Dr. Md. Ferdous Rayhan

08/10/2025

07/10/2025

বর্তমানে আমরা সবাই খুবই ব্যস্ত। সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত সব দায়িত্ব পালন করে দিনশেষে নিজের খোঁজ নেওয়ার জন্য কোনো সময়ই পাচ্ছিনা।

"নিজের খোঁজ নেওয়া" কথাটা শুনতে অদ্ভুত মনে
হচ্ছে?

ভাবছেন নিজের খোঁজ আবার নিজে কি নিব, এ আবার কি ধরনের বিলাসিতা?

তবে সত্যিটা হলো বিলাসিতা ভাবেন আর যাই ভাবেন, নিজের শরীরের খোঁজ নেওয়াটা আমাদের জন্য সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

একবার ভেবে দেখুন, সারাদিন আমরা কত কি করি। নোটিফিকেশন চেক করা, ইমেইলের রিপ্লাই দেওয়া, গতকাল রাতে শুনছিলেন বন্ধুর বাচ্চার শরীর খারাপ সকালে উঠে তার খোঁজ নেওয়া, সে এখন কেমন আছে।
কিন্তু কখনো ২মিনিট সময় বের করে নিজেকে প্রশ্ন করেছেন "তোমার শরীর কেমন?"

সকালে উঠলেন মাথা ব্যথা নিয়ে, দুপুরে হয়তো পেটটা একটু ব্যথা, রাতে ক্লান্তিতে শরীর যেনো ছেড়ে দিছে, ভাবছেন এইতো সব কাজ শেষ করে একটা ঘুম দিব সব ঠিক হয়ে যাবে। আসলে কিন্তু সব ঠিক হয়না।

সাময়িকভাবে হয়তো টের পাননা, কিন্তু শরীরের ছোট ছোট এসব সিগন্যালগুলো অবহেলা করে আমরা একদিন হঠাৎ জানতে পাই আমাদের তো এক কঠিন অসুখ শরীরে বাসা বেঁধেছে।

আসলেই কি এটা হঠাৎ হয়েছে? নাকি শরীর আপনাকে প্রতিদিন একটু একটু সতর্ক করেছিলো?

তাই ভবিষ্যতে ভালো থাকতে, সুস্থ থাকতে ২৪ ঘন্টার মধ্যে দিয়ে অন্তত ৫মিনিট নিজের জন্য বের করুন। মাথা ভার লাগছে একটু বিশ্রাম নিন, পেটটা জ্বালাপোড়া করছে বোঝার চেষ্টা করুন কোন খাবারটায় সমস্যা হচ্ছে। এই ৫ মিনিট সময় আপনার শরীরের জন্য একধরনের ইনভেস্টমেন্ট।

ডা. মোঃ ফেরদৌস রায়হান
সহকারী অধ্যাপক,( অর্থোপেডিক সার্জারী)।
শেরেবাংলা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, বরিশাল।

06/10/2025

দুঃখজনক হলেও সত্য শুধুমাত্র সচেতনতার অভাবে বর্তমানে ক্রমেই ব্রেস্ট ক্যান্সারের প্রকোপ বেড়ে চলেছে। অথচ সময়মতো পরিক্ষা ও চিকিৎসার মাধ্যমে এই রোগ পুরোপুরিভাবে নিরাময় সম্ভব।

স্তনে সন্দেহজনক কোনো লক্ষন, ব্যথা, পুঁজ দেখা দিলে দ্রুতই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। বয়স ও ঝুঁকির উপর নির্ভর করে নিয়মিত ম্যামোগ্রাফি করুন।

ডা. মো: ফেরদৌস রায়হান

05/10/2025

04/10/2025

হাঁটুতে ব্যথা, ফুলে যাওয়া, সোজা এবং ভাজ করতে না পারা, রাতে ব্যথা বেড়ে যাওয়া ইত্যাদি হতে পারে হাঁটুতে টিউমার হওয়ার লক্ষন।

03/10/2025

সোশ্যাল মিডিয়া খুললেই চোখে পরে সুপারফুডের বিজ্ঞাপন, ট্রেন্ড ও বলা চলে। কেউ খাচ্ছে বুঝে কেউবা আবার খাচ্ছে অন্যের ইনফ্লুয়েন্সে এসে। কিন্তু প্রশ্ন হলো এগুলো কি আসলেই এতটা জাদুকরী?

সুপারফুডের অনেকগুলোতেই রয়েছে ভাইবার যা আমাদের হজমের জন্য উপকারি পাশাপাশি কোলেস্টেরলকে নিয়ন্ত্রণে সাহায্য ও করে। এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় শরীরের কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। কিছু সুপারফুডে (ফ্ল্যাক্সসিড) প্রচুর ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড রয়েছে যা হার্ট ও ব্রেইনের জন্য খুবই উপকারি।

বিভিন্ন ধরনের উপকার থাকলেও সুপারফুড কিন্তু কখনোই শরীরের সব চাহিদা একসাথে পূরন করতে পারেনা। একক কোনো খাবারেরই পুরো শরীরকে সুস্থ রাখার ক্ষমতা নেই। আর সত্যি বলতে সুপারফুড বলতে আসলে কিছু নেই, এটা পুরোটাই একটা মার্কেটিং টার্ম। এসব খাবারে পুষ্টিগুণ অবশ্যই আছে সেটা অস্বীকার করার উপায় নেই তবে এটা কোনো ম্যাজিক নয়। দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ থাকতে হলে সুষম খাদ্য, নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম ও স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে গুরুত্ব দিতে হবে।

ডা. মোঃ ফেরদৌস রায়হান

02/10/2025

অনেকেরই অভ্যাস আছে সকালে ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে বা এক কাপ চা/কফি খেয়ে ওষুধ খেয়ে ফেলা। হ্যা কিছু কিছু ওষুধ অবশ্যই খালি পেটে খেতে হয় কিন্তু এরমানে কি সব ওষুধই খালি পেটে খাওয়া নিরাপদ? সঠিক নিয়ম মেনে ওষুধ না খেলে ওষুধের কার্যকারিতা যেমন কমে যেতে পারে তেমনি ওষুধ শরীরের ক্ষতিও করতে পারে।

সকালে খালি পেটে যেকোনো ধরনের ওষুধ খাবার আগে কিছু বিষয় জেনে রাখুন:

▪️ থাইরয়েডের ওষুধ অবশ্যই খালি পেটে খেতে হবে

▪️ ওষুধ শুধুমাত্র স্বাভাবিক টেম্পারেচারের পানি দিয়েই খাবেন। চা, কফি, দুধ, কুসুম গরম পানি দিয়ে ওষুধ খাওয়া যাবেনা।

▪️ অন্যকারো কথা শুনে সিদ্ধান্ত নিবেন না

▪️ ওষুধ খাওয়ার আগে প্রেসক্রিপশন ও ওষুধের সাথে দেওয়া নির্দেশনা ভালো করে পরে নিন

▪️ খালি পেটে যদি ওষুধ খাওয়া হয় তবে ৩০ মিনিট পরে অবশ্যই খাবার খেয়ে নিবেন

▪️ ওষুধের খাওয়ার পরে পেটে ব্যথা, বমি, মাথা ঘোরানোর মতো লক্ষন দেখা দিলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞকে জানান

ডা. মো: ফেরদৌস রায়হান

01/10/2025

30/09/2025

হাঁটু রিপ্লেসমেন্ট মানেই সারাজীবনের জন্য বিছানায় পরে থাকা কিংবা হাঁটাচলায় সমস্যা হওয়া এই ধারণা এখনো অনেকের মাঝেই কাজ করে। হাঁটুর জয়েন্ট যখন বয়স হয়ে যাওয়ার কারনে ক্ষয় হয়ে যায় কিংবা অন্যকোনো কারনে সম্পূর্ণভাবে কার্যক্ষমতা হাড়ায় তখন রোগীর সুস্থতার জন্য ক্ষতিগ্রস্ত হাঁটুর অংশকে কেটে ফেলতে হয় এবং সেখানে কৃত্রিম জয়েন্ট বসানো হয়। তবে এই প্রক্রিয়া নিয়ে বেশকিছু ভুল ভাবনা আছে। যার ফলে দেখা যায় অনেকেই ভয় পেয়ে সার্জারি না করিয়ে আরো বেশি জটিলতা তৈরি করে।

সেই সমস্ত ভুল ধারণা বিপক্ষে চিকিৎসা বিজ্ঞান কি বলে চলুন সেটা জেনে নেই।

❎ বয়স বেড়ে গেলে এই সার্জারি করা সম্ভব নয়:
✅ এই সার্জারির পিছনে বয়স কোনো বাধা সৃষ্টি করেনা। শারীরিক অবস্থা, হাড়ের স্বাস্থ্য ইত্যাদির উপরে নির্ভর করেই চিকিৎসক সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন। অনেক বয়স্ক ব্যক্তির ও সফলভাবে হাঁটু রিপ্লেসমেন্টের উদাহরণ আছে

❎ অপারেশনের পরে হাঁটা চলায় প্রতিবন্ধকতা তৈরি হয়:
✅ বেশিরভাগ রোগী সার্জারির ১-২ দিনের মধ্যেই অল্প অল্প হাঁটতে পারেন। পরবর্তীতে সঠিকভাবে ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে খুব দ্রুতই রোগী সুস্থ হয়ে স্বাভাবিকভাবে হাঁটতে শুরু করেন।

❎ সার্জারির পরে সারাজীবন ওষুধ খেতে হয়:
✅ সার্জারির পরে কয়েক সপ্তাহ নিয়মিত ওষুধ, ফিজিওথেরাপি ও ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলাই যথেষ্ট। দীর্ঘমেয়াদে ওষুধের প্রয়োজন হয়না।

অভিজ্ঞ চিকিৎসকের মাধ্যমে সার্জারি এবং পরবর্তীতে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলার মাধ্যমে খুব সহজেই হাঁটু রিপ্লেসমেন্টের মাধ্যমে সম্পূর্ণ সুস্থ হওয়া সম্ভব।

ডা. মোঃ ফেরদৌস রায়হান
সহকারী অধ্যাপক,( অর্থোপেডিক সার্জারী)।
শেরেবাংলা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, বরিশাল।

29/09/2025

28/09/2025

আলু, রুটি, বাদাম এগুলো অতিরিক্ত ভাজার ফলে বাদামি কিংবা কালচে হয়ে গেলে এতে অ্যাক্রিলামাইড নামের একধরনের ক্ষতিকর রাসায়নিক পদার্থ তৈরি হয়।

অ্যাক্রিলামাইড কিন্তু খাবারে আগে থেকে উপস্থিত থাকেনা। আপনি যখন স্টার্চযুক্ত খাবার ১২০° সেলসিয়াসের চেয়ে বেশি তাপে ভাজবেন তখন এটি উৎপন্ন হয়। যত বেশি তাতে যত বেশি সময় ধরে খাবার ভাজা হয়ে অ্যাক্রিলামাইডের মাত্রা ততোই বাড়তে থাকে। গবেষণায় দেখা গেছি এটি শরীরে প্রবেশ করে DNA কে ক্ষতিগ্রস্ত করে। স্নায়ুতন্ত্রের উপর ও এর প্রভাব মারাত্মক ক্ষতিকর। এমনকি দীর্ঘমেয়াদে অ্যাক্রিলামাইড ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।

তাহলে কি স্টার্চযুক্ত খাবার বাদ দিয়ে দিবেন? না কিছুই বাদ দিতে হবেনা, শুধুমাত্র রান্নার সময় কিছু বিষয় খেয়াল রাখলে কোনো ধরনের বিপদ হওয়ার আশঙ্কা ছাড়াই এসব খাবার খেতে পারবেন। যেমনঃ-

🔸 রুটি বা টোস্ট করার সময় দেখবেন এগুলো যাতে বেশি ক্রিসপি না হয়ে যায়

🔸 হালকা সোনালি বা বাদামি হয়ে গেলেই খাবার নামিয়ে ফেলুন

🔸 ভাজার জন্য তেল হিসেবে ওলিভ ওয়েল বা ভেজিটেবল ওয়েল ব্যবহার করুন। একবার ভাজার কাজে ব্যবহার করা তেল দিয়ে দ্বিতীয় বার আবার খাবার রান্না/ভাজাএড়িয়ে চলুন

🔸 ভুলবশত অতিরিক্ত ভেজে ফেললে বা কোনো অংশ পুড়ে গেলে সে অংশটুকু ফেলে দিন

ডা. মোঃ ফেরদৌস রায়হান

27/09/2025

বাড়িতে ফিটনেস যন্ত্রপাতি ব্যবহারের ক্ষেত্রে কিছু নির্দেশনাঃ-

✔️ ট্রেডমিলে দৌড়ানোর সময় মাথা ও কাঁধ সোজা রাখুন

✔️ অক্সিজেনের ঘাটতি আছে এমন রুমে ব্যায়াম করবেন না

✔️ সাইক্লিং মেশিনে সিটের উচ্চতা সঠিক রাখুন

✔️ একবারে দীর্ঘসময় ধরে এসব যন্ত্রপাতি ব্যবহার এড়িয়ে চলুন

✔️ স্যান্ডেল পরে ট্রেডমিলে উঠবেন না

✔️ প্রথমদিন থেকেই বেশি স্পিড/লোডে মেশিন ব্যবহার করবেন না

ডা. মোঃ ফেরদৌস রায়হান
সহকারী অধ্যাপক,( অর্থোপেডিক সার্জারী)।
শেরেবাংলা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, বরিশাল।