https://www.facebook.com/948982241861267/

Nutricioniziraj se

Home
Bosnia And Herzegovina
Mostar
Nutricioniziraj se

Nevena Pandža, mag. nutr. Moje ime je Nevena Pandža i magistrica sam nutricionizma.

Prediplomski i diplomski studij nutricionizma završila sam na Prehrambeno-biotehnološkom fakultetu u Zagrebu. Informiranje djece dok su mladi te uvođenje zdravih prehrambenih navika jako je važno za optimalne i zdrave prehrambene sklonosti. Individualni prehrambeni izbori vežu se izravno za ono znanje o prehrani koje pojedinac posjeduje. Svrha ove stranice je da na zabavan način naučimo o sastavu

hrane, kako primijeniti principe pravilne prehrane u svakodnevnom životu, kako koristiti hranu kao pomoćnu terapiju u borbi protiv raznih zdravstvenih tegoba, ali i ono najvažnije- kako uživati u hrani! U inbox i na navedenu e-mail adresu možete poslati upite za nutricionistička savjetovanja, analizu prehrane, analizu sastava tijela te personalizirane jelovnike- sve zasnovano na znanstvenoj i stručnoj literaturi. Suradnica sam Poliklinike "Arbor Vitae Dr. Sarić", Poliklinike "H" i Kozmetičkog i fizioterapeutskog centra "Ivana M.".

22/05/2026

Dijeljenje obroka je često važnije od onog što jelo čini i kako je servirano; to je intimni čin povezivanja, zajedništva i podrške. ❤️

19/05/2026

YTILI program obogatio me različitim vještinama, dao drugačiji uvid u poduzetništvo, vođenje organizacije, suradnje, partnerstva, planiranje i strategije… a opet za mene najveće blago su ljudi s kojima je prijateljstvo nakon 4 godine od profesionalne prakse u SAD-u svakim razgovorom i susretom snažnije 💙

10/05/2026

Radim puno, puno više nego što uspijem objaviti ili nekad ispričati svojim najbližim ljudima, ali to ne idealiziram i ne romantiziram.
Kroz godine dok se obim posla proširuje, učim (ne uvijek tako uspješno) da odmor ne osjećam kao gubitak vremena za ispunjavanje obveza s rokovima niti kao lijenost, već neophodnu stavku da se dobro i zdravo osjećam.

ODMOR NIJE LIJENOST I NE SMIJE BITI LUKSUZ.
Prethodnih godina sam mislila da moram biti u sve „uključena” da bih bila produktivna i uspješna.. ali prava produktivnost zapravo leži u balansu. Pročitala sam odličan slikovit savjet o strategiji planiranja odmora za sve nas koji nemilice punimo kalendar obvezama:
1️⃣ Sat vremena dnevno: Isključi se. Bez notifikacija, bez mejlova, bez obaveza. Sat vremena u kojem tvoj mozak ne mora ništa rješavati.
2️⃣ Jedan dan tjedno: Dan za potpuni reset. To je tvoj „dan bez posla“ koji služi da tijelo i um zacijele od tjednog tempa.
3️⃣ Jedan vikend mjesečno: Duboki oporavak. Pobjegni iz grada, isključi telefon ili jednostavno provedi dva dana radeći samo ono što te veseli doma, u vrtu/nekom izletištu ili u prirodi.

Razgovaram sa svojim najbližim ljudima uz zaključak kako se svi slažemo da ne moramo zaslužiti odmor, da mora biti tu bez pregovaranja iako volimo svoje poslove i živimo prebrzo u stresnom svijetu. Zato potičemo jedni druge da nam odmor uključuje odmak od svega i svih koji nas iscrpljuju, stvarajući prostor za susret sa sobom. ❤️

28/04/2026

Budući da vam se svidio zadnji video na temu utjecaja promjene godišnjih doba na probavni sustav, dobila sam ideju da nam svima napravim kratke bilješke. 🥰

P.S. I najveće kavopije su ubacile prvo biljni čaj i mali zajutrak prije kave 😉👏

20/04/2026

Okupljeni oko zajedničkog zadatka da predstavimo organizaciju kuhinje bez glutena i da kreiramo bg ukusna jela, imali smo izrazito ispunjen dan sa osmijehom na u kuhinji! 🙌

Cjelodnevna interaktivna radionica u osmišljena, kreirana i organizirana inovativnom okupila je ljude istaknute u edukaciji, kreiranju bg jela, proizvoda, slastica. .namaz .free.da svojim trudom i kontinuiranim zalaganjem za povećanje svijesti i znanja o celijakiji, glutenu, nutritivnoj kvaliteti proizvoda zaslužuju našu pozornost i podršku. 🤩 Osim kreiranja i degustiranja, poslali smo apel i na ugostiteljske i institucionalne kuhinje o adekvatnom rukovanju namirnicama, skladištenju, kuhinjskom priboru…) i odgovornom deklariranju jela (bez glutena vs. od namirnica koje prirodno ne sadrže gluten- ima razlike!)

Ovaj dan je bio za pamćenje, drago mi je da mogu biti jedna puzla ove velike šarene slagalice. 💙

14/04/2026

Jeste li znali da promjena godišnjih doba može utjecati na naš probavni sustav? ☀️

U videu sam objedinila nutricionističke preporuke i primjere proizvoda koji itekako mogu pomoći u umirenju želuca i boljoj probavi hrane. 🫖

Što vama pomaže kada probavni sustav šalje signale? 😊

12/04/2026

je blago gazirani, fermentirani čaj, reskog okusa i niskog udjela šećera. Nastaje fermentacijom zelenog i crnog čaja u koji se dodaje kombucha kultura. Kombucha kultura (SCOBY) je simbiotska kultura kvasca i bakterija koja se hrani šećerom. ☀️

Kako odabrati pravu kombuchu?

Nepasterizirana kombucha je , tradicionalna kombucha dobivena fermentacijom čaja. Naziva se još i „sirova“ kombucha jer se kombucha kultura NE zagrijava te su sve dobre bakterije očuvane. Potrebno ju je držati u frižideru, u protivnom nastavlja fermentirati i dobiva kiselkastiji okus.

Redoviti unos kombuche kao fermentiranog pića ima benefite za zdravlje našeg probavnog sustava jer povećava raznolikost crijevnog mikrobioma, smanjuje upale i nastavno poboljšava imunitet.

kombucha se ističe po svojim svojstvima jer NE sadrži konzervanse, umjetna sladila i aditive već je dobivena tradicionalnom fermentacijom, a sve boje i okusi pića su 100% iz prirode. 🙌

Jeste li probali kombuchu?

07/04/2026

~ tortica preljepotica od malina 🩷

Trk po recept kod 👌

04/04/2026

Kada radim zanimljive kreativne video projekte, imam najprofesionalnije i najkreativnije ljude oko sebe koji uspiju sve što sam u svojoj glavi zamislila i poželjela. 🙌

Nije slučajno da su mi to dva dugogodišnja prijatelja i sestra 😎🥰

Vodila sam ih u različite prostore, na balkon, čak i vani u park 😅 U svakom od tih slučajeva, set za snimanje nakon obavljenog zadatka postaje “Ručak za 4” gdje mi komentiraju svako jelo, daju svoje ocjene, pitaju o proizvodima… a ja se vraćam u uloge domaćina, osobe koja voli kuhati i isprobavati nove recepte, nutricionisticu… Naravno da me pri tom zezaju kako stignu, to je dio naše tradicije 😆 Različiti smo, ali zajedničko nam je da: svi volimo svoj posao, a volimo i raditi skupa. Možda je stvarno vrijeme za neku emisiju? 🤭

Hvala što ste tu ❤️

*Čitav video s receptima pogledajte na linku u opisu profila i na YouTube kanalu. 🌷

29/03/2026

PODRŠKA
definicija: pomaganje čijih nastojanja, rada, djelovanja, ideja…

U svom životu i kroz moju praksu osjetim je i vidim živopisno, u izgovorenim ili napisanim riječima, preporuci, pozivu, pogledu, stisku ruke, zagrljaju, navijanju… Neopisivo je imati svoje pleme, ono u kojem ste se rodili, a i ono koje vas je prigrlilo ❤️

Address

Kneza Višeslava B.b.
Mostar
88000

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutricioniziraj se posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutricioniziraj se:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Mostar?