26/02/2025
Vitamin D je esencijalni vitamin rastvorljiv u mastima, koji ima ključnu ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama, uključujući apsorpciju kalcija i fosfora, održavanje zdravlja kostiju i zuba, te podršku imunološkom sistemu.
Uloga vitamina D u organizmu:
* Promoviše apsorpciju kalcija i fosfora iz crijeva, što je ključno za izgradnju i održavanje jakih kostiju i zuba.
* Reguliše nivo kalcija u krvi, što je važno za funkciju mišića i živaca.
* Podržava imunološki sistem, pomažući tijelu da se bori protiv infekcija.
* Može imati ulogu u prevenciji nekih hroničnih bolesti, kao što su određene vrste raka, srčane bolesti i dijabetes.
Izvori vitamina D:
* Sunčeva svjetlost: Najvažniji izvor vitamina D3. Izlaganje suncu 10-15 minuta nekoliko p**a sedmično obično je dovoljno za većinu ljudi.
* Hrana: Masna riba (losos, tuna, sardine), riblje ulje, žumance, goveđa jetra, obogaćeni mliječni proizvodi i žitarice.
* Dodaci ishrani: Ako ne dobijate dovoljno vitamina D iz sunca i hrane, dodaci ishrani mogu biti korisni.
Nedostatak vitamina D:
Nedostatak vitamina D može dovesti do:
* Rahitis kod djece, što uzrokuje meke i slabe kosti.
* Osteomalacija kod odraslih, što dovodi do bolova u kostima i mišićnoj slabosti.
* Povećan rizik od osteoporoze i prijeloma kostiju.
* Slabiji imunološki sistem.
Preporučeni dnevni unos:
Preporučeni dnevni unos vitamina D varira ovisno o dobi i drugim faktorima. Konsultujte se sa ljekarom kako biste odredili odgovarajuću dozu za vas.
IN LAB laboratorija
Spasovdanska 30, Istočno Sarajevo
☎️+387 57 344 775
📱+387 65 156 103
📧inlabzu2016@gmail.com