22/08/2025
🔹Vitamini su organske supstance koje našem tijelu trebaju u malim količinama da bi normalno funkcionisalo. Neophodni su za rad enzima, rast, imunitet, krv, nerve i mnoge druge procese.
🔹Tijelo ih uglavnom ne može samo proizvesti (osim vitamina D djelimično, uz pomoć sunca). Zato ih moramo unositi hranom ili dodacima.
🔹Manjak vitamina → avitaminoza ili hipovitaminoza (npr. manjak vitamina C → skorbut).
🔹Višak (posebno vitamina rastvorljivih u mastima: A, D, E, K) može biti štetan → hipervitaminoza.
🥕 Vitamin A veoma je važan za vid, imunitet, kožu i sluznicu. Manjak vitamina A dovodi do suhe kože, slabljenje vida u mraku i sklonost infekcijama.
🌾 Vitamin B1 ima ulogu u metabolizmu ugljikohidrata. Važan je za nervni sistem i srce. Manjak ovog vitamina dovodi do umora, nervoze i gubitka apetita.
🍣 Vitamin B12 ima ulogu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, funkciji nervnog sistema, u metabolizmi i sintezi DNK. Simptomi manjka ovog vitamina su umor, slabost, vrtoglavica, bljedilo, ubrzan puls, anemija, trnjenje ruku i nogu, problemi sa pamćenjem i koncentracijom.
🍊Vitamin C ima važnu ulogu u zacjeljivanju rana, za imunitet, apsorbciju željeza i dobar je antioksidans.
Manjak izaziva skorbut (umor, krvarenje desni, slab imunitet) i češće infekcije.
🌞Vitamin D ima ulogu u zdravlju kostiju i zuba. Važan je za imunitet i mišiće. Izvori vitamina D su sunčeva svjetlost, riba, jaja, mlijeko.
Manjak vitamina D može dovesti do rahitisa kod djece, osteoporoze kod odraslih, slabost mičića i česte infekcije.
🥑Vitamin E je jak antioksidans, štiti ćelije od oštećenja, zdravlje kože i imunitet.
🥦Vitamin K ima ulogu u zgrušavanju krvi i zdravlju kostiju. Manjak ovog vitamina dovodi do produženog krvarenja, lako nastajanje modrica i slabljenje kostiju.
BUDI ZDRAV, BUDI SRETAN ✨
🔵 063/676-269 🔵