Psihološka podrška - counseling

03/04/2024

Budi pozitivan uzor! ...................

Roditeljstvo se pokazuje primjerom!

Djeca više nauče prema onom što vide nego onom što im se kaže.

Kako ne bi učila od drugih negativnih primjera (a nažalost ima ih dosta u našem društvu), ti pokaži ali i praktikuj pozitivna ponašanja koja mogu kopirat dok ne formiraju svoje lične stavove.

Uvijek je dobro biti pozitivan uzor!
................

Za besplatnu konsultaciju sa psihologom nazovite +387 62 966 953 (BHS/ENG)

29/01/2024

Nemojte misliti da to ŠTO radite nema smisla.
Nemojte misliti da to KAKO radite nema veze.
Nemojte misliti da to ZAŠTO radite nije bitno.

Ima smisla jer nekom će biti inspiracija.....pa birajte ŠTA radite.

Ima veze jer nekom će biti vodilja za budućnost.....pa pazite KAKO radite.

Bitno je za buduće postavke daljeg djelovanja.....pa razmislite ZAŠTO radite.

Mi mislimo da niko ne vidi,
ali uvijek ima onih koji opažaju,
koji uče i ugledaju se na naše postupke.

Zato JESTE bitno i šta i kako i zašto nešto radimo.

Jer i poslije nas naša djela ostaju,
lekcije koje smo proslijedili,
postupci koji će se nastaviti,
ljubav, pažnja, obzir i znanje koje smo dijelili
i emocije koje smo prouzrokovali.

I zato nemojte misliti da
samo zato što je život prolazan da je i zaboravan.

Nije!

Smisao, emocije i sjećanja ostaju iza nas.

Pa potrudimo se da budu pozitivna i konstruktivna.....

Za besplatnu konsultaciju sa psihologom nazovite +387 62 966 953 (BHS/ENG)

22/01/2024

Ne možeš da pobijediš ako ne zaigraš.
Tvoje je da se pripremiš, pojaviš, učestvuješ i uradiš najbolje što možeš.

Ako pobijediš, bićeš sretan jer se trud isplatio.
Ako izgubiš, bićeš mudriji za jedno iskustvo više.
Ali ako uopšte ne zaigraš, gubiš priliku i za sreću i za mudrost.

Ne boj se neuspjeha!....

Bez neuspjeha i grešaka, nema ni progresa.
Oni su sastavni dio jednog uspjeha.

A uspjeh ne dolazi iz vedra neba.
Za upjeh je potrebno vrijeme, znanje, trud i upornost.

Što je veći izazov, to je veća sreća kada postignemo taj svoj cilj.
Ali moramo napraviti taj prvi korak, bez obzira na strah, sumnju, neizvjesnost…

Jer bez njega nema ni daljeg procesa.
A bez procesa nema ni rezultata.

…..

Za besplatnu konsultaciju sa psihologom nazovite +387 62 966 953 (BHS/ENG)

04/01/2024

29/12/2023

Sve što je materijalno,
može se kupiti
može se posuditi
može se obnoviti
može se zamijeniti...

Sve što je materijalno nije preskupo,
jer je moguće pribaviti - nekako, negdje, nekad.....

Ono što je preskupo,
ljubav
prijateljstvo
mirna savjest
znanje...

Ove stvari nisu materijalne i zato su preskupe
jer ih nije moguće kupiti – bilo kad, bilo kako, bilo gdje.

One su preskupe
a opet besplatne
i dostupne svima koji žele uložiti dio sebe,
najbolji dio sebe,
u sve ono što novac ne može kupiti.....

Cijenite sve ono što se ne može kupiti
(cijenite i ono što se može)
Cijenite ljude koji vam nešto znače u životu
Cijenite zdravlje dok ga imate
Cijenite vrijeme jer brzo prolazi
Cijenite znanje i iskustvo koje vas gradi i unapređuje

Cijenite i sebe, jer nekom sigurno mnogo značite!

Jer jednom kada toga više nema
ostaju samo sjećanja
pa neka onda ona budu sretna!

Budite sretni, jer za sreću ne treba mnogo
ali iziskuje da vi budete tu, prisutni.
Da prepoznate te momente sreće
kad god, gdje god i s kim god se pojave.
....

Za besplatnu konsultaciju sa psihologom nazovite +387 62 966 953 (BHS/ENG)

25/12/2023

Zašto je ovo (nekima) tako teško za primijeniti?

Većina ljudi gleda šta drugi rade te reaguju na njihove postupke.

Umjesto PROaktivno, djeluju REaktivno.

Zašto to nije dobro?

Kada reagujemo na nečiji postupak, to radimo automatski, kao refleks koji je obojen mnogim ranijim iskustvima, životnim pravilima, čak i predrasudama.

Poslije se (možda) propitujemo da li je postupak bio ispravan, da li je moglo drugačije, pa čak i kako 'sanirati' nastalu štetu.

Kada odgovorimo na nečiji postupak, to radimo smisleno, kao kontrolisan pokret koji uzima u obzir trenutno stanje, buduće posljedice i optimalan ishod.

Poslije neće biti potrebe da propitujemo ispravnost djelovanja jer nam je savjest čista. Nismo automatski reagovali nego odgovorili sa svrhom na nečiji postupak.....

Mudrost leži u samokontroli - nametnutoj pauzi - koja nam dozvoljava da sagledamo situaciju iz svih uglova i razmislimo o svojim postupcima a ne samo o postupcima drugih.

U najmanju ruku:

Nemoj inicirati konflikt – nemoj ti biti taj koji će praviti 'nered' u društvu

Ako ne možeš pomoći u situaciji, nemoj ni otežavati – nemoj ti biti taj koji će 'navijati' ili misliti zlo

Ako već možeš pomoći, pomozi koliko možeš – budi taj koji će uputiti lijepu riječ, smirenu energiju, promišljene savjete ili konkretnu podršku....

Ne radi drugima ono što ne želiš da drugi rade tebi.
Čini drugima ono što želiš da drugi čine tebi.

To je oduvijek bilo zlatno pravilo!
....

Za besplatnu konsultaciju sa psihologom nazovite +387 62 966 953 (BHS/ENG)

19/12/2023

Šta je rezilijencija (rezilijentnost) ili otpornost?

Rezilijencija ili otpornost je sposobnost suočavanja sa stresom, izazovima i iskušenjima, krizama i bolom ili iznenadnim promjenama u životu na adekvatan način.

To je adaptivni odgovor koji ima zaštitnu ulogu, a proističe iz kompetencija koje se grade i usvajaju tokom sazrijevanja i suočavanja sa različitim životnim iskustvima.

To je životna snaga za suočavanje s problemima
koja nas na koncu jača umjesto 'lomi'.....

Ako ste skloni neadekvatnoj reakciji na stres
(agresivnost, depresija, anksioznost, pasivnost)
evo par savjeta kako graditi rezilijenciju ili otpornost:

• Postavljanje realnih ciljeva i očekivanja (planiranje budućnosti)
• Razvijanje pozitivnog stava, generalno prema životu
• Postavljanje prioriteta
• Usvajanje vještina rješavanja problema (problem solving)
• Povečavanje odbrambenih mehanizama
• Prihvatanje odgovornosti (za stvari na koje možemo uticati)
• Izgradnja samopouzdanja
• Vježbanje istrajnosti
• Jačanje mreže podrške
• Briga o zdravlju (self-care)
• Učenje iz iskustava
• Traženje (stručne) pomoći

Izgradnja rezilijencije ili otpornosti je proces
koji se uči i vježba kroz životna iskustva.

Ono zahtjeva trud i vrijeme
ali i različite situacije koje nisu u našoj zoni komfora.

Izbjegavati suočavanje sa problemima
ili odustajati od izazova
ne gradi rezilijenciju!

Ne uči se samo nakon uspjeha.
Uči se i iz grešaka.....

Za besplatnu konsultaciju sa psihologom nazovite +387 62 966 953 (BHS/ENG)

14/12/2023

Čak i ako isforsiramo um da zaboravi,
tijelo pamti.
Čak i ako nam pamćenje oslabi,
emocije ostaju pohranjene.

Guranje 'pod tepih' negativna iskustva
neće ih izbrisati,
samo će odložiti reakciju na neko vrijeme.
A ta reakcija obično bude
u neprikladno vrijeme
prema neprikladnoj osobi (nekad i prema sebi)
i neprikladnog intenziteta.

Ali obraditi ta iskustva iz svih uglova i
izvući pouku i lekcije za dalje djelovanje,
daje značaj tom iskustvu
kako ne bi ostavio samo gorak trag
nego i priliku za lični rast.

Pravilno reagovati u momentu dešavanja,
ispravno iskomunicirati svoje emocije sebi ali i drugima,
i promijeniti način djelovanja i razmišljanja,
to su vještine koje se uče i vježbaju,
(posebno za nas koji nismo po prirodi 'direktni')
a koje će nam omogućiti
da ne ponavljamo iste greške
nego da konačno krenemo naprijed.
....

Za besplatnu konsultaciju sa psihologom nazovite +387 62 966 953 (BHS/ENG)

12/12/2023

Učimo iz prethodnih iskustava

Budimo zahvalni na onome što imamo
(koliko god i šta god da imamo)

Gledajmo naprijed i radimo za bolju budućnost
(za sebe, za druge, za naredna pokoljenja)....

Odustajanje nije i ne može biti opcija!

05/12/2023

Zašto je suočavanje s (ličnom) prošlošću važno za našu sadašnjost?

Ako se ne suočimo s prošlošću,
i ne pokušamo potražiti odgovore
za sve ono što nas koči u sadašnjosti,
nećemo moći kročiti u budućnost
u punom kapacitetu i s potencijalom koji je u nama.

Potrebno je suočiti se sa sobom
prije nego što se suočimo sa drugima,
jer u suprotnom, ponavljaćemo iste greške.

Suočavanje sa sobom uključuje detaljnu analizu
VLASTITOG razmišljanja
VLASTITOG djelovanja
VLASTITIH strahova i izbjegavanja i posebno
VLASTITIH reakcija na djelovanje drugih.

Drugim riječima,
zašto (ne)radimo to što (ne)radimo?

Suočavanje sa drugima uključuje
SMIREN i ODMJEREN razgovor
SPOSOBNOST slušanja tuđih razmišljanja i rezonovanja
PRECIZNO objašnjenje vlastitih stavova i emocija
ODLUČAN stav o budućim ličnim granicama.

Drugim riječima,
zašto i koliko (ne)dopuštamo drugima da utiču na nas?....

Tek kada se pomirimo s prošlošću možemo krenuti naprijed u budućnost.

Pomiriti ne znači negirati ili zaboraviti
opravdati ili kuditi.
Pomiriti znači prihvatiti da se desilo,
analizirati šta i zašto se desilo,
preuzeti odgovornost za vlastiti udio,
i izvući pouku za buduće djelovanje.

Prošlost se ne može vratiti,
ali se lekcije iz prošlosti mogu koristiti
za drugačije djelovanje danas
za bolji ishod sutra.
....

Za besplatnu konsultaciju sa psihologom nazovite +387 62 966 953 (BHS/ENG)

01/12/2023

Oči da vide...ali u šta gledaju?
Uši da čuju...ali šta slušaju?
Ruke da rade...ali šta urade?
Noge da idu...ali gdje idu?
Jezik da priča...ali šta kaže?

Naše misli, naše namjere i naše razumijevanje
diktiraju
šta gledamo, šta slušamo, šta radimo, gdje hodimo
a pogotovo
kako zborimo i o čemu pričamo!

Naše riječi mogu biti mehlem ili otrov
za druge ali i za sebe same.

Zato trebamo biti odgovorni šta izgovaramo
a pogotovo kako razmišljamo.

Ne otežavajmo drugima, ali ni sebi,
život koji je svakako komplikovan
a mnogima i težak, nekad pretežak.

Ako ne možeš pomoći,
barem nemoj odmoći...
jer nikad ne znamo kroz šta drugi prolaze.
....

Za besplatnu konsultaciju sa psihologom nazovite +387 62 966 953 (BHS/ENG)

28/11/2023

Rješimo se okova i nevidljivih lanaca koji nas vežu...

Okova ima mnogo
Ličnih
Porodičnih
Društvenih
Bukvalnih

Da bi osoba bila slobodna, zaista slobodna
mora započeti suočavati se sa ličnim okovima koji je stežu..strah, mržnja, nepovjerenje, apatija...

Potom se suočiti sa porodičnim okovima..očekivanja, udovoljavanje, razočarenja...

Onda se suočiti sa društvenim okovima..obmana, krađa, nepravda, nasilje, ugnjetavanje...

Da bi izbjegli bukvalne okove,
zbog neprimjerene reakcije na neki 'uobičajeni' događaj,
prouzrokovane eksplozijom emocija
koje smo predugo ignorisali i 'gurali pod tepih'.

Da li imamo hrabrosti da budemo zaista slobodni?
Jer za to treba dosta vremena,
mnogo truda i napora
i ogromne 'petlje'

Neki ljudi u fizičkim okovima su slobodniji nego mnogi drugi koji žive 'slobodno' ali su zatočeni nevidiljivim lancima.
Sloboda uma je jednako važna kao i sve druge slobode (sloboda govora, kretanja, izbora...)

Da li je imaš?....

Počnimo se rješavati okova koje nas koče u napretku.

Počnimo od sebe.
....

Za besplatnu konsultaciju sa psihologom nazovite +387 62 966 953 (BHS/ENG)