26/04/2023
প্রতিটি মানুষের জীবনে মেডিকেল নাম্বার
১. রক্তচাপ: ১২০/৮০
২. পালস : ৭০ - ১০০
৩. তাপমাত্রা: ৩৬.৮ - ৩৭
৪. শ্বাস প্রশ্বাস : ১২-১৬
৫. হিমোগ্লোবিন: পুরুষ (১৩.৫০-১৮)
মহিলা (১১.৫০ - ১৬)
৬. কোলেস্টেরল: ১৩০ - ২০০
৭. পটাসিয়াম : ৩.৫০ - ৫
৮. সোডিয়াম : ১৩৫ - ১৪৫
৯. ট্রিগ্লিসারাইড: ২২০
১০. শরীরে রক্তের পরিমাণ:
পিসিভি ৩০-৪০%
১১. চিনি : বাচ্চাদের জন্য (৭০-১৩০)
প্রাপ্তবয়স্ক: ৭০ - ১১৫
১২. আয়রন: ৮-১৫ মিলিগ্রাম
১৩. সাদা রক্ত : ৪০০০ - ১১০০০
১৪. পাতিকা : ১৫০,০০০ - ৪০০,০০০
১৫. লাল রক্ত কোষ: ৪.৫০ - ৬ মিলিয়ন..
১৬. ক্যালসিয়াম: ৮.৬ - ১০.৩ মিলিগ্রাম/ডিএল
১৭. ভিটামিন ডি৩: ২০ - ৫০ এনজি/মিলি (ন্যানোগ্রাম প্রতি মিলি)
১৮। ভিটামিন বি১২: ২০০ - ৯০০ পিজি/মিলি
*যারা পাস করেছে তাদের জন্য উপদেশ 😘
* ৪০ বছর বয়সী *
*50*
*60*
*প্রথম টিপ 😘
সবসময় পানি পান করুন এমনকি যদি আপনার তৃষ্ণা না লাগে বা না চান.. সবচেয়ে বড় স্বাস্থ্য সমস্যা এবং বেশির ভাগই শরীরে পানির অভাব। প্রতিদিন ন্যূনতম ২ লিটার (২৪ ঘন্টা)
*দ্বিতীয় ইঙ্গিত 😘
এমনকি যখন তুমি তোমার উচ্চাকাঙ্ক্ষা শীর্ষে থাকো তখনও খেলো... শরীরের নড়াচড়া করতেই হবে, হাঁটার মাধ্যমে বা সাঁতারের মাধ্যমে অথবা যেকোনো খেলাধুলার মাধ্যমে। শুরুর জন্য হাঁটা ভালো..
*তৃতীয় ইঙ্গিত 😘
খাবার নিচে ফেলে দাও..
অতিরিক্ত খাদ্যের আকাঙ্ক্ষা ছেড়ে দাও.. কারণ এটা কখনো কোনো ভাল বের করে আনে না। নিজেকে হারাবেন না, বরং পরিমাণ কমাবেন। বেশি বেশি প্রোটিন, কার্ব ভিত্তিক খাবার ব্যবহার করুন।
* চতুর্থ টিপ *
যতদূর সম্ভব, প্রয়োজন ছাড়া গাড়ি ব্যবহার করবেন না।। শুধু তোমার যা দরকার (মুদি পণ্য, কারো দেখার জন্য... ) অথবা যে কোন লক্ষ্যে আপনার পায়ে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। এলিভেটর, এস্কেলেটর ব্যবহার না করে সিঁড়ি বেয়ে উঠুন
* পঞ্চম ইঙ্গিত *
রাগটা ছেড়ে দাও..
রাগটা ছেড়ে দাও..
রাগটা ছেড়ে দাও..
দুশ্চিন্তা ছেড়ে দাও ... জিনিস উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন...
বাধার সাথে জড়িত হয়ো না... তারা সবাই স্বাস্থ্যের স্বপ্ন দেখে এবং আত্মার মহিমা ধ্বংস করে। এমন একটি শিশু নির্বাচন করুন যা আপনাকে সহজ অনুভব করায়। ইতিবাচকদের সাথে কথা বলুন এবং শুনুন
* ষষ্ঠ ইঙ্গিত *
যেমন বলা হয়েছে.. তোমার টাকা রোদে দাও.. ছায়াতে বসো.. নিজেকে এবং আপনার চারপাশের লোকেদের সীমাবদ্ধ করবেন না.. অর্থ উপার্জন করা হয়েছে বাঁচার জন্য নয়।
* সপ্তম ইঙ্গিত *
কারো জন্য বা এমন কিছুর জন্য দুঃখিত হবেন না যা আপনি অর্জন করতে পারেন নি,
এমন কিছু নেই যা আপনি থাকতে পারেন নি।
উপেক্ষা করো, ভুলে যাও;
*অষ্টম টিপ*
নম্রতার নম্রতা.. তাহলে নম্রতা.. অর্থ, খ্যাতি, ক্ষমতা, প্রভাবের জন্য... অহংকার ও অহংকার দ্বারা সব কলুষিত।
নম্রতা মানুষকে ভালোবাসা দিয়ে কাছে নিয়ে আসে।
*নতুন টিপ*
চুল যদি সাদা হয়ে যায়, তার মানে জীবন শেষ নয়। এটা প্রমাণ যে একটি উন্নত জীবন শুরু হয়েছে। আশাবাদী হোন, মনে রেখে বাঁচুন, ভ্রমণ করুন, মজা করুন। স্মৃতি তৈরি করতে হবে!
*শেয়ার করলে কারো কাজে লাগতে পারে*
আমার প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্বাস্থ্য টিপস
******************
যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, সুস্থ থাকতে এই সব গুলো নজর রাখুন:
:::::::::::::::::::::::::::::::::::
চা তে দুধ কম খাবেন। এর পরিবর্তে লেবু বা লেবুর রস যোগ করুন।
~~~~~~~~~~~~~~~
দিনে বেশি পানি পান করুন; রাতে কম পান করুন।
~~~~~~~~~~~~~~~
দিনের বেলায় ২ কাপের বেশি কফি পান করবেন না, এটা সম্পূর্ণ বিরতিও মূল্যবান।
~~~~~~~~~~~~~~~
তেলযুক্ত খাবার কম খান।
~~~~~~~~~~~~~~~
ঘুমানোর সেরা সময় রাত ১০ টা থেকে সকাল ৬ টা পর্যন্ত।
~~~~~~~~~~~~~~~
বিকাল ৫ টা বা ৬ টার পর একটু বা কিছু খান।
~~~~~~~~~~~~~
ঠান্ডা পানি নয় গরম পানি দিয়ে ঔষধ খাবেন না, ঘুমানোর আধা ঘন্টা আগে ঔষধ খাবেন। কখনো ওষুধ সেবন করো না এবং অবিলম্বে শুয়ে পড়ো না
~~~~~~~~~~~~~~~
বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঠান্ডা পানি খাওয়া বন্ধ করুন, কিন্তু রুমের তাপমাত্রায় শুধু পানি পান করুন
~~~~~~~~~~~~~~~
দিনে অন্তত ৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
~~~~~~~~~~~~~~~
বয়স কম না করে সহজে চাপ দূর করতে দুপুর থেকে ৩টা পর্যন্ত দেড় ঘন্টা ঘুম।
~~~~~~~~~~~~~~~
যখন আপনার ফোনের ব্যাটারি শুধুমাত্র একটি বার দিয়ে থাকে, তখন আর কল করবেন না, কারণ বিপজ্জনক রেডিয়েশন এবং তরঙ্গ একটি সম্পূর্ণ চার্জযুক্ত ব্যাটারির চেয়ে একাধিক গুণ বেশি।
~~~~~~~~~~~~~~~
আপনার বাম কান ব্যবহার করুন কল এর উত্তর দিন, ডান কান সরাসরি আপনার মস্তিষ্কের ক্ষতি করবে। কলের উত্তর দিতে ইয়ারফোন ব্যবহার করা ভালো
~~~~~~~~~~~~~~~
দুটি জিনিস যখন আপনি পারেন যাচাই করতে হবে:
(১) আপনার রক্তচাপ
(২) আপনার রক্তের চিনি
~~~~~~~~~~~~~~~
ছয়টি জিনিস যা আপনি অন্তত আপনার খাদ্যাভ্যাস কমানো উচিত:
(১) লবণ
(২) চিনি
(৩) মাংস এবং খাবার যা রাখা হয়েছিল
(৪) বিশেষ করে ভাজা লাল মাংস
(৫) দুধের পণ্য
(6) সবচেয়ে আশ্চর্যজনক পণ্য
~~~~~~~~~~~~~~~
খাদ্যাভ্যাস বাড়াতে হবে চারটি জিনিস:
(১) সবুজ / সবজি
(২) মটরশুঁটি
(3) ফল
(৪) ধরনের বীজ
~~~~~~~~~~~~~~~
তিনটি জিনিস আপনার ভুলে যাওয়া উচিত:
(1) আপনার বয়স
(2) তোমার অতীত
(৩) আপনার চিন্তা / দুঃখ
~~~~~~~~~~~~~~~
চারটি জিনিস আপনার থাকা উচিত, আপনি যতই দুর্বল বা শক্তিশালী হোন না কেন:
(১) বন্ধুরা যারা সত্যিই তোমাকে ভালোবাসে
(২) যত্নশীল পরিবার
(৩) ইতিবাচক চিন্তা
(৪) হট হাউজ
~~~~~~~~~~~~~~~
সুস্থ থাকার জন্য ছয়টি কাজ আপনাকে করতে হবে:
(1) গান গাওয়া
(২) নাচ
(৩) রোজা রাখা
(৪) হাসি / হাসি
(৫) ট্রেক / ব্যায়াম
(৬) আপনার ওজন কমান
~~~~~~~~~~~~~~~
ছয়টি জিনিস যা আপনার করা উচিত নয়:
(১) খাওয়ার জন্য ক্ষুধার্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না
(2) পান করার জন্য তৃষ্ণার্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না
(৩) ঘুমানোর জন্য ঘুমিয়ে না পড়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না
(৪) অপেক্ষা করো না যতক্ষণ না তুমি বিশ্রাম নিতে ক্লান্ত বোধ করো
(৫) মেডিকেল চেকআপের জন্য অসুস্থ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না, নাহলে জীবন নিয়ে আফসোস হবে।
(৬) আপনার ঈশ্বরের কাছে প্রার্থনা করার আগে কোন সমস্যার জন্য অপেক্ষা করবেন না।
~~~~~~~~~~~~~~~
স্বাস্থ্য টিপসগুলো পড়ার পর একটি কাজ যা আপনার করা উচিত:
(১) এটি আপনার প্রিয়জন এবং বন্ধুদের কাছে পৌঁছে দিন, যখন আপনি করবেন, ঈশ্বর আপনাকে আশীর্বাদ করবেন।
=================
আপনার নিয়মিত ব্যবসা চালানোর সময়, সবসময় আমাদের শরীর পরীক্ষা করতে মনে রাখবেন যে আপনি কতটা ফিট। স্বাস্থ্যই সম্পদ
মেডিকেল ফিটনেস
উচ্চ রক্তচাপ
----------
120/80 -- সাধারণ
১৩০/৮৫ -- সাধারণ (শাসন)
১৪০/৯০ -- শীর্ষ
১৫০/৯৫ -- ভি. উচ্চ
----------------------------
বিটের স্পন্দন
----------
প্রতি মিনিটে ৭২ (চুক্তি)
৬০ --- ৮০ পি। ডব্লিউ. ( সাধারণ )
৪০ -- ১৮০ পিএম (অস্বাভাবিক)
----------------------------
তাপমাত্রা
-------------------
৯৮.৪ এফ (সাধারণ)
৯৯.০ এফ উচ্চ (জ্বর)
দয়া করে এই তথ্যটি আপনার আত্মীয়-স্বজন ও বন্ধুদের সাথে শেয়ার করে সাহায্য করুন....
হার্ট অ্যাটাক ---
গরম পানি পান করছি :
এটা খুব ভালো একটা আর্টিকেল। শুধুমাত্র আপনার খাবারের পর গরম পানি নয়, হার্ট অ্যাটাক সম্পর্কে। চাইনিজ এবং জাপানিরা তাদের খাবারের সাথে গরম চা পান করে, ঠান্ডা পানি নয়, আমরা খাওয়ার সময় হয়তো তাদের পান করার অভ্যাসে অভ্যস্ত হওয়ার সময় এসেছে। যারা ঠান্ডা পানি খেতে পছন্দ করেন তাদের জন্য এই লেখাটি আপনার জন্য প্রযোজ্য। খাবারে কোল্ড ড্রিংক/পানি পান করা খুবই ক্ষতিকর। কারণ আপনি যে তেল খাবেন তা ঠান্ডা পানিতে ঘন হবে। এটি খাদ্য স্টিকিং ধীর করবে। একবার এই 'মাদার' অ্যাসিড প্রতিক্রিয়া দিলে, এটি ভেঙ্গে যায় এবং কঠিন খাবারের চেয়ে দ্রুত অঙ্গভঙ্গি দ্বারা শোষিত হয়ে যায়। এটাই লাইনের মধ্যে পার্থক্য হবে। খুব শীঘ্রই এটা মোটা হয়ে ক্যান্সার সৃষ্টি করে। খাওয়ার পর গরম স্যুপ বা গরম পানি খাওয়া উত্তম।
ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং বার্গার হৃদয় স্বাস্থ্যের সবচেয়ে বড় শত্রু। তারপর একটি কোক আরো ক্ষমতা দেয়
এই হল শয়তান
আপনার হৃদয় এবং স্বাস্থ্যের জন্য এগুলো এড়িয়ে চলুন।
হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক প্রতিরোধের জন্য রাতে রক্ত জমাট বন্ধ করার জন্য ঘুমাতে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হলে এক গ্লাস গরম পানি পান করুন।
একজন কার্ডিওলজিস্ট বলেছেন যে সবাই যদি এই বার্তাটি পড়ছে তাহলে আপনি আমাদের অন্তত একটি জীবন বাঁচানোর আশ্বাস দিতে পারেন।
সুতরাং, দয়া করে একজন সত্যিকারের বন্ধু হন এবং এই চিঠিটি আপনি যাদের সম্পর্কে যত্ন নেন তাদের কাছে পাঠান।
