Dr. Mohammad Ali Rumee

Dr. Mohammad Ali Rumee Kidney & Medicine Specialist

আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার প্রধান কাজ হলো ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করা। কখনো কখনো এই ব্যবস...
08/10/2025

আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার প্রধান কাজ হলো ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করা। কখনো কখনো এই ব্যবস্থা শরীরের শত্রু আর নিজের কোষের মধ্যে পার্থক্য করতে পারেনা। আর তখনি নিজেই নিজের শরীরকে আক্রমণ করতে শুরু করে এই অবস্থাকে বলা হয় অটোইমিউন ডিজিজ।

এই রোগের সঠিক কোনো কারন এখন পর্যন্ত জানা না গেলেও গবেষণায় দেখা গেছে জেনেটিক ফ্যাক্টর, স্ট্রেস, হরমোনাল চেইঞ্জ, পরিবেশ গত প্রভাব এই সমস্যা হওয়ার পেছনে দায়ী থাকতে পারে। অটোইমিউন রোগের লক্ষন রোগের উপর নির্ভর করে আলাদা হয়ে থাকে। তবে কিছু সাধারণ লক্ষন দেখা দেয় যেমন:
▪️ স্কিনে র‍্যাশ বা ফুসকুড়ি

▪️ দীর্ঘমেয়াদি ক্লান্তি ও দুর্বলতা

▪️ হালকা জ্বর থাকা

▪️ জয়েন্ট ব্যথা বা ফোলাভাব

অটোইমিউন রোগের পুরোপুরি নিরাময় নেই, তবে সঠিক চিকিৎসা ও নিয়ম মেনে চললে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। নিজের শরীরের পরিবর্তনগুলো লক্ষ রাখুন, ছোট খাটো সমস্যাকেও গুরুত্বসহকারে দেখুন।

ডা. মোঃ আলী রুমি
মেডিসিন, উচ্চ রক্তচাপ এবং কিডনি রোগ
বিশেষজ্ঞ।

সহযোগী অধ্যাপক এবং বিভাগীয় প্রধান
(নেফ্রোলজি বিভাগ)
শেরে বাংলা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, বরিশাল।

আমাদের মাঝে অনেকেরই সকালটা শুরু হয় এক অস্বস্তিকর অভিজ্ঞতা দিয়ে। ওয়াশরুমে গিয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে আছেন, বারবার চেষ্টা কর...
07/10/2025

আমাদের মাঝে অনেকেরই সকালটা শুরু হয় এক অস্বস্তিকর অভিজ্ঞতা দিয়ে। ওয়াশরুমে গিয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে আছেন, বারবার চেষ্টা করছেন তারপরেও মলত্যাগ করতে পারছেন না। ১দিন ২দিন হয়ে মেনে নেওয়া যায় কিন্তু যখন এটাই রোজকার রুটিন হয়ে যায় তখন কিন্তু সমস্যা। বেশিরভাগ মানুষ যেই ভুলটা করে সেটা হলো এটাকে ছোটোখাটো বিষয় ভেবে অবহেলা করে। কিন্তু নিয়মিত কোষ্ঠকাঠিন্য কিন্তু শরীরের বড় ক্ষতির ইঙ্গিত।

পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া, শারীরিক পরিশ্রমের অভাব, অতিরিক্ত চা কফি খাওয়া, ফাইবার‍যুক্ত খাবারের ঘাটতি, দীর্ঘদিন আয়রন ট্যাবলেট খাওয়া, অনিয়মিত ঘুম এসব কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার সাধারণ কিছু কারন। তবে শরীরের উপর প্রভাব কিন্তু পরে দীর্ঘমেয়াদি। কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে পাইলস, বদহজম, মলত্যাগের রাস্তায় ফাটল ও ব্যথা, খাবারে অনীহা, মানসিক অস্থিরতা দেখা দেয়।

প্রাথমিক অবস্থায় জীবনযাপনের ধরন পরিবর্তন করেই এই সমস্যার সমাধান সম্ভব। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় শাকসবজি, ফলমূল ও সালাদ রাখুন। প্রতিদিন একই সময় টয়লেটে যাওয়ার রুটিন করুন, প্রেশার আসলে দেরি না করে সাথে সাথে টয়লেটে যাবেন। প্রতিদিন অত্যন্ত ৩০ মিনিট হাঁটুন।

ডা. মোঃ আলী রুমি
মেডিসিন, উচ্চ রক্তচাপ এবং কিডনি রোগ
বিশেষজ্ঞ।

সহযোগী অধ্যাপক এবং বিভাগীয় প্রধান
(নেফ্রোলজি বিভাগ)
শেরে বাংলা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, বরিশাল।

অনেকেই নিয়মিত পেট ফাঁপা, বুকজ্বালা, টক ঢেঁকুর ওঠা এসব সমস্যায় ভুগে থাকেন। গ্যাস্ট্রিক ভেবে এড়িয়ে গেলেও হতে পারে এই লক্ষন...
06/10/2025

অনেকেই নিয়মিত পেট ফাঁপা, বুকজ্বালা, টক ঢেঁকুর ওঠা এসব সমস্যায় ভুগে থাকেন। গ্যাস্ট্রিক ভেবে এড়িয়ে গেলেও হতে পারে এই লক্ষন গুলোর পেছনে Irritable Bowel Syndrome বা IBS দায়ী।

এটা শুধুমাত্র একটি সাধারন গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা নয়। IBS এমন একধরণের সমস্যা যার ফলে পরিপাকতন্ত্রের কার্যক্রমে অসামঞ্জস্যতা তৈরি করে যার ফলে দেখা যায় হজমে নানান সমস্যা দেখা দেয়। এ সমস্যায় প্রথমদিকে সাধারন কিছু লক্ষন দেখা দিতে পারে যেমনঃ-

🔸 গ্যাসে পেট ফুলে যাওয়া

🔸 মলত্যাগের পরে পেটে কিছুটা আরাম অনুভব হওয়া

🔸 কখনো কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেওয়া কখনো বা আবার পায়খানা নরম হয়ে যাওয়া

🔸 খাওয়ার পরে অস্বস্তি লাগা

🔸 হঠাৎ হঠাৎ পেটে হালকা ব্যথা বা ক্র‍্যাম্পিং হওয়া

কিভাবে বুঝবেন আপনি গ্যাস্ট্রিকে আক্রান্ত নাকি IBS হয়েছে? এসব লক্ষন যদি ৩ মাসের বেশি সময় ধরে থাকে, পেটে ব্যথার সাথে সাথে পায়খানার অভ্যাস পাল্টে যায় তাহলে সাধারণ গ্যাস্ট্রিক ভেবে বসে থাকবেন না।

IBS কেনো হয় এর সঠিক কারন এখন পর্যন্ত জানা যায়নি। তবে কিছু কিছু বিষয় IBS হওয়াকে প্রভাবিত করে। তারমধ্যে রয়েছে অতিরিক্ত মানসিক চাপ, খুব বেশি খাওয়ার অভ্যাস, নারীদের ক্ষেত্রে হরমোন পরিবর্তন, ঘুমের অভাব। তাই ঘন ঘন পেটে অস্বস্তি দেখা দিলে নিজে নিজে গ্যাস্ট্রিকের ওষুধ না খেয়ে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

ডা. মোঃ আলী রুমি
মেডিসিন, উচ্চ রক্তচাপ এবং কিডনি রোগ
বিশেষজ্ঞ।

সহযোগী অধ্যাপক এবং বিভাগীয় প্রধান
(নেফ্রোলজি বিভাগ)
শেরে বাংলা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, বরিশাল।

ব্রেস্ট ক্যান্সার হলো নারীদের হওয়া সবচেয়ে সাধারণ ক্যান্সারগুলোর একটি। গবেষণায় দেখা গেছে প্রতি ৮জন নারীর মধ্যে ১জন জীবনে ...
05/10/2025

ব্রেস্ট ক্যান্সার হলো নারীদের হওয়া সবচেয়ে সাধারণ ক্যান্সারগুলোর একটি। গবেষণায় দেখা গেছে প্রতি ৮জন নারীর মধ্যে ১জন জীবনে কোনো না কোনো পর্যায়ে গিয়ে এ ক্যান্সারে আক্রান্ত হন। যদিও প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করা গেলে ৯০% ক্ষেত্রেই রোগী পুরোপুরিভাবে সুস্থ হয়ে উঠতে পারেন, কিন্তু রোগ শনাক্ত করতে যতো দেরি হয় ক্যান্সার তত দ্রুত শরীরের অন্যান্য অঙ্গ প্রত্যঙ্গে ছড়িয়ে পরে।

নিয়মিত নিজে নিজে Breast examination করুন। ব্রেস্টে অস্বাভাবিক গুটি, আকার ও রঙ পরিবর্তন, নিপল থেলে অস্বাভাবিক তরল বের হওয়ার মতো কোনো লক্ষন দেখা দিলে অবহেলা না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

ডা. মোঃ আলী রুমি
মেডিসিন, উচ্চ রক্তচাপ এবং কিডনি রোগ
বিশেষজ্ঞ।

সহযোগী অধ্যাপক এবং বিভাগীয় প্রধান
(নেফ্রোলজি বিভাগ)
শেরে বাংলা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, বরিশাল।

আজকাল প্রায়ই শোনা যায় মাত্র ৩০-৩৫ বছর বয়সে কেউ হার্ট এট্যাক করেছেন। আগে কিন্তু হার্ট এট্যাককে শুধু বয়স্কদেরই রোগ ভাবা হত...
04/10/2025

আজকাল প্রায়ই শোনা যায় মাত্র ৩০-৩৫ বছর বয়সে কেউ হার্ট এট্যাক করেছেন। আগে কিন্তু হার্ট এট্যাককে শুধু বয়স্কদেরই রোগ ভাবা হতো। এখন তরুণরাও এর ঝুঁকিতে রয়েছে। এখন প্রশ্ন হলো হঠাৎ করে কেনো এত কম বয়সেই কেউ হার্ট এট্যাক করছেন?

দেখুন বর্তমানে আমাদের জীবনযাপনের ধরণটাই এমন যা নিজে থেকেই বিভিন্ন রোগকে দাওয়াত দিয়ে শরীরে আনছে। ফাস্টফুড-প্রসেসড ফুডের প্রতি আমাদের ফ্যাসিনেশন, স্ট্রেসে ভরা কর্মজীবন, রাত জাগা, সারাদিনে এক জায়গায় বসে থেকে কাজ করা, হাটাঁচলা বাদ দিয়ে যানবাহন নির্ভর জীবনযাপন, ধূমপান, মদ্যপান সব মিলিয়ে যেই পরিমান অত্যাচার আমরা প্রতিনিয়ত নিজের শরীরের উপর চালাচ্ছি তার ফিডব্যাকই হলো আমাদের এসব রোগ।

বুকের মাঝখানে চাপ, ঘাম হওয়া, মাথা ঘোরা কিংবা অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, বুক ভারী লাগা, শ্বাসকষ্ট হওয়ার মতো কোনো লক্ষন দেখা দিলে দেরি না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন।

ডা. মোঃ আলী রুমি
মেডিসিন, উচ্চ রক্তচাপ এবং কিডনি রোগ
বিশেষজ্ঞ।

সহযোগী অধ্যাপক এবং বিভাগীয় প্রধান
(নেফ্রোলজি বিভাগ)
শেরে বাংলা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, বরিশাল।

অ্যাপেল সাইডার ভিনেগার এ যেনো এক জাদুর কাঠি৷ কেউ বলেন এটা খেলে ওজন কমে, কেউ বলেন এটি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে, আবার কার...
02/10/2025

অ্যাপেল সাইডার ভিনেগার এ যেনো এক জাদুর কাঠি৷ কেউ বলেন এটা খেলে ওজন কমে, কেউ বলেন এটি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে, আবার কারো কাছে শুনি এটা নাকি ত্বকে বয়সের ছাপ কমায়। কিন্তু বিজ্ঞান কি বলে আসলেই কি এটা এত বেশি কার্যকর?

এটা আমাদের শরীরের জন্য কতটা উপকারী তা জানার আগে জানতে হবে এতে আসলে আছে কি? অ্যাপেলকে ফারমান্টেশনের মাধ্যমে ভিনেগারে রুপান্তর করা হয়। অ্যাসিটিক অ্যাসিড এর প্রধান উপাদান। এছাড়াও এতে অল্প পরিমানে ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে সাথে কিছুটা প্রোবায়োটিক উপাদান থাকতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে এটি রক্তে শর্করার পরিমান কিছুটা কমাতে পারে এজন্য ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে উপকারী হতে পারে তবে কখনোই এটি ওষুধের বিকল্প নয়। এটি ক্ষুধা কমাতে অনেকটা সাহায্য করে ফলে খাবারের পরিমাণ কমে। কিন্তু শুধুমাত্র অ্যাপেল সাইডার ভিনেগার খেয়ে ওজন কমানোর কোনো বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। কিছু কিছু গবেষকদের মতে এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা হালকা কমাতে পারে।

খালি পেটে বেশি পরিমানে অ্যাপেল সাইডার ভিনেগার খাওয়ার ফলে পেটে জ্বালা ও হজমে সমস্যা দেখা দিতে পারে। কিছু কিছু ক্ষেত্রে ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ওষুধের সাথে খেলে সমস্যার কারন হতে পারে। গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী নারীদের ক্ষেত্রে এটি কতটা নিরাপদ তার সঠিক কোনো প্রমান পাওয়া যায়নি। তাই নিজের ইচ্ছা কোনো তথ্য প্রমান ছাড়া এধরণের সাপ্লিমেন্ট বা হেলথ টনিক না খাওয়াই ভালো। খুব বেশি প্রয়োজন হলে খাওয়ার আগে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিবেন।

ডা. মোঃ আলী রুমি
মেডিসিন, উচ্চ রক্তচাপ এবং কিডনি রোগ
বিশেষজ্ঞ।

সহযোগী অধ্যাপক এবং বিভাগীয় প্রধান
(নেফ্রোলজি বিভাগ)
শেরে বাংলা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, বরিশাল।

চেম্বার:
পপুলার ডায়াগনস্টিক লিমিটেড,
দক্ষিণ আলেকান্দা বাংলাবাজার বরিশাল।
বিকাল ৪টা ৩০ হইতে ৬:৩০ পর্যন্ত এবং রাত্র ৯:০০ হইতে ১০:০০ পর্যন্ত।
(শুক্রবার বন্ধ)
মোবাইল:
09666-787819

২. ল্যাবএইড লিঃ ( ডায়াগনস্টিক)
বাড়ি ১০৬, সদর রোড, বরিশাল।
দুপুর ২:৩০ থেকে ৪:৩০ পর্যন্ত
সন্ধ্যা ৭:৩০ থেকে ৯:০০ টা পর্যন্ত।
(শুক্রবার বন্ধ)
01766-661110,
01766-663305

জরুরি প্রয়োজনে:
01314-486260,
01314-537079

পরিবারের একাধিক সদস্য প্রায় একই ধরনের রোগে আক্রান্ত এরকম ঘটনা মাঝে মাঝেই আশেপাশে দেখা যায়। হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, কিডনি ডিজি...
01/10/2025

পরিবারের একাধিক সদস্য প্রায় একই ধরনের রোগে আক্রান্ত এরকম ঘটনা মাঝে মাঝেই আশেপাশে দেখা যায়। হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, কিডনি ডিজিজ, কারও বা আবার ক্যান্সার। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই কিন্তু এগুলো কাকতালীয় কোনো ঘটনা নয় বরং জিনগত কারনে প্রজন্মের পর প্রজন্ম ধরে চলে আসছে এসব রোগ। এই কারনেই দেখবেন এধরণের রোগ গুলোকে বংশগত রোগ বলা হয়।

DNA বা জিন আমাদের দেহের গঠন ও কার্যপ্রণালী নিয়ন্ত্রন করে থাকে। তবে এইসব জিনগত বা বংশগত রোগ নিয়ে একটা ভুল ধারণা কাজ করে "পরিবারের কারো যেহেতু হইছে, তাহলে আমারো নিশ্চিত হবেই।" কিন্ত্য বাস্তবতা হলো সঠিক জীবনযাপন, নিয়মিত চেকাপের মাধ্যমে এসব রোগ অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। এজন্য দরকার হলো পারিবারিক স্বাস্থ্য ইতিহাস জানা।

🔹 একই রোগে পরিবারের একাধিক ব্যক্তি আক্রান্ত হলে বিষয়টি নিয়ে সচেতন হোন।

🔹 পরিবারে গুরুতর কোনো জিনগত রোগ থাকলে তখন বিয়ের আগে এবং সন্তান নেওয়ার পরিকল্পনা করার সময় বিশেষজ্ঞের সাথে জেনেটিক কাউন্সিলিং করাবেন।

🔹 পরিবারের কারো ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, ক্যান্সারের ইতিহাস থাকলে তবে খাদ্যাভ্যাসে সচেতন হোন, নিয়মিত ব্যায়াম করুন, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন ও ধূমপান-মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন।

ডা. মোঃ আলী রুমি
মেডিসিন, উচ্চ রক্তচাপ এবং কিডনি রোগ
বিশেষজ্ঞ।

সহযোগী অধ্যাপক এবং বিভাগীয় প্রধান
(নেফ্রোলজি বিভাগ)
শেরে বাংলা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, বরিশাল।

অনেক সময় কোনো কারন ছাড়াই শরীর হঠাৎ করে শিউরে ওঠে বা কাঁপুনি শুরু হয়। কারও ক্ষেত্রে জ্বর আসার আগে আবার কারও ক্ষেত্রে ঠান্...
30/09/2025

অনেক সময় কোনো কারন ছাড়াই শরীর হঠাৎ করে শিউরে ওঠে বা কাঁপুনি শুরু হয়। কারও ক্ষেত্রে জ্বর আসার আগে আবার কারও ক্ষেত্রে ঠান্ডা লাগলে বা দুর্বল লাগলে এমন অনুভূতি বেশি হয়। এটা সামান্য বিষয় মনে হলেও শরীর কাঁপুনি বিভিন্ন অসুস্থতার সংকেত হতে পারে। কোনো ইনফেকশন, হরমোনাল কোনো সমস্যা, রক্তে সুগারের অস্বাভাবিকতার কারনেও অনেক সময় এমনটা হতে দেখা যায়। তাই এধরনের পরিস্থিতি অবহেলা না করে সচেতন থাকুন এবং জেনে রাখুন এরকম অবস্থা কি করণীয় থাকতে পারে।

☑️ নিজের ইচ্ছা জ্বরের ওষুধ খাবেন না

☑️ অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন এবং কিছুক্ষন বিশ্রাম নিন

☑️ পর্যাপ্ত পরিমানে পানি বা হালকা স্যুপ পান করুন

☑️ ঠান্ডা পানি, আইসক্রিম, ফ্রিজের কোনো খাবার এসময়ে এড়িয়ে চলুন

☑️ অতিরিক্ত কাপড় শরীরে পেচিয়ে রাখবেন না, খোলামেলা পরিবেশে বাতাস চলাচল করতে পারে এমন জায়গায় থাকুন

☑️ কোনো ধরণের ভেষজ ওষুধ বা ঘরোয়া টোটকা খাওয়া যাবেনা

☑️ কাঁপুনির সঙ্গে জ্বর, শ্বাসকষ্ট, মাথাঘোরা, বুক ধড়ফড়ের মতো লক্ষন দেখা দিকে দেড়ি না করে দ্রুত কাছের হাসপাতালে যাবেন

ডা. মোঃ আলী রুমি
মেডিসিন, উচ্চ রক্তচাপ এবং কিডনি রোগ
বিশেষজ্ঞ।

সহযোগী অধ্যাপক এবং বিভাগীয় প্রধান
(নেফ্রোলজি বিভাগ)
শেরে বাংলা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, বরিশাল।

কিডনি আমাদের শরীরের ফিল্টার মেশিন। কিন্তু কিডনি যখন ধীরে ধীরে কার্যক্ষমতা হারিয়ে ফেলে তখন সেটিকে চিকিৎসা ভাষায় বলা হয় কি...
29/09/2025

কিডনি আমাদের শরীরের ফিল্টার মেশিন। কিন্তু কিডনি যখন ধীরে ধীরে কার্যক্ষমতা হারিয়ে ফেলে তখন সেটিকে চিকিৎসা ভাষায় বলা হয় কিডনি ফেইলিওর। প্রাথমিক পর্যায়ে বেশিরভাগ রোগীই বুঝতে পারেন না যে তার কিডনি বিকল হয়ে যাচ্ছে। তবে ধীরে ধীরে খুবই সাধারণ কিছু লক্ষন দেখা দিতে পারে যেমনঃ-

🔹 ব্লাডপ্রেশার বেড়ে যাওয়া
🔹 শরীরে এলার্জি বেড়ে যাওয়া ও স্কিন শুষ্ক হয়ে যাওয়া
🔹 খুব ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া বা প্রস্রাবের মাত্রা একদম কমে যাওয়া
🔹 বমি বমি ভাব
🔹 ক্ষুধামন্দা দেখা দেওয়া
🔹 মুখ, চোখ ও পা ফুলে যাওয়া
🔹 শরীরে অস্বাভাবিক ক্লান্তি অনুভব হওয়া

এরকম হলে প্রাথমিক পর্যায়ে কি করবেন?
🔹 কোনো ধরণের পেইনকিলার, এন্টিবায়োটিক খাবেন না চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ না করে

🔹 বেশি করে শাকসবজি, ফলমূল, পানি খাওয়া শুরু করুন। অতিরিক্ত লবন, রেডমিট, তেলেভাজা খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন।

🔹 ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে ব্লাড টেস্ট ও ইউরিন টেস্ট করান। ব্লাডে ক্রিয়েটিনিন, প্রস্রাবে প্রোটিন কিডনির অবস্থা জানতে সাহায্য করে।

🔹 ব্লাড প্রেশার ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন। এ দুটি কিডনির সবচেয়ে বেশি ক্ষতি করে।

মনে রাখবেন, কিডনি পুরোপুরি বিকল হয়ে গেলে ডায়ালাইসিস বা ট্রান্সপ্লান্ট ছাড়া আর কোনো চিকিৎসা থাকেনা। তাই চেষ্টা করুন প্রাথমিক পর্যায়ে যাতে এটি শনাক্ত করা যায়। সেজন্য শরীরের ছোট ছোট অস্বাভাবিকতা নিয়েও সতর্ক হোন এবং সুস্থ জীবনযাপন করুন।

ডা. মোঃ আলী রুমি
মেডিসিন, উচ্চ রক্তচাপ এবং কিডনি রোগ
বিশেষজ্ঞ।

সহযোগী অধ্যাপক এবং বিভাগীয় প্রধান
(নেফ্রোলজি বিভাগ)
শেরে বাংলা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, বরিশাল।

প্লেটের খাবারে ঝাল মশলা না থাকলে সে আবার কিসের বাঙালি। খেয়াল করলে দেখবেন ফ্যামিলি মেম্বারদের মধ্যে যে একটু হালকা মশলার খ...
28/09/2025

প্লেটের খাবারে ঝাল মশলা না থাকলে সে আবার কিসের বাঙালি। খেয়াল করলে দেখবেন ফ্যামিলি মেম্বারদের মধ্যে যে একটু হালকা মশলার খাবার খেতে চায় তাকে বাকিরা একটু মেশিই টিজ করে, মজা নেয়। কিন্তু কখনো ভেবেছেন এই ঝাল, তেল, মশলা আপনার পেটের ভিতরে গিয়ে কি প্রতিক্রিয়া করছে? বারবার গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা, বুকজ্বালা, পেটে ব্যথা এগুলোর পিছনে কিন্তু আপনার প্রিয় ঝালের তরকারি দায়ী থাকতে পারে।

তাই ঝাল ছাড়া যাদের চলেই না তারা কিছু সতর্কতা জেনে নিনঃ-

🔹 খাবার পরে দুধ বা দই খেয়ে নিন

🔹 ঝাল খাবারের সাথে সফট ড্রিংকস বা অ্যালকোহল খাবেন না

🔹 অতিরিক্ত ক্ষুধা লাগলে ঐ সময়ে খুব বেশি ঝালযুক্ত খাবার খাবেন না

🔹 তেলে ভাজা খাবার আর ঝাল খাবার একসাথে খাওয়া যাবেনা

🔹 ঝাল খাবারের সঙ্গে অবশ্যই শাকসবজি রাখবেন

🔹 ঝাল খাবার খাওয়ার পরে পর্যাপ্ত পানি পান করবেন

🔹 প্রতিদিনই একটু একটু করে ঝালের মাত্রা কমানোর চেষ্টা করুন

ডা. মোঃ আলী রুমি
মেডিসিন, উচ্চ রক্তচাপ এবং কিডনি রোগ
বিশেষজ্ঞ।

সহযোগী অধ্যাপক এবং বিভাগীয় প্রধান
(নেফ্রোলজি বিভাগ)
শেরে বাংলা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, বরিশাল।

প্রোটিন নিয়ে আমাদের মাঝে একধরনের কনফিউশান কাজ করে। কারো ধারণা প্রোটিন বেশি খেলে মাসল তৈরি হবে, কেউবা ভাবেন অতিরিক্ত প্রো...
27/09/2025

প্রোটিন নিয়ে আমাদের মাঝে একধরনের কনফিউশান কাজ করে। কারো ধারণা প্রোটিন বেশি খেলে মাসল তৈরি হবে, কেউবা ভাবেন অতিরিক্ত প্রোটিন কিডনির জন্য ক্ষতিকর। বিষয়টা কিন্তু এতটাও জটিল নয়। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় সঠিক পরিমানে প্রোটিন থাকলে শরীরে শক্তি পাওয়া যাবে, সুস্থ থাকা যাবে ও রোগ প্রতিরোধেও উন্নতি হবে।

শরীরের পেশী, হাড়, কোষ গঠনের জন্য প্রোটিন খুবই প্রয়োজন। এছাড়াও প্রোটিন শরীরের ক্ষত দ্রুত সারাতে সাহায্য করে, হরমোন ও এনজাইম তৈরি করে।

প্রতিদিন আমাদের কতটুকু প্রোটিন প্রয়োজন?

✅ একজন প্রাপ্তবয়স্ক সুস্থ মানুষের জন্য প্রতি কেজি ওজনের বিপরীতে ০.৮-১ গ্রাম প্রোটিন যথেষ্ট। যেমন আপনার ওজন যদি হয় ৬৫ কেজি তাহলে প্রতিদিন প্রয়োজন ৫৫-৬৫ গ্রাম প্রোটিন।

✅ যারা খুব ভারী পরিশ্রম করেন বা প্রতিদিন এক্সারসাইজ করেন তাদের জন্য প্রতি ওজনের বিপরীতে ১.২-১.৫ গ্রাম প্রোটিন প্রয়োজন।

✅ প্রোটিন শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের ক্ষেত্রে তূলনামূলক বেশি মাত্রায় দরকার।

❎ তবে কিডনি রোগীদের ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কখনোই প্রোটিন নিজের ইচ্ছা বাড়ানো কমানো উচিত নয়। কিডনির অবস্থা অনুযায়ী চিকিৎসক প্রোটিনের মাত্রা নির্ধারণ করে দিবেন।

এখন আপনারা জিজ্ঞেস করতে পারেন, "ডাক্তার সাহেব আপনি এইযে ৫৫-৬৫ গ্রাম প্রোটিনের কথা বললেন, এটার হিসাব কিভাবে করবো?" আপনাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় থেকে খুব সহজ একটা হিসাব করে দিচ্ছি:

🔹 ১গ্লাস দুধ থেকে পাবেন প্রায় ৬-৭ গ্রাম প্রোটিন
🔹 ১ মুঠো ছোলা/বাদামে আছে ৬-৭ গ্রাম
🔹 ১ টুকরা মাছ থেকে পেয়ে যাবেন ১৫-১৮ গ্রাম প্রোটিন
🔹 ১টা ডিমে আছে ৬ গ্রাম প্রোটিন
🔹 ১ কাপ ডাল থেকে পাবেন ৭-৮ গ্রাম প্রোটিন
🔹 প্রায় ২০-২২ গ্রাম প্রোটিন পাবেন ১০০ গ্রাম মুরগির মাংস থেকে

এগুলো মিশিয়েই আপনার প্রতিদিনের প্রোটিনের চাহিদা পূরন করা সম্ভব।

ডা. মোঃ আলী রুমি
মেডিসিন, উচ্চ রক্তচাপ এবং কিডনি রোগ
বিশেষজ্ঞ।

সহযোগী অধ্যাপক এবং বিভাগীয় প্রধান
(নেফ্রোলজি বিভাগ)
শেরে বাংলা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, বরিশাল।

ডায়াবেটিস মানেই শুধুমাত্র ওষুধ আর ইনসুলিনের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাস, ঘুম, ব্যায়াম এগুলোর ও খেয়াল রাখতে...
25/09/2025

ডায়াবেটিস মানেই শুধুমাত্র ওষুধ আর ইনসুলিনের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাস, ঘুম, ব্যায়াম এগুলোর ও খেয়াল রাখতে হবে। অনেকেই ভাবেন ডায়াবেটিস হলে ব্যায়ামের কি প্রয়োজন আছে? আবার অনেকেই ডায়াবেটিস ধরা পরার সাথে সাথে হঠাৎ করে খুব কঠিন এক্সারসাইজ শুরু করে দেয়। তার ফলে অনেক সময় হিতে বিপরীত হয়ে যায়।

ডায়াবেটিস রোগীদের ব্যায়ামের সঠিক নিয়ম জেনে নিনঃ-

☑️ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খাবার ১-২ ঘন্টা পরে হালকা ব্যায়াম সবচেয়ে বেশি উপকারী।

☑️ হাঁটা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সবচেয়ে নিরাপদ ও সঠিক ব্যায়াম। চাইলে বা সুযোগ থাকলে সাইক্লিং/সাতার ও খুব উপকারী।

☑️ রাতে খুব ভারী ব্যায়াম কখনোই করতে যাবেন না।

☑️ সপ্তাহে অন্তত ৫দিন ৩০-৪৫ মিনিট ব্যায়াম করুন। যদি একটানা করা অসম্ভব হয় তবে ১০-১৫ মিনিট সেশন হিসেবে ভাগ করে নিন।

☑️ হাইপোগ্লাইসেমিয়া যাদের আছে তারা ব্যায়াম করার সময় সাথে সামান্য গ্লুকোজ/মিষ্টি রাখুন।

ডা. মোঃ আলী রুমি
মেডিসিন, উচ্চ রক্তচাপ এবং কিডনি রোগ
বিশেষজ্ঞ।

সহযোগী অধ্যাপক এবং বিভাগীয় প্রধান
(নেফ্রোলজি বিভাগ)
শেরে বাংলা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, বরিশাল।

চেম্বার:
পপুলার ডায়াগনস্টিক লিমিটেড,
দক্ষিণ আলেকান্দা বাংলাবাজার বরিশাল।
বিকাল ৪টা ৩০ হইতে ৬:৩০ পর্যন্ত এবং রাত্র ৯:০০ হইতে ১০:০০ পর্যন্ত।
(শুক্রবার বন্ধ)
মোবাইল:
09666-787819

২. ল্যাবএইড লিঃ ( ডায়াগনস্টিক)
বাড়ি ১০৬, সদর রোড, বরিশাল।
দুপুর ২:৩০ থেকে ৪:৩০ পর্যন্ত
সন্ধ্যা ৭:৩০ থেকে ৯:০০ টা পর্যন্ত।
(শুক্রবার বন্ধ)
01766-661110,
01766-663305

জরুরি প্রয়োজনে:
01314-486260,
01314-537079

Address

Barishal

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Mohammad Ali Rumee posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category