Psihološko savjetovalište Mensa Sano

19/11/2025

U novom gostovanju na RTV Slon - Tuzla i emisiji Taboo Show razgovaramo o jednoj od najtiših, ali najupornijih tegoba današnjeg čovjeka — nesanicom.
Zašto smo toliko umorni, a ne znamo se odmoriti?
Zašto nas misli pronalaze baš noću, kad sve utihne?
I od čega zapravo bježimo kada, umjesto sna, posežemo za ekranima, serijama, beskrajnim skrolanjem?

Ako u svojim noćima prepoznajete predugu tišinu, nemir ili umor koji ne prolazi — ovo je tema za Vas: https://www.youtube.com/watch?v=HEYh2Tbzry4

#

Nesanica – tiha tema našeg vremena.Noć kad tijelo šuti, a glava ne spava.Strah, stres, tuga i svjetlost ekrana – sve ono što dan potisne, noć razotkrije.U no...

28/10/2025

Topla preporuka! 💞

28/10/2025

🕰️ Kako pomjeranje sata utiče na naše psihičko zdravlje?

Iako se čini kao mala promjena, pomjeranje sata unazad može nakratko poremetiti naš unutrašnji ritam — onaj biološki sat koji upravlja snom, energijom i raspoloženjem.

Mnogi tada primijete da im je teže ustati, da su umorniji ili da im se raspoloženje mijenja. U kombinaciji s kraćim danima i manje svjetla, ovo može uticati i na pojavu sezonskog pada raspoloženja.

Zato ovih dana pokušajte:
☀️ provoditi više vremena na dnevnom svjetlu,
😴 zadržati redovan ritam spavanja,
🚶‍♀️ ubaciti malo kretanja u dan,
💛 i njegovati male rituale koji vesele.

Čitav prilog za RTV Slon - Tuzla možete pogledati na linku u komentaru.

10/10/2025

Da li vaše dijete ima mobitel?
Sa koliko godina ga je dobilo?
Znate li koliko vremena provodi na mobitelu?
Koje sadržaje posjećuje?
Kojim opasnostima se izlaže i kakve su sve posljedice?

Na ova i brojna druga pitanja koja objašnjavaju kakav utjecaj korištenje mobitela ima na dječije mentalno zdravlje i kojim opasnostima se djeca izlažu sjajno je i do u detalj objašnjeno u dokumentarnoj emisiji "Bez ekrana-škola koja je zabranila mobitele", a koja je sinoć emitovana na HRT-u.
Ko bude u prilici-obavezno pogledati.

Drugi dio dokumentarne serije "Bez ekrana: Škola koja je zabranila mobitele" 📵 otkriva rezultate eksperimenta u kojem su učenici škole Stanway proveli 21 dan bez mobitela.

Link na članak u prvom komentaru 👇

10/10/2025

Danas, povodom Svjetskog dana mentalnog zdravlja, s fokusom na mentalno zdravlje u vrijeme humanitarnih kriza, želim podijeliti nekoliko misli iz perspektive psihologa koji radi s ljudima u teškim okolnostima — i sama svjesna posljedica koje kriza ostavlja na zajednicu.

Krizne situacije ne pogađaju samo tijelo i okolinu, već duboko ranjavaju psihu — gubitkom sigurnosti, smisla i osjećajem bespomoćnosti. Kada podrška izostane ili stigne kasno, te rane postaju dublje, a oporavak teži. Oni koji imaju manje resursa često ostaju bez pomoći, dok se nejednakosti produbljuju.
Zapamtite u krizi pomaže: da budemo prisutni, da slušamo, da priznajemo bol i pomažemo u povezivanju ljudi s mrežama podrške.
Mentalno zdravlje ne smije biti luksuz — ono je temelj naše otpornosti, brige i sposobnosti da gradimo život i nakon krize.

❗️I jednako važno, mentalno zdravlje ne njegujemo samo u krizama. Njega čuvamo svakog dana — kroz male trenutke brige, razgovora, odmora i svjesnosti. Jer brinući o sebi danas, gradimo snagu koja nas sutra može sačuvati.

06/10/2025

Odnos zasnovan na kontroli, manipulaciji, čestim kritikama i prebacivanju krivnje nije zdrav odnos.

Često se dešava da nezdrav odnos između partnera lakše primjete drugi u njihovom okruženju nego oni sami. Ponekad zaslijepljeni zaljubljenošću, a ponekad idealizirajući partnera odbijaju da prihvate istinu, ostaju zarobljeni u takvom odnosu ili naprasno izlaze iz njega.

Zdrav odnos u vezi znači da se obje strane osjećaju sigurno, poštovano i slobodno da budu ono što jesu. Takav odnos donosi povjerenje, podršku, uvažavanje i otvorenu komunikaciju.

U intervjuu za Lifestyle magazin govorila sam o tome kako izgraditi zdrav odnos pun poštovanja i povjerenja. Tekst pripemila Skenderović

https://lifestyle.ba/2025/10/06/pitali-smo-psihologa-kako-izgraditi-zdrav-odnos-pun-postovanja-i-povjerenja/

U današnjem vremenu sve češće se govori o toksičnim vezama i nezdravim obrascima ponašanja. Ipak, zdrav odnos nije samo odsustvo sukoba, već prostor sigurnosti, poštovanja i slobode da budemo svoji. Da bismo to postigli, važno je razumjeti značaj granica, otvorene komunikacije i međusobno...

02/10/2025

Nakon završene radionice na temu Biznis, roditeljstvo i burnout u organizaciji ̌enezažene ostala sam puna prelijepih utisaka.
Hvala organizatorima što su prepoznale važnost ove teme ali i važnosti rada na očuvanja mentalnog zdravlja uopšte, ali najviše pohvale učesnicama koje su svojim energijom, učešćem i otvorenosti uljepšale svaki trenutak radionice 💕

15/09/2025

✨ Osjećaš da te svakodnevne obaveze ponekad preplave?
⏳ Želiš stići na sve, a vremena je tako malo?
💡 Svi te trebaju, a ti se trudiš da sve izneseš sama?

🌿 Pronađimo rješenja zajedno!
Pozivam te na radionicu „Posao, roditeljstvo i burnout“, koju realizujem u saradnji sa Žene za žene International, 25.09.2025.

Za sve koji će tog dana biti u Sarajevu ili blizini – prijavite se i poklonite sebi prostor za podršku, praktične alate i malo mira. 💞
👉 Detalji i prijava u opisu posta!

10/09/2025

✨ Međunarodni dan prevencije suicida ✨
Danas se prisjećamo koliko je važno govoriti o temama o kojima se često šuti. Pretpostavljajući da ukoliko to ne spominjemo to se i ne dešava. Nažalost, pokušaj suicida i suicid je taboo tema.

Važno je znati da razmišljanje o suicidu nije znak slabosti, već posljedica ogromne unutrašnje patnje i osjećaja da nema izlaza.
👉 Razgovor spašava živote.
👉 Topla riječ, pažnja i empatija mogu biti prva ruka spasa.
👉 Traženje pomoći nije slabost, nego hrabrost.
Ako ti ili neko koga poznaješ prolazi kroz težak period, znaj da nisi sam/a. Pomoć postoji i vrijedi potražiti je.

U našem savjetovalištu vrata su uvijek otvorena – za razgovor, razumijevanje i podršku.

04/09/2025

Kao psihoterapeut često vidim koliko ljudi traže sreću izvan sebe – u postignućima, stvarima ili priznanju drugih. Ali prava, autentična sreća ne dolazi spolja. Ona nastaje kada živimo u skladu sa sobom – svojim vrijednostima, emocijama i potrebama.
To je mir koji osjećamo kad znamo da ne moramo glumiti niti se dokazivati, već smo dovoljno dobri takvi kakvi jesmo.
👉 Autentična sreća ne znači da nemamo teškoća, već da ih prolazimo sa sviješću, zahvalnošću i vjerom u vlastitu snagu.

01/09/2025

Čekaš „idealne uslove“ da nešto započneš? Baviš se sitnicama umjesto bitnim stvarima? Planiraš više nego što djeluješ? Ako si se pronašao/la u ovome, možda se boriš s prokrastinacijom. ⤵️

25/08/2025

Zašto traženje pomoći nije slabost?
1️⃣ Zato što je priznati problem – znak hrabrosti.
Treba puno snage da se suočimo sa sobom i da izgovorimo naglas: „Ne mogu sve sam/a.“ To je prvi korak ka iscjeljenju.
2️⃣ Jer niko ne može nositi sve sam.
U životu svi imamo trenutke kada nam je potrebna podrška – kao što bismo otišli ljekaru kada nas boli tijelo, prirodno je potražiti psihologa kada nas boli duša.
3️⃣ Zato što traženje pomoći znači da brineš o sebi.
To nije slabost, već znak odgovornosti i samopoštovanja. Time pokazuješ da ti je stalo do vlastitog zdravlja i budućnosti.
4️⃣ Jer snaga nije što više trpiti, već u traženju rješenja.
Ljudi često misle da je snaga „prešutjeti i trpjeti“. Ali prava snaga je otvoriti se, zatražiti ruku podrške i napraviti korak ka promjeni.
5️⃣ Zato što je ranjivost – hrabrost.
Brené Brown kaže: „Biti ranjiv nije slabost, već najveća hrabrost.“ Pokazati ranjivost znači biti autentičan i ljudski.