FizioRestart

07/10/2025

✨ Ne odustaj kad ti bude teže – to je dio procesa! ✨
Nekad nakon tretmana tijelo reaguje bolom, zatezanjem ili umorom. To ne znači da nije uspješno – naprotiv, često je znak da se nešto pokrenulo. 💪

Upalna reakcija je prirodan dio oporavka i obično prođe za par dana, a ako se stanje ne mijenja – to je znak da zajedno trebamo pronaći pravi uzrok i pristup.

Rehabilitacija nije uvijek lagana, ali svaka faza vodi te bliže cilju – boljem pokretu, lakšem danu i zdravijem tijelu. 🌿💫

06/10/2025

Teniski lakat je upalno-degenerativno stanje tetiva mišića podlaktice koje se pripajaju na spoljni dio lakta. Iako je najčešći kod sportista, javlja se i kod ljudi koji često ponavljaju iste pokrete rukom (rad na računaru, majstorski radovi, nošenje tereta).

👉 Najčešći simptomi:

bol na spoljnom dijelu lakta koji se širi niz podlakticu
slabost stiska šake
bol pri podizanju i nošenju predmeta
poteškoće pri svakodnevnim aktivnostima (otvaranje flaše, nošenje kese)

🔹 Rehabilitacija i tretman obuhvataju:
✅ Fizikalne procedure za smanjenje upale i bola
✅ Manualnu terapiju i istezanje mišića podlaktice
✅ Specijalizovane vježbe za jačanje podlaktice i stabilizaciju lakta
✅ Korištenje ortoza (steznika) kod većih opterećenja
✅ Edukaciju o izbjegavanju pokreta koji pogoršavaju simptome

⚡ Pravilna terapija i strpljiva rehabilitacija omogućavaju potpuni povratak funkcije i sprečavaju ponovnu pojavu bola.

06/10/2025

Stopalo djeteta je nevjerovatno složen i osjetljiv sistem koji se razvija kroz pokret, dodir i ravnotežu. Svako dijete se rađa s mekim, savitljivim stopalima koja tek trebaju steći snagu, stabilnost i koordinaciju. Upravo zato, način na koji dijete hoda od prvih koraka ima ogroman uticaj na njegovu posturu, razvoj zglobova, kičmu i cjelokupno držanje tijela.

U prvim godinama života, svako dijete prolazi kroz prirodan proces formiranja svodova stopala. Hodanje bosih nogu po različitim podlogama (tepih, trava, pijesak) omogućava aktivaciju brojnih sitnih mišića stopala koji stabilizuju tijelo i doprinose pravilnom razvoju.

Kada se prerano uvede čvrsta, uska ili previše teška obuća, stopalo gubi mogućnost da se slobodno kreće i prilagođava podlozi. Posljedica toga može biti razvoj deformiteta poput:
• spuštenog ili ravnog stopala,
• valgus ili varus položaja pete (naginjanje stopala prema unutra ili vani),
• deformiteta prstiju,
• poremećaja držanja tijela i bolova u koljenima i leđima u kasnijem uzrastu.

Korištenjem pravilne anatomske (barefoot) obuće možemo uveliko smanjiti rizik od nastanka pojave deformiteta.

Barefoot obuća (ili prirodna obuća) zamišljena je tako da oponaša hodanje bosih nogu. Njena glavna uloga je očuvanje prirodne biomehanike stopala – dakle, da dijete i dalje koristi mišiće, ligamente i propriocepciju (osjećaj položaja tijela u prostoru) kao da hoda boso.

Barefoot obuća nije trend – to je povratak prirodi, pokretu i svjesnosti o važnosti stopala. Prvi koraci vašeg djeteta trebaju biti slobodni, sigurni i zdravi – jer svaki budući korak polazi upravo od njih.

Bosbare

Mali koraci zaslužuju najbolju podršku.
👣 Zato su modeli stručno odabrani i preporučeni od magistra fizikalne terapije Edise Muharemović – jer svako dijete zaslužuje da raste zdravo i sigurno. 🌱

04/10/2025

Diskus hernija nastaje kada se mekani dio međupršljenskog diska pomjeri i pritisne nerv u kičmi. To može izazvati jak bol u leđima, ali i simptome u nogama – zavisno od mjesta hernije.

👉 Najčešći simptomi:

bol u donjem dijelu leđa
bol koji se širi u nogu (ishijalgija)
trnjenje, slabost i smanjena pokretljivost
otežano sjedenje, stajanje ili hodanje

🔹 Rehabilitacija i tretman obuhvataju:
✅ Fizikalne procedure za smanjenje bola i upale
✅ Vježbe istezanja i jačanja mišića kičme i stomaka
✅ Edukaciju o pravilnom držanju i ergonomiji pokreta
✅ Postepeno vraćanje svakodnevnim i radnim aktivnostima
✅ Prevenciju – učenje pacijenta kako da zaštiti kičmu i izbjegne ponovne epizode

⚡ Pravilna i rana rehabilitacija je ključ da se izbjegne hroničan bol i poboljša kvalitet života.

02/10/2025

BPPV (benigni paroksizmalni položajni vertigo) je najčešći oblik vrtoglavice koji nastaje zbog poremećaja u unutrašnjem uhu. Male kristalne čestice (otoliti) se pomjeraju i iritiraju receptore za ravnotežu, što izaziva vrtoglavicu.

👉 Najčešći simptomi:

🟢kratkotrajna, jaka vrtoglavica pri okretu glave ili ustajanju iz kreveta
🟢osjećaj nestabilnosti i nesigurnosti u hodu
🟢mučnina koja može pratiti epizode vrtoglavice

🔹 Tretman i rehabilitacija obuhvataju:
✅ Specijalne repozicione manevre (npr. Epley, Semont) koje izvodi fizioterapeut
✅ Vježbe ravnoteže i propriocepcije za stabilnost hoda
✅ Edukaciju pacijenata o pravilnim pokretima i prevenciji ponovnog javljanja simptoma

⚡ Dobra vijest: BPPV se uspješno tretira i simptomi se najčešće povlače nakon pravilno sprovedene rehabilitacij

01/10/2025

Sindrom gornjeg otvora grudnog koša (TOS) nastaje kada su nervi ili krvni sudovi pritisnuti u prostoru između ključne kosti i prvog rebra.

👉 Najčešći simptomi:

bol i osjećaj težine u ramenu ili ruci
trnjenje i slabost u šaci i prstima
otok ili promjena boje ruke
smanjena snaga stiska

🔹 Rehabilitacija i tretman usmjereni su na smanjenje pritiska i vraćanje normalne funkcije:
✅ Fizikalne procedure za opuštanje mišića i smanjenje bola
✅ Specijalizovane vježbe istezanja vrata, grudnog koša i ramena
✅ Vježbe jačanja mišića lopatice za stabilnost
✅ Edukacija o pravilnom držanju i ergonomiji u sjedećem položaju
✅ Postepeno vraćanje funkcionalnim aktivnostima

⚡ Rana dijagnostika i pravilan tretman su ključni kako bi se spriječila trajna oštećenja i poboljšao kvalitet života.

30/09/2025

Sindrom karpalnog tunela nastaje zbog pritiska na n. medianus (srednji nerv) u ručnom zglobu. Najčešće se javlja kod osoba koje puno koriste ruke pri radu za računarom, manuelnom radu ili kod hormonskih promjena.

👉 Najčešći simptomi:

-trnjenje prstiju (posebno palca, kažiprsta i srednjeg prsta)
-bol u ručnom zglobu i šaci, naročito noću
-slabost šake i ispadanje predmeta iz ruke

🔹 Rehabilitacija ima ključnu ulogu u smanjenju simptoma i vraćanju funkcije ruke.

✅ Fizikalne procedure za smanjenje upale i bola
✅ Mobilizacija ručnog zgloba i mekih tkiva
✅ Specijalizovane vježbe istezanja i jačanja mišića šake i podlaktice
✅ Edukacija o pravilnom položaju ruke pri radu i odmornim pozama
✅ Korištenje ortoza u određenim fazama za rasterećenje živca

⚡ Pravovremen tretman pomaže da se izbjegne operacija i da se funkcija ruke vrati u potpunosti.

25/09/2025

Bol u vratu je česta pojava koja može nastati zbog lošeg držanja, dugotrajnog sjedenja, stresa, ali i zbog degenerativnih promjena kičme, hernije diska ili povreda.

👉 Najčešći simptomi su:

ukočenost i ograničen pokret
bol koji se širi u ramena i ruke
glavobolje i vrtoglavice
trnjenje ili slabost u rukama

🔹 Rehabilitacija i tretman obuhvataju:
✅ Fizikalne procedure za smanjenje bola i mišićnog spazma
✅ Manualnu terapiju i mobilizaciju vratne kičme
✅ Vježbe istezanja i jačanja mišića vrata i ramena
✅ Vježbe posture i ergonomije za svakodnevne aktivnosti
✅ Tehnike relaksacije i pravilno disanje za smanjenje napetosti

⚡ Pravilan pristup omogućava smanjenje bola, bolju pokretljivost i prevenciju ponovnih tegoba.

23/09/2025

Bol u ramenu može nastati zbog različitih uzroka: upale tetiva (tendinitis), burzitisa, sindroma sraza, smanjene pokretljivosti („smrznuto rame“) ili povreda rotatorne manšete. Ponekad bol može ići i iz vrata, što otežava svakodnevne pokrete.

👉 Najčešći simptomi su:

bol pri podizanju ili rotaciji ruke
ograničen obim pokreta
slabost u ramenu i ruci
noćni bol i nemogućnost spavanja na bolnoj strani

🔹 Rehabilitacija i tretman imaju ključnu ulogu u vraćanju funkcije i sprječavanju hroničnih problema:
✅ Fizikalne procedure za smanjenje bola i upale
✅ Terapijske tehnike i mobilizacija zgloba
✅ Specijalizovane vježbe za jačanje i stabilizaciju ramena
✅ Vježbe istezanja i vraćanja pokretljivosti
✅ Edukacija o pravilnom držanju i pokretima u svakodnevnom životu

⚡ Pravilan i pravovremen tretman vraća stabilnost, snagu i bezbolan pokret ramena.

21/09/2025

Nakon operacije, formiranje ožiljnog tkiva je prirodan proces zarastanja. Međutim, ako se ne tretira pravilno, ožiljak može postati tvrd, bolan, zategnut i ograničavati pokret.

👉 Ciljevi tretmana ožiljnog tkiva su:

smanjenje zategnutosti i bola
poboljšanje elastičnosti kože i potkožnih tkiva
prevencija priraslica koje mogu ograničiti pokret
poboljšanje estetskog izgleda ožiljka

🔹 Najčešći tretmani uključuju:
✅ Ručnu masažu i mobilizaciju ožiljka
✅ Korištenje specijalnih gelova, krema i silikonskih flastera
✅ Fizikalne procedure za omekšavanje tkiva
✅ Vježbe istezanja i pokretljivosti u području ožiljka
✅ Edukaciju pacijenta za kućnu njegu i samomasažu

⚡ Pravovremeni tretman ožiljnog tkiva pomaže ne samo izgledu ožiljka, nego i boljoj funkciji i bržem povratku u svakodnevne aktivnosti.

20/09/2025

Bol u kuku može biti posljedica degenerativnih promjena (artroza), povreda mišića i tetiva, upale burze (burzitis) ili prenaprezanja. Ponekad bol može ići i iz donjeg dijela leđa, što otežava prepoznavanje pravog uzroka.

👉 Najčešći simptomi:

bol pri hodu, sjedenju ili ležanju na strani kuka
ukočenost i ograničen pokret
slabost u mišićima oko kuka
bol koji se širi u nogu

🔹 Rehabilitacija je ključ za smanjenje bola i vraćanje pokretljivosti.

Tok tretmana obuhvata:
✅ Fizikalne procedure za smanjenje bola i upale
✅ Vježbe mobilnosti i istezanja za povećanje obima pokreta
✅ Jačanje mišića kuka i karlice radi stabilnosti zgloba
✅ Vježbe balansa i hoda za sigurnije kretanje
✅ Edukaciju o pravilnom držanju i pokretima u svakodnevnim aktivnostima

⚡ Pravilan tretman i rehabilitacija omogućavaju da se vratite bezbolnom i aktivnom kretanju.

19/09/2025

Bol u koljenu može nastati iz različitih razloga – od preopterećenja i degenerativnih promjena (artroza), preko povreda ligamenata i meniskusa, pa sve do upale tetiva i mišića.

👉 Najčešći simptomi su:

bol pri hodu ili penjanju uz stepenice
otok i ukočenost
slabost i nestabilnost u zglobu

🔹 Rehabilitacija ima ključnu ulogu u vraćanju funkcije koljena i prevenciji daljih problema.

Tok tretmana obuhvata:
✅ Fizikalne procedure za smanjenje bola i otoka
✅ Specijalizovane vježbe za jačanje mišića butine i stabilizaciju koljena
✅ Vježbe mobilnosti i istezanja
✅ Trening balansa i propriocepcije za stabilnost zgloba
✅ Edukaciju o pravilnim pokretima i postepenom povratku aktivnostima

⚡ Pravilna terapija i individualno prilagođen plan rehabilitacije ubrzavaju oporavak i sprječavaju hronične bolove.