S S medical care.com

30/08/2025

এমন অনেক মানুষ দেখছি মুখে অনেক ভালোবাসা দেখায় কিন্তু বাস্তবে ভিতরে অনেকে নষ্ট 💔

30/08/2025

হিংসা করে কেউ কখনো সফল হতে পারেনি।
সবাই আমার জন্য দুয়া করবেন।

29/08/2025

সাদিক নাকি আবিদ ?

29/08/2025

29/08/2025

আমাদের পেইজে কে কোন জেলা থেকে যুক্ত আছেন?
"আমি ঢাকা "
আপনি? 🤍

29/08/2025

স্বার্থের জন্য কারো সাথে চলি না,
যাদের সাথে চলি নিঃস্বার্থে নিঃসন্দেহে বুকে হাত রেখে বলতে পারবো ❤️

29/08/2025

রাতে না ঘুমালে আর দিনে ঘুমালে শরীরে কী কী ধরনের সমস্যা হতে পারে জানার উপায় আছে ইচ্ছে কারো জানার?

29/08/2025

ইসলামিক উপায়ে দুশ্চিন্তা দূর করতে আল্লাহর উপর ভরসা রাখা, কোরআন তেলাওয়াত করা, ইস্তিগফার ও দুরুদ পাঠ করা, নির্দিষ্ট দুয়া পাঠ করা (যেমন, "হাসবিয়াল্লাহু লা ইলাহা ইল্লা হুয়া" ও "লা হাওলা ওয়ালা কুওয়াতা ইল্লা বিল্লাহ"), ও নবুয়তের দুয়া "আল্লাহুম্মা ইন্নি আউযুবিকা মিন আলহাম্মি ওয়াল হুজনি..." পাঠ করা, এবং ইতিবাচক ধারণা রাখা ও দুশ্চিন্তা দূর করতে রাসুল (সা.)-এর শেখানো পথ অনুসরণ করা

29/08/2025

দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন, যেমন হাঁটা বা যোগব্যায়াম। গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া, পছন্দের শখের চর্চা করা, এবং ভালো ও পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা জরুরি। পাশাপাশি, মানসিক চাপ কমাতে ঈশ্বর আরাধনা করা বা ধর্মীয় কাজে মনোনিবেশ করার মাধ্যমেও শান্তি লাভ করা যেতে পারে।

29/08/2025

কেমন আছেন সবাই ❤️

29/08/2025

জন্মানোর পর থেকে আপন অনেক মানুষ আমি ভাবি আমারে ভাবে কেউ।
বিসয় এইটা ভাইয়া 😊

29/08/2025

গরমকালে সুস্থ থাকতে প্রচুর পানি ও ফলের রস পান করুন, হালকা রঙের সুতির পোশাক পরুন, সরাসরি রোদ এড়িয়ে চলুন এবং ছাতা ব্যবহার করুন। পাশাপাশি, চা-কফি এড়িয়ে চলুন এবং শরীর ঠান্ডা রাখে এমন খাবার যেমন তাজা ফল ও সবজি খাদ্যতালিকায় যোগ করুন। বাইরে বের হলে অবশ্যই টুপি বা ছাতা ব্যবহার করুন এবং যতটা সম্ভব ছায়াযুক্ত স্থানে থাকুন।
খাবার ও পানীয়:
প্রচুর পানি ও তরল:
শরীরকে পানিশূন্যতা থেকে বাঁচাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি, শরবত, এবং লেবুর পানি পান করুন।
ফল ও সবজি:
মৌসুমি রসালো ফল ও তাজা সবজি খান, যা ভিটামিন ও খনিজ সরবরাহ করে শরীরকে ঠান্ডা রাখে।
যা এড়িয়ে চলবেন:
অতিরিক্ত চা ও কফি পান করা থেকে বিরত থাকুন, কারণ এগুলো শরীরকে পানিশূন্য করে।
হালকা খাবার:
হালকা এবং সহজে হজম হয় এমন খাবার খান।
পোশাক ও সুরক্ষামূলক ব্যবস্থা:
হালকা ও ঢিলেঢালা পোশাক:
হালকা রঙের সুতির পোশাক পরুন, যা শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।
সূর্যরশ্মি থেকে সুরক্ষা:
বাইরে বের হলে ছাতা, চওড়া কিনারাযুক্ত টুপি বা কাপড় ব্যবহার করুন।
ছায়াযুক্ত স্থান:
সরাসরি রোদ এড়িয়ে যথাসম্ভব ছায়াযুক্ত বা বাড়ির ভেতরে থাকুন।
অন্যান্য টিপস:
পর্যাপ্ত বিশ্রাম:
শরীরকে বিশ্রাম দিন এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন।
হালকা ব্যায়াম:
হালকা ব্যায়াম করুন, তবে খুব বেশি গরমে শরীরচর্চা না করাই ভালো।
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা:
শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে গেলে বা অতিরিক্ত দুর্বল লাগলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।