Mr NutriFit

10/11/2025

Danas malo sporiji ritam — sunce sija, ali hladnoća baš štipa 🥶
Kuća na 27°C, kuhinja topla, muzika u pozadini i inspiracija iz zamrzivača 🎶🔥

Na meniju:
🥩 Pureća šnicla – visokoproteinski izvor, lako probavljiv i odličan za regeneraciju mišića.
🥔 Pire od batata i krompira – savršena ravnoteža složenih ugljikohidrata, vlakana i beta-karotena.
🌿 Zeleno iznenađenje – pogodite što je ovo! 👇
(Hint: sezonsko, nutritivno bogato i obavezno ću ga ponovo praviti!)

Ovaj obrok pokazuje da kreativnost ne mora biti komplikovana, a zdravlje nikad ne smije trpjeti kompromise.
Hrana može biti jednostavna, ukusna i funkcionalna — baš kao što tijelo voli. 💪

Poslije ručka: kratki odmor i lagana veslačka sesija 15–20 min, čisto da tijelo ostane u ritmu .

08/11/2025

Mrvica

05/11/2025

“Svi govore: Izbaci hljeb ako želiš smršati! 😅
Ali znaš li šta zapravo gubiš kad to uradiš?” 👀

🫓 Hljeb – prijatelj ili neprijatelj?
Vječna dilema: izbaciti ga ili ne?
Istina je da hljeb ne mora biti “zabranjen”. Potpuno izbacivanje ima smisla samo u rijetkim slučajevima (alergije, intolerancije, terapijski režimi).
Ali umjerenost – to je ključ.

✅ Benefiti koje često zaboravljamo:

Izvor energije i vlakna (posebno integralni hljeb)

Sadrži B-vitamine i minerale poput magnezija i željeza

Pruža sitolost i pomaže u boljoj kontroli apetita

⚠️ Problem nastaje kad je:

Previše rafiniran (bijeli, “mekani”)

Kombinovan s masnim i slatkim dodacima (sendviči, peciva, preljevi…)

🥖 Sve u svemu: umjereno “DA” — ako uspiješ držati prste dalje od vrelog domaćeg hljeba. 😅

💬 Pitanje za tebe:
👉 Koliko p**a sedmično ti jedeš hljeb – svaki dan ili si ga izbacio skroz?
📩 Najbolji i najzanimljiviji odgovor dobija besplatnu konsultaciju o prehrani sa mnom!

03/11/2025

🥣 Danas na meniju: WAN TAN supa
Poznata kineska supa – u borbi protiv umora odličan saveznik 💪
Bogata vitaminima, elektrolitima i svježim, blago termički obrađenim povrćem.
Tjestenina unutar nje daje balans, a okus… neobjašnjivo dobar!

Mrkva 🥕, paprika 🫑, celer 🌿 i piletina 🍗 čine pravi energetski booster za ovaj jesenji dan.
Jedem je najmanje tri p**a sedmično, i svaki put me iznenadi svojom jednostavnošću i snagom.

U kineskoj narodnoj medicini WAN TAN supa ima status kakav kod nas ima “Horo” od Podravke –
toplo, domaće, lijek u tanjiru.
Za mene, definitivno spada na listu esencijalnih lijekova.

✨ Grije dušu i tijelo.

Nutritivne i zdravstvene koristi:

Hidratacija i nadoknada elektrolita

Lako probavljiv izvor proteina i kolagena

Podrška imunitetu i zdravlju crijeva

Bogatstvo antioksidansa iz povrća

Idealno jelo za oporavak i detoks

01/11/2025

📸 Prelijep dan…
A ja bih ga najradije podijelio sa svojim ljudima ❤️
Šteta što nemam mamu i tatu na Instagramu hehe 😄

Bitni su oni oko tebe — s kojima je sve zen, od predjela do kolača 🍰
Sve bih podijelio s njima… čak i zadnji komad 😅

Bože zdravlja i dobrih ljudi.
Amin. 🙏

30/10/2025

29/10/2025

🍂 Jesen na tanjiru – bez filtera

Oduvijek sam ovakve prizore gledao samo na TV-u.
Trening i igra su mi bili važniji, pa nikad nisam doživio pravi ukus jeseni — sve do sada.

Ovdje je jesen u bojama bundeve.
Dodaju je u sve – od supa i rižota, do slastica i hljebova.
Danas je na mom meniju Tikvenjak 😄
Na našim prostorima poznato jelo, ali ovakav – iskreno, jedem prvi put.
Slatko-slano, kremasto, uz Schmand (pavlaku) savršeno balansirano.

🎃 Nutritivna vrijednost bundeve:

Niskokalorična (oko 25–30 kcal / 100 g)

Bogata beta-karotenom (vitamin A) – važnim za vid, imunitet i kožu

Sadrži vitamine C, E, K i B-kompleks, te minerale poput kalija, magnezija i željeza

Odličan izvor vlakana – podržava probavu i stabilan šećer u krvi

🌰 Ne zaboravite ni košpice!
Bundevene sjemenke su bogate cinkom, magnezijem i omega-3 masnoćama.
Pomažu radu srca, prostate, hormonalnom balansu i boljem snu.

🥣 U narednim danima pravim i krem supu od bundeve – klasik jeseni koji grije i tijelo i dušu.

Nakon male pauze — vratio sam se! 💪
Vrijeme je da zajedno gradimo imunitet za zimu koja dolazi.

👉 Pišite mi u komentarima:
Koje je vaše omiljeno jelo od bundeve? 🎃

28/10/2025

“They can steal your recipe, but the sauce will never taste the same.” 🔥

01/10/2025

🔬 Nutricionizam nije PDF s vikend kursa.

Kao diplomirani nutricionist, učio sam godinama:
🧠 anatomiju
🧪 biohemiju
🫀 fiziologiju
⚖️ patologiju
… i ono najvažnije – kako nauku primijeniti na stvarne ljude.

Danas se, nažalost, stručnost u prehrani sve češće svodi na:
⚠️ certifikate “na klik”
⚠️ “sisteme” koji ne poznaju osobu
⚠️ savjete bez ikakvog kliničkog konteksta

📉 Nije problem što ljudi uče.
Problem je kad bez stručne osnove:
– dijele savjete koji direktno utiču na zdravlje
– “prepisuju” dijete bez razumijevanja bolesti, terapija, metabolizma
– i još prozivaju one koji su zaista školovani

📌 Ljudi traže rješenja. Ali… kome da vjeruju?

Zato kao struka moramo praviti jasnu razliku:
📚 edukovan nutricionist ≠ IG influencer s planom “za sve”
🎓 savjetovanje ≠ informisanje
🔍 individualni pristup ≠ univerzalni šablon

Nutricionizam je nauka. Ne sadržaj.

26/09/2025

Nista slicno odavno ;)

25/08/2025

✨ Kad kažu ne može… naravno da može!
Samo pametno i dosljedno – svake sedmice.

Danas ručak malo ranije (dan mi je krenuo prerano 💪):
🥗 Pileći file 220 g
🥗 Svježa salata i paradajz
🥗 Moj novi favorit – beer sos 😍
🥔 Ideja pomfrita na papiru (ispalo bolje nego očekivano!)

🔹 Nutritivne vrijednosti (otprilike):
✅ Kvalitetan izvor proteina → piletina
✅ Vlakna + antioksidansi → povrće
✅ Pametna zamjena za fast food → krompir bez ulja
✅ Sos kao mali užitak → balans je ključ

💡 Kuhanje nije gubljenje vremena – to je najbolja investicija u tvoje zdravlje i energiju.

➡️ Ako ti treba plan ishrane koji se uklapa u tvoj raspored i ciljeve – javi se u DM.

Nutricionista

24/08/2025

Breakfast served. ;)

✨ Prejednostavno za doručak ✨
Palenta na mlijeku + jaja 🥚
Pavlaka, paradajz 🍅
i nezaobilazan puter 🧈

⏱ Spremno za 10 minuta.
Za cijelu sedmicu sasvim dovoljno jednostavnih kombinacija.

🔎 Nutritivne vrijednosti:
• Proteini iz jaja – sitost i obnova mišića
• Složeni UH iz palente – stabilna energija
• Zdrave masti iz putera i pavlake – podrška hormonima
• Vitamini i antioksidansi iz paradajza – štite ćelije

✅ Brzo, ukusno i balansirano.
Nekad ne treba komplikovati.

Želim ti ugodan i lagan ostatak dana 🌿

Hashtagovi: