Yoga Sarajevo

09/10/2023

Pozdrav dragi moji, drage moje,

upravo krećemo sa vježbanjem u novoj početničkoj yoga grupi.

Termini u kojima se održavaju yoga časovi za ovu grupu su: utorkom i petkom od 19.30 i imamo još nekoliko slobodnih mjesta.

Ukoliko ste zainteresovani za dolaske na yogu budite slobodni doći na neki od narednih termina. Mjesto održavanja yoga časova je Aleja Bose srebrne br. 40, a broj mob. na koji se možete javiti je 061507097.

Prvi čas je besplatan za sve.

Uživajmo u vježanju yoge na tradicionalni način,

lp,

vaša yoga instruktorica Amela

Yoga studia Dobrinja/ Nedžarići nalazi se na adresi: Aleja Bosne srebrne 40, Centar za slijepu i slabovidnu djecu. Za sve info. molimo da se javite na mail: joga.sarajevo108@gmail.com i/ili mob: 061 507 097 Uživajmo u vježbanju yoge zajedno..

13/09/2023

POČETNI KORACI U ZDRAVOJ ISHRANI - Dr Slađana Velkov

Ono što nam daje život i što nas hrani je energija a ne materija. Biljka je hrana zahvaljujući energiji u njoj. Životinje ili ljudi jedu tu biljku, asimiliraju energiju a izbacuju materijalne ostatke. Ti ostaci postaju otrov, i ako nisu dobro eliminisani iz čoveka ili životinje izazvaće bolest.

Takođe, iz vode asimiliramo energiju dok materijalni ostatak izbacujemo. Hrana i voda su samo nosioci blagotvorne energije.

Kada nam ovo postane jasno, i kada počnemo da asimiliramo živototvornu energiju, iz čistog vazduha i vode, žive hrane i sunca, onda će se naše potrebe za hranom smanjiti i onih 90% energije koja se inače koristi u varenju kuvane hrane će biti iskorišćena u očuvanje zdravlja i integriteta ćelija, tako da će naše telo postati savršeno zdravo i dugovečno

Evo nekoliko saveta kako početi sa zdravom ishranom:

* Za doručak jedimo voće, salatu sa semenkama za ručak, a za večeru možemo zadržati pola kuvane hrane (čorbicu od povrća, krompir, braon pirinač…) a pola sirove hrane.

Između obroka možemo piti sveže voćne sokove, grickati povrće i voće, ili koštunjavo voće (bademe, orahe, semenke…)

Isključiti iz ishrane: meso, jaja, mleko, belo brašno, šećer kao i njihove produkte i sve vrste industijske i obrađene hrane.

Možemo i blendirati hranu. U blender stavimo zeleno povrće, 1 kašiku sveže mlevenog lanenog semena, šaku oraha, bananu ili dve i ako želimo slađi napitak, možemo staviti malo urmi ili suvih smokvi. To je kompletan obrok, ukusan je i jednostavno se priprema.

* Jedimo samo kada smo gladni a ne kada "je vreme" za ručak ili večeru.

* Telo može biti gladno i imati potrebu samo za sirovom hranom koja u sebi ima sunčevu energiju. Ako osećamo glad za nečim što je prerađeno ili kuvano, nije u pitanju glad već zavisnost, slično kao sa drogom. Zavisnik od heroina će osećati potrebu za drogom, iako zna da ona nije dobra za njega i da mu nije potrebna. Senzacije koje zavisnici osećaju kada im nedostaje droga su slične (samo intenzivnije) kao kod lažne gladi: bol u stomaku, vrtoglavica, glavobolja, slabost… što nije prava glad.

Prava glad je osećaj u ustima, lučenje pljuvačke i potreba za određenom sirovom hranom. Prava glad će nas učiniti hitrim i spremnim da nađemo hranu a ne umornim, sa vrtoglavicom i bolovima.

Spoljašnji stimulansi, kao što je miris ili pogled na hranu mogu aktivirati lažnu glad.

* Kada smo bolesni nikada nismo gladni jer je vitalna energija zauzeta regeneracijom bolesnog tkiva. Bolesna životinja nikada ne jede. Takođe kada smo u stanjima stresa ili uzbuđenja ne treba jesti, jer stres "krade" energiju tako da će varenje biti sporije ili se hrana uopšte neće variti. Kada jedemo a bolesni smo, hrana će biti fermentisana umesto da bude digestirana i posledice toga su da se hrana raspada i pretvara u otrov.

Ukoliko smo gladni a bolesni smo, trebamo uzimati samo sirovu, biljnu hranu.

* Digestija će takođe biti nepotpuna, ukoliko pričamo dok jedemo. Čuli smo od naših starih: Kad se jede, ne priča se.

* Ne brinimo previše ako ponekad pojedemo neku lošu hranu, nećemo promeniti ništa, ali će briga umanjiti efikasnost varenja hrane.

* Žvaćimo hranu dok ne potane tečna.

Ako hrana nije dobro sažvakana, neće biti dobro digestirana u želucu, naime, veliki komadi nesažvakane hrane se neće variti, već će fermentisati i postajati otrov. Rezultat toga biće simptomi loše digestije: gasovi u stomaku, podrigivanje, pojačana kiselina… Kada hrana napusti naš želudac, nema više varenja hrane već samo asimilacija (upijanje).

* Loša navika je takođe piti tečnosti uz jelo. Hrana se normalno vari sokovima za digestiju, ali kada ih razredimo tečnostima digestija će biti slabija. Takođe, hrana će biti isprana, tako da neće imati vremena da se digestira u želucu a umesto toga će fermentisati u crevima. Idealno, ne treba piti ništa 15 minuta pre jela i 30 minuta posle jela.

* Jedimo malo. Telo će uzeti energiju iz hrane koja mu je potrebna za regeneraciju tkiva, nešto će se uskladištiti kao masnoća a za sve ostalo, telo će se mučiti da eliminiše kroz creva, bubrege, pluća i kožu.

* Ako jedemo jednostavnu hranu, bez previše kombinovanja, poželjno jednu vrstu hrane, digestija će biti bolja.

* Prilikom prelaska na ishranu energijom iz sunca i sirove biljne hrane, dolazi do promene u težini koja se manifestuje u 3 faze:

1. Katabolizam, kada se toksini iz tela razlažu i oslobađaju uz što se i težina smanjuje. Kako se više tkiva razlaže nego što se stvara, dolazi do ubrzanog gubljenja u težini.

2. Stabilizacija je proces kada prestajemo da gubimo na težini jer se telo već očistilo i sada se razlaganje i stvaranje tkiva izjednačuje. Ovaj period traje neko vreme i onda dolazi do anabolizma.

3. Anabolizam. Sada dolazi do laganog povećanja u težini iako su kalorijske vrednosti unešene hrane mnogo manje. Dolazi do bolje asimilacije hrane, boljeg rada enzima i prečišćenih energetskih kanala, tako da će se energija bolje asimilirati preko digestivnog trakta, kože, disanja, očiju, itd. Počinje se stvarati tkivo koje se ne razgrađuje tako brzo, jer je sazdano od druge materije i ubrzo će doći do potpune normalizacije naše idealne težine.

Želim vam dug i zdrav život!

Dr Slađana Velkov

05/07/2023

15/05/2023

MUDROST BOGOBOJAZNIH!
Jednom su pitali Sufiju - pustinjaka:
- Kako ti nije dosadno stalno biti sam?
A on im odgovori:
- Imam puno posla: treba istrenirati dva sokola i dva orla, umiriti dva zeca, obučiti zmiju, motivirati magarca i ukrotiti lava.
Ali mi ne vidimo životinje pored tebe.
Gdje su one? Upitase...
Sufija odgovori:
Mi nosimo ove životinje u sebi.
Dva sokola se bacaju na sve što vide, i na dobro i na loše, i na korisno i na štetno. Moram ih naučiti da razlikuju dobro i loše. To su moje oči.
Dva orla kandžama kidaju i uništavaju sve čega se dotaknu. Moram ih naučiti da služe i pomažu, a ne da rade štetu.
TO SU MOJE RUKE.
Zečevi stalno skaču naprijed - natrag, krijući se od straha. Moram ih umiriti i naučiti da se nose sa teškim situacijama, a ne da bježe od problema.
TO SU MOJE NOGE.
Najteže je trenirati zmiju.
Iako je zatvorena u tijesan kavez, uvijek je spremna napasti svakoga u blizini. Moram je disciplinirati.
TO JE MOJ JEZIK.
Magarac, kao što znate, veoma je tvrdoglav, uvijek je umoran i ne želi raditi svoj posao. Moram ga motivirati.
TO JE MOJE TIJELO.
Konačno, moram ukrotiti lava, koji želi biti kralj i vladati nad svima. Gord je, sujetan i misli da se cijeli svijet treba okretati oko njega.
TO JE MOJ EGO
----------------Kao što vidite, imam puno posla!------------------

14/05/2023

http://beta.ba/index.php/zdravlje/992-biljna-krema-uklanja-87-posto-slucajeva-hpv

09/05/2023

Fjodor Mihajlovič Dostojevski je bio jedan od najuticajnijih pisaca ruske književnosti, kao i jedan od najvećih pisaca svih vremena. Jedan je od rijetkih koji je zadirao u najmračnije dijelove ljudskog srca i uma.

Njegove riječi se i danas citiriaju, a mnogima pomažu da shvate suštinu života. Dostojevski slika socijalnu nepravdu i čoveka kao njenu žrtvu. Njegovi ljudi su poniženi i uvrijeđeni, ali ostaju ljudi, integralne ličnosti, svesni svoga ljudskog dostojanstva.

Pred ponekom mišlju ostaneš u nedoumici, naročito gledajući grijeh ljudski pa se zapitaš: Da li treba silom pobjeđivati, ili smirenom ljubavlju?
Volite sve stvorenje Božje i cjelokupno i svaku mrvicu. Svaki listić, svaki zrak Božji volite. Volite životinje, volite biljke, volite svaku stvar. Budeš li volio svaku stvar – i tajnu ćeš Božju razumjeti u stvarima. A shvatiš li je jednom, ti ćeš posle neumorno početi da poznaješ sve dalje i više, svakodnevno. I zavoljećeš, najzad, sav svijet vascijelom i vasionom ljubavlju.

Životinje volite: njima je Bog dao klicu misli i tihu radost. Nemojte im je narušavati i remetiti, ne mučite ih, ne oduzimajte im radost, ne protivite se misli Božjoj. Čovječe, ne uznosi se, ne misli da si bolji od životinje: one su bezgrešne, a ti, sa svojim veličanstvom, ti samo gnojiš zemlju svojom pojavom, na njoj trag svoj gnojni ostavljaš poslie sebe – i to, avaj, skoro svaki, svaki između nas! Djecu volite naročito, jer ona su bezgrešna kao anđeli i žive da bi nas razdragala i usrećila; ona žive zarad čišćenja srca naših, kao neki putokaz za nas. Teško onome ko uvrijedi dijete", zaključio je pisac.

Svagda odlučuj ovako:

Pobijediću smirenom ljubavlju

"Odlučiš li se tako jednom za svagda, cio svijet ćeš moći da pokoriš. Smirena ljubav je velika sila, od svih najjača, nema joj ravne na svijetu! Svakog dana i časa, svakog trenutka nadgledaj samoga sebe, da ti izgled bude blago lijep. Eto, prošao si pored malog djeteta, prošao si ljut, sa ružnom riječju, sa ozlojeđenom dušom; i nisi možda ni primjetio dijete, ali je ono tebe vidjelo, i lik tvoj, ružan i zao, možda je ostao u njegovom slabačkom i nezaštićenom srdašcu. Ti to ne znaš, međutim, možda si već time bacio rđavo sjeme u njegovu dušu, a to sjeme će možda i porasti, a sve stoga što se nisi uzdržao pred djetetom, jer u sebi nisi odgajio pažljivu i djelatnu ljubav.

Braćo, ne bojte se grijehova ljudskih, volite čovjeka i u grijehu njegovom, jer kad ko voli čoveka grešnog, to je već slika Božanske ljubavi i vrhunac je ljubavi na zemlji.

08/05/2023

"Biti istovremeno senzitivan, ranjiv, strastven i hrabar nije kontradiktorno.
To je veliki dar."
🌸
~ Jacquelyn Strickland, psihoterapeut

02/05/2023

Znaj, gluhi – to je nada, koji čuje za smrt drugih
a ne čuje i ne osjeća blizinu svoje smrti
jer još nije vidio ni doživio svoj prelazak.

Slijepac – to je pohlepa. Dlaku po dlaku
prati sramote i mahane svjetske
i raspreda ih od sokaka do sokaka.
Jednu zerru svoga ajba njegovo slijepo oko
ne vidi, premda on ajbove drugih istražuje.

(Mesnevija)

28/04/2023

IZNENAĐENJE JE STIGLO!*
Ravnatelj Medicinskog fakulteta Sveučilišta George Washington tvrdi da je mozak starije osobe mnogo praktičniji nego što se uobičajeno vjeruje. U ovoj dobi međudjelovanje lijeve i desne hemisfere mozga postaje skladno, što proširuje naše kreativne mogućnosti. Zato među ljudima starijim od 60 godina možete pronaći mnoge ličnosti koje su tek započele svoje kreativne aktivnosti.
Naravno, mozak više nije tako brz kao u mladosti. Međutim, dobiva na fleksibilnosti. Stoga smo s godinama skloniji donošenju ispravnih odluka i manje smo izloženi negativnim emocijama. Vrhunac ljudske intelektualne aktivnosti događa se oko 70. godine života, kada mozak počinje raditi punom snagom.
S vremenom se povećava količina mijelina u mozgu, tvari koja olakšava brzi prolaz signala između neurona. Zbog toga se intelektualne sposobnosti povećavaju za 300% u odnosu na prosjek.
Također je zanimljiva činjenica da nakon 60 godina osoba može koristiti 2 hemisfere u isto vrijeme. To vam omogućuje rješavanje mnogo složenijih problema.
Profesor Monchi Uri sa Sveučilišta u Montrealu smatra da mozak starije osobe odabire put koji troši manje energije, eliminira nepotrebno i ostavlja samo prave opcije za rješavanje problema. Provedeno je istraživanje u kojem su sudjelovale različite dobne skupine. Mladi su bili vrlo zbunjeni dok su prolazili testove, dok su oni stariji od 60 godina donijeli ispravne odluke.
Sada, pogledajmo karakteristike mozga između 60. i 80. godine. One su stvarno ružičaste.
KARAKTERISTIKE MOZGA STARIJE OSOBE.
1. Neuroni u mozgu ne umiru, kao što kažu svi oko vas. Veze među njima jednostavno nestaju ako se čovjek ne bavi umnim radom.
2. Smetnja i zaboravljivost nastaju zbog preobilja informacija. Stoga se ne morate cijeli život usredotočiti na nepotrebne sitnice.
3. Od 60. godine čovjek pri donošenju odluka ne koristi samo jednu hemisferu mozga, kao mladi ljudi, već obje.
4. Zaključak: ako osoba vodi zdrav način života, pokretna je, ima održivu tjelesnu aktivnost i potpuno je mentalno aktivna, intelektualne sposobnosti NE Opadaju s godinama, one jednostavno RASTE, dosežući vrhunac u dobi od 80-90 godina.
ZDRAVI SAVJETI:
1) Ne boj se starosti. 2) Težite intelektualnom razvoju. 3) Naučite nove zanate, stvarajte glazbu, naučite svirati glazbene instrumente, slikajte slike! Ples!
4) Zanimajte se za život, upoznajte i komunicirajte s prijateljima, pravite planove za budućnost, putujte što bolje možete.
5) Ne zaboravite ići u trgovine, kafiće, predstave.
6) Ne šuti sam, to je pogubno za svakoga.
7) Budite pozitivni, uvijek živite s mišlju: sljedeće: "sve dobre stvari su još preda mnom!"
IZVOR: New England Journal of Medicine.
Molimo vas da ovu informaciju proslijedite svojoj obitelji i prijateljima od 60, 70 i 80 godina kako bi bili ponosni na svoje godine 😉