14/11/2025
🩵 Svjetski dan dijabetesa 2025. – “Dijabetes u svim životnim fazama” 🩵
Dijabetes je hronična bolest koja može zahvatiti osobe u bilo kojoj životnoj dobi.
Ovogodišnja tema „Dijabetes u svim životnim fazama“ podsjeća nas da briga o zdravlju i edukacija o prevenciji trebaju biti prisutni od djetinjstva pa sve do starije dobi.
Postoje dva najčešća oblika dijabetesa:
🔹 Dijabetes tip 1 nastaje kada imunološki sistem greškom uništi ćelije pankreasa koje proizvode inzulin. Ovaj oblik bolesti nije moguće spriječiti, ali se uz pravilnu terapiju, prilagođenu prehranu i edukaciju može uspješno kontrolisati.
🔹 Dijabetes tip 2 se obično razvija postepeno i u velikoj mjeri zavisi od načina života – prehrane, nivoa fizičke aktivnosti, tjelesne težine i stresa. Upravo na ove faktore možemo uticati i tako značajno smanjiti rizik od nastanka bolesti.
💡 Prevencija dijabetesa počinje svakodnevnim izborima:
✔️Održavajte tjelesnu težinu u preporučenom rasponu (BMI 18.5–24.9) – time se rizik dijabetesa smanjuje za 30–40%.
🥦 Birajte uravnoteženu prehranu bogatu povrćem, voćem, plavom ribom, maslinovim uljem i namirnicama punim vlakana (integralne žitarice, mahunarke, zob, chia, lan, povrće).
🌾 Dajte prednost cjelovitim, neprerađenim namirnicama – izbacite rafinirane šećere, bijelo brašno i klasičnu tjesteninu, te ih zamijenite integralnim žitaricama i proizvodima od punog zrna.
🚶♀️ Budite aktivni barem 30 minuta dnevno – šetnja, ples, vožnja bicikla ili bilo koja aktivnost koja vas pokreće.
💤 Spavajte redovito (6–8 sati) i izbjegavajte pušenje.
👩⚕️ Kao nutricionista i edukator za dijabetes, vjerujem da prevencija počinje znanjem, a nastavlja se dosljednošću i brigom o sebi – u svakoj životnoj fazi.
rehrana
