Sensum - Psihološki centar

21/11/2025

21/11/2025

Ako ti je dosta osjećaja da te tijelo izdajе… da ti srce lupa bez razloga… da ne možeš objasniti zašto te hvata strah i kad je sve u redu… da ludiš...
Onda mi vjeruj, ovaj post ti je došao u pravom trenutku. 💛

Razumijem kako je živjeti u tijelu koje je stalno spremno na najgore.
Znam kako je pokušavati „kontrolirati“ misli, pa se samo još više umoriš.
Znam kako je kad ti se čini da svi drugi žive… a ti samo pokušavaš preživjeti svoj dan.

I ono što ti želim reći je ovo:

✨ Nisi ti „problem“.
✨ Nisi ti „preosjetljiva“.
✨ Nije tvoja krivnja što ti je živčani sustav stalno u alarmu.

To je samo naučena reakcija tijela.
A ono što je naučeno — može se i odučiti.
Nježnim, pravilnim koracima.

Zato sam otvorila zadnja mjesta u svom 3-mjesečnom programu za anksioznost, koji počinje već sutra.

Program je napravljen za one koje žele:
🌿 smiriti živčani sustav bez borbe i forsiranja
🌿 prestati paničariti oko simptoma
🌿 naučiti upravljati mislima bez preplavljenosti
🌿 vratiti osjećaj sigurnosti u svoje tijelo
🌿 i napokon prestati živjeti u strahu „što ako…“

Ako čitaš ovo i u prsima ti se javlja ona mala iskra:
„Možda bih mogla… možda je vrijeme…“
- poslušaj je.

To je tvoj unutarnji glas koji ti kaže da želi mir.
A ja te mogu voditi kroz to, korak po korak.

Pošalji mi poruku i poslat ću ti sve detalje.
Mjesta su ograničena, sutra krećemo. SUBOTA U 19H

Sačuvaj ovaj post ako si umorna od straha i želiš da ti ovo bude tvoja prekretnica.
Nisi sama. Ja sam tu. 💛

21/11/2025

ZADNJI DAN DA USKOČITE U PROGRAM ZA ANKSIOZNOST!!!
Počinjemo sutra u 19h!

20/11/2025

Jeste li znali da vaša jutarnja kava ili kasni odlazak na spavanje mogu direktno imitirati simptome paničnog napada? 🤯
​Često mi dolaze klijenti koji su uvjereni da su im napadi panike isključivo psihološki problem. Iako je kognitivna prerada ključna za trajno izlječenje (tu nastupa KBT i Metakognitivna terapija), ne smijemo zanemariti temelj: fiziologiju.

3 najčešća FIZIČKA OKIDAČA koja drže vaš živčani sustav u stanju kronične uzbune:

​☕ 1. Kofein: lažni okidač za borbu/bijeg
​Kofein nije vaš neprijatelj, ali može biti okidač. U anksioznom sustavu, on je kemijski pojačivač za hormon stresa norepinefrin. Ako ste već na rubu burnouta, kava vas gura preko ruba, imitirajući osjećaj prijeteće opasnosti. Tijelo reagira, a to mozak interpretira kao paniku.

​😴 2. Manjak sna: iscrpljenost i pad tolerancije
​Kronični nedostatak sna je put u burnout. Vaše tijelo ne može regulirati kortizol. Kada ste stalno umorni, vaš prag tolerancije na stres se dramatično smanjuje. To znači da je potrebna samo sitnica da bi vaš sustav reagirao paničnim napadom. San nije luksuz, već biološka potreba za mentalno zdravlje - i fizičko!

​🩸 3. Šećer i 'panika' hipoglikemije
​Nagli padovi šećera (nakon brze hrane ili slatkiša) uzrokuju hormonalni disbalans. Simptomi? Drhtavica, lupanje srca, slabost, vrtoglavica - sve što pogrešno tumačimo kao početak panike ili srčanog udara. Stabilna prehrana znači stabilan um.

​Svi ovi fizički faktori služe kao faktor pogoršanja za anksioznost. Ako želite trajno savladati paniku, morate raditi i na uzroku – disfunkcionalnim kognitivnim obrascima i potisnutom stresu/traumi.
​Zato ja, kroz napredne metode poput KBT-a, ACT-a i Metakognitivne terapije, radim s klijentima na postizanju i fizičke i kognitivne stabilnosti.

Vratite se ovom postu svaki put kada osjetite da ste blizu burnouta ili panike.
Podijelite s onima koji se još bore sa stresom, burnoutom i anksioznošću.

Napišite u komentarima koji od ovih fizičkih faktora je za vas najgori?

19/11/2025

Sarajevo Safari: Psihologija ekstrema i odjek traume. 💔 Zbog čega su bogati stranci pucali na civile?
Zašto se danas osjećate ponovno ugroženo?

Patologija moći: Sarajevo Safari nije samo ratni zločin, već manifestacija ekstremnog patološkog sadizma i de-humanizacije. Plaća se za ultimativnu moć: moć odlučivanja o tuđem životu bez rizika. Psihološki, cilj je bio perverzno zadovoljenje dominacije.

Trauma nije prošla: Za djecu ratnog Sarajeva, ovakvi događaji kreirali su duboku egzistencijalnu traumu i doveli do Kompleksnog PTSP-a (CPTSD). Izgubili su osnovni osjećaj sigurnosti, a mozak je ostao u modu preživljavanja (hiper-vigilancija).

Retraumatizacija je stvarna: Kada se ovakva tema ponovno pokrene u javnosti, to izaziva val retraumatizacije. To nije "obična vijest", već bolan podsjetnik koji tijelo vraća u opasnost. Ako osjećate intenzivan bijes, anksioznost ili disocijaciju, to je validna reakcija na ponovnu traumu.

​Ako vas ova tema preplavljuje, potražite stručnu podršku. Trauma nije vaša krivnja, ali je moguće oporaviti se i danas.

Nisi sam. Uz tebe je mnogo psihologa, psihoterapeuta, psihijatara - koji smo dali svoj život da naučimo raditi s traumatiziranim ljudima čak i desetljećima nakon traume. Vidimo vas. Čujemo vas.

Ok je ne biti ok. Nije ok ne pomoći si da bolje živiš ostatak svog života. Svaki dan tvog života VRIJEDI.

​

19/11/2025

18/11/2025

Partnersko nasilje nikada ne počinje udarcem. Počinje šutnjom. Sitnim pomakom granice koji osjetiš u tijelu, dok ti um šapće: “Ma nije ništa.”

Kao psiholog koji godinama sluša žene kako preživljavaju nezamislivo, kažem ti jasno: opasnost počinje onog trenutka kad prestaneš vjerovati sebi.
Kad prilagođavaš ton, riječ, disanje - da njega ne “izazoveš”.
Kad pratiš njegovo raspoloženje i ponašanje, umjesto da skupa uživate.
Kad ti kontrola postane svakodnevica, a strah rutina.

Nasilje se ne pojavi iznenada. Ono se gradi polako - tvojom šutnjom i njegovim pravdanjem. Čim se nešto krije ili uljepšava i ne bi ti bilo ugodno da svi oko tebe znaju, znak je da nešto nikmje kako treba.
I zato želim da ovo čuješ jasno, bez uljepšavanja:

Ako te nešto u odnosu boli, guši ili ušutkuje - to već jest nasilje.
Ne trebaš modricu da bi dokazala opasnost. Dovoljno je ono što osjećaš.

Nisi luda. Nisi preosjetljiva. Nisi ti kriva.
Tvoj uvid možda upravo sada nastaje.
A tvoj pokret, tvoja odluka da se zaštitiš - može početi danas.

Kad žena izabere ovaj put za sebe da NE TRPI NASILJE, ne čini bolje samo sebi - ona time gradi sigurnije i jače društvo.

18/11/2025

Prvi znakovi nasilja u partnerskim odnosima često mogu biti suptilni, no vrlo su važni za prepoznavanje problema na vrijeme. Evo nekoliko znakova koji mogu ukazivati na nasilje u vezi:

Kontrola i manipulacija: Partner pokušava kontrolirati tvoje ponašanje, što nosiš, s kim se družiš, gdje ideš ili kako provodiš vrijeme.

Emocionalna manipulacija i kritiziranje: Česte uvrede, ponižavanje, kritike koje podrivaju tvoje samopouzdanje ili te tjeraju da se osjećaš loše u vezi sa sobom.

Izolacija: Partner te pokušava udaljiti od prijatelja, obitelji ili drugih važnih ljudi u tvom životu kako bi povećao svoju kontrolu.

Ljutnja i agresivnost: Partner se lako ljuti, pokazuje nagle promjene u ponašanju, viče ili prijeti nasiljem, čak i ako to ne rezultira fizičkim nasiljem.

Prijetnje: Izgovaranje prijetnji o samoozljeđivanju, prijetnje tvojim prijateljima ili obitelji, ili prijetnje da će uništiti stvari koje ti mnogo znače.

Prekomjerna ljubomora: Stalna, nepodržana ljubomora, ispitivanje o tvojim interakcijama s drugima bez razloga.

Fizičko nasilje ili prijetnje fizičkim nasiljem: Bilo koji oblik fizičkog nasilja, poput guranja, udaranja, štipanja ili prijetnji.

Važno je prepoznati ove znakove što prije, jer nasilje u partnerskim odnosima može eskalirati s vremenom. Ako prepoznaš ove znakove, preporučuje se da potražiš pomoć od stručnjaka, kao što su terapeuti, savjetnici ili organizacije koje se bave prevencijom nasilja u obitelji.

18/11/2025

JAVNI APEL SVIM MEDIJIMA
Ne prenosite ovakve priče!
Ne, nije nitko puknuo slučajno nakon što je cijeli život bio divan i krasan, nego je bilo NEPREPOZNATO ili čak i PREPOZNATO i NELIJEČENO!
Svi mi dođemo u katastrofalne situacije u životu, imamo konflikte, ogromne nepravde, tragedije... pa ljudima ubiju ili oduzmu dijete... pa ipak ne idemo ubijati ni tući ni kad smo u najgorim dubinama.

Drugo, netko je bio primjeren, a druga cura je već od njega bježala - to samo što se sad zna... netko je primjeren, a kupio pištolj onako da ima i nosa sa sobom?
Nije njemu se sad nešto preokrenulo, on je preokrenut dugo, čim je do ovoga došlo.

– Slomljen sam i zbog sudbine svoga sina, koji je bio dijete za primjer u gradu i šire. Anis je bio jedna dobričina i momak kojega su svi voljeli. Bio je sportaš, sportski radnik i sudac koji je uzorno radio. Volio je tu djevojku i imali su planove za život, ali nešto se strašno prelomilo u njegovoj glavi i završilo tragično za obje obitelji.

Cijelu izjavu čitajte na linku ⤵️