19/02/2026
🌙 Savjeti za zdrav post tokom Ramazana
Post predstavlja fiziološki izazov za organizam. Pravilna ishrana, adekvatna hidratacija i, po potrebi, suplementacija ključni su za očuvanje energije, ravnoteže elektrolita i općeg zdravstvenog stanja.
✅️Sehur ne preskakati – lagani obrok bogat proteinima i vlaknima (jaja, jogurt, zobene pahuljice, orašasti plodovi) pomaže da duže ostanete siti
✅️ Hidratacija između iftara i sehura – unosite dovoljnu količinu vode u manjim intervalima; ograničite kofein i zaslađene napitke zbog mogućeg diuretskog efekta
✅️ Umjeren i uravnotežen iftar – započnite laganim obrokom (voda, hurme, supa) i nastavite nutritivno bogatim jelom; izbjegavajte prejedanje i jako masnu ili začinjenu hranu
✅️ Moguća suplementacija – magnezij kod grčeva i umora, elektroliti kod slabosti i dehidracije, vitamini B i D za podršku imunitetu i energetskom metabolizmu
✅️ Pacijenti na hroničnoj terapiji – konsultujte doktora ili farmaceuta radi prilagodbe režima doziranja
Ramazan mubarek olsun 💚💛