17/09/2025
✅ বাত ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে করণীয়:
নিজে জানুন শেয়ার করে অন্যদের জানান।
বাত ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা, যেমন ওজন কমানো ও সুষম খাবার গ্রহণ (প্রোটিন ও চর্বিযুক্ত মাছ) করা জরুরি, পাশাপাশি ব্যথানাশক ওষুধ ও ব্যায়াম করে ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। ব্যথা বেশি হলে বা তিন মাসের বেশি স্থায়ী হলে অবশ্যই একজন ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।
✅জীবনযাত্রায় পরিবর্তন:
👉 ওজন নিয়ন্ত্রণ:
অতিরিক্ত ওজন থাকলে তা কমাতে হবে, কারণ ওজন বেশি হলে জয়েন্টগুলোর উপর চাপ পড়ে এবং ব্যথা বাড়ে।
👉 সুষম খাবার গ্রহণ:
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার যেমন - স্যামন, টুনা, ম্যাকেরেল, হেরিং ইত্যাদি খেলে প্রদাহ কমে এবং ব্যথা হ্রাস পায়। এছাড়াও প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার, যেমন - হাঁস, খাসি, কবুতর, শিমের বিচি ইত্যাদি গ্রহণ করা যেতে পারে।
👉 অ্যালকোহল বর্জন:
মদ্যপান করলে বাতের সমস্যা আরও বাড়তে পারে, তাই এটি পরিহার করা উচিত।
চিকিৎসা ও ব্যায়াম
👉 ব্যথানাশক ওষুধ:
ব্যথানাশক ওষুধ বাতের ব্যথা ও ফোলা কমাতে সাহায্য করে, তবে এগুলো চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যবহার করতে হবে।
✅ ব্যায়াম:
নিয়মিত ব্যায়াম করলে জয়েন্টের নমনীয়তা বাড়ে এবং ব্যথা কমে আসে। বিশেষ করে ফিজিওথেরাপি বা নির্দিষ্ট কিছু ব্যায়াম বাতের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে।
✅কখন ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকের কাছে যাবেন :-
👉 যদি আপনার জয়েন্টে ব্যথা বা ফোলা তিন মাসের বেশি স্থায়ী হয়, তবে দেরি না করে একজন ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।
👉 যদি আপনার চলাফেরা সীমিত হয়ে যায় বা দৈনন্দিন কাজ করতে সমস্যা হয়, তবে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হোন।
ফ্রি পরামর্শ পেতে ফোন করুন: +8801847525791, +8801847525792
