbe preduslov za dobru posturu i pravilno držanje, te da u suprotnom može doći do bolova i krivljenja kičme?😔

🔴 Evo nekoliko savjeta sa roditelje školaraca:

➡ Prilikom kupovine školske torbe obratite pažnju da ista odgovara visini djeteta, odnosno da ne prelazi iznad djetetovih ramena, kako ono ne bi palo ukoliko se nagne naprijed.

➡ Naramenice moraju biti dovoljno široke i pravilno podešene kako bi se težina rasporedila na oba ramena.

➡ Nošenje torbe na jednom ramenu nikako nije preporučljivo!

➡ Poželjno je da torba ima vise pregrada kako bi se težina ravnomjerno rasporedila.

➡ Kupujte sveske i školski pribor od laganijih materijala.

Prema mišljenju stručnjaka, težina školske torbe ne treba da bude veća od 10% od ukupne djetetove težine❗️

01/09/2021

Sa dolaskom septembra ljeto se približava kraju. 🍂

Godišnji odmori su uglavnom završeni, a vjerujemo da je zbog radnih obaveza većini vas ponovo potreban mali predah. 🙃

Možda ne možete dobiti slobodne dane, ali ono što možete uraditi za sebe jeste priuštiti si opuštajući tretman!

➡Izaberite neku od masaža iz naše ponude i uživajte!😇

Dobar izbor je i osvježavajući tretman lica koji će sigurno goditi vašoj koži nakon izlaganja visokim temperaturama, suncu i moru. 👌

Da zakažete svoj termin pozovite nas na 065 638 037 ☎